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周希纯2月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
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安安-Yoga7月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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夏夏十四1月前
熬过泡沫轴的苦，各种腿型问题都能治 瘦腿没有捷径，坚持松解和拉伸💪#泡沫轴瘦腿 #直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼
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里尔爱瑜伽1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个动作，跟我一起练，想要不太累又能见效快的瘦腿运动，就只有滚泡沫轴了！如果再配合上拉伸，效果更佳！ #瑜伽#泡沫轴放松#拉伸#居家锻炼#瘦腿
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Tony老师有腹肌5月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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mia—yoga分享6月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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圆脸小敏（已减32斤）3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿#泡沫轴 #瘦腿
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哈哈哈哈小毛豆2月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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小猫爱吃瑜1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练起来，想要不太累，又能见效快的瘦腿行动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好哦！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #瘦腿 #肌肉松解 #我的运动日记
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懒人爱运动1月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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伟伟的瑜伽世界1周前
熬过泡沫轴的苦，各种腿型问题都能治，瘦腿没有捷径可走‼️ 当你日复一日去坚持滚泡沫轴和坚持拉伸， 你会发现， 原来瘦腿不难 难的是坚持到底。 #泡沫轴瘦腿#美化腿部线条#假髋宽#臀凹陷 #真实生活分享计划
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达不刘1月前
泡沫轴除了能滚腿还能练腿！（一个工具大用处） 姐妹们👭 ✨家里只有一个泡沫轴的大大利用起来，先用泡沫轴练腿，再用泡沫轴滚腿，既松解了也加强足弓了，小小直腿拿捏拿捏🫴
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野生俊俊1月前
【EP30】大腿已瘦 4cm，就练这四个动作，加拉伸，泡沫轴滚，真的会有变化#瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #塑形 #臀腿训练
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百灵Yoga3月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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灵泽在成长5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #泡沫轴放松 #瘦腿 #肌肉松解 #腿部线条感 #我的运动日常
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峰子锅不烦恼6天前
壶铃+泡沫轴的黄金组合有多厉害？#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #高效燃脂
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盼伊伊2月前
全面十大动作练出细腿和薄背，运动完泡沫轴松解必不可少，跟我一起练起来吧#泡沫轴松解#泡沫轴#瘦腿#薄背#细腿
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iou3周前
梨形瘦腿不要练腿 不要做会让大腿前侧发力的动作 要做的是：泡沫轴滚腿、加强核心力量、增强髋关节灵活性、练足弓、练髋。以及日常养成好习惯，不要翘二郎腿。#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #健身 #减肥前后对比图
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孟小亮5月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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如何成为富婆1月前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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Na娜yoga1月前
泡沫轴别放着继续吃灰了，快来跟练这几个动作，巨细腿❗️#居家锻炼 #改善腿型 #脂包肌小腿 #小腿外翻 #瘦腿
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米粒Yoga1月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，跟我一起练，想要不太累，又能见效快的瘦腿动作，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #零基础学瑜伽 #泡沫轴放松#腿部塑型#一起来锻炼 #肌肉松解
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依岑爱瑜伽~1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #泡沫轴放松 #瘦腿 #肌肉松解 #腿部塑形 #居家瑜伽跟练
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周希纯2月前
泡沫轴放松➕拉伸是练腿之后必做的 后续我会出视频滴#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #自律 #内容过于真实
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素洁动起来2月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的大腿 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果会更好，单滚泡沫轴也是有用的。#快速瘦腿#腿部塑形#泡沫轴放松#健身跟练
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哈哈哈哈小毛豆2月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐 #运动女孩 #泡沫轴大号
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iou2周前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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岳003周前
泡沫轴放松腿部练这几个动作就够啦#真实生活分享官 #泡沫轴 #瘦腿#拉伸#dou上热门
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脊柱运动七七师姐2月前
全面十大动作练出细腿和薄背，运动完泡沫轴松解必不可少，跟我一起练起来吧#泡沫轴松解#泡沫轴#瘦腿#薄背#细腿
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啊聶呀2月前
熬过了泡沫轴的苦！腿真的会细一圈#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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两平一垫·瑜伽佳佳1月前
想瘦腿你就这么练 今天不倒立 练个腿 泡沫轴➕一字马是瘦腿的神！#居家锻炼 #一字马 #瘦腿 #健身 #干货分享
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🌙弯弯的月儿1月前
#泡沫轴 不要让泡沫轴继续放着啦 这样练起来吧#酸爽 #这样可以瘦腿哦
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露露在家练瑜伽1月前
听劝🔥熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿 7个部位，一起练，想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了。如果配合上瑜伽拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #瑜伽 #见人不如健身 #泡沫轴#瘦腿 #居家运动#定格最美体式#泡沫轴放松#提升核心力
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阿拉蕾1月前
想要瘦腿的梨子们，熬过泡沫轴才能拥有细长直腿 #泡沫轴#瘦腿#减脂塑形 #居家锻炼
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州州和瑜伽2月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累，又见效快的瘦腿就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴效果也是很有用的。#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿#直腿#运动日常
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如何成为富婆1月前
梨形身材真的建议你们去试试爬坡➕泡沫轴滚腿黄金组合，三个月从138-106，腿围从60-51#梨形瘦腿 #减肥 #爬坡减肥
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练瑜伽的赵赵女士2月前
听劝🔥熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿 7个部位，一起练，想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了。如果配合上瑜伽拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #见人不如健身 #泡沫轴#瘦腿 #泡沫轴放松
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盼伊伊2月前
瘦大腿跟练，熬过泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐#瘦大腿#泡沫轴#泡沫轴松解#拉伸#瘦腿
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43岁彩霞恋瑜伽1周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽#泡沫轴 #瘦腿 #松解 #放松
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爱瑜伽的小迷糊5天前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵7 个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的#瑜伽 #坚持与自律 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #真实计划分享
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柚莉4周前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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六千亿3周前
瘦大腿的顺序分享来啦！！！这期是腿部疏通经络的分享！泡沫轴放松完可以加上这一步！！！#全身经络疏通 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿逆袭 #瘦大腿
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王圆圆（变美逆袭）4周前
实操！教你用泡沫轴！ 滚过了泡沫轴，瘦腿就快了！#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #居家运动
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麦入伽境2月前
听劝🔥熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿 7个部位，一起练，想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了。如果配合上瑜伽拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的。 #100天运动打卡挑战 #瑜伽 #见人不如健身 #泡沫轴#瘦腿
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安妮腿瘦了5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有细长又直溜溜的腿 腿部这7个部位，一起跟我松解吧， 想要不累，又高效的瘦腿运动，那必须用滚泡沫轴 要是配合上拉伸，效果翻倍，泡沫轴是一个很好的开始哦 #泡沫轴放松 #瘦腿 #肌肉松解#腿部线条感 #腿部塑形
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周希纯2月前
宝宝们要的泡沫轴九个使用方法详细跟练版来啦～运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫轴 #干货分享 #瘦 #运动
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西葫芦（减肥版）2月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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蟹黄堡堡堡1月前
瘦腿 day 13 | 对比图真的瘦了很多！！！ 今天尝试练腿前压泡沫轴 上半身也不能闲着 利用起来 也做了手臂练习~ 当然啦！练完腿后也用泡沫轴放松了哦 #真实生活分享计划 #变瘦 #瘦身塑形 #假胯宽#瘦腿训练
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潘潘在家练瑜伽3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 分享七个我平时上课最经常滚的部位， 新手推荐用波浪纹泡沫轴，更温和❤ 一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #瘦腿直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
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霞霞居家练瑜伽1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜细长腿🔥7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿动作，就是滚泡沫板了，如果配合拉伸，效果会更好哦！#瑜伽#居家锻炼 #泡沫轴松懈#瘦腿#肌肉松懈
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张爆爆练瑜伽2月前
熬过泡沫轴的痛才能拥有细直腿🔥 想不要太累又能有效瘦腿的运动，就是滚泡沫轴了，7个部位来跟我一起滚出直溜溜的细直腿吧！ #瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #妈妈臀 #瘦大腿
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）3周前
#真实生活分享计划 改善腿型和臀凹陷就用泡沫轴，这是一期完整的跟练视频，运动完后用泡沫轴能很好的放松我们的肌肉，让我们的腿型越来越好看，收获美腿，赶紧点赞收藏起来，和我一起打卡跟练吧！#每日分享 #居家锻炼 #一起挑战 #瘦腿
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美美小师姐（体态塑形）2周前
练完记得泡沫轴松解➕拉伸#紧致腿部线条#居家锻炼#瘦腿直腿#养腿#体态
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福韵茶瑜空间官方号1周前
想要瘦腿的姐妹，熬过泡沫轴的痛，才能拥有细直腿！#泡沫轴瘦腿＃腿部塑形 #脂包肌小腿#居家锻炼 #福韵茶瑜
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yoga-七1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好单滚泡沫轴也是有用的 #泡沫轴放松 #瘦腿 #肌肉松懈 #瑜伽 #居家瑜伽
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小文练瑜伽1周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽#泡沫轴放松#瘦腿#肌肉松解#腿部线条感 #瑜伽
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景坤在家练瑜伽3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🦵 七个部位，一起跟念练💪想要不太累，又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的#我的运动日常 #泡沫轴 #瑜伽 #坚持与自律 #瘦腿
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周希纯2月前
改善肌肉腿脂包肌小腿五个动作详细跟练版来啦～宝宝们快点收藏练起来吧 日常运动完一定要用泡沫轴多放松 防止肌肉结块#瘦腿 #运动 #干货分享 #泡沫滚轴 #纠正腿型
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乐欣爱瑜伽2月前
熬过泡沫轴的痛就能拥有漫画腿啦 7个部位跟练起来，配合拉伸，效果更好，只滚泡沫 轴也是有用的 #我的运动日常 #泡沫轴 #瑜伽 #坚持与努力 #瘦腿直腿
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美娜自律记1月前
姐妹们， 千万别小看泡沫轴。熬过泡沫轴的苦，就会发现你的腿变瘦了。记得训练完一定要用泡沫轴松解哟！#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #日常训练
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袅袅Yoga1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的大长腿🔥🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的 #美化腿部线条 #泡沫轴放松 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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