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路易斯课堂4月前
先饿瘦再靠运动维持可以吗？ #知识分享 #科学减肥 #塑形 #少吃不瘦
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石家庄大云健身服务有限公司7月前
节食+疯狂有氧，体重不下降 底层逻辑+高效训练方法！#女子塑形 #体态调整 #减肥塑形 #私人教练
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子弹哥（女生减脂研究员3）8月前
想减重就节食想塑形就别少吃 想减重就节食想塑形就别少吃
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T文减脂塑形(488一年)2月前
节食+有氧能不能瘦？ 新手小白减脂路上必踩的天坑 #减肚子#减脂#塑形#健身#腹肌训练
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小张爱运动呀7月前
过度的少吃挨饿一定会减掉肌肉和脂肪，那你再通过塑型运动把减掉的肌肉再长回来，纯纯浪费时间，倒不如从一开始吃的多一点，食欲稳定一点，平稳的把体脂率降低下来#小基数#减脂
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子弹哥（女生减脂研究员9）7月前
能不能先饿瘦然后再做力量塑形 能不能先饿瘦然后再做力量塑形#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员5）8月前
想减重就节食想塑形就别少吃 想减重就节食想塑形就别少吃
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李好健身（线上指导）5月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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美玲健身（线上指导）8月前
苹果型身材到清线条，减肥真相#快速减脂 #科学减肥 #减肥减脂 #减肥vlog #懒人减肥
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小李不吃🐷7月前
苹果型身材如何快速减出线条 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #瘦肚子
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华西糖尿病逆转田浩明教授3月前
糖友减肥先动还是先饿？效果快慢差在这里 #糖尿病逆转 #糖尿病饮食 #糖尿病运动 #糖尿病 #2型糖尿病
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子弹哥（女生减脂研究员9）4月前
能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形 能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形#100天运动打卡挑战
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发哥爱健身5月前
大基数女生想瘦身，千万不要疯狂有氧加节食#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #大基数
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姜家门健身-冠军🏆张敏2月前
先减重再做力量训练塑形可以么？我就问你，把肌肉减掉在费劲吧啦的练回来，你图的啥？#健身先健脑#平顶山#知识科普
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里昂健身1月前
先节食瘦再力量训练塑形可以吗 #减脂 #塑形 #力量训练 #健身小白必看
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秘希存实干家1周前
减重平台期体重不降？科学调整3步突破不反弹！ 减重时体重卡住不动，节食反而让代谢变慢？别担心，这是身体进入节能模式的常见现象，科学方法能帮你重启减脂引擎。节食不足基础代谢会导致代谢率下降，陷入平台期，解决方案是减少高频率有氧运动，避免过度消耗，转而专注无氧塑形训练如力量练习，以增加肌肉量提升代谢。如果急于突破，可先测量代谢水平，进行一天轻断食重置身体，再吃放纵餐刺激代谢，接着清肠三天通过高纤维饮食排毒，然后高蛋白饮食一天补充营养，并保证每天饮水和适度运动。科学应对不仅能突破瓶颈，还能提升整体健康，让减脂过程更可持续，坚持正确方法你会看到持久效果。#科学减重 #代谢提升 #健康生活 #减脂技巧 #减肥平台期
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Damon线上塑形减脂5月前
少吃多动减肥后身体会更加顽固肥胖#健身#减肥#减脂#科学减脂#好身材练起来
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小李不吃🐷9月前
想先饿到目标体重，在塑形变成精瘦薄肌行吗，要有这几个前提！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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我是大聪6月前
先瘦下来再去塑形，还是先塑形再去瘦？#减肥减脂 #减脂塑形
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Jack杰少（互关必回）1周前
减肥体型不变？有氧运动助你紧致身材 减肥时体重顺利下降，但身材依旧松垮没线条？别急，今天分享结合有氧运动的科学塑形法，帮你紧致体型。问题根源是纯靠节食减脂只消耗脂肪，缺乏运动导致肌肉松弛。解决方案是坚持有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、爬楼、跳操或骑自行车，每周3到5次，每次30分钟以上，能有效燃脂提升心肺。饮食保持均衡，避免极端节食。一个小技巧是将理想身材照片设为手机屏保，视觉激励控制食欲。坚持下来，体重下降的同时身材逐渐紧致有型，整体健康提升，运动加饮食是健康生活的基石。#健康生活 #体型困扰 #有氧运动 #健身 #减肥
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周周有氧燃脂塑形4月前
好身材的正确思路！码住！ 姐妹们，不要节食！不要挨饿！不要疯狂有氧！女生，薄肌身材才好看！才抗衰！#抗衰 #运动 #塑形 #减脂塑形 #生活化减脂
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Damon线上塑形减脂4月前
反复节食反弹人群 脂肪重新分布正确解决思路#科学减脂#力量训练#健身#减肥#减脂
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奥古特4.73周前
减脂必看！先减肥还是边减边练力量？差别太大了！#健身小白必看经验 #减肥 #减脂期 #健身
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周淮安（私教首月1K 免费设计家庭健身）1月前
女性减脂塑形一定要注意成分的休息，劳逸结合，而不是感动自己的训练量➕节食！#一分钟干货教学 #知识分享 #健身干货 #干货都在这 #快来围观
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胜利塑形运动（减脂&塑形）3月前
饿瘦就反弹是不是你？ #健身 #塑形 #增肌 #减肥 #减脂
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爱华功能性私教6天前
你拼命节食、运动还反弹？想一次成功瘦下来，点开看真相↓#减肥 #减脂塑形 #减脂 #上门私教 #减肥逆袭
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昆明乐减训练营-吴教练3天前
你身边有节食减肥的人吗？#一般人不告诉他 #减肥 #减肥训练营 #节食减肥 #节食
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发哥爱健身5月前
揭秘节食减肥的5个致命后遗症，别再自毁根基了！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #节食减肥
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姜姜姜的成长日记8月前
为什么只节食减肥一段时间会卡在平台期？ #减肥 #平台期 #减脂 #同城 #塑形
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炸毛头顶3月前
先饿瘦再运动塑形可行吗
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小陈的"享瘦"指南6天前
减肥，控制饮食和坚持运动，哪个更重要？#减肥经验分享 #就想说点大实话 #减肥知识科普 #减脂塑形 #科学减肥
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米粒热爱瑜伽5月前
你有因为过度的运动和节食减肥导致胃胀气吗？我有个会员之前因为长达一年的错误减肥造成胃胀气，老是嗳气，影响正常的生活，关键是还反弹了。现在重新设计合适她的运动方案和饮食，慢慢的也变瘦变自信了！最终发现还是合理运动减脂才是最重要，好好爱自己才是真的王道呀！
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玉米王6月前
同样的97｜疯狂有氧节食🆚力量训练和规律营养的饮食的区别，所以不要总盯着体重啦～体脂率才是真正的身材密码！#无氧#塑形前后#逆袭#反差#体脂率
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贾里大众健身5天前
饿瘦耗生命，运动塑新生。 饿瘦损耗肌肉与代谢，反弹风险高；运动瘦提升肌肉量与基础代谢，塑造紧致线条，带来健康与活力。这是科学塑形的根本区别。#健身饮食 #健身运动 #科学健身 #体重管理 #科学减肥
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天辉（减脂塑形）4月前
#健身知识 #科学减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #日常生活 节食运动案例
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南康悦己·女子塑形官方号1周前
不要再节食减肥了，节食减肥更多是减去身体的水分，没办法真正消耗脂肪，长期节食容易导致松松垮垮代谢降低，哪怕少吃东西也容易脂肪堆积～ #赣州同城 #赣州女子塑形 #瑜伽#普拉提 #减脂
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老贺爱撸铁（减脂➕塑形）2月前
#宝妈减肥#产后修复 #减肥逆袭 #懒人瘦身#带娃减肥
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崔教瘦（减脂塑形一对一)2周前
饿瘦和运动瘦虽然都是通过制造热量差让自己瘦下来，但它们是两种本质不同的身体状态#健身 #健康瘦身 #女子塑形#新手健身
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爱自己的王小花1月前
节食、狂练、然后反弹…这个死循环你还要走多久？🔄 真正的减肥成功，根本不是“坚持”下来的。 而是一种新生活的“开始”。 这条视频告诉你，如何让好身材“长”在你的生活里。#减肥 #健康减脂 #减肥心态 #运动 #内容很真实
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Damon线上塑形减脂4天前
饮食很苛刻还天天运动 为什么下腹脂肪 还是减不掉#科学减脂#力量训练#健身小白必看经验 #减肥逆袭#减肚子
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索大的省钱日记1周前
减脂不是减重，力量➕饮食=薄肌，而有氧➕节食=瘦胖子，碳水也不是毒药，他是保证你力量训练最重要的营养要素！没一顿都不能少！这个底层逻辑你们一定要清楚！#减脂#精神氮泵
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乌鲁木齐悟空健身1月前
节食减脂#减脂塑形 #减脂运动 #减脂食谱 #节食减肥反弹到怀疑人生 #乌鲁木齐悟空健身
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胖妞逆袭（已瘦80斤）5月前
边减边塑形，不要太晚 我就是塑形有点晚啦。#減肥 #减肥日常vlog
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旅行者一号3周前
只靠节食减肥注定会失败③节食并不会让体型变好 #减肥 #健康减肥 #节食减肥 #减肥塑形
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慧慧慧呀（上门普拉提＋筋膜松解）3天前
只节食会掉肌肉垮皮肤，只运动不控饮食难减脂！饮食+运动，才是健康塑形的王道。#减脂减重塑形 #2026春节倒计时 #阜新上门普拉提
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蔡建峰5天前
盲目的节食减重，是不健康的，会加速衰老
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是我阿6月前
减肥会越减越肥？减脂反弹，再减变难？这是真的吗？ #减肥知识 #减肥 #塑形 #健康减脂 #减肥误区
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垣曲坚持晨跑的小王1周前
节食减肥总反弹？3招科学减脂不复胖 你是否试过节食减肥，体重却反复反弹？这不是偶然，科学揭秘背后真相。长期久坐不动，大脑会误判肌肉多余，启动分解机制。结果代谢越来越慢，脂肪更易堆积。破解方法：每天爬楼梯15到20分钟，作为阻力运动高效燃脂；运动前半小时一杯黑咖啡，咖啡因能提升新陈代谢；再结合跑步、跳绳等轻度有氧，加速整体燃脂过程。这些方法协同作用，既能有效燃烧脂肪，又能保护肌肉，稳定代谢水平。坚持每天少量时间投入，就能避免肌肉流失，实现健康减脂不复胖。#黑咖啡燃脂 #爬楼梯减肥 #节食反弹 #健康减肥 #减脂
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慧慧带你减肥4月前
少吃加运动瘦得快吗 #减肥 #少吃 #运动 #健身
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梦想成真健身训练营官方号2月前
节食为什么人人不建议大家采用！ 健身房附近团购、运动健身教练、减脂健身附近团购、减脂餐附近团购、塑性健身团购，#科学运动 #运动无处不在 #女子塑形 #健身运动 #健身减脂
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朔州爱斯私教工作室5月前
为什么你现在靠节食很难再瘦下来？#朔州爱斯私教工作室 #减脂塑形瘦全身 #朔州私教 #朔州健身房 #朔州健身
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在晋江做美容的许大大6月前
节食减肥弊大于利，后期身体代谢变慢，容易反弹 黑科技减脂瘦身～躺着就能瘦 不打针不吃药不运动不节食轻松变瘦，拥有好身材 #科技减脂 #减肥塑形 #减肥vlog #节食减肥的危害
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发哥爱健身3月前
节食后越来越胖？3步修复易胖体质#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #代谢
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五个亿5月前
长期假自律 生活会充满了焦虑与恐惧 酗酒就是暴碳 #节食减肥 #自律 #酗酒#暴食 #减肥训练营
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）10月前
#健身 #减肥 #节食减肥 #极端减肥 减肥千万不要走极端，无论是饮食还是运动。必然失败不说，还容易把身体搞垮。
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TT健身3周前
别在瞎搞有氧加节食减脂了，减脂效率低还易反弹，学会这几个动作，轻轻松松高效减脂#减脂#健身氮泵#健身干货#减脂塑形
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能量健身 林佳荣1周前
脂肪的作用及摄入量和危害 "为什么你运动+节食，体重却卡住不动？可能是脂肪摄入不足！#健身干货 #减脂塑形 #减脂小知识 #健身知识 #内容过于真实
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热爱生活的罗文4天前
节食减肥不可取啊#减脂#饮食搭配#运动
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从新开始1周前
节食皮肤松垮？20分钟手臂训练饮食法紧致线条！ 节食减肥后皮肤松弛，胳膊松垮无力？今天教你一个简单方法，紧致线条不难实现！皮肤松弛的主要原因是肌肉流失和胶原蛋白减少。当身体能量不足时，会分解肌肉作为燃料，导致皮肤失去支撑而下垂。要解决这个问题，关键在于结合运动与饮食。推荐每天进行20分钟的手臂塑形训练，使用哑铃完成弯举、推举等动作，有效锻炼上肢肌肉，加速新陈代谢。同时，采用168间歇性断食法，即在8小时内进食，16小时禁食，并搭配211餐盘原则：每餐蔬菜占一半，蛋白质和主食各占四分之一，确保每日产生300卡路里的热量赤字，营养全面。这种综合策略不仅能实现健康减脂，避免肌肉流失，还能刺激胶原蛋白合成，帮助皮肤恢复紧致与弹性。坚持一段时间，你会发现皮肤状态改善，体型线条优美，自信心显著增强。告别松垮，拥抱紧致，让改变从内而外自然发生。#减脂技巧 #皮肤松弛 #健身 #健康饮食 #减肥
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瑞菁瘦丽人专业减肥(墨金苑店)专用号2月前
节食加运动到底能不能减下来，会不会反弹呢？#榆林 #榆林九戒脆皮五花肉 #短视频
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炎炎说减肥6天前
少吃与运动哪个瘦的更快？ 到底该怎么选？ 一条视频讲清楚。#瘦全身 #节食 #减肥 #液断 #瘦
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轻嵩很自律（减脂&塑型）6月前
年年减年年肥？好好吃饭，坚持运动，才是王道！ #减脂 #塑形 #节食 #节食减肥反弹到怀疑人生
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胡峰峰（线上版）7月前
节食减肥？#dou来运动 #健身 #减脂塑形 #加入我们
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奥利奥唐2天前
大基数想要减肥的可以参考一下 #大基数#减肥#散步#控制饮食 #健康饮食
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