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AAaaa6天前
边玩边瘦全身•跟练版❗️❗️大腿＋腰腹＋臀跟练版来了！！姐妹们。全程躺练边玩边瘦巨简单！！ 学生党/上班族能练到大腿内侧十腰腹臀，每天2-3遍，这个过年快来跟我练吧！#瘦大腿 #瘦 #瘦腿 #瘦小腿 #变美
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦❗️ 连续3-5遍#健身 #变瘦 #瘦腿
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正林元气疗愈5月前
办公室的姐妹们，快来跟练上班也可以做的瘦腿瘦背动作#办公室瘦身 #传统养生功法 #每日运动打卡
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阿鱼要瘦腿（写论文版）5月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：小腿。废话文学办公室版 #瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼 #废话文学
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小雯少吃点7月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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韩笨笨3月前
20分钟臀腿训练 无需器械，全程站立开练！精准雕刻臀大肌+腿部线条🦵！每个动作40秒，休息10秒，碎片时间也能练出紧实线条！🔥跟练不占地，上班族学生党速码～零跑跳不伤膝，办公室/居家随时开练📆，打造蜜桃臀就现在！🍑 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿提臀
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热练吧APP9月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
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麦子瑜伽跟练3周前
12min 跟练｜深度瘦腿拉伸，拉一次瘦一圈，弱化肌肉腿 ✨ 适合人群： 久坐大腿根变肉肉 假胯宽腿型不流畅 肌肉腿紧张显粗壮 （⚠️ 注意：拉伸时肌肉微痛感正常，剧痛请停止。坚持7天，你会来谢我～）#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿急救跟练！每天三组！针对大腿内侧！大腿突出！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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碎片运动狂魔司音6月前
🚦等电梯时千万别闲着！ 👣 每天30次踮脚 = ✅ 瘦小腿 ✅ 改善腿型 ✅ 预防静脉曲张 （能坚持到10楼的扣1！） #碎片运动 #瘦腿急救 #办公室健身 #电梯
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泡泡的逆袭日记8月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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阿鱼要瘦腿（写论文版）5月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：足弓小腿 豪宅-别墅-布达拉宫，抠就完了#瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼
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泡泡的逆袭日记6月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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阿鱼要瘦腿（写论文版）6月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #办公室健身
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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭1月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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渺茫4天前
8分钟舞者瘦小腿训练｜塑造纤细线条·零器械·无重复 #运动 #普拉提跟练 #瘦腿 #运动跟练
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狮子猫1月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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形体模特老师考拉2天前
3个动作！教你办公室带薪摸鱼瘦腿直腿 1️⃣夹纸踮脚 2️⃣夹纸外展 3️⃣夹纸伸展 每个动作30个，循环🔁3次 每天坚持几分钟，轻松瘦腿，修正腿型，不怕久坐变胖啦！ #体态纠正 #直腿瘦腿 #办公室体态矫正 #腿型 #居家锻炼
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小雯少吃点5月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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小雯少吃点7月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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小章鱼要逆袭4天前
过年前瘦腿打卡之《办公室瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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狮乐购1周前
3 个工位摸鱼瘦腿动作 不用站不用跑，5 分钟搞定！ 同事还以为我在摸鱼，其实已经开始偷偷内卷啦。#瘦腿 #办公室瘦腿 #健康 #健身 #久坐
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腾腾3周前
久坐党救星！5分钟办公室瘦腿操 不用跑不用跳，静音不打扰同事 每天坚持做，告别水肿腿、肌肉腿 悄悄瘦腿，惊艳全办公室 #健身瘦身 #健身🏋 #肉腿
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练 #健身打卡 #瘦腰腹 #瘦腿 #核心力量 #躺着玩手机也能练的动作
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《办公室瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #懒人瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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亲爱的贺贺🐰6月前
腿型不直，就是努力不够，方法比你零食都多#体态纠正 #瘦腿 #腿粗 #办公室
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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大狮子8月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨7月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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猫奴咪子姐3月前
学生党赢麻了❗小粗腿最恨的瘦腿大法❗ #女生必看 #漫画腿 #瘦腿 #变美
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《办公室懒人坐着瘦小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #脂包肌 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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esee英训时尚学院5月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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表妹与表哥5天前
四个动作办公室带薪 #瘦小腿 #瘦腿 坚持一个月 会有意想不到的变化！ #高效瘦腿攻略 #小腿外翻 #直腿
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爱吃香菜✨1月前
急性子瘦腿练这个就够了！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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大兄弟说健身7月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿 #上班族 #摸鱼日常 #懒人必备 #瘦腿
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麦子瑜伽跟练2天前
最全瘦腿无死角拉伸｜6 个动作细腿、瘦腿、美腿 动作1，上提双脚脚跟，让臀部来到身体的最高处，呼气的时候依次的交替屈膝，脚跟向下蹬踩，坚持1分钟。对于久坐大腿的后侧有明显的脂肪团，双腿有多余水分和肿胀的姐妹效果明显。 动作2，牛面式双腿交叠臀部坐在双脚跟之间，两膝盖在一条直线上，呼气前屈下颌，轻触膝盖，鼓励大腿骨内旋，改善久坐妈妈臀髋关节外展外扩效果明显，别忘了交替上下腿的方向，坚持30秒到1分钟。 动作三，握英雄，膝盖并拢，小腿向外波动，臀部坐在双脚之中。允许的话，屈肘，身体半后仰，找到大腿前侧的。感就算做对了，刺激到胃经，改善大腿前侧肌肉突出 动作4弓步向前，髋关节水平向前向下移动，拉开对侧的腹股沟，屈膝手抓脚趾，拉伸大腿深层的缝匠肌，改善大腿肌肉突出和外扩 动作5顺势把臀部重心往后移，直到你的前方腿完全伸直，回勾脚趾，找到小腿肚子的伸展，左右保持30秒，美化小腿和脚踝处。 动作6，单侧腿在身体的旁侧横开一步，呼气的时候屈膝沉髋，膝盖朝脚踝处不要内扣，坚持1分钟。对于久坐大腿内侧，肉多难减，脾虚效果明显。 #细腿#瘦腿#直腿 #拉伸 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记5月前
暑假15天瘦腿完整版！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人减肥 （每天2-3组）
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Miya超燃（米月）3月前
没想到有一天我可以坐着瘦😊办公室瘦腰腹推荐→上班族必备❗️ 早中晚都来一遍，坐着瘦~躺着赢🔥 💗跟练：攀攀best #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身操
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小二郎瘦三斤7月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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微笑向暖3天前
30分钟瘦腿训练#健身 #好身材练起来 #瘦腿
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大牙减脂跟练1周前
不愧是超模‼腿围已减6厘米✅瘦大腿太牛啦 疯狂安利这套腿部训练，特别适合久坐上班族、梨型姐妹，有助于消除水肿和塑造腿部线条。 跟练：Lidia Mera #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #做个减脂行动派 #紧致腿部线条 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腿部拉伸 #腿部塑形 #运动薯#拉伸#拉伸不能停 #瘦腿#腿部拉伸#高效瘦腿攻略#肌肉腿#高效瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#腿部塑形#漫画腿 #改善腿型#腿型矫正
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小雯少吃点5月前
急性子瘦腿练这个就够了❗️已➖11cm！巨牛！ 每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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尊贵的李美丽女士3月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
四个动作让你在办公室带薪瘦小腿，坚持一段时间，你会来感谢我#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #懒人瘦腿 #腿粗
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爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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徐徐努力版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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小夏爱运动1月前
《站立瘦臀➕瘦大腿》15分钟🔥打造你的蜜桃臀🍑✅全程站立 ✅办公室久坐、宝妈、大小基数都友好 ✅瘦臀、瘦大腿 跟练视频：Mizi #瘦臀腿 #健身 #瘦腿提臀 #Mizi #创作灵感
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火石健身｜天河和樾府店6月前
💥懒人速进！5个坐姿瘦腿动作绝了！ 利用居家和办公室的碎片时间重复坚持一个月轻松瘦小腿，抓紧练起来！ #懒人瘦腿 #坐姿瘦小腿 #快速瘦腿攻略#火石健身 #健身打卡
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麦子瑜伽跟练1月前
无痛开髋「腿粗，胯宽必练」消除下肢水肿 🌟久坐导致胯宽，下肢水肿，静脉曲张，盆腔排毒不畅，导致下肢粗壮，跟练起来。巨有效 #腿粗胯大 #腿粗#大腿粗壮 #瘦大腿 #胯宽腿粗
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不会吃肉qwy7月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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一念张张1周前
帕梅拉超强瘦腿，每天十二分钟坚持瘦成筷子腿，有没有姐妹一起组团监督练起来#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 #健身新手入门
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天生卷4月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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AAaaa1周前
10分钟高效瘦腿，传说月瘦13cm！.全程躺练一遍虐哭，不愧是韩小四爆火的瘦腿训练 安利给每个想躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹 大腿小腿和肚子一起瘦！真的很酸爽！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美 #瘦肚子
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小鱼干🍏（孕中期）6月前
5个动作躺着瘦腿提臀！学生党上班族✔️ 三伏天是减肥好时期，一起来高效瘦腿啦，不跑不跳，练完微微出汗。 全程收腹，感受小腿大腿臀部用力～ #瘦腿 #记录真实生活 #运动 #锻炼 #健身
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依诺在路上9月前
办公室坐着也能瘦肚子🔥 办公室坐着瘦肚子，分享给上班的盆友，动作简单易学，抽出三分钟就能完成哦#瘦肚子 #办公室塑形 #随时随地练起来 #好身材要练出来 #爱自己的一百种方式
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七七和月半6月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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