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啥心不累干拿这个练习的啊
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如何坐减屁股和大腿赘肉上课
吴老师讲康养
2月前
不用跑不用跳#瘦肚子 想在年底之前逆袭的抓紧时间跟练行动起来#减肥#居家运动 #大肚腩秒变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦肚子
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邪健仙(健身邪修宗主)
6月前
腹肌怎么练的又明显快又大又好用?加入邪修,带你抄近路! 随便一个这样的引体向上辅助器械都可以,比如那种带个板子的!#腹肌#健身 #邪健仙#健身干货
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爱健身💪阿祥
4年前
想减肚子又不想跑步怎么办呢,跟我这样练,练出腹肌很轻松#新春运动汇 #节后减脂突击挑战
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良心评测
3年前
第15集:网红电动腹肌帖,真能练出腹肌吗?看我亲自试用!
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雷哥健身
3年前
一个毫无运动基础的胖子100天真的能练出腹肌吗?
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胡哥健身了
7月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作,坚持每天练起来再配合饮食的调整,腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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肉肉是我
2月前
我求你们快去试试这个应急马甲线法!! #马甲线 #腹肌 #twice #平井桃
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张小多(健身版)
3月前
【女生专属腹部训练思路】 精准雕刻腰腹线条: ✅目标马甲线:选择纵向收缩动作(如卷腹、悬垂举腿),强化腹直肌厚度,让线条更清晰立体。 ✅目标细腰:选择横向收缩动作(如侧平板、死虫式),深度激活腹横肌,有效缩小腰围。 ✅双效结合:纵向+横向,同步提升肌肉厚度,打造紧致腰腹。 #腰腹核心训练技巧 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹部训练 #健身干货分享 #女生塑形
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邪健仙(健身邪修宗主)
5月前
邪修宗主赐你腹肌! 加入邪修带你抄近路!#邪健仙 #腹肌 #腹肌训练
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梦梦想要马甲线
8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作,大家快去给我练起来,这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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杨悠悠教练带你逆袭
6月前
减肥根本不需要跑步,也不需要节食,每天坚持这四个动作就够了,每天十分钟,暴汗全身!!!#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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波波不想啵啵
1月前
30天练出腹肌(跟练版)|新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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爱健身的飞扬呀
4年前
推荐这套不跑也能收紧腹部动作,腹部松弛无力一定得多做,在家就能练习!
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大凡.
2月前
一步瘦肚子❗️应急马甲线(急性子版✅ #瘦肚子 #居家健身 #马甲线 #腹肌 #twice
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徐晔医生
8月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出,4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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虎哥教练-健身课堂
7年前
不管练不练,先收藏起来吓吓脂肪每日虐腹,瘦肚子练腹肌马甲线每个动作4组,每组12_18次,组件休息30秒@抖音
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SSP铁牛老午
1周前
网红腹肌还是实战核心 史上最全腰腹核心训练解析 一副好看腹肌令人羡慕 到真正能在实战中碾碎一切的东西时核心力量 这种能力不只限于你的腹内压力建立 更多的还有脊柱的刚性 旋转与抵抗形变的能力 但如果你只希望中看不中用 在意好看就行 那这个视频不适合你 真男人要又大又好用 这套史上最全核心的训练全解析排名 请你查收#运动表现 #核心训练 #腹肌 #老午的作业本 #练腹
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乾老师谈运动养生
1月前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #腹肌 #马甲线#腹肌马甲线
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体重管理基地韩教头
9月前
今天分享一套高效瘦肚子的核心燃脂训练,适合0基础,大体重人群 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #全民健身在抖音 #韩教头
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Tina小姐姐
5月前
急性子进!三伏天双倍瘦,狂甩小肚子-15斤!#减肥 #减肥逆袭 #变瘦 #三伏天减肥
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邪健仙(健身邪修宗主)
6月前
要不说邪修就是快呢!我直接带你抄近路! #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #悬垂举腿
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叫兽先生
2周前
最硬核的减脂运动,一个动作就够了#减脂 #健身 #薄肌 #健身干货 #减肥
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小库健身
6年前
#抖音小助手 四分钟不休息练腹肌。你能做几组、评论区评论#腹肌 #健身
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知了的运动笔记
6月前
瘦肚子超快的方法,大肚腩,肚子松松垮垮,腰腹赘肉多的姐妹,都去做这套! #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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爱健身的飞扬呀
6年前
一天不练腹,浑身都难受!每个动作6组,每组20个,坚持一个月腹肌就在你眼前!#腹肌 @抖音小助手
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卢伯特
3周前
很多彦祖们练腹只做卷腹,忽略核心稳定和深层肌群激活,导致腹肌没线条还伤腰。这节课教你6个核心动作,精准刺激腹直肌+腹斜肌,搭配呼吸技巧,高效打造搓衣板腹肌!#真实生活分享计划 #健身光速成长计划 #健身干货 #腹肌 #健身vlog
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肥仔要逆袭
7月前
#创作灵感 腹肌挑战 第一轮减脂开始#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #夏日必备 @DOU+小助手
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李教运动养生
3周前
不要再做传统的仰卧起坐了,这个动作整个腹部都练到了。#居家锻炼 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来
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小李不吃🐷
5天前
养成这4个习惯,身体常年主动燃脂,食欲稳定想发胖都很难! #减脂 #减肥 #热门 #塑形 #健身
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骨科何继业
1月前
#一起来锻炼 #运动训练 #医学科普 #运动康复 #居家健身有新招
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63岁泓姐有马甲线
7月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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张小多(健身版)
3月前
女生平坦下腹训练思路 ✔️重点:腹式呼吸+ 骨盆后倾(避免腰部代偿) ✔️马甲线/腹肌:体脂达标(男<15%,女<20%)、训练时肋骨不外翻 ❌避坑:不追求速度,避免髋屈肌代偿 #腹部训练有效动作分享 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线 #练腹肌的最佳动作
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
2月前
上班族和普通健身爱好者把腰腹脂肪刷干净的正确方法#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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尹老师运动养生
3月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的,抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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小黑爱运动
4月前
把肚子减下去!最快的运动是这个 在家就能练,2周就有明显效果~分享给减脂期的你#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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清竹运动养生
4月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的,抓紧行动起来!#年后减肥 #体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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甜甜带你练
5月前
如果你也有大肚腩,肚子松松垮垮,腰腹赘肉多,你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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乐山消防
3年前
#阿消健身房 受疫情影响,很多人最近都宅在家中。久居家中缺乏运动和锻炼也对健康不利,蓝朋友教你6个动作,每天20分钟下腹部练习,简单易学。码住练习!#成都划定6地为中风险地区
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SallyChu
1月前
泡沫轴练腹✅练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #好身材练起来
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丁一晨
7月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇,主要分五部分: ✅我基础代谢1380,每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样,喜欢这样的身材, 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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张教练健身塑形
1年前
不用跑不用跳,如果你想干掉#大肚腩 可以试试这套Hiit训练,大基数小基数都可以练#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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棉花糖跟练
6月前
不跑跳,不弯腰,一个动作全身通透#居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子 #女子塑形 #运动
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西奇i健身
4年前
无器械练全身2——腹肌。#健身教程 #腹肌训练 #马甲线人鱼线 #肌肉男
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暴走的KK
6年前
不要再说练腹腰痛啦 这套适合腰椎不好和新手的练腹动作分享给宝宝们#健身
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尼加提教练
5月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #努力成为最好的自己 #减肥
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山东临沂俊哥(18年临沂探店至今)
5年前
这个视频把我拍的好胖,难道我是真的胖?#临沂
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元气张张
4月前
#减脂 #塑形 #瘦腰 #马甲线 #经验分享
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小李不吃🐷
7月前
小基数打造精瘦薄肌身材,拉高主食➕练一休一,事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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夏夏健身了
3周前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法#瘦肚子 #腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂
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金金的运动日记
8月前
不跑不跳轻松甩掉大肚腩#瘦肚子 #核心燃脂 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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@吕吕老师讲康复
1月前
核心燃脂法瘦肚子💪快来试一试!#瘦全身 #瘦肚子减脂肪 #减脂 #健身 #居家锻炼
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周日
5月前
今天开始打卡 #锻炼 #腹肌 #健身
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女生变美手册
7年前
腹肌在家也可以练,不用任何器材就能帮你练出完美腹肌。
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大白健身日记
6月前
想要瘦肚子,跟着每天打卡哦!#健身塑型 #瘦肚子#马甲线 #居家锻炼
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嘉齐运动养生
1周前
居家马甲线塑成 长期久坐的姐妹,这几个动作每天练一练,锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来#居家锻炼
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Ariel_宇
3月前
居家锻炼核心腰腹减脂跟练 #高效燃脂 #瘦肚子 #核心力量 #腹肌 #头条作品双星激励计划
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罗海琼
2月前
只需一个动作能够练到全身,激活腹肌! 上次分享我近期的减脂心得,大家好像都对我做什么动作很感兴趣。 今天就分享一个我很喜欢的【动物流】训练,只要这一个动作,不仅能够练到全身,还能激活你的腹肌哦😁我今天小小的挑战,连续做了22个,你们也来试试能做多少个吧! ps.大家在问的拉伸教程也在路上啦,记得来看哦😄💃 #罗海琼 #明星不止AB面 #动物流 #100天运动打卡挑战 #减脂
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彭恰恰
1周前
帕梅拉15分钟站立腹肌!想瘦肚子的一定要练,有氧和无氧结合训练,巨暴汗💦💦#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #自律 #帕梅拉
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湖南省璞瑜体育文化发展有限公司
5年前
停止锻炼后,肌肉会变成脂肪吗?#健身 #腹肌 #涨知识 #健身改变 @DOU+小助手
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黑皮杨仔
3年前
不跑不跳,每天只需15分钟让你一整天保持高效燃脂状态。拥有一字肩马甲线#健身 #减肥
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大森没腹肌
5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作,腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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唐晓文Remeidios
6月前
久坐人群·每周三次细腰燃脂,紧实上肢减赘肉. 14天哑铃全身塑型计划已经帮许多姐妹实现居家减脂不反弹;这期视频是整个计划的第八天练习,进一步消除内脏脂肪和腰腹赘肉,建议连续一周练习3次,综合提升腹肌力量清晰线条!快在评论区记录你的每次锻炼吧!#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #减脂 #dou来运动吧 #内脏脂肪
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九妹(湖南)
1年前
瘦,从来都不是美的定义,紧致有力才是,有人问腹肌马甲线怎么练,这么说吧体脂率在20以下的女生饮食干净不运动也可能就会有马甲线,但是腹肌必须练才会有,如果是胖宝宝,咱别问了先减再说😂
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金金的运动日记
8月前
不跑不跳,轻松在家#瘦肚子 #核心燃脂 #居家锻炼 #不跑不跳 #小动作大作用
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最新发布时间:2026-01-13 06:15
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