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跳动全城-杰洋Ya🐑～6月前
不累 真的不累，赶紧一起练起来～🙂‍↕️💦 #尹净汉 #下盘力量训练 #给生活找点乐子 #给生活找点乐子
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习水县语言魔方口才培训中心2月前
练好这5个动作，让你声音更好听#语音练习 #口才训练 #少儿口才 #口才小妙招 #语言魔方
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肉嘟麻麻亲子早教5月前
暑假在家带娃你就这样玩，低成本高质量还不累父母#动手动脑 #让孩子远离手机 #在家早教 #每日亲子游戏 #专注力练习
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李美珍5月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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momo学姐的百宝箱3周前
精力管理比努力更重要！极简日计划恐怖如斯 脑子里永远有一百件事要做，但就是一件都不想开始 每天早上醒来第一件事就是焦虑，但不知道自己在焦虑什么 明明什么都没做，却感觉累得要死 直到我发现了这个方法 只需要一个空白笔记本和一支笔，能帮你彻底从： 选择瘫痪（不知道该先做什么） 启动困难（知道要做但就是动不了） 执行力为零（做什么都坚持不了三天） 轻松过渡到执行力起飞，狂干不累！ 建议大家先把视频收藏，并立刻拿一个本子跟做，彻底告别拖延！ #学习 #vlog #studywithme #高效学习 #a7活页本
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心理暖暖风1周前
从“敏感慌乱”到“沉稳清晰”，我准备练这4样 2026不搞虚的，清晰让你不慌，拒绝让你不累，定力让你不飘，行动让你不虚。#拒绝内耗 #内心强大 #自我修炼 #能量提升 #新年计划
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米老板不冷2月前
想要活得不那么累吗？试试这几个方法#米老板不冷 #米之道 #共修共米 #人生感悟 #智慧
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三木海咖啡学院9月前
咖啡拉花速成、千层心💗 咖啡拉花指导练习、少走弯路 #咖啡拉花 #咖啡培训 #咖啡 #咖啡日常 #三亚咖啡培训
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蒋小欢（零基础版）3月前
这首歌太适合练下盘！一点也不累都来练～#抖音潮流舞蹈地图舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #下盘力量训练 #rudeboy
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
想要四柱不累丨这2个细节一定注意 1.别低头 2.别掉腰 顺势而为 撑不住就直接拍趴下去 #瑜伽 #四柱 #手臂力量 #手支撑 #安竹线上瑜伽
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小老头爱跳健身操3周前
再忙也要练习的两个动作锻炼全身，不跑 不跳 不累，越练越年轻，越练越健康。姐妹们一起练起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥#健康减脂 @抖音小助手
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施元之导引养元3周前
懒人补气血，每天15分钟，一点都不累 #站桩 #站桩教学 #站桩的好处 #气血不足 #体质差
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子術先生1月前
美术生作业多身体累，没时间根据自己的弱项进行练习调整？复制学霸每天专用的3步计划，不累轻松又高效。#美术生#学习方法#美术艺考#26届美术生#美术联考
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步蟾6月前
暑假到了，教你如何爬泰山不累#夜爬泰山才是真正的误闯天家 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山日出
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游泳邱教练4月前
五步学会自由泳，练好了长游不累，跟我一起练起来吧！ #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #自由泳教学
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居家养生俞老师3周前
早上起床最好的运动，它不但不累，而且很棒#养生操#居家锻炼#一起来锻炼#健身
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家庭式美容～玲姐10月前
全套甩手操#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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WJ勇9291周前
今天组长问我累不累要不要拿一道工序出去，我说不用了我还顶得住。因为我的对手在看书，同行在练dao，兄弟在健身，隔壁老王在练腰。我不努力怎么能留住喜欢的人和朋友呢🤭#服装人 #服装厂实拍 #加油干吧为了生活
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赵赵居家运动2月前
无跑跳不累好坚持 《执迷不悟》燃脂操🔥 ✨选择一首喜欢音乐 跳自己喜欢的操 坚持下来 你会发现越来越好 ✅日常居家锻炼无跑跳不累好坚持 大小体重都可以练习 ✅动作简单，一看就会（哈哈～开头应该是不同反向） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #健身 #出汗的感觉真好 #跳操 #减肥 #自律
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晴晴有氧健身操2月前
#养生 #养生操 #居家锻炼 #健身操 学会这几个动作每天轻松不累！
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菊阳快跑（半马142）1周前
想要跑起来不累，这6个动作快跟我一起练起来吧#跑步#马拉松#跑步治愈一切#因为热爱所以坚持#肖菊阳
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黄河武道官方1周前
练武哪有不累的。强健的身体就是累出来的，坚强的意志就是磨出来的。#每个阶段都是成长 #中国武术#黄河武道#老王教防身 #成长教育
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梦路在跑步2月前
马克操还没学会？详细教程来了！往后看👀想要提升跑步技术，跑得不累，就赶紧点赞收藏学起来吧☺️#跑步 #马克操 #马克操教学 #跑步专项训练 #跑步穿搭
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晨光榕心文具专卖店5天前
孩子作业写半天手酸？晨光作业小霸王低重心设计，握一天都不累！ 写字歪歪扭扭、总蹭一手墨？这支速干 + 正姿的作业小霸王，救了卷面！#中性笔#晨光文具#学生党必备#学习用品#文具推荐
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长夏1年前
摇肩摇背，生活不累，三个动作轻松到位！
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意伽女子塑形课程3周前
三个动作不累、能翘臀能细腰！ @意加巢巢小号 学习到更多的干货来直播间！上午10:00、下午3:00
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小魏同学妈妈4月前
好用的中性笔推荐！低重心设计，握笔轻松不累手，耐摔笔尖，丝滑流畅不卡顿不断墨、速干型！#学习用品 #中性笔 #卡西米尔 #咕咕笔 #文具推荐
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婷女王乒乓2周前
打乒乓球，你的动作发力用对了吗，怎样打出力量大速度快还不累的动作？你是这么打球的嘛#婷女王乒乓 #太仓学乒乓 #鸣星乒乓
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敏娟甄选～好物推荐3天前
老人手没有力气，简单的抓拿都成了问题，这要怎么办呢？#照顾老人 #按摩刺球 #手无力 #适老化产品 #手部锻炼
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阿昭教运动4月前
爸妈锻炼别蛮干！这个练法先养能量，再做动作才不累！ #能量养生 #中老年运动 #健康科普 #孝心 #养生功
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书文有声2周前
气息不行？每天坚持这6个动作，告别用嗓发音，让声音久说不累 每天坚持练习，让嗓子“更持久”#每天坚持练习 #每天坚持练习打卡 #每天坚持练习有不一样的收获
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主持配音贾晶5月前
每天练习十分钟，说话久说不累 #气息练习 #声音美化 #气沉丹田的正确呼吸方法 #播音主持
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星空｜钱途得道2周前
左手唯物，右手辩证。练习把东西放下，才能拿的更稳 #活在当下做好自己 #放下执念#强者思维 #认知思维#唯物主义 本视频将颠覆你对待人、事、物的底层逻辑。 它不是空洞的哲学，而是一套让你“心不疼”的实战心法。当你学会用“唯物”视角处理情绪，用“老司机”心态面对得失，你将彻底告别内耗与纠结 从此，无论是挫折、损失还是人际变动，都无法再动摇你的核心。你能稳定输出，在复杂的现实中保持清晰和高效，从而牢牢掌握生活的主动权。
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佑小希4天前
孩子写字✍️四五指扣手心，教了100遍，还是改不过来，这样练，亲测有效！#纠正写字扣手心 #控笔练字 #找对方法很重要 #幼小衔接练字 #一分钟干货分享
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唐晓文Remeidios1年前
30天真实改变，懒人躺练瘦肚子消内脏脂肪。#好身材就要不断的雕刻 #减肥 #瘦身操 30天真实改变，懒人躺练瘦肚子消内脏脂肪。
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wzfcat5月前
告别25米气喘吁吁！自由泳不累的终极指南，初学者必看！ 解决许多自由泳初学者“游一下就累”的核心痛点，提供一套系统性的方法，帮助游泳者轻松实现长距离游泳。文章内容主要分为环环相扣的三个部分：黄金法则、致命坏习惯及高效练习法。 核心在于掌握“三大黄金法则”。 第一，也是最关键的法则是**“呼吸节奏”**。长距离游泳的灵魂在于规律的“吐、吸、憋”三拍循环。初学者应以“吐气2秒、吸气2秒、憋气6秒”为目标，逐步过渡到“短促吐吸、长时间憋气”的模式。重点在于，吐气不必吐光，保留约三成气体在肺部，以维持身体浮力，减少阻力。吐气时机是手划至身体下方时，吸气则在手臂出水时。 第二法则是利用**“身体转动”**。自由泳并非依靠蛮力，而是要像“烤肉串”一样，让身体围绕中心轴转动（Rolling）。这种转动能有效带动划臂，使其更流畅、更有力，并增加划水距离。 第三法则是学会**“放松省力”**。自由泳80%的推进力来自手臂，踢水主要起平衡作用。因此，应避免猛烈踢水消耗体力，转而相信并利用水的浮力，让身体在放松状态下高效滑行。 其次，必须纠正两个“致命坏习惯”。 其一是**“忘记吐气”**。许多人只记得吸气，导致二氧化碳在体内堆积，迅速感到疲劳。解决方法是，像“擤鼻涕”一样，有意识地、用力地从鼻子“哼”出废气，为吸入新鲜空气腾出空间。 其二是**“手臂急着划水”**。手臂入水后应有短暂的“等待”和向前伸展的过程，充分利用身体转动带来的滑行距离，而不是立刻向后划水空转，浪费体力。 最后，教学推荐了两种“高效练习法”来巩固所学。 一是基础的**“韵律呼吸”，在水中练习发出声音的“哼”吐“哈”吸，确保动作标准。二是创新的“水中走路划手”**，将复杂的游泳动作拆解，让练习者在站立行走的状态下，专注于上半身的划手、转体和呼吸节奏的配合，是快速掌握协调性的绝佳方法。 通过理解并实践这些法则与练习，游泳者将能从根本上改变费力的游泳方式，真正实现轻松、持久的自由泳体验，游完几十趟也不再是难事。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳换气 #游泳不累 #长距离游泳 #游泳初学者 #省力技巧 #呼吸节奏
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半夏（进2群购书）6月前
八部金刚功，你真的练对了嘛，你练的金刚功有五字决吗？#张志顺道长 #八部金刚功 #炁体源流 #米晶子济世良方
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汇智力好搬手6月前
干什么不累，什么不难干。 #仓库实拍 #装卸 #装卸工#打零工 #坚持
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瑞昌劳保用品2月前
坐月子必备的分体抱喂斜坡枕，保护肚子手臂以及腰部不受力～抱娃也能超轻松！#坐月子必备#新手妈妈 #分体式斜坡枕#抱喂超轻松 #待产包清单
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徐诗诗诗曼7月前
五月穿搭分享「1.0」 #穿搭
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运动康复教练-SpringLoong2月前
不是你不累， 是身体忘了怎么放松。 学会给身体踩刹车， 让睡眠、能量和心都慢慢恢复。 #睡眠改善[话题]# #失眠困扰[话题]# #身心觉察[话题]# #身体放松练习[话题]# #职场压力释放
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韩力🉑定制训练计划3月前
背包不累弯腰不酸的核心训练这样做 生活中的身体不是静止不动的，那你也需要在健身中更着重动态核心稳定的训练。用这几个动作来替换掉静态平板和双侧臀桥的动作吧。#力量训练 #核心训练 #居家锻炼 #健身 #女性健康
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姚老师的写字课堂2月前
我发现了！写字好看又不累的秘诀，竟然是靠“它”发力！#写字#练字#硬笔书法#练字技巧#写作业
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卓冠体育《兰州中考体育》3天前
卓冠体育⭐ 核心力量是所有体考项目拿满分的基础，👇👇👇本视频分享几个核心练习的动作要领！有需要的可以让孩子在家练起来🤝#中考体育寒假冲刺训练
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张蓝予2月前
气息控制力训练（二）每天花5分钟，一周后唱歌不飘、说话不累，录音质感直接拉满！评论区打卡，看看谁先练出“铁肺”～#干货都在这 #学唱歌 #声乐教学 #气息练习 #高音技巧
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桂花好脾胃3天前
人活着就是因为一口气。想要身体好，一定要坚持练，深呼吸。气不足的人特别容易犯困，累，啥也不想干。
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福气团团抱4天前
口腔技能在家备考#口腔技能实践操作考试 便宜好用的工具分享
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辉辉有氧健身7月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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教体育的宋教练2周前
田径练对，跑步不累 #生活服务热点中心 #运动锻炼 #冬训 #田径训练 #体育生
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大众萨克斯名曲赏析3周前
萨克斯音色闷、吹奏累？练习多年难突破？ 王晓楠老师推荐 心意不啸叫靓音笛头来助力！胶木材质，音色通透明亮，吹奏轻松省力。搭配铜卡，音色稳、爆发强，一吹倾心。快速提升演奏质感，告别费力与浑浊。 #萨克斯演奏 #胶木笛头
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户外猎人5天前
弹弓教学 #动物 #户外练习 #野外拉练 玩户外手感好，材质硬携带方便，现在有活动价格很划算
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叮咚跑不动🏃‍♀️3月前
分享几个长跑不累的方法～ #跑步 #训练
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慧玲3天前
零基础练习半神猴，大腿后侧紧弓背下不去？ 可以这样练习…… 借助两块砖 从退阶开始练习 膝盖不舒服 一定要垫一个抱枕或者毛毯放在膝盖下方 循序渐进去加深 每天反复练习3~5遍 一个星期会发现半神猴会深入很多～ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一字马 #拉伸 #半神猴
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阿迪数学思维4月前
其实每次作业，课后练习都可以用这个方法，即集中精力做第一遍，不会的题标出来，作业全部做完之后再去思考那些不会的，还不会做，就去对照答案，订正，写下正确解题思路，第二天，再把错题拿出来再做一遍。这个方法不是只有做套卷可以用，哪怕一次小小课后作业都可以用。加油。#邳州#数学#独立老师#经验分享
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伍月主播不哑嗓（3.11杭州）2月前
声音好听，嗓字又舒服的练习#伍月主播不哑嗓 #伍月主播培训 #主播培训伍月 #干货分享
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拜拜肉在跳舞3月前
3min 体能丨虐腹虐腿版 一首歌的时间，一点都不累#核心训练 #腰腹核心力量 #底盘训练 #扎马步 #舞蹈日常
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星宇ॐ瑜伽4周前
肩背薄了！12分钟爆炸开肩跟练🔥 试今天这12分钟，肩背真的会松！ 每天跟一节，不知不觉体态就舒展了～ 动作不累，坚持就有效✨ #瑜伽 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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我买好物推荐1周前
孩子作业量大，写久了总手疼，赶紧换上#减负笔 笔握软弹，笔头回弹减轻运笔阻力，久写不累手！#速干笔 #学生党必备 #笔控 #文具安利
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宋姐有点马甲线2周前
肩膀不舒服，试试这个吧 ，可以用壶铃练习，太舒服了，天天转肩背，生活不喊累#运动养生#居家运动#中老年锻炼#中老年人健康生活
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MAR1N1年前
我励志成为长沙Niko 你们加油 预瞄真的不累 自然而然就这样了 人人都可以的 温拿波！有什么想看的评论区留言 也可以来一起组队跑图练习#创作灵感 #无畏契约 #valorant #预瞄小曲
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晴晴妈妈分享好物2周前
得力入干中性笔，学生考试刷题ST笔头按动静音，握感舒适，长时间写字也不累，还是白菜价，没理由不买#得力中性笔#学生党平价安利 #文具安利#中性笔
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羊咩咩~（哺乳期）3周前
一个实力与颜值并存的#曼哈顿球 重量只有一个牙胶重，宝宝拿起来也不累手，避免宝宝手指内扣啊，还能锻炼宝宝手腕灵活度，建议妈妈们早点准备起来！#佳尔优优 #佳尔优优曼哈顿球 #宝宝玩具 #宝妈推荐
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