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大川（引体百科全书）1月前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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不正经的狗哥1周前
单杠仙人童非#单杠#单臂大回环
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大川（引体百科全书）3月前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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要猛2月前
学会单手引体向上，这五个动作足矣。#街头健身 #引体向上 #单手引体 #单杠
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引体破百进行中——2周前
从一个拉不上去，到现在的单手引体轻轻松松，训练方法特别重要。#单杠
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青铜之花1周前
射手引体：单臂引体的进阶跳板 #射手引体 #单手引体 #运动
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大川（引体百科全书）5月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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行走南湖8月前
合理利用单杠加强单臂力量练习 #引体向上#身材管理#练出腹肌马甲线
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大川助理8月前
能做30个引体向上如何解锁单臂引体@大川-引体教学 @大川 #单杠#引体向上#街头健身
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黄教练（干货教学）1月前
单杠0基础的训练思路与计划！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）1月前
单手引体如何解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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发哥（双山杠哥）2月前
慢拉全程单手引体向上 #单杠 #69年的鸡 #单手引体 #坚持自律
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大川（引体百科全书）3月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手雷音1月前
只吊单杠对引体帮助不大，你可以找个矮杠试试这样做！ #引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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斯文诗文人5月前
#单臂 #悬吊训练 #单杠 自认为这个动作比双力臂难！
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徒手雷音1周前
只吊单杠是拉不会引体的，你可以试试这样做！ #引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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黄教练（干货教学）2月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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蟠龙山背王1年前
提升引体数量，握力是关键，单臂悬吊 #引体向上 #单杠 #徒手健身 #握力训练 #单手吊杠
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一杆吴烦恼3月前
#创作灵感 每一次咬牙，都是向梦想靠近一步#引体向上 #单杠健身 #你的坚持终将美好 #徒手健身
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黄教练（干货教学）6月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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阿强MB4周前
就是因为你这么一直吊单杠，所以你引体根本就拉不上去！#健身 #健身干货 #引体向上
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徒手雷音4周前
只吊单杠是学不会引体的，你可以试试这样练！ #引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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大川（引体百科全书）2周前
单引借力做一个，如何提升质量和数量#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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晓东爱健身5天前
#引体向上 打完拳击后单杠正握全程引体向上拉起来！#这个动作有点难 引体没进步，要努力加强锻炼！加油！！
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阿强MB5月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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黄教练（干货教学）6月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）1月前
体重49kg最大负重27kg，离单手引体有多远？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手雷音3周前
只吊单杠是拉不明白引体的，你要学着这样做，轻松引体突破引体从0到1。#引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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白银市杠会团队1周前
#单臂式摆浪#单杠健身
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黄教练（干货教学）3周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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＄可乐＄4天前
特步单杠家用室内门上引体向上器吊杠免打孔成人单杆家庭器材健身#家用免打孔单杠
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莒南县启茗体育（招生中）1周前
#创作灵感 单杠系列教学第一期#引体向上 #中考体育#莒南同城
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跟着龙键一起练5天前
#80后 #体操 #单杠 #单杠五练习 #单杠屈伸上 屈伸上教学保姆级教程来啦！
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＄可乐＄4天前
特步单杠家用室内门上引体向上器吊杠免打孔成人单杆家庭器材健身#家用免打孔单杠
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中考体育（可上门一对一）1周前
引体向上拉不上去怎么办，不要担心详细教程来了，抓紧练起来吧#引体向上 #上门体育 #体育训练
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任平生【自律】5天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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黄教练（干货教学）5月前
如果引体能拉10个，可以试试这个简单易学的双力臂上法！#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦5月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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汤姆爱运动1周前
#引体向上 还拉不上去吗？来我教你#单杠 #体考 #弹力带
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发哥（双山杠哥）6月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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任平生【自律】2周前
#引体向上 还拉不上去吗？来我教你#健身 #单杠 #体考 #弹力带
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黄教练（干货教学）8月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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秦朗1周前
#街健 #双力臂教学 #引体向上 #单杠健身
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威龙5天前
#日常锻炼记录#单臂吊杆#单杠健身 #热门音乐🔥 #今天你运动了吗
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黄教练（干货教学）8月前
五种双力臂上法，你都会哪一种呢？#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦7月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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任平生-［运动］6天前
#引体向上 还不会吗？来试试我这个方法#单杠 #健身
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黄教练（干货教学）6月前
这种后拉起双力臂不是有手就行嘛😌#单杠 #双力臂 #干货
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进击的胸毛4天前
家人们，别总觉得引体向上非要去健身房！户外单杠就是最好的器械，今天教你最基础也最实用的户外引体向上做法，新手也能上手！ 先抓稳单杠，双手与肩同宽，身体挺直别晃，核心收紧，用背部发力把身体拉上去，下巴过杠就可以，下放时慢慢放，感受背部拉伸。 不用追求数量，先保证动作标准，每天练几组，慢慢你会发现，背部越来越宽，手臂越来越有力量，户外锻炼还能呼吸新鲜空气，比在健身房闷着练更舒服！ 现在就找个户外单杠试试，坚持下来，你会看到自己的变化！#引体向上 #背部训练 #健身 #户外运动 #健身干货
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雷音入象3周前
只吊单杠是学不会引体的，你可以试试这样做！ #引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蟠龙山背王4周前
练背王牌动作引体向上 如果10个还做不了的朋友就是练的少，多拉就完了#单杠 #引体向上 #居家锻炼 #背部训练 #倒三角身材
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向阳体育1月前
你知道如何正确吊单杠帮助孩子增高吗？#吊单杠 #吊单杠的好处 #增高 #增高运动 #抖音我要上热门
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节节高95281周前
单臂悬垂、日常锻炼记录 #健身日常 #日常训练 #锻炼记录 #今天你练了吗 #单杠悬垂
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小黑子健身3周前
为什么做不了引体向上？如何用最快的方法突破 #健身 #引体向上 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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任平生【自律】2周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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蛙小侠 S&C6天前
单臂上肢拉#体能训练 #运动表现 #核心力量
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高sir聊健身4天前
解锁单杠#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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烟台上门体育（孙教练）1周前
引体向上拉不上去怎么办，家长朋友们为此还在发愁吗？详细教程来了！！#体育 #抖音体育 #中考体育 #上门体育 #引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
负重引体向上只能拉一半怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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任平生-［运动］1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带#单杠
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