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小岳 | 热健身6月前
爬山徒步功能性力量① #徒步登山 #功能性训练 #核心训练 #功能性力量训练 #大自然
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奥明体育（训练营招生）8月前
快速力量训练方法，体育生们快练起来吧！#田径训练 #短跑 #功能性训练 #体育生
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大海运动表现1年前
适合与力量训练动作搭配的功能性训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #运动员训练
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越动体育（线上弹跳训练）6月前
练出好身材，专注爆发的功能性力量训练同样可以实现 #弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #身材
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乔乔🌞（健身版）7月前
全身高强度功能性力量塑型训练 建议重复动作5×，每个循环休息15~20秒 哑铃根据自身情况选择，全身收核心肋骨下沉#居家锻炼 #力量训练 #瘦身动作分享#功能性训练 #创作者中心
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大海运动表现7月前
“进阶型”核心训练！4个动作推荐！ #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现8月前
完整“运动表现训练”记录（第二期）！上肢训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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李运琦头很大9月前
提升下肢爆发力的超级训练组#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #下肢力量 #爆发力
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大海运动表现1年前
30分钟、无器械，3个核心强化训练！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现9月前
普通人训练运动表现，都是一帮“傻子”吗？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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Charles刘佳9月前
跟练 | 一只哑铃功能性力量训练 跟练时间又到了，一只哑铃即可完成的功能性力量训练，动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来 #功能性训练 #健身
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举铁的马里奥10月前
用功能性训练正确「训练核心」 #核心力量 #健身 #减脂 #功能性训练 #健身干货
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爱打🏀的健身教练6月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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大海运动表现1年前
如何将力量更多地在运动中用出来？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #运动员训练 #力量训练
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大海运动表现6月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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思思雯雯9月前
分享功能性核心力量训练 核心力量是一切运动的基础。加强核心力量训练，提高身体稳定性。跑起来又稳又快不易受伤。#核心力量 #功能性训练 #力量训练 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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大海运动表现6月前
如何在运动能力提升的同时，加上增肌？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现6月前
并不是只有大重量训练，才能提高运动表现！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现8月前
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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李运琦头很大8月前
软核心训练动作推荐#功能性训练 #体能训练 #运动表现#核心力量 #核心力量训练
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会踢球的体能师6月前
运动表现训练 “核心”是基础#运动表现 #功能性训练 #体能训练
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大海运动表现7月前
运动表现需要的力量训练，“每组重复次数”是关键！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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刘队长FM7月前
如何提升运动表现 #创作灵感 功能性训练 力量 爆发力 稳定性协调性训练#运动表现 #爆发力训练 #核心力量训练 #功能性训练
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大海运动表现6月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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李运琦头很大5月前
体能训练计划如何安排#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #专项训练
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举铁的马里奥2周前
3分钟带你搞懂「功能性训练」在练什么？ #功能性训练 #健身 #力量训练#青年创造者成长计划
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DZ体能训练1月前
4个推类动作 「力量+功能性+核心稳定一次拿捏」#胸部训练 #手臂训练 #力量训练 #功能性训练 #核心力量 @DOU+小助手
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31.5月前
适合篮球运动员的上肢核心功能性力量训练#篮球 #功能性训练 #专项训练 #核心力量 #运动表现
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Patience.2月前
想提升弹跳爆发力？提升运动表现‼️-试试这套下肢爆发力训练 #弹跳 #爆发力 #运动表现 #功能性训练 #力量训练
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俊阳还在练🏀1周前
胸部功能性？练好这4个动作增加胸部维度的同时更具上肢功能性#功能性训练 #核心力量 #健身干货
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大海运动表现9月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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李运琦头很大6月前
提升运动表现的上肢训练动作分析#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量 #力量训练
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举铁的马里奥9月前
功能性训练到底在练啥？ #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #居家训练 #增肌减脂
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大海运动表现6月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现6月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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举铁的马里奥1月前
选对动作，功能翻倍！ #功能性训练 #力量训练 #健身#青年创作者成长计划
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大海运动表现9月前
运动表现提升计划，一定要有“自重训练”！ #运动表现 #功能性训练 #自重训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现8月前
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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俊阳还在练🏀8月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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李运琦头很大6月前
增强式训练的价值#运动表现 #爆发力训练 #体能训练 #功能性训练 #变向过人
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愷-kay2月前
专业队功能性核心 力量训练#日常训练 #羽毛球 #羽毛球教学
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大海运动表现8月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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苗教练运动表现（3月5~8号培训招募）5天前
中级上肢功能性训练计划 #力量训练 #功能性训练 #健身计划 #AFS健身 @抖音小助手 #新手健身
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大海运动表现8月前
运动人群训练身体，一定要先分清“练力量”和“练肌肉”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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Smile☀️7月前
核心力量训练 提升核心腰腹力量，增强身体核心稳定性，组间休息40~60秒。 #健身干货 #功能性训练 #核心力量 #减脂 #腹肌
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举铁的马里奥1周前
想高效「减脂塑形」？这套功能性训练逻辑快收好！ #功能性训练 #力量训练 #减脂塑形 #减脂 #力量训练减脂
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张绵太7月前
分享一个我平时很喜欢的的核心功能性训练之一 同时也可以改善骨盆前倾 要求1️⃣控制住大小腿夹角，保持不要乱动！2️⃣最关键的一点：“下放”阶段⚠️注意腰部始终紧贴地面❗️ 4组✖️20个#国家一级运动员 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #薄肌
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大海运动表现1年前
核心力量训练正确理念、思路！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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李运琦头很大9月前
对提升运动表现的核心训练动作分析#核心力量 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #腹肌
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加浓美式（训练版）5月前
一套非常实用的上肢➕核心体能的训练动作，生活再忙碌，也要留一点点时间去运动（组间歇2min）完整训练计划放在最后#创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #减脂 #核心力量
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Gin是我5月前
核心越强 动作越稳 - 强化核心肌群能提升运动表现 在做力量训练的时候动作更准 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭 #功能性训练 #健身日常
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大海运动表现6月前
［运动表现］力量训练关键要点：两次重复之间短暂的停顿、放松！#运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现6月前
功能性训练，“智商税”还是“加速器”？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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李运琦头很大7月前
功能性下肢训练组#力量训练 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #下肢力量
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大海运动表现9月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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大海运动表现11月前
提升运动表现最快速、最重要的训练内容！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #核心力量训练 #爆发力训练
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李运琦头很大6月前
提升发力速率提升爆发#运动表现 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #力量训练
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大海运动表现5月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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大海运动表现6月前
运动表现必练，单腿能力提升训练！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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蔡园🇨🇳8月前
强化核心训练 分享一套运动员日常非常实用的核心训练内容，大家可以尝试跟练一下一起变强💪#核心力量训练 #运动表现#功能性训练 #训练打卡 #体能训练
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大海运动表现7月前
运动表现训练前，一定不要去做的事情！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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大海运动表现1年前
强化核心力量要做的一定是“三维呼吸”训练！ #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #爆发力训练
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沸腾姜汁可乐6月前
第八周第四练，跑步日。 本计划为一周四练，完整训练计划更新完毕。前三练是功能性训练日，包含上肢下肢核心训练，第四练是跑步日。希望这个计划可以帮助到你。 #弹跳 #跑步 #下肢力量 #扣篮 #功能性训练
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简介:

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