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偷偷把我们的朋友养成肌肉男6月前
寿司郎，优质碳水蛋白质和脂肪 吃这么多总该长点肉了吧！！！！ #vlog十亿流量扶持计划 #肌肉 #健身 #寿司郎 #日常生活
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营养师谈韬2月前
寿司配拌面？饺子配月饼？主食配主食的危害！ 你的餐盘里，是不是也经常“主食配主食”？寿司+拌面、饺子+月饼……这种看似平常的搭配，其实是隐形的「碳水炸弹」！仁济医院营养师谈韬告诉你，这会让你的血糖飙升、食欲失控。关注我，学会搭建均衡餐盘，避开饮食陷阱！ #主食配主食 #碳水炸弹 #食欲稳定 #血糖稳定 #营养师谈韬
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控糖小娅（妊糖转糖前）5月前
还是那句话，该吃吃该喝喝，但一定要控制好量！搭配好饮食结构#亲测 #升糖测试 #控糖 #糖前期 #种草好物
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佚名3周前
日料健康吗 #日料 #日料美食 #美食 #美食分享 #美食趣胃计划 日料为什么健康？
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郑千亿麻麻5月前
5分钟搞定宝宝版海苔寿司，蛋白质 碳水 维生素一站式拉满#早餐吃什么 #宝宝寿司 #宝宝爱吃 #辅食 #人类高质量暑假
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Ms潘是柒妈4月前
可爱鞠寿司🍱一口一个超满足。 碳水：寿司 蛋白质：西红柿鸡蛋汤 维生素膳食纤维：坚果+口蘑+水果 #早餐#营养健康搭配#儿童美食#寿司#营养健康早餐
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江南人在东北4月前
挑战给同事做饭30天 | Day21：好吃的寿司，蛋白质➕蔬菜➕碳水＝减脂餐！#美食 #寿司 #大米 #办公室日常 #美食教程
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匿名来信1周前
今天是碳水局🍙➕🍣 #吃播 #沉浸式吃饭 #咀嚼声 #寿司#饭团
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闹妈的小时光2月前
每天吃饭都有奇思妙想【中国版营养·寿司】 优质蛋白、优质碳水、优质维生素 #居家寿司#营养又美味#做饭vlog#生活充满生机#营养均衡
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大脸的减脂餐2周前
4款低卡寿司叠叠乐｜减脂期的优质碳水 一周早餐不重样 趁着周末来备餐啦！周末花费1个小时，准备一周的早餐！ 微波炉叮一下！搭配上一杯牛奶🥛，完美的早餐组合～ 有蔬菜有有碳水有蛋白质，吃完一整个元气满满✌🏻️ 只需要摆上自己喜欢吃的蔬菜和肉，卷起来就可以啦，做法超级简单方便 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #寿司教程
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躲在厨房的小白6月前
吃的干净才能瘦 今晚只吃一个寿司🍣#正确的饮食和营养搭配 #晚饭吃什么 #寿司 #三文鱼寿司 #好好吃饭大赛
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卡卡一顿炫1年前
终于吃上回转寿司了 #碳水脑袋的干净饮食食谱 #干净饮食 #双11寻找吃痴的爱 #夜尽兴吧 #我的探店日记
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明礼是福5月前
减肥晚上饿了能吃什么？ 最好什么都别吃，那先看看米奇寿司 看了还想吃，去#与辉同行 #风干牛肉干和卤牛肉，热量低饱腹感强 后面的饮食计划把碳水和蛋白质都提高。 但总摄入量还是不能大于总消耗量！ 不会算的看前面的视频。
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芝麻香香油1周前
寿司不会是健康餐吧？碳水蔬菜蛋白质齐全hh#健身 #氮泵女孩 #运动穿搭 #体育生 #小麦色 @海信空调 #海信空调温暖中国年
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热气特别藤7月前
真的有种在霓虹国吃寿司的感觉 干净碳水➕优质蛋白 调味也清淡 日本人寿命长 肥胖率低不是没有道理的 #镇江 #bingo寿司 #回转寿司
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努力变好的橙子1年前
Day86 今天是高碳日 好久没吃过米饭了，今天特意点了一份寿司，今天就尽情享受碳水的快乐吧#自律 #生活化减脂 #碳循环减肥 #记录真实生活 #我的减肥日记
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阿拉旺财9月前
今天吃日料 鸡形牛肉寿司
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第二梦8月前
#简餐美食 初中生的营养早餐之～寿司🍣碳水，蛋白质，蔬菜纤维，优质脂肪都齐全的简单食谱😊
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德義GG5天前
减不下来真的是因为碳水吗？生活中的“隐形碳水”实在是太多了。需要注意什么？一期说明白~#健身大神支个招 #减肥干货常识分享 #优质碳水 #为什么年年减肥年年肥 #减脂期
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利姐在上海2周前
为孩子做早餐的第180天 | 香到小雇主抢着吃，教程来啦🍱 给孩子的早餐，营养和味道一个都不能少。 今天的搭配是：优质蛋白+维生素+优质碳水，一口下去营养满满！ 1️⃣ 三文鱼寿司：三文鱼煎熟切条，和黄瓜、胡萝卜一起铺在米饭上，卷紧切块。（可以提前一晚准备好食材，早上5分钟就能卷好） 2️⃣ 鸡蛋红萝卜饼：胡萝卜切细丝，和鸡蛋、盐搅拌均匀，用手抓饼包成正方形，用最小火慢煎到两面金黄，又脆又香。 3️⃣ 紫薯山药苹果米糊：这是今天的精华！紫薯、山药、苹果切块，和小米一起放进破壁机，用“米糊”模式。口感顺滑，自带天然甜味，孩子超爱。 核心心法： 给小朋友做饭，颜色丰富、形状有趣、口感软嫩是关键。他们是用眼睛和手来吃饭的。 看着孩子吃得香，就是早起最大的动力。其实没那么复杂，咱们当阿姨的，稍微花点心思，就能成为孩子心里“最会做饭的魔法师”。🧡 #家政阿姨 #营养早餐 #早餐教程 #记录真实生活 #家政改变女人的命运
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小妹爱做美食1月前
寿司！ 第一次做寿司食材放多了有点壮。 不过味道还不错，想吃了就自己做。 碳水维生素蛋白质都有了。 #手工制做 #新鲜出炉 #轻食简餐 #寿司
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忠意♥寿司🍣1月前
有网友评论说我这碳水含量太高了，吃完得晕碳😂#寿司 #摆摊日记 #忠意寿司
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沁沁的日常8月前
滨寿司一人食推荐，必点推荐，滨寿司测评#滨寿司 #滨寿司好吃 #寿司 #日料 #一人食
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司宝宝灬4年前
今天吃个寿司🍣碳水的快乐🤤 #抖音美食推荐官 #寿司🍣 #唯有美食不可辜负
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热量研究7月前
#热量#减脂#减肥#寿司#减脂期
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硕士营养师高源源6月前
日本人那么“懒”，凭啥那么瘦？方法总结分享，收藏保存！#健康 #日本 #碳水 #减肥 #瘦身
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营养特攻张小倩6月前
减脂期主食怎么选？米饭or馒头？ #低卡低脂餐 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂期
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松花蛋5天前
困惑了@稳. #营养学 #减脂
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三胖（副族长）5月前
寿司纯优质碳水 #良子 #味真足 #减肥 #家庭日常
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快乐小狗🐶6月前
上周参加婚礼，今天中午休息时间编辑一下发出来 #昊来了寿司 推荐，人均120，碳水蛋白质管饱 又参加了一场让人感动的婚礼，㊗️大家健康平安幸福
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杉姐带你蜕变6月前
#美食 #减脂餐 #在家做美食 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官
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减重医生熊非7月前
适合减脂人的五种外卖 #减脂外卖怎么吃 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #打工人吃啥
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小房跑不动9月前
米饭二斤半配寿司，碳水仙人小房#抖音美食推荐官 #跑步圈有自己的米饭仙人 #马拉松 #运动的人先享受春天 #抖音送你去跑马
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皮蛋蛋5月前
第一次吃到料这么足的寿司🍣。#美食推荐 #沉浸式吃东西 #甜品 #抖音美食创作者 #抖音美食推荐官
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社恐吃货小夏7月前
寿司蛋包饭 嫩嫩的蛋包饭再加上灵魂番茄酱汁！酸甜的口感混合牛肉的香味😋，还想解锁更多的味道呀🧡#蛋包饭 #寿司 #章鱼小丸子 #碳水 #漂亮饭
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杰定瘦下来(大基数逆袭)6月前
你以为热量高，其实放心吃的食物#干货分享 #知识分享 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥vlog
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地雷Leroyy1年前
晴季寿司自助实测！地雷被碳水引爆啦~ #美食vlog #寿司 #日式料理 #长春美食 #抖音心动餐厅榜
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轻装派GearLite2周前
今日碳水超标！在常州万象城的滨寿司实现寿司自由🍣，每一盘都新鲜到发光～ #吃货的世界唯有美食不辜负 #滨寿司 #常州万象城 #舌尖上的味道 #日料
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🌈吃十二分饱的卷心菜4天前
碳水快乐无负担！优质米饭带来满足，轻盈无罪恶感⚖️ #碳水满足 #轻盈快乐 #黑眼熊寿司 #优质能量 #快乐无负
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北京减重代谢刘洋5月前
这3种优质碳水更抗饿，更饱腹。#减肥 #优质碳水 #减重代谢刘洋 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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养生局6月前
#养生 #优质碳水 #膳食纤维 #升糖指数 #知识分享
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小艺10月前
#知识科普 #碳水 #减肥 #均衡营养 #体重管理
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小爆爆陪你自律7月前
想变瘦一口都不要碰的碳水，越吃越胖#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #会吃才会瘦 #碳水生活有多快乐
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淼淼日记6月前
你以为长胖 但减肥可以炫的五种优质碳水来啦#强烈推荐 #减肥#碳水
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硬汉武子9月前
推荐一个优质碳水#碳水 #自律
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超哥没有肌肉2年前
碳水，你选对了吗？#健身#自律#碳水
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健康方向明6月前
医生眼中的碳水食物#减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康
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🐯1月前
吃日料能长胖才怪啊#真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #日料 #济南 #大明湖
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肥美的夏夏3周前
不用卷帘❗️超级适合早餐或者打工人便当🍣宝宝也爱吃!营养均衡 简单美味一口下去满满都是料! !热量也不高 碳水蛋白质 一卷搞定!#寿司#饭团#紫菜包饭
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古典之力4天前
减脂期碳水的完美选择，优质碳水蛋白质一步到位。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿馨_axin9月前
不用卷帘❗️❗️料多多紫菜包饭🍘保姆级教程 超级适合当作早餐或者打工人便当 营养均衡 简单美味 一口下去满满都是料！！！ 热量也不高 碳水、蔬菜、蛋白质 一卷搞定！ #紫菜包饭 #寿司 #生活化减脂 #低卡美食 #美食vlog
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芭乐奶皮子3天前
今日碳水快乐：被寿司的鲜醇狠狠拿捏 #味道好极了你们想吃吗 #快来一起尝个鲜 #舌尖上的美食 #好吃到停不下来 #味道好极了你们想吃吗
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慧慧医生说健康4天前
今天慧慧医生来给家人们解读一下美国最新发布的膳食指南#美国膳食指南 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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marfina 教做饭 👩‍🍳5月前
#好吃到停不下来 #美食 #美食制作 #家常美食 #寿司
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宅妈超宅（碳肉交替减肥法）1月前
如果昨晚睡好，数据会不会更理想一些？最近突然厌倦了慢慢减，突然觉醒，想要尽快上岸，虽然不知道能快成啥样，试试呗？#减肥 #减肥日常vlog #碳肉交替减肥法 #肉碳交替减肥法
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一喝就醉的阿琛7月前
被健身耽误的厨子上线了❗ #健身多吃会长胖吗 #健身男孩 #练后为什么要吃快碳 #健身吃得多是不是好事 #健身
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健康管理师老麦7月前
如果你日常饮食中，碳水占比超过了70%，那减肥时可以把碳水试试这么吃，其实也类似于寿司的吃法#减肥知识 #减脂饮食 #科学减脂 #会吃才会瘦
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我是疯批别惹！4月前
碳水的快乐🍣🍣#吃货 #日常vlog #黑眼熊寿司
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志燕 轻食培训1周前
餐品名：《日式菠萝牛排寿司饭》 主食：寿司 ·优质蛋白质：牛排 北极贝、希鲮鱼、鱼 籽。 ·膳食纤维：轻食底层逻辑，主食蛋白质膳食 纤维等食材都可随意搭配#舌尖上的味道 #轻食学习 #轻食创业 #健康饮食 #营养均衡
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控糖减脂科普1周前
#控糖减脂 #
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轻脂羊皮卷📜5月前
🍣 懒人寿司再升级！「四宫格紫菜包饭」1卷=200卡 学韩国博主用碟子叠高定包饭！ 紫菜当卷饼玩，碳水砍30%+颜值翻倍！ 1️⃣1卷≈200卡（传统紫菜包饭≈300卡）｜生菜替代40%米饭 2️⃣三文鱼Omega-3+牛油果油酸 ｜加速代谢 3️⃣0手法：碟子+剪刀=5分钟搞定 ✅ 食材清单（1卷量｜精准克数） ➤ 刺身级三文鱼 4片（切片｜约80卡） ➤方形 寿司紫菜 1张 ➤ 罗马生菜 1片（蔬菜纤维｜约5卡） ➤ 牛油果 4片（切薄片｜约45卡） ➤ 寿司饭两勺（混米醋｜约86卡） 🔥 四宫格折叠法 1⃣ 紫菜铺碟 食材分别铺放在四个方位（想象一下四宫格的样子） 2⃣  沿十字中心剪开至1/2处（✂如视频所示）然后按顺序折叠 3️⃣每叠1层喷水雾让紫菜边缘粘合 对半切（⚠锯齿刀蘸热水切｜边缘更完整） #减脂餐 #低卡低脂餐 #紫菜包饭 #韩式料理 #低卡寿司
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糯糯时光机3周前
Hippo：麻辣香锅配鸡蛋寿司？这是什么神仙碳水组合！🍚#妈呀太香了 #美食 #吃货日常 #美食vlog #治愈系美食
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宝哥谈营养4天前
优质碳水饮食法 低G
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