您是不是在找：

就叫天天5月前
又瘦又有型的身材在家就能练 和我一样小个子的姐妹，真的不要去在意体重，体态和比例才是重要的！ 那就需要你有氧和力量相结合。去健身房呢又花时间，器械还不一定都会用。其实不难，一台“野小兽M2T美体车”就搞定👍在家也能完成有氧和力量训练。 后置的拉力器搭配美体车自带的脚套和把手就可以完成上肢和下肢的力量训练，今天分享了四个臀腿训练动作。完成力量训练之后搭配30-45分钟的有氧，让你瘦下来也好看！再也不用花时间去健身房啦#居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
啵啵（减脂版）2周前
155/98.4｜梨形小个子女生爬坡瘦20多斤后 尝试力量训练之臀腿训练🏋️#健身女孩 #增肌减脂同时进行 #健身穿搭 #新手健身#健身vlog
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
Calista 娇娇（塑形 已瘦14斤）4月前
欢迎收看155小个子从118-100斤，小基数吃练的一天。 #运动 #减肥日常vlog #运动打卡 #小基数减脂 #减脂
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李粒粒5月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2431
松小子儿3月前
Vlog|157 74斤|小个子女生吃练日记 天气越来越冷，运动频率开始下降 不能这样下去，运动的人都懂那种感觉，一段时间不运动就会有点焦虑～ 开始恢复训练，保持线条紧致 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身女孩 #健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
是梦辰呀2月前
🔥模特长高法 小个子姐妹们练这一篇就够了#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
156的苏苏（已瘦10斤）2月前
156 92.3｜156小个子居家锻炼元旦前冲刺88斤第十七天 今日体重92.3初始体重98.2 今日份跟练安娜28天健身挑战第十七天 30分钟上半身训练 20分钟欧阳春晓瘦腿训练 17分钟泡沫轴筋膜按摩#运动瘦身 #女子健身 #居家健身训练 #健身运动锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
是梦辰呀2月前
🔥急性子长高 158cm逆袭170cm我只练了这三个动作#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
我是元宝11月前
153 小个子的减脂塑形逆袭之路！！！ 坚持就是胜利！！！#自律遇见更好的自己 #蜕变过程 #我的减肥日记 #好身材练起来 #一起减肥打卡
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1720
155小团子爱跳操3周前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 一把椅子搞定居家燃脂，小个子也能轻松跟练！宅家塑形不用愁，懒人居家椅子操，高效燃脂不占地！！！#腰部锻炼 #瘦身 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Zeal真燃人3月前
长高训练动作，每天睡前练两组，叫上你的小个子好友一起来练！#真实生活分享计划 #长高训练 #健身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
西西就是Sheshe2月前
梨形减脂#居家锻炼 #女性健身 #梨形身材 #小个子女生 #减脂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
156的苏苏（已瘦10斤）2月前
156 93｜156小个子居家锻炼元旦前冲刺88斤第十二天 今日体重93 初始体重98.2 小基数的我五斤一个平台期 没关系越是这时候越要稳住 心态很重要 今日份跟练安娜28天健身挑战第十二天 30分钟TABATA全身训练 15分钟帕梅拉站立腹肌训练 5分钟全身拉伸 #居家锻炼身体 #居家锻炼强身健体 #瘦腿提臀 #减肥健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小熊维妮6月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4254
156的苏苏（已瘦10斤）2月前
156 95.1｜156小个子居家锻炼元旦前冲刺目标体重88 今日体重比昨天⬇️0.8三天共⬇️3.1 今日份跟练安娜28天健身挑战第四天 25分钟腹肌训练 45分钟费教练壶铃训练#瘦腰腹 #健身减脂 #运动减脂 #虐腹马甲线 #全身燃脂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Panni_虹2月前
160cm 小个子 49kg，一起居家练瑜伽拥有大长腿，苹果相机视频直出 #瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
小个子女生怎么弯道超车，到底怎么做一次性说清楚！ #减脂 #减肥#小个子女生 #女生必看 #经验分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8538
Yumi🌽2周前
158cm小个子女生从120+瘦到99斤的减肥教程它来啦～#减肥 #减肥逆袭#女大学生 #在校减肥 #变美教程
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
156的苏苏（已瘦10斤）2月前
156 93｜156小个子居家锻炼元旦前冲刺目标体重88 今日体重93 比昨天上涨0.3 今日份跟练安娜28天健身挑战第十一天 15分钟腹肌训练 20分钟帕梅拉有氧燃脂2000步 6分钟全身拉伸 17分钟泡沫轴筋膜按摩#热爱运动的小姐姐 #快速减脂 #全身燃脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
157的青某(减脂ing)1周前
小个子女生瘦17斤的运动vlog #跳绳减肥 #居家锻炼 #减肥对比 #自律遇见更好的自己 #有氧运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小朱一五五6月前
#健身怎么可能会没用呢#健身房日常 #运动打卡 #健身vlog 健身3个月 体重减了7斤 腰围小了7cm呢
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
迪迪子陪你运动💪6月前
7月运动挑战‼️全身燃脂塑形跟练打卡！ #居家锻炼 #运动 #减肥 #好身材练起来 #小个子穿搭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
157的青某(减脂ing)1月前
125–109 离自己的目标体重又近了一些！#我的减肥日记 #自律即自由 #核心力量训练 #跳绳减肥 #健康减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
胖玩儿8月前
#女子健身 155 小个子健身🏋️锻炼🏋️‍♀️ 管它有没有人看，先记录打卡 加油#无深蹲不翘臀 #健身房女生图片 #小个子健身 #健身打卡
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
圆圆快瘦啦！（塑形版）6月前
每天都在好好锻炼🏋️‍♀️#健身 #居家锻练 #逆袭 #減肥 #健身穿搭
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
155小团子爱跳操1周前
#健身 谁懂啊！小个子减脂真的怕累又怕没效果😭 直到挖到帕梅拉这套10分钟卡路里燃烧操 全程站立无跳跃，膝盖友好，宿舍/出租屋都能练！ 跟着帕姐的节奏，摆臂、扭腰、抬腿一气呵成 每一秒都精准燃脂，练完浑身发热暴汗的感觉太绝了！ 我这种体能菜鸡也能跟完全程， 练后拉伸完，腰腹和腿都感觉紧致了一圈～#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
周周1533月前
小个子博主一天的日常 有好好健身哦！ #日常vlog #健身打卡 #居家锻炼 #小个子穿搭
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
唔丽乖乖6月前
小个子都去给我练！#蜜桃臀 #臀部训练 #健身 #运动 #居家锻炼
00:00 / 08:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
烤冷面加醋多洋葱1周前
155/60kg女生减肥vlog #小个子女生 #减肥 #vlog日常
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
156的苏苏（已瘦10斤）2月前
156 92.9｜156小个子居家锻炼元旦前冲刺88斤第十五天 今日体重92.9初始体重98.2 十五天共计⬇️5.3 今日份跟练安娜28天健身挑战第十五天 30分钟高强度全身训练 20分钟根本性瘦小腿#瘦腿提臀 #一起学起来 #居家运动健身 #运动减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
玥墙爱健身7月前
#女性力量训练 #居家健身 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #150小个子穿搭
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
诺诺练瑜伽1月前
136斤小个子爆改自己的一年，我可太棒了👏#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家瑜伽 #蜕变
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
中式养生运动（已瘦30斤）5天前
不跑不跳原地六个动作，从128掉到98，每天坚持整个人瘦一圈#瘦 #瘦全身 #运动 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
三金带你瘦7月前
小基数如何瘦身快#居家健身 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
翁莉152小个子瑜伽老师1周前
36岁152小个子每天10分钟瑜伽练习后?! 含胸驼背和双腿无力紧张都会影响一个人的视觉身高，体态问题…… 虽然身高只有152，但长期保持规律的居家瑜伽练习，让我视觉显高还显腿长，也因为长期的运动习惯更显年轻 小个子的姐妹都跟练起来哦，相信坚持的力量会让你收获一个不一样的自己。#一字马#居家瑜 伽#小个子女生#显高显腿长#瑜伽日常
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
今天瘦到99了吗2月前
#上热门 #韩小四 #韩小四瘦腿 #分享真实 #健身 梨形小个子必看！打卡第六天 运动：韩小四瘦大腿+韩小四瘦小腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
困困嘟2月前
小个子必看🔥 成年后还能涨 高1o厘米❗后悔知道晚了#居家锻炼 #锻炼 #拉伸 #长高 #大长腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
37岁平平(轻断食稳瘦记)3周前
第183集:37岁小个子减肥，1个月瘦8斤，只靠2个简单方法！评论区扣“想瘦”，我帮你避开我踩过的坑～#宝妈#减肥 #稳瘦不反弹#居家锻炼 #16加8轻断食
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿羽要长高（90天养生+锻炼）5月前
对于小个子来说哪怕多1cm也值得（第十八天） #长高 #长高方法 #长高运动 #增高 #追高
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3185
150小个子萍萍的逆袭3月前
150小个子｜由于我不停的运动，发生了惊人的变化#瑜伽 #一字马 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #我的蜕变故事
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
西西就是Sheshe2月前
梨形减脂怎么吃才能瘦？#梨形身材#小个子健身#减脂
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
李小瑶（小个子减肥版）10月前
生理期体重➕｜小个子自律｜清晨一小时vlog #我的减肥日记 #减肥日常vlog #热门 #新人如何做抖音 #居家锻炼
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿群带你瘦1周前
不敢穿紧身裤子，不敢穿短裙，o型腿天克动作它来了。#居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
西西就是Sheshe2月前
#减肥#梨形身材#小个子健身
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小艾筋膜塑型导师3周前
小个子都去给我练！#产后恢复身材 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #瘦肚子
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
琴宝要keep fit1月前
【提臀不粗腿】一个月后看效果‼️ ⚠️久坐族 | 妈妈臀 | 小个子 必练！#居家锻炼#变瘦变美变好看#提臀#臀部训练#DOU来运动吧
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小个子逆袭日记🔥（孕中期）3月前
【30分钟暴汗燃脂舞】膝盖友好！周六野的躺着瘦不如站着燃🔥 #减肥打卡 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦身日记
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
自律鸭5月前
小基数人群怎么快速有效瘦身成功并且不反弹，不要再等等了，今天就给我练起来#居家锻炼 #小基数减脂 #哑铃快速瘦身 #减脂 #快速减肥 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
焦小糊1月前
到过年就不减啦，有没有陪跑的姐妹👭#小个子减肥 #体脂高 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
40+蓓姐爱健身3天前
4min懒人瘦背❗️4个动作（含教学）减掉后背赘肉✅#少女背 姐妹#瘦背 #一字肩 真不难 哪有练不好看的背，快试试这套#高效练背 居家动作，真的管用 #居家锻炼
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
150小个子萍萍的逆袭4月前
每天必练的八个瑜伽动作#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式 #零基础瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
So-Balance瑜快瘦Suki老师6月前
36岁大基数小个子减肥第八天大腿经络拉伸 瘦腿练习 很多粉丝说怎么董小姐连头也变小了，其实是因为瘦了之后双下巴都消失了，脖子也变得纤长纤细了哦~ 今天继续腿部练习，同样也是1个动作在家就能 练让香也奔得纤很 #7天瘦10斤 #大基数减肥打卡#小个子减肥 #瑜伽塑形减脂#大基数减肥打卡
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
暖暖力量塑型5月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
爱运动的山东小妮2月前
运动就是不断的坚持，快点跟练起来吧！#长高 #身高管理 #长高运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
周周1536月前
40➕153cm小个子居家健身的一天 低配生活 高配灵魂 让日子删繁就简 生活不需要比别人好 但一定要比以前过的好 洽到好处 无需尽欢 #小个子穿搭 #居家锻炼 #卷自己不卷孩子 #健身日常 #夏日穿搭
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
158改造日记1月前
小个子练臀不是为了大，是为了“翘”和“显腿长”#假胯宽 #小个子显高 #居家健身 #产后恢复#宝妈健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
拿铁不如拿铁4月前
#力量训练 28岁小个子，小基数，身高152，体重90斤，H型身材，大肚腩的产后宝妈，跟练打卡月计划，汗水流多少身材就有多好，加油
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
果粒爱运动（7:20首播）3周前
150小个子每天坚持锻炼第二天，运动完后满身臭汗的感觉非常放松，而且更加自信，感觉呼吸都是甜甜的舒服#居家锻炼#健身打卡日常#再努力一点#有氧运动
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
子拳的健身课堂3天前
小基数的女生如何瘦？铛铛铛~答案就在这#小基数减脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #子拳的健身课堂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
158改造日记1月前
孩子睡了，我可以抽空练个臀#居家锻炼 #假胯宽 #小个子显高 #居家健身 #产后恢复
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
潇潇乐3周前
159cm 106斤小个子居家力量训练1年➕后，我40cm的肩，变成我66cm腰的“修图师”了#腰臀比 #肩宽腰窄 #力量训练 #居家锻炼 #身材管理
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
运动是为了吃夜宵2周前
第2集 跟练打卡day2 150小个子寒假不回家的运动日常 #每日锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #抖音十亿流量扶持 #抖音创作者激励计划 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
次仙贝3周前
瘦小个子都来学这套军工穿搭！！ 亲测真显高 #穿搭 #ootd穿搭 #穿搭技巧 #穿搭分享
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
🏋️‍♀️小可爱😍2周前
#居家锻炼 #居家健身 #居家练肩 #小个子 脂包肌不可怕 可怕的是都是脂！#加油姑娘以后你会更好
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
丶舞蹈改变人生5月前
谁说小个子不能跳好看 来看咱们小个子如何华丽逆袭#零基础教学 #舞蹈逆袭
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞84

简介:

您在查找“瘦小个子怎么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: