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郭芽芽（练背塑形版）8月前
姐妹们跟练视频来啦 @体态大师 #改善体态 #居家锻炼 #跟练系列 #气场女王 #体态大师
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柯柯要当辣妈2年前
超火的#体态大师 #瘦背瘦手臂 完整跟练版来啦，快来打卡训练吧#瘦背 #改善体态 #富贵包
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郭芽芽（练背塑形版）7月前
体态大师三部曲·精简·综合·跟练版，快快点赞收藏练起来吧 #体态大师 #矫正体态 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #斜方肌
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FitZhen5月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
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天之饺子1年前
体态大师跟练来啦‼️‼️久等了大家～ 在原来的基础上加了一点对动作的理解 不是专业的，有啥地方有错误的话 谢谢大家指出来🙏 #体态大师 #翼状肩胛 #气场女王 #开肩美背 #居家锻炼
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蔡根花宝贝6月前
8分钟后背跟练版，坚持就有效果！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #健身 #瘦背 #体态调整
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体态大师2年前
几千万人跟练的错误练背，让你越练越肩膀内扣、假驼背。#圆肩驼背 #开肩美背 #瘦背
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羊小柒6月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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梨子王汁汁（练背版）1年前
姐妹们！！你们一直在催的体态大师开肩女王详情跟练版来啦！！！动作详解都在视频当中标注啦！姐妹们这个夏天让我们一起美美的穿小吊带吧(*≧ω≦) #翼状肩胛 #体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背 #头前倾
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体态大师的日常（3月上海站）1月前
体态大师正版瘦背操来了！ - 无损瘦背、开肩，兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直，6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
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小v今天运动了吗4月前
体态大师气场女王全程跟练版来啦❗有翼状肩胛、圆肩驼背、富贵包的姐妹快一起打卡起来👊🏻👊🏻 #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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猪好圆（已瘦32斤）7月前
有圆肩驼背和翼状肩胛的姐妹，都来练这个，气场女13分钟跟练版，一共5个动作，亲测有效！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #体态大师气场女王
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蔡根花宝贝6月前
日本爆🔥体态大师瘦手臂8分钟跟练版来啦！一起来打卡吧！#瘦手臂 #居家锻炼 #体态调整 #体态大师 #减肥
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等等在长大11月前
体态大师8分钟跟练版 拉伸肩颈练背，改善虎背熊腰，练出好身材，姐妹们练起来！#居家锻炼#瘦背#好身材练起来#产后恢复#创作灵感
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晓薇（减脂版）7月前
体态大师跟练版2！姐妹们快点开练吧，简单高效，一周就能见效！搭配饮食更加好哦！#体态大师#练背#改善体态#体态 #瘦背瘦肩
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Cc励志健身6月前
体态大师8分钟跟练|改善脖子前倾✅开肩美背 👉🏻适合久坐党、上班族、学生党、产后宝妈 💜改善圆肩驼背，脖子前倾，开肩美背，提升气质，消除斜方肌不良姿势 🩷难易程度⭐️⭐️ ❤️跟练视频:体态大师Yukka 敲重点：练习前后，背部记得用泡沫轴，弹力带拉伸，或者按摩类的都行松解下背部紧张的肌肉，更容易训练中找到发力感，效果更好哦。 #居家锻炼 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #圆肩驼背
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
注意不要用斜方肌代偿，练动作的时候要一心一意，不要分心噢 #跟练系列 #居家锻炼 #气场女王 #体态大师 #改善体态
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媛吖_动起来7月前
每日一练｜跟练日本超🔥体态大师 全程8分钟居家站着坐着都🉑，改善体态，开肩美背告别圆肩驼背 #见人不如健身 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背
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是菲菲吖🥒5月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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自律辣妈的逆袭日常6月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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不败美人修炼记3月前
日本超🔥的体态大师8分钟瘦手臂视频跟练，坚持每日打卡，亲测有效。#我要上热门 #跟练 #体态纠正 #变美 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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羊小柒5月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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不吃豆芽👸1月前
都去练！斜方肌没了‼️ 练背新手强推日本体态大师🔥 跟练：YuukaSagawa 暴汗指数：🌟🌟 ⚠️注意练习时需要沉肩练 建议 2~3遍 姐妹们快来一起试试吧～ #圆肩驼背#锁骨#一字肩#直角肩# #真实生活分享计划@DOU+小助手
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体态大师7月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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柚莉1月前
宝宝们无哑铃练背，直接跟练这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，这组训练比较简单，在宿舍居家都可以跟练，练一个月就有变化啦宝宝们！#减肥 #练背 #开肩美背 #小基数减脂 #减肥逆袭
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小v今天运动了吗4月前
30天改善翼状肩胛之体态大师气场女王全程跟练版❗ 这个运动改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮 #体态纠正 #运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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艾伦姐姐佛系健身7月前
绝了❗️急性子瘦背瘦手臂🔥两周练出少女背 气质在肩，年轻在背，这套7分钟体态大师跟练，不但可以紧致后背，还能纤细手臂，有效调整圆肩驼背等一系列不良体态。 学生党、上班族，长时间伏案工作，使整个人看起来虎背熊腰，穿衣显胖。这组训练动作简单，新手合适。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
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远远的健身变美锦囊6月前
改善脖子前倾跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善脖子前倾跟练版!有助于改善颈前伸，富贵包和日常保持良好体态。#居家锻炼#富贵包#颈部锻炼#体态 #改善脖子前倾
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努力发光的闪闪2月前
体态大师超强瘦侧腰🔥练完腰瘦一圈❗️ 不服不行，体态大师瘦侧腰太牛了❗️ 全程不跑不跳，练完感觉腰腹火辣辣、又收紧了❗️ 每天3-5遍，一起练出腹肌马甲线❗️ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #瘦肚子 #居家健身
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小黎🍐7月前
体态大师改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮！#改善体态 #翼状肩胛 #体态大师 #瘦背瘦手臂 #练背
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体态大师8月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
背又练回第十一天的状态了，好开心好激动#体态大师 #跟练系列 #翼状肩胛 #怎么改变体态圆肩驼背 #居家锻炼
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清真斯嘉丽2月前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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体态大师7月前
背后接水瓶，练背治垮脸？坚持练，骨科见 #体态纠正 #接水瓶挑战 #瘦背 #开肩美背
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可爱李（练背、直腿版）7月前
大家想要的跟练版，终于剪出来了，体态问题，如：圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸，富贵包、斜方肌大、等问题，可以无脑跟练，动作分解前面已经发过，可以参考，注意过程中尽量让身体放松，身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来，包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
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体态大师8月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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体态大师5月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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八月雯雯5月前
体态大师气场女王 #真实生活分享计划 体态大师气场女王跟练版来咯~#体态大师气场女王 #体态大师 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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小黎🍐7月前
有翼状肩胛，胸椎曲度变直都去练体态大师气场女王，绝绝子！#体态大师 #改善体态 #翼状肩胛 #瘦背瘦手臂 #每天锻炼
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八月雯雯5月前
#真实生活分享计划 体态大师内斜沉肩跟练来啦～快来一起打卡吧#体态纠正 #斜方肌 #体态大师 #开肩美背
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体态大师6月前
这种大腿前侧粗壮，用对方法，很好瘦 #体态纠正 #瘦大腿 #瘦腿
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晓薇（减脂版）4天前
体态大师改善体态 瘦背瘦背 改善脖子前倾问题 #练背#跟练#瘦背
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西米大姐姐7月前
新手怎么开始练背，一条视频聊清楚！ 第1部：先做日本体态大师 8 分钟热身操； 第2部：是帕梅拉 10 分钟动感手臂训练； 最后：是帕梅拉上肢塑形魔法。 以上视频全部都是在B站上跟练哦，只需要一部手机就可以了！ #运动 #健身 #练背 #产后妈妈
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铁蛋妹妹6月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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塑形老黄的体态美学7月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
大家练习的时候一定要注意姿势 #居家锻炼 #跟练系列 #气场女王 #体态大师 #改善体态
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体态大师的日常（3月上海站）5月前
当刷到有人喷我，然鹅评论区练了一边，那边肩胛骨就贴上了 - 记录10000个体态大师真实改变，第9/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #翼状肩胛 #瘦背美背
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林米奇7月前
跟练体态大师改善翼状肩胛的第15天，练完肩膀后背都打开了。适合长期伏案或长期侧睡的朋友。#体态大师#翼状肩胛 #练背
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郭芽芽（练背塑形版）7月前
虚领顶劲跟练版 虚领顶劲的跟练版视频来喽 #体态大师#虚领顶劲 #居家锻炼#脖子前倾#头前伸
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
美背梳跟练版 全程6分半， 跟体态大师练了几天，我是真的彻底被征服，美背梳跟练版来了 改善#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #体态纠正 认准#体态大师
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燃燃（必发版1月前
8分钟体态大师跟练版！#练肩 #体态大师 #居家锻炼 #跟练版 #肩宽背厚
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爱运动的熙宝妈8月前
就8分钟每天坚持打卡2-3遍坚持两周！轻松练出少女背！同时还能瘦手臂，改善不良体态！动作简单 新手友好 全程站立！是真牛🔥快来一起打卡！瘦后背的天花板！不得不服日本体态大师！#创作灵感 #体态大师 #练背 #瘦后背 #瘦后背的有效方法
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体态大师的日常（3月上海站）6月前
缩腰女王3天，沙漏腰出来了，还能促进拉粑粑 - 记录10000个体态大师真实改变，第2/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #瘦腰
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小黎🍐7月前
想改变体态就去练体态大师，真的牛！#体态大师气场女王 #改善体态 #翼状肩胛 #瘦背 #每天锻炼
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体态大师9月前
99%自我感觉驼背的女生，都是假驼背，真凹背 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #凹背 #体态大师
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Lucky郑在瘦（减肥版）6月前
Day 7 | 🔥日本体态大师 #改善体态 #瘦背瘦手臂 ，矫正#圆肩驼背 -完整跟练版来啦❗7天亲测🈶效❗之前虎背熊腰，现在背真的薄很多！ 快来打卡训练吧！注意收紧核心，沉肩！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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羊小柒5月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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电视机变形记（停更版）7月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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朱七七Shara6月前
疯狂安利体态大师瘦背操❗背真的变薄了‼️ #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #体态改善
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爱睡觉的懒羊羊4月前
体态大师气场女王第一天跟练#体态矫正 #开肩美背 #开肩美背#翼状肩胛 #美背
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吃恩陈PP5月前
Day29瘦侧腰太绝了🔥 日本爆火体态大师8min打造小蛮腰✅2周见效 🍃 全程8分钟，站立无跑跳，动作简单好跟练，适合新手，懒人必练❗️ 🎉全程收紧核心，帮你消除“游泳圈”、腰侧赘肉，收紧肚子，打造小蛮腰‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化，姐妹们快来试试～🎉 ⚠️让我们一起在这个夏天摆脱腰间赘肉吧～ 跟练：Yuuka Sagawa#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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