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木 母 姐 有氧运动健身5月前
#大肚腩变小蛮腰 #卷腹的正确做法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #练出马甲线
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Gym美健身6月前
腰粗肚子大的快去卷腹！7天肚肚小7cm～还能练肩瘦腿！！#卷腹 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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百荷 爱健身3月前
#卷腹 #小动作大作用 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #感谢抖音感谢抖音平台
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金妮有氧健身操3月前
《心之向往》完整版健身操，卷腹运动瘦肚子瘦腰，喜欢的朋友可以点赞收藏一起跟练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单易学 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #正能量有氧健身操 #减肥塑形 @金妮有氧健身操
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西奇健身1月前
每天100个卷腹踢腿，告别大肚腩 大象腿#瘦肚子 #瘦腿 #瘦大腿
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清l弦2月前
瘦腿减腹，一个动作高效燃脂，100次坐姿卷腹让你腹部酸爽到炸，记得要收紧核心#腹部训练#瘦肚子#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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梨梨子大王8月前
瘦肚子❗️瘦腰腹❗️Tabata腰腹燃脂训练～站立高效瘦腰腹，动作简单，新手可以跟练，无卷腹无深蹲，还能瘦腿瘦全身哦～💃跟练：Momo.V #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动
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七分甜1周前
从不办健身卡，腰粗肚腩大赘肉多，每天在家怒拉200下，两周后你会回来感谢我#卷腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #小蛮腰马甲线#大肚腩变小蛮腰 #居家运动
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橙色 来健身3月前
假期已过，都恢复正常了吧！过节胖3斤 赶紧来深耕自己！《爱你一万年》燃脂操！简单高效，巨！巨！巨瘦大肚腩！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #卷腹运动 #节后甩肉大作战 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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吃饱减肥的瘦瘦5月前
90%的人瘦肚子都做错了！告别无效卷腹，掌握这3个高效动作，专攻顽固大肚腩！🔥#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂 #马甲线
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李娟健好身5月前
盛夏、晴天、虐虐虐腹、酸爽！ 卷腹有效 4原则： 1.微收下颚 2.腹部发力 3.呼吸畅通（鼻吸口呼最好） 4.多多练习 #卷腹运动 #我的健身日记 #有所事事的暑假 #dou来运动吧
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二姐爱健身2周前
直播回放上集！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #卷腹瘦大肚腩 #健康运动减脂 #快速燃脂瘦全身
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🌈祁祁爱运动💫2月前
宝妈们腹部力量弱、吐气收紧肚子（核心）每天来跟练卷腹，相信你的腹部力量越来学紧实#࿆因为热爱所以坚持 #运动燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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慧子生活馆🛍️4天前
新疆仰卧起坐辅助器吸盘式固定脚器减肥健身器材家用卷腹瘦肚子#居家锻炼 #吸盘式 #卷腹瘦腿 #瘦肚子 #仰卧起坐辅助器吸盘
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夏小雨3月前
今天就做了这些动作 『挑战运动100天，第39天 足弓训练10分钟 肩背8分钟 帕梅拉瘦腿10分钟 反向卷腹100个 死虫200个』 #居家锻炼 #健身塑型 #卷腹 #瘦腿 #帕梅拉
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大仑健身3周前
居家锻炼｜一个枕头晨起空腹200个卷腹踢腿，减难看腰腹赘肉和粗壮大象腿，练出细腰马甲线#健身 #瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子
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小小Q3周前
分体式多功能滑雪机健腹轮瘦腿普拉提卷腹瘦肚子自动回弹健身器材 #居家锻炼 #滑雪机 #健身打卡 #好身材练起来 #卷腹
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敏敏居家运动塑形5月前
如果你小腹突出，腹部赘肉多，怎么练都不管用，快来试试这组高效燃脂瘦肚子，还能瘦腿紧致腿部线条，#瘦肚子#马甲线 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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155的肉肉（瘦腿版）8月前
第18天，安娜卷腹瘦全身，全程站立，暴汗小能手#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身抖出花样
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烈焰流火6天前
今天拍个4分钟的Tabata视频，8组动作，主要是卷腹，练习核心很有效。#neverstopthebeat #149 #tabata
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运动健身丸较量6月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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小羊英路6月前
细腰腹➕瘦腿必练版！（保姆级） 七天腰围-10cm/腿围✂️8cm！真的巨牛❗️#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #漫画腿
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啊聶要自律1月前
新手3min宅家瘦小腹！每天3-6组#瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #创作者中心 #创作灵感 #小腹突出 #瘦肚子
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155的肉肉（瘦腿版）8月前
第19天，安娜30分钟完整版卷腹瘦全身，全程站立超级暴汗#安娜燃脂操 #宅家健身 #全身燃脂 #DOU+小助手
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Yo有米5月前
瘦小腹 |||小腹突出？核心无力？3个动作，强化核心，收紧小肚子！#运动一夏 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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木雯坊2月前
吃完午饭不要睡觉啦！！！ 趁着这个时间偷偷卷起来‼️ 巨巨巨有效的瘦腿小秘诀‼️ 建议：5-8组 组间休息30s-1min 练完可以拉伸一下腿部肌肉#高效燃脂 #清丰内衣 #清丰内衣找小雯儿 #清丰 #清丰县
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
千万不要这样做，我怕你瘦的太快，八个动作瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身，练出腹肌马甲线#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量健身操 #马甲线
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四海升平好物精选1月前
卷腹器打卡第7天，肚子真的紧实了！亲测有效#大肚腩变小蛮腰 #卷腹运动 #瘦肚子神器推荐
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徐徐自律版5月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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圣翔健身塑型4月前
#高效燃脂 #高效瘦腿攻略 #腰腹训练 #瘦腿 #瘦全身
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朱七七Shara2周前
救我大命❗800次扭腰卷腹真的牛‼️腰细了 hi，又挖到宝藏扭腰瘦腹训练了 全程不跑不跳 | 不伤膝站着就能练 全程8分钟，动作简单有手就行~ 能明显感觉到腰腹发力带动全身 节奏带劲，真的练完还想练的程度🫶 ✨跟练：ZUNBA 3D WORKOUTS ✨核心全程收紧，放慢速度，呼吸跟着动作走，不用任何器械，在家宿舍办公室就能练，久坐党、学生党、上班族、大基数姐妹都能冲！ ✨每天循环三遍，坚持锻炼下去，线条真的会越来越好看的，配合每餐七分饱更好！想瘦腰腹的姐妹快码住！一起解锁小蛮腰~#vlog日常#瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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动静皆养生🧘3周前
瘦腰腹真的太牛了❗告别小肚腩，练出马甲线 快试试这个超有效的腰腹训练 紧致线条，甩掉赘肉， 让你自信秀出好身材！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #宅家健身打卡 #100天运动打卡挑战#真实生活分享计划
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徐徐自律版7月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版5月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版4月前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
睡前3min瘦腿跟练❗️懒人版，亲测有效🔥 一起打卡跟练#创作者中心 #创作灵感 #在家健身系列 #瘦腿 #瘦腿跟练
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是棍棍呀6天前
想年前瘦下来的姐妹！别整些乱七八糟的，信我的，你就去卷腹，每天200个，赶紧的！大基数🈷️下15，小基数10！选对赛道！弯道超车！#卷腹 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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是棍棍呀1周前
想年前瘦下来的姐妹！别整些乱七八糟的，信我的，你就去卷腹，每天200个，赶紧的！大基数🈷️下15，小基数10！选对赛道！弯道超车！#卷腹 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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徐徐自律版6月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小章鱼要逆袭4月前
国庆前逆袭成功🔥肚子和腿一起瘦 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦肚子 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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知了的健身日记1周前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来！#瘦全身#瘦肚子#瘦腿#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰
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健身女魔头@倩倩1周前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来！#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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晓红爱曳舞《KZ舞团》6月前
不会卷腹的看过来#30秒包你学会#一起来打卡 #暴汗燃脂 @DOU+上热门 @抖音热榜🔥 @抖音小助手
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娜娜要努力吖5月前
帕梅拉最强瘦腰腹训练～做一组第二天就能让你的侧腰和肚子有明显酸痛感👍，坚持3组 ，腰围越来越小 马甲线越来越明显。 ❤️发力嘴巴吐气 还原鼻子吸气，大家一定要配合呼吸哦，收紧核心#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #瘦腰腹 #高效燃脂
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梅梅健身（晨5点直播）2月前
详细讲解卷腹要领‖想瘦肩瘦背瘦腰瘦腹还想瘦大腿瘦手臂，你就跟练这一个动作就足矣#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #梅梅健身
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大璐爱运动6天前
全身塑形，就做这几个动作。帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来#瘦全身#瘦腰腹#瘦腿#居家锻炼#好身材练起来
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胡丽丽大美女爱健身3周前
小动作大作用！⚠️（全程收紧核心，落呼 上吸卷腹） 这个动作练好了，肚子平了，你的那些落料💦的问题就慢慢改变了！臀部线条流畅了，大腿也紧致了！#居家锻炼 #女生必看 #核心力量训练 #臀腿训练
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翠丽的逆袭9月前
三个孩子的妈妈，终于把大肚腩练下去了，还把儿子带会了，这个动作刺激全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天晚上坚持200个，穿衣服人都自信了，照镜子的时候满满的成就感。#瘦肚子 #瘦腿 #拜拜肉 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器
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小雯少吃点6月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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🌈祁祁爱运动💫3月前
不会卷腹的看过来~不蹦不跳甩走大肚腩脂肪。简单的动作重复做，直至游刃有余，即是别人眼中的天赋。加油#一个动作瘦全身 #࿆因为热爱所以坚持 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #健康燃脂
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徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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泡面加两个蛋1周前
我的瑜伽老师告诉我：别看这个动作看似简单，其实很燃脂，每天坚持卷腹器20分钟燃烧腹部和腿部脂肪，一个月后就能看见惊人的蜕变#爱我老己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #核心力量
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半月（练背版8月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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七七小鱼5月前
评论区的姐妹们一些问题，我剪了个视频回答一下，针对悬垂腹我目前常练的三个动作 死虫式 交替落腿 反向卷腹 一些动作的细节，这是我自己跟练后的一些理解分享给需要的姐妹。三个原视频截图我放在评论区，需要的也可以自己去搜一下。我录了一个计数的跟练视频在下一个#阿新 #死虫式#反向卷腹 #种草
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秋栀恋.5月前
坚持练的每一步都在悄悄雕刻更好的自己还在等什么加快练起来叭！#好身材练起来 #逆袭 #健身 #瘦腿 #减肥
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57岁妈妈逆袭11月前
如果成功有捷径，那条路一定叫坚持，大肚腩 腰粗的练这个卷腹很有效，几天就能有很明显的变化，快夏天了，悄悄卷起来#居家锻炼 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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爱跳舞的小老头1月前
《刮油操》20分钟加长版来喽，饭后不要久坐不动，每天饭后坚持跟练，肚子平了，腰也细了，整个人都精神了，一起好身材练起来吧～ #刮油操 #居家锻炼 #运动健身 #变瘦变美变好看 #抖音合集升级计划 @DOU+小助手
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不会吃肉qwy7月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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泡面加两个蛋1月前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如卷腹一星期，每天坚持10分钟！马甲线清晰了，双下巴不见了，体态都好了#腹式呼吸#呼吸哑铃#居家锻炼有新招#自律遇见更好的自己#好身材练起来
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