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十里清清健身舞7月前
中老年健身操操40分钟加长版 #让健身成为一种习惯 #健身操 #加长版健身操 #全民健身你我同行
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
第11集｜三个月40斤维持一年｜今日空腹跟练 mizi40分钟全程踏步燃脂操 适合运动零基础大基数膝盖党#自律 #居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己#健身
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一坨肥蜜3年前
特地从之前推荐的40分钟燃脂拳击里节选了10分钟适合零基础的跟练！一遍很轻松两遍三遍更燃脂！！#夏天的较量才刚刚开始 #࿆瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #居家运动
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叶子跟跳7月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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美佳yoga跟练3月前
40分钟臀腿塑形燃脂流瑜伽跟练完整口令版。#美佳老师教瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽塑形 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练版
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小淘子爱运动（跟练版）1周前
古法健身跟练 40分钟古法健身全程跟练，揉筋展骨通气血，收尾专属拉伸松透全身，不用器械不挑场地，练完肩颈腰背都舒展，老祖宗的养生健身法，太牛了#古法健身完整版 #40分钟 #真实生活分享官 #减脂 #瘦全身
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叶子跟跳7月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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喵喵不吃鱼2月前
40分钟暴汗训练，全身力量加强训练，超级暴汗 大鱼大肉之后的减脂训练#减脂#安娜40分钟全身塑形
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大白鲸鲸3月前
超经典尊巴舞🔥40分钟合集，带拉伸✅新手友好，全身燃脂💦 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #尊巴 #节后甩肉大作战
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中式养生操（瘦身塑形）1周前
40分钟有氧健身燃脂操跟练版2 不跑不跳暴汗燃脂瘦全身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #40分钟有氧燃脂 #瘦身塑形 #瘦身打卡
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居家健身可乐教练5月前
不跑不跳，稳态有氧。#跟练#有氧塑形#有氧塑形操 #居家健身 #燃脂操完整版
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二月蹦跶哒3年前
燃脂舞合集40分钟连跳#零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #正能量有氧健身操 #尊巴燃脂舞跟练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第108集 | 40分钟全身哑铃训练。全身塑型。哑铃推荐2kg！！！#居家训练 #燃脂塑型 #塑型瘦身 #哑铃健身
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老顽童古法健身《已瘦20》2月前
40分钟燃脂操合集来咯！准备好了吗？#自律 #燃脂瘦身操 #居家锻炼 #好好爱自己❤️ #减肥
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小夏爱运动3周前
🔥40分钟全身燃脂有氧运动合集🔥零基础🔥带拉伸 🎵 1.《库里之歌》 2. 《奢香夫人》 3. 《舞娘》 4. 《电话情缘》 5. 《是你》 6. 《Don’t push me 》 7. 《卜卦》 8. 《兔子舞》 9. 《DADDY》 10. 《Da Da Da》王心凌 11. 《下个路口见》 12. 《I’ll do it 》 13. 《大鱼》拉伸运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一人一个减脂小妙招 #燃脂舞 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招
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雨朵儿跟练5月前
40分钟超带感夏日燃脂舞合集上线！悄悄变辣 🌞 三伏天 X 燃脂舞 = 双倍快乐！hua别让高温封印你的活力，用舞蹈点燃，带拉伸40分钟燃脂舞，收藏🌟跟练，这个夏天悄悄变辣！🔥#减脂有氧运动 #燃脂爆汗 #健身 #每天坚持锻炼 #居家健身运动
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爱娃的Ava也爱自己啊（健身版）2天前
宝妈友好❤️40分钟全程站立HIIT，畅快练腹 低冲击无跳跃 + 核心训练｜暴汗又轻松，膝盖友好、楼下邻居不投诉 | 新手/大基数/产后妈妈都能冲！ 📝 我的训练感受： 练的时候完全不觉得累，跟着音乐节奏做动作超解压！前5分钟就开始微微出汗，15分钟后全身暴汗，结束后心率刚好在燃脂区间，不会心慌气短～❤️ 第二天腰腹有轻微酸胀感，是肌肉发力的正常反应，没有膝盖和大腿的疼痛感，太友好了！ #核心训练#新手健身#大基数减肥#居家健身#暴汗燃脂瘦全身
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李姐公益健身团队8月前
#健身操打卡 一个动作练全身，每天早上空腹坚持40分钟，十天看效果！动作简单有效，单侧提膝触肘，收紧腹部核心，膝盖抬高找胸口，手臂端平跟膝盖对抗做扭转体，能很好的练到后背 侧腰 腹部 瘦手臂瘦大腿，背薄一寸年轻十岁！只做简单有效的动作才能立竿见影收获你想要的结果！来加油吧✊#健身操
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健身舞蹈自习室2周前
40 分钟全身燃脂训练
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茗日补给3周前
40分钟燃脂健走 · 轻松达成5000步 这套40分钟居家心肺HIIT训练，专为无需器械燃脂、全身锻炼而设计。无论你是想挥洒汗水还是提升心肺健康，这套训练都再合适不过。点击播放，跟上节奏，按自己的步调动起来吧💪🔥——在律动中享受运动的乐趣 欢迎加入一月燃脂步数挑战第一周🎯 每周都有全新训练，助你在一月保持动力、持续活跃、稳步前行。 ✔️ 无跳跃动作 ✔️ 无重复编排 ✔️ 全程站立 ✔️ 公寓适用 ✔️ 轻松跟练 👉 每周完成2–4次，在家即可提升步数、增强心肺、加速燃脂。 如果你正在寻找一种高效、有趣、充满活力且能长期坚持的健走式训练，这套计划正是为你打造。 点击播放，跟随节奏动起来，让我们一起开启活力一月！🔥👟 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #居家燃脂 #健步走 #健步走打卡 #全身燃脂 #见人不如健身
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韩笨笨1月前
【40分钟有氧+力量｜提升代谢】 全程站立，结合有氧+力量训练！用自重+哑铃锻炼肩背/手臂/核心💪，40分钟燃烧卡路里，雕刻匀称线条✨。科学配比训练强度，新手上路也能坚持！💦一起冲破平台期～ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#力量训练 #有氧运动 #哑铃健身
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美美贝果9月前
【Eleni fit】刷脂党必练💪40分钟无痛刷脂500卡 暴汗HIIT燃脂炸弹💣零基础跟练版🔥 🔥刷脂党必练】1组动作=跑步1小时❗️ ✅热身+暴汗HIIT+拉伸全套保姆教程 ✅40分钟无痛刷脂500大卡（≈2碗螺蛳粉） ✅全程跟练不费脑 动作拆解手残党福音 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT训练 #居家减肥 #健身女孩 #减肥逆袭
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大白鲸鲸2年前
尊巴燃脂舞🔥40分钟跟练合集，零基础有氧健身💦宅家轻松瘦身 #抖音全民健身计划 #有氧运动 #创作灵感 #健身大白话 @抖音小助手 @DOU+小助手
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云旌4天前
翘臀瘦腿 07 40分钟低冲击腿部+腹肌塑形训练 无器械 #健身 #腿部 #腹肌 #塑形
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大牙的分享1年前
帕梅拉40分钟暴汗有氧合集，强度依次递增，试试你能不能练到最后！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #看完热辣滚烫都在健身 #节后甩肉大作战 #暴汗减脂
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】40分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！ 大、小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #运动 @DOU+小助手
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包子健身日记1月前
居家超慢跑燃脂40分钟跟练版，不受年龄，体重，场地限制，随时随刻跑#居家锻炼 #超慢跑减脂 #全身燃脂 #一起来锻炼
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小淘子爱运动（跟练版）4周前
安娜40分钟力量训练，是送给自己的「肌肉觉醒礼」 从手臂微颤到稳定发力，从气喘吁吁到轻松跟上 每一次坚持，都是在和更好的自己相遇 今天你和安娜的40分钟，明天会还你一个更有力量的身材！#安娜 #力量训练 #塑形训练 #健身 #运动
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喵喵不吃鱼2月前
40分钟哑铃训练，暴汗全身，全程站立 #安娜力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身
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穆丸子1月前
40分钟美丽芭蕾全身塑型-跟练。全身燃脂、改善体态、紧致线条、大基数友好 #运动 #今儿练了吗 #居家健身有新招 #居家训练 #锻炼
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萍萍遇见美好2月前
搏击俱乐部5.9就可以体验#运动健身 #拳击 #拳击教学 #拳击🥊 #强烈推荐
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叶子跟跳8月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#运动 #健身 #不跑不跳
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爱运动的莉莉7月前
【投屏版】40分钟古法健身跟练，动作简单，瘦的太快！零基础放心跟，每天15分钟，暴汗燃脂瘦全身，一周见效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】40分钟全身燃脂操！！新手友好无跑跳无器械无弓步无深蹲训练！！大基数友好！！全身燃脂塑型#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #瘦全身 #有氧健身操
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柳青健身运动（力量塑形）2周前
零基础哑铃全身燃脂塑形训练，居家训练，开肩美背，瘦肚子大腿，紧致全身#零基础训练#哑铃全身#全身训练#40分钟
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喜颜健身塑型2月前
40 分钟步行燃脂！无跳跃稳掉秤 怕伤膝想减脂的集合🙋‍♀️ MIZI 这套直接封神！ 40 分钟无跳跃无深蹲，步行有氧 + 全身塑形，大基数、新手都能跟到底！ 平均心率 112 次 / 分，一次烧 223 千卡，腰腹、臀腿全练到，练完体重悄悄降，还不费膝盖～ 居家不用器械，有热身有拉伸，碎片时间就能冲，看完直接动起来！ 练完的姐妹评论区晒体重变化，没练的赶紧码住，明天加入打卡挑战！ #高效燃脂 #无跳跃减脂 #MIZI #居家跟练 #减脂降重 #大基数健身@DOU+小助手 @抖音小助手
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玉米跟跳有氧塑形 已减182天前
安娜hiit全身燃脂，40分钟跟练版横屏#安娜健身 #减脂 #塑形 #女性智慧
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肥圆仔有氧健身1周前
40分钟跟练打卡完整版来啦，中底高强度相结合，最后还有运动后拉伸操舒缓放松，更适合大多数姐妹跟练打卡哦♥️#健身操 #运动健身#燃脂爆汗 #锻炼 #创作灵感
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第133集 | 40分钟哑铃全身训练，【跟练版】紧致全身！小基数想塑型的练起来了。#每个动作都是用汗水换来的 #居家运动健身 #力量训练 #哑铃健身 #塑型
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瘦身战士敏敏5月前
40分钟跳操合集+拉伸，不跑不跳快乐燃脂！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动过大年
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Liway-李微健身2周前
40分钟跟练，在家运动，大体重友好 横屏 #跟练#大体重减肥#在家运动#hiit#运动健身
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鹿十八 俩娃妈5天前
40分钟高强度HIIT 暴汗燃脂瘦全身 想要快速改变，又怕掉肌肉，HIIT跳起来。快速燃脂塑形，提高心率和代谢，尤其瘦肚子超快，是我自己最喜欢的运动方式，极具挑战性。想在过年惊艳所有人，年后想要急救的姐妹，这条视频一定要保存好喽。强度比较高，没有运动基础的一定要循序渐进哦。有运动基础的姐妹，会让你跳到爽跳到嗨！#我要变瘦变好看 #快速减肥 #在家健身 #燃烧脂肪 #瘦肚子
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Sport一起瘦6月前
40分钟有氧高效燃脂训练，全程站立无跑跳无深蹲，适合大小基数，姨妈期空腹跟练，暴汗燃脂瘦全身，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #运动无处不在
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小蛮腰爱运动1周前
古法养生操40分钟跟练，瘦全身！ #古法健身 #一起锻炼 #见人不如健身 #自律 #抖音
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叶子跟跳9月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】40分钟瘦腿瘦腰，无跑跳+拉伸！每周3-5次巨酸爽 #健身打卡 #居家锻炼 #运动健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第85集 | 40分钟有氧操跟练版，不跑不跳瘦全身，动作简单，随时可跟练。#居家运动健身 #燃脂塑型 #全身燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋2周前
SquatCouple 40分钟全身燃脂训练 这套训练无需器械，融合有氧爆发、力量耐力和核心燃脂三大模块，配备全周期动作退阶指导，无论你是运动新手还是进阶训练者都很适合，完美的燃脂加暴汗，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#健身训练 #全身燃脂 #有氧运动 #核心燃脂 #居家锻炼
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朵朵花1月前
#女性健身 安娜40分钟高强度全身训练-无器械#减脂塑形 #新手健身
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虾米酱（跟练打卡）2月前
[MIZI]40分钟全身燃脂‼️(完整版) 想瘦又怕太累，帕梅拉跟不下来的姐妹，这个40分钟燃脂走绝了！新手小白也能跟，经期也适合。每个动作45秒 ，15秒踏步走过渡。非常简单， 可以毫无负担地跟着做～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #无跳跃有氧 #居家锻炼 #新手健身 #减脂
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动-40分钟13组一次跳完瘦不停❗️ 有的姐妹说60分钟的燃脂太长30分钟的又有点短，那就来40分钟的吧❗️ #健身 #见人不如健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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漫漫健身日记2月前
全身燃脂操，40分钟跟练版，和我一起练起来吧#居家健身 #运动使我快乐 #每日分享 #好身材练起来
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师姐杨子健身塑形7月前
零基础小白从0到现在，花了几个月换了一个老公，下一个把老妈也换了😂#健身 #减肥前后 #逆袭#减脂
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葡萄老丝儿2月前
#塑型瘦身 #沙漏腰#马甲线#健身操#健身 H腰救星！亲测40分钟专攻腰腹💥 练完最明显的感觉是腰腹绷的特别紧！ ✅精准训练腹横肌，相当于穿上“天然束腰”！ ✅全方位刺激侧腰，捏碎侧腰赘肉，拉出迷人曲线。 ✅40分钟跟练不枯燥，暴汗塑形一举两得！
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自律的柚子2月前
『通经活络』全新古法操 40分钟跟练︎︎︎●动作注解●0基础健身︎●更适合国人●疏通全身●包含拉伸，边练习边学习，贵在坚持，一起加油！#居家锻炼 #养生操 #日常锻炼 #强身健体传递正能量 #创作人计划
00:00 / 40:38
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小橘子爱运动4月前
40分钟合集来喽！！13首连跳，一次跳过瘾🤣一遍暴汗原地掉秤，急性子快试试啦❗️❗️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #健身 #好身材练起来
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第51集 | 【投屏版】40分钟古法健身操跟练。养出好气色！！！#健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #全身燃脂
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半夏不减肥2月前
全站立！40分钟无跑跳有氧HIIT｜懒人运动 #健身 #运动 #减肥 #燃脂的一百种方式 #瘦身
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赵赵居家运动7月前
四分钟《玩腻》完整版健身操🔥简单易学，口令带练版本❗️文字介绍❗️一看就会❗️大小基数都可以❗️全程无跑跳❗️来吧💪开启暴汗预警‼️只需一遍❗️坚持一周让你爱上简单又高效燃脂操❗️轻松get好身材❗️跟练原视频：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #自律健身
00:00 / 04:08
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喜颜健身塑型2周前
burpeegirl40分钟有氧燃脂舞蹈训练 burpeegirl！40 分钟有氧燃脂舞蹈训练！40 分钟蹦跶着瘦全身，无跑跳不伤膝，零基础一看就会，新手 / 大基数 / 懒人党全适配，跳一次暴汗一次！ #抖音健身 #burpeegirl #体态逆袭#女生健身#随时随地标记 @抖音小助手 @DOU+小助手
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第8集：Eleni Fit-40分钟燃脂走 全身训练 减脂克星 趣味暴汗 无跳跃 无重复 动作简单易跟 燃烧脂肪 做起来很舒服一套锻炼，在家轻松燃脂，好坚持，包含热身+锻炼+拉伸，全程运动时候记得收紧核心，亲测下来这套下来消耗在230千卡左右，消耗因每人体质不同消耗卡路里也会不一样😊当你感觉疲惫的时候或者经期快来前几天感觉不想动的时候强烈推荐跳这套，音乐给力，跳完暴汗不累😊迈开步伐走起来，想要走步燃脂的可以点赞收藏动起来感受一下👏👏👏🍀🍀🍀#快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身#减脂
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小猫爱健身3周前
周杰伦歌单/40分钟指压板超慢跑跟练来啦 精準踩点➕节拍器 旋律动听 边跑边听歌更容易坚持 不限时间 不限地点 不限年龄 在家就能随时随地篙效锻炼全身 新手小白 大基数都很友好 赶紧点赞收藏跟我一起慢跑起来吧#指压板#超慢跑#180步频音乐#瘦腰瘦腿瘦肚子#跑步歌单
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