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泡泡的逆袭日记2年前
瘦大腿内侧！练这个就够了！ 两个月的变化！
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雪儿必须瘦6月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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酸奶不吃鱼🐟1周前
这个瘦腿真的绝了！懒人躺着就能练！ 练完大腿和屁股都火辣辣的疼 超酸爽！每天一组 一组练两遍#热门 #瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #喜人奇妙夜
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Juliya-yoga6月前
2块砖练到大腿内收肌群，瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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半糖拿铁跟练版2天前
12分钟瘦大腿挑战，塑形你的大腿内侧和外侧 #瘦腿 #跟练 @半糖拿铁café
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腿腿打卡一百次（久坐版）4天前
第六天｜感觉坚持了几天做动作越来越轻松了#普拉提内外侧100次 #普拉提 #减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦腿
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170的冰冰教练3月前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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柚莉1月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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阿婷又瘦了一点🧚‍♀️8月前
#逆袭减肥 #瘦腿 #微胖梨形身材 #瘦腿运动
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2颗苹果🍎（瘦腿ing4月前
围度变化： 大腿围51▶️47 小腿围34▶️31 📝 俺终于有大腿缝咯！！！ 我个人感觉大腿内侧变化比较明显！ 可能主要我练大腿内侧的运动也会多一些 瘦的最多的地方应该是膝盖上方的位置 但是这个地方我之前没有测量过 现在测是40cm！！！ 和大腿最粗的地方差了足足有7cm🥲 大腿根实在太难瘦了哇！ 但是我已经很满足了，俺会继续努力的！！ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥逆袭成功
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嘿！亦菲健身了6月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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粥粥子跟练日记1月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
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千反反3天前
半个月普拉提内外侧对比#瘦腿逆袭 #变瘦 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #帕梅拉拉伸
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爱吃香菜✨1年前
睡前4min跟练！这个真的巨瘦大腿根！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿
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小鱼干🍏（孕中期）6月前
3min瘦腿跟练｜居家宿舍都可练 一起打卡 宝子们记得每晚 坚持练腿 两个月，从102减到92斤 大腿腿围直接➖7cm 夏天真的很容易瘦下来，代谢加快 日常记得多喝水多运动💪！ #减肥 #瘦 #运动 #锻炼 #vlog
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Heidi楠楠yoga2周前
直腿美腿跟练系列第二序列结束，这是一期答疑。 全方位对比图展示，告诉姐妹们直腿美腿跟练系列有多好。 如果还没有达成你想要的身材，那么一定还没练到最后 。 一起加油吧。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #好身材要不断雕刻 #直腿
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可以吃一盘锅包肉吗1月前
美丽芭蕾6，瘦大腿内侧跟练来了。找不到视频的看这里，抓紧年前再瘦8厘米两个月足够了，赶快跟我打卡这套美丽芭蕾瘦腿操，亲测已瘦！#美丽芭蕾瘦腿
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世艳逆袭8月前
二胎宝妈从130到95，居家练滑雪机不到两个月，腿围下去14厘米，大妈体态不见了，穿衣好看了。分享我的训练计划给大家。#滑雪机 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉#瘦腿
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兔琪老师Pilates (产后版)5天前
跟练打卡系列-5分钟 (大腿内侧训练) 4周练出，大腿缝隙！ #大腿内侧赘肉 #减肥 #健身 #居家锻炼 #跟练
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香橙3天前
看到对比图我也是惊讶的，都去练起来吧，梨形也能瘦大腿#瘦腿 #假胯宽 #大腿粗 #运动 #塑形
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火云Kyra（练薄肌版）1月前
大腿内侧肉肉多，久坐不动的姐妹码住！坚持两周，轻松换腿！#瘦腿 #漫画腿养成记 #大腿内侧赘肉 #好身材练起来
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熊猫11月前
瘦大腿思路分享 第一阶段：大腿内侧和外侧针对性训练 第二阶段：大腿前侧和后侧，练臀 第三阶段：巩固训练 #瘦腿 #瘦腿思路 #瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #练臀
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带亦菲去健身（李教练）1月前
给亦菲推荐两个我会员练大腿内侧肉肉的动作。 #健身 #大腿内侧赘肉 #健身干货 #健身教学 #塑形
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@大圆圆3月前
杀伤力拉满 这6天的对比照放最后啦#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #提臀瘦腿
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Li被善待（已瘦32斤）5天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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小梨的生活日记3天前
这一期练大腿内侧！四个动作每天打卡一组～躺着就能完成✅梨形身材的姐妹快来跟我一起打卡吧#高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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蒋辉4天前
好久没练过退了
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岩一逆龄养生日记1周前
大腿轻松 一7cm🔥 一遍大腿酸炸 !❗❗巨有用 睡前必练运动❗坚持打卡的宝子反馈都瘦了❗还没有练过宝子练起来呀 记得打卡~ [绿色心形R]针对大腿内侧肉肉, 瘦出大腿缝❗ 紧致腿部肌肉, 细腿直 腿坚持一月有效❗ [绿色心形R]建议暖臀部垫一个有支撑力的垫子或抱枕,保护腰部防止 腰部代偿❗ [绿色心形R]强度适中, 一遍下来大腿巨酸, 做到一半没力气了可以手臂借力一下最好不要停❗ #瘦大腿 #美化腿部线条 #拉伸 #腿部线条感 #腿部肌肉放松
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谢小源加油！1周前
瘦大腿‼️真的可以练出来‼️‼️📑#和肖战一起马年向更高 #吃豆得逗新年马上趣多多 #居家健身有新招 #瘦腿 #瘦大腿
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一颗大苹果1月前
瘦大腿分享！#減肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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小福猪练不瘦4月前
瘦大腿内侧跟练版！大腿围整整➖了10cm❗️#瘦大腿#瘦大腿内侧 #居家健身 #好身材练起来
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火云Kyra（练薄肌版）1月前
7min超模瘦大腿，紧实大腿内侧，线条越来越好看，姐妹们快来打卡！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #漫画腿养成记
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
假胯宽，多练髋 髋关节灵活性训练分享，当你开始练髋你会发现…腿型越来越好看#创作灵感 #假胯宽 #髋关节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)3月前
#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦小腿 #瘦腿动作
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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腿腿打卡一百次（久坐版）1周前
第四天｜太有效果了 姐妹们练起来！#减肥vlog #減肥 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #科普冷知识
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一个糊涂张6月前
每天100个🔥！大腿直接➖5cm！！腿也变好看啦！！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦大腿 #瘦大腿内侧
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灌汤饺子1周前
108-90已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持简滑雪机就是瘦腿的王炸给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看#变瘦 #瘦大腿内侧
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老王说健身2月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，看见不一样的自己#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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灌汤饺子3周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身
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小福猪练不瘦6月前
瘦大腿内侧加强跟练版！有拉伸❗️大腿瘦不下去的姐妹练这个就够了！两个月的变化！#瘦腿#腿部拉伸 #瘦大腿内侧 #直腿
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美美子很努力吖2天前
每天下班到家必练的帕梅拉瘦大腿，虽然很虐，并且体力还跟不上，但是练了一遍之后感觉真的很酸爽，感觉大腿🦵内侧的肉肉都紧致了一点 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #甩掉拜拜肉 #瘦大腿的最快方法
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蟹黄堡堡堡1月前
🔥16天腿围-3cm！帕梅拉臀腿轰炸实测⚡️ Day1👉Day16 原相机直出对比 大腿内侧赘肉真的收紧了一圈！ 姐妹们快把手机摔过来给我练！！ ✨跟练计划： ✅帕梅拉 10分钟臀腿轰炸（进阶燃脂版） ✅欧阳春晓20分钟骨盆矫正 ✅练后拉伸8分钟 （防肌肉腿必做！） ⚠️划重点： 1️⃣动作要慢！感受肌肉发力 2️⃣全程收紧核心！膝盖对准脚尖 3️⃣痛到发抖时坚持5秒…你会感谢自己💦 💌十六天心得： “那些以为坚持不了的动作 现在成了肌肉记忆 那些想放弃的瞬间 都变成了裙子变松的惊喜” 👇正在打卡的姐妹举手！ 互相监督才能走更远呀✊ #真实生活分享计划#瘦腿训练#变瘦#减肥前后对比图 #变美变瘦变好看
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居家健身私教-小楠哥7月前
大腿根松松垮垮，你就这样练！#瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧
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十五十五6月前
全网爆火的虐腿方式（对比图放在后面）#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #燃脂 #瘦大腿内侧 #高效燃脂
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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减脂侠（齐帮主）4月前
想把腿练得又细又直，收获匀称筷子腿的女生快跟着练起来吧，一两个月给你惊喜变化！#减肉 #运动 #自律 #健身 #居家锻炼
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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爱吃香菜✨8月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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老何聊减脂塑形4天前
女生大腿粗 内侧肥肉多 如果你大腿正面看比较粗，内侧肉肉多非常好解决#女生腿粗 #腿内侧训练 #女生力量训练 #运动女孩#大腿粗
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
梨形身材 改善假胯宽我真的太有发言权了，坚持就能看到明显改变#创作灵感 #梨形身材#假胯宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Li被善待（已瘦32斤）6天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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轻冉瑜伽5月前
瘦腿：瘦大腿、瘦大腿内侧、减大腿内侧赘肉、腿粗 🎀哈喽宝宝们，今天这期依然是瘦腿跟练，如果你跟我之前一样大腿粗，特别是大腿内侧肉肉比较多，那这期跟练你一定要试试！ 💖今天的音乐是《How You Like That》，跟着好听的音乐✨，全程躺着，在垫子上或者床上都可以跟练，宝宝们在跟练的过程中记得腹部收紧，也可以练到腹部肌肉哦！ 💞每天3分钟，坚持跟练，带你瘦大腿，减大腿赘肉，练出大腿缝！ 🌸快跟我一起练起来吧！#胯宽腿粗 #腿部塑形 #腿部训练
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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小颂（促排备孕版）3周前
普拉提内外侧瘦腿100次跟练对比 我一周练了4次，大腿根变化肉眼可见，火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿内外侧#普拉提内外侧100次 #瘦腿动作 #瘦腿对比 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法
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大牙减脂跟练2周前
不愧是超模‼腿围已减6厘米✅瘦大腿太牛啦 疯狂安利这套腿部训练，特别适合久坐上班族、梨型姐妹，有助于消除水肿和塑造腿部线条。 跟练：Lidia Mera #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #做个减脂行动派 #紧致腿部线条 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腿部拉伸 #腿部塑形 #运动薯#拉伸#拉伸不能停 #瘦腿#腿部拉伸#高效瘦腿攻略#肌肉腿#高效瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#腿部塑形#漫画腿 #改善腿型#腿型矫正
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世艳逆袭3天前
生完二胎，长期久坐，大象腿，而且经常控制不住尴尬！滑雪机2个月腿围下了14厘米的新手教程，计划分享给你，一起来锻炼#盆底肌#瘦腿 #腿型矫正 #瘦大腿内侧赘肉
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安安要努力💪6月前
大腿内侧肉多的都来练这个，据说这是日本最强的瘦腿运动，月瘦13cm，全程躺练，新手友好，就是真的有点虐！#瘦腿 #居家健身 #自律打卡 #健身
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Li被善待（已瘦32斤）3天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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宇晨说健身5月前
140的女生减到100要多久？#女生必看 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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南瓜（居家健身）5月前
二胎宝妈居家练滑雪机不到两个月，腿围下去9厘米，体重掉的不多，但是大妈体态不见了，穿衣好看了。分享我的训练计划给大家。#滑雪机 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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