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爱吃又爱练的兮喜5月前
足弓打卡一个月反馈视频来啦！鼻炎犯了受不了🤦 #直腿瘦腿 #欧阳春晓足弓训练 #梨形身材#体态纠正 #兮喜要做自己的女娲
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蹦蹦财8月前
足弓越好腿型越好 用这几个方法判断一下吧#足弓 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正
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阿群陪你瘦5月前
练好足弓，才能直腿瘦腿#直腿瘦腿
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是张嘻嘻吖8月前
足弓训练器瘦腿 相信我的不需要再多说了吧！#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #腿部训练 #高效瘦腿攻略 @抖音创作小助手
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小L☀️3天前
四组动作瘦腿直腿巨牛！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓训练器 #足弓 @抖音小助手
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小梨的生活日记3周前
原来瘦腿也有邪修？包有的！原来是腿直显腿细先练足弓再练髋之后再练腿！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦
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莹姐的马甲线5月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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带两个肉包谢谢啦2月前
大腿小了7厘米 小腿小了5厘米，每天都做什么运动 #瘦腿训练 #居家锻炼 #根本性瘦小腿 #练足弓瘦腿 #改善腿型训练
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是张嘻嘻吖9月前
足弓训练瘦腿 效果真的杠杠滴！🐮#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音创作小助手
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)1周前
大腿9厘米小腿4.5厘米🔥｜我用我的实践告诉你就没有瘦不下来的腿#瘦腿 #干货分享 #逆袭 #梨形身材 #干货
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苹果爱健身5月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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小章鱼要逆袭3月前
练直腿必看🔥足弓没力量，腿练再久也白费 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫 #瘦腿
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爱跑步的青哥6天前
捡漏 | 超薄+足弓支撑鞋垫！错过拍大腿！ 4块钱！搞什么？ 超薄的足弓支撑鞋垫！满10包邮 你敢穿吗？ #运动鞋垫 #跑鞋鞋垫 #篮球鞋垫 #足弓鞋垫 #鞋垫
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琪琪自律版8月前
去年的时候我的腿就像括号，还有假胯宽，多亏了#足弓 #足弓垫 #大长腿就是这样练就的 #大长腿的秘密 #漫画腿养成记
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
梨形腿粗的自救指南！我的腿终于“掰直”了！（附跟练） #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #足弓训练器 #减肥经验分享
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钢铁彤（逆袭中）2月前
闺蜜们你们要的瘦腿分享来啦#瘦腿 #减肥#直腿训练 #足弓训练 #足弓训练器
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爱吃香菜✨4月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
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会当运动（瘦腿）2月前
天生腿粗的梨形身材到底怎么练才细瘦腿‼️就这样练“足弓+这四个动作+松解拉伸”下一个细腿就是你了🫣赶紧抄作业#居家锻炼 #提臀瘦腿 #梨形身材 #直腿硬拉 #抖音生活观察计划
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阿群管理身材6月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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Hot小巴.3月前
邪修瘦腿‼️瘦腿先从脚开始！ #瘦腿 #足弓塌陷 #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫
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Na娜yoga2月前
直腿一定要练脚练足弓❗️#纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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瘦下来的小黎5月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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阿肯运动健身3周前
瘦腿的方法（二）好好练臀和调整足弓，居家就可以训练 #瘦腿 #足弓训练 #练臀 #居家锻炼 #健身干货
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番茄酱🍅1月前
姐妹们，听我的❗️大家真的不要小看练足弓这么小的事情，我还是意识到的太晚了，足弓不但影响我们走路的姿势状态，还有大腿小腿的肌肉线条，最重要还有我们的臀凹陷，简直太有用了😱赶紧现在就快练起来👍👍👍#健身 #居家锻炼 #体态纠正 #足弓塌陷
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小章鱼要逆袭5月前
足弓芭蕾蹲直腿瘦腿太牛了🔥穿上足弓训练器练起来 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脊然有序任老师2天前
直腿瘦腿练这个❗️有很多宝子说怎么瘦大腿，这不就来了嘛，赶紧艾特你们的好姐妹动起来吧～#直腿瘦腿#直腿训练 #瑜伽砖训练#居家锻炼#小动作大作用
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
直腿的好方法 就是足弓训练➕足弓垫#直腿 #足弓垫 #扁平足矫正
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废铁欣欣1月前
保护好足弓 改善腿型 #科普#冷知识#省流 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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小L☀️1周前
足弓训练瘦腿直腿 你就坚持练吧 我推荐过很多次了 相信我的都都快坚持练！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手
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野露子Ye（日更版）5月前
刷腿+足弓训练真的是瘦腿直腿的王炸组合！刷了一周比之前断断续续两个月的安娜28天都牛～#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #足弓
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阿拉蕾3天前
直腿瘦腿弯道超车看这一条就够了！#直腿#瘦腿#泡沫轴#足弓训练
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陈鵆鵆（年前目标95）1月前
直腿瘦腿训练分享！！！ #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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152的久久在美腿2月前
比足弓鞋垫更舒适的捷径 承受不了足弓鞋垫的痛 就可以试下这个足弓袜 #矫正腿型 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓袜 #足弓训练
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HuHu（直腿 瘦腿）1周前
不经历拉伸，哪里来的小细腿#拉伸 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #足弓支撑
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小艾塑型导师5月前
用对足弓训练器，瘦出漫画腿不是梦#瘦肚子 ##居家锻炼#瘦腿#足弓训练器#臀腿训练
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桐妈爱自律（穿搭）3月前
帕梅拉真的巨巨巨瘦腿啊！大腿瘦了5cm了 梨形身材大腿根粗壮、假胯宽、前侧突出，就练帕梅拉就够了！每天做三遍简单有效！ #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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土豆泥泥酱5月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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小艾筋膜塑形导师1月前
足弓训练器你穿对了吗❓ 穿对足弓训练器巨瘦大腿粗，居家就能瘦大腿，改善臀凹陷#妈妈臀 #体态矫正 #瘦大腿#翘臀不粗腿臀腿训练
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小L☀️1月前
足弓训练芭蕾蹲 瘦腿直腿界天花板 推荐所有姐妹都来练！你也会拥有细直腿的！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手
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自律蒲蒲4月前
超级虐大腿的4个动作2.0🔥真的太酸爽啦！ #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #居家锻练 #纠正腿型 #漫画腿
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小L☀️1月前
足弓训练瘦腿直腿 推荐你们都来练 如果你也和我之前一样 那你快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #足弓 @抖音小助手
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尚尚爱健身6月前
#足弓 #直腿#瘦腿#居家锻炼是下肢力线的足弓塌陷（扁平足）会导致小腿代偿性外翻、膝盖内扣，甚至大腿前侧或外侧肌肉过度紧张，让腿看起来粗壮、线条不直。 强化足弓能改善下肢力线，减少不必要的肌肉代偿，让腿部发力更高效，间接帮助腿部线条更流畅。 哪些人需要优先练足弓？ 有扁平足、足弓塌陷，或走路时脚掌容易外翻（鞋底内侧磨损严重）的人 感觉小腿粗壮、线条外翻，且伴随脚踝灵活性差的人。 足弓训练是“优化腿型的重要辅助”，而非“万能前提”。如果存在足弓问题，练它能为直腿、瘦腿打牢基础；如果足弓正常，则可以结合自身核心问题（如臀肌无力、小腿紧张）针对性训练，效果更高效。
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植女1周前
姐妹们呢，买这个足弓鞋可得知道这个事儿啊 实在不明白，你来问问我也行！！！好多姐妹说穿完了之后再穿回自己的鞋，大脚球都会发力了，屁股也能带上劲儿了，尤其是大腿外翻的大腿，前凸的足弓塌陷的小腿外翻的中心，前移的格外适合！😊 明天下午群里面会每30分钟发布一次买鞋的链接，就是给那些没买到鞋子，姐妹们一个提个醒，如果你觉得吵呢，可以设置一下免打扰姐妹上班买不到，让我们专门提醒他们见谅！
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带两个肉包谢谢啦1月前
根本性瘦小腿｜居家练足弓改善小腿外翻打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #居家锻炼 #练足弓 #根本性瘦小腿
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iou1月前
多年梨形粗腿瘦腿思路分享 总结下来就是：重中之重练髋，练足弓，作用是改变下肢力线，腿直了才能瘦；练臀，后侧有力，前侧才不会代偿突出。梨形最大的问题不是胖，而是不匀称，我们把凸出来的地方收进去，让腿变匀称。每天花半小时拉伸，用泡沫轴滚，拉长肌肉线条。重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #减肥前后对比图 #自律
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美腿欧阳2周前
小腿外翻克星！#腿型矫正 #美腿修炼手册 #居家锻炼 #乐善乔足弓垫
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若瑶～好物分享1周前
这个足弓垫我用了确实不错，给你们说还你一条直腿别信，但确实会有变化#足弓垫 #足弓塌陷 #小腿外翻 #漫画腿 #好物推荐🔥
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杨又串1月前
瘦腿直腿全流程：1️⃣足弓足踝2️⃣髋关节3️⃣臀腿4️⃣按摩拉伸附✅瘦肚子核心训练：呼吸训练#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #瘦肚子 #减脂
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欲欲要增肌1周前
舞蹈生常练的几个瘦腿动作✅让你瘦出漫画腿‼️#一起变美变瘦变漂亮 #减肥逆袭 #漫画腿 #瘦腿逆袭 #纠正腿型
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澄澄花坊1周前
安踏足弓训练器太香了！舒适硅胶材质，随时随地练出纤细美腿，扁平足也能轻松改善 #安踏足弓训练器 #美腿神器 #扁平足矫正 #居家健身 #塑形好物
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小李青城6月前
超级虐腿的四个动作，配上足弓训练事半功倍，超级酸爽！#足弓训练器 #瘦腿 #居家锻炼
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双双丫好物7月前
想要直腿，细腿，建立足弓真的很重要，腿型不好看，瘦下来也照样不好看！#足弓训练器#小腿外翻#纠正腿型
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榴莲蛋挞🍮2周前
信我！！#腿型 不好看就用这个#足弓垫 ！#女鞋 #好鞋推荐 #强烈推荐
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芋丸🎄2月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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152的久久在美腿8月前
小腿粗的姐妹一定不要猛练 小腿跟大腿不同啊姐妹们，别拿瘦大腿那套方式来对小腿！ #瘦小腿 #小腿粗 #经络刷 #瘦腿 #足弓垫
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财神爷的心头肉8月前
腿弯！腿不直，有腿型问题的都快来试试这个 #足弓垫 #改善腿型 #足弓鞋垫 #女生必备 #直腿
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高高姐姐11月前
小腿外扩大腿粗，觉得弯弯曲曲不好看直接用足弓垫，真的会很惊喜#足弓垫 #漫画腿
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小羊英路6月前
4min瘦腿急救🔥完整进阶！ 练臀腿➕重建足弓➕拉伸只需五步攻略！巨高效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #运动
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女子筋膜塑形-小艾6月前
巨瘦大腿根#瘦腿#瘦肚子 #居家锻炼 #足弓训练器#好身材练起来
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薄肌水饺ing6月前
瘦腿跟练实测|刷腿➕帕梅拉12分钟瘦腿➕足弓瘦腿效果怎么样 DAY5来咯#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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小艾筋膜导师1月前
准备一个足弓训练器 跟你的大腿肉肉说拜拜#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#美臀美腿
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