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多肉不是肉7月前
day7帕梅拉三部曲｜7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我，七天瘦一圈！ 姐妹们，都去练！ 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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小小只🐇7月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
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管不住嘴的女人（减肥版)4月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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江姜疆（减肥版）6月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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龙套Mob8月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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红脸减肥怪7月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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王圆圆（梨形瘦腿）2月前
适合新手做的帕梅拉运动，真的敲快乐！ 第一套 1000步暴汗有氧 第二套 10分钟热辣劲舞 第三套 10分钟暴汗欢乐舞 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动减肥 #帕梅拉女孩
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是空空子啦1月前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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管不住嘴的女人（减肥版)2月前
想瘦的点进来🔥中国版的帕梅拉太好坚持啦‼️ 推荐所有减肥的姐妹👭都去跳她‼️ 动作简单新手也很适合‼️ #帕梅拉燃脂 #中国版帕梅拉 #减肥减脂 #帕梅拉女孩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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积木1天前
减的慢，体脂高的来练#减肥 #帕梅拉三部曲 #减脂 #瘦 #内容太过真实
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蕉太狼8月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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小雯少吃点4月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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半吨帕梅拉3天前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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葡萄大王7月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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红脸减肥怪6月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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无敌跳跳糖3月前
姐妹们！想瘦肚子的赶快去练！效果超绝！！#減肥 #瘦肚子 #帕梅拉瘦肚子
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婉安婉安9月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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灌汤饺子1年前
跟练：帕梅拉腹肌训练 高效塑形这套训练基本从我刚开始做抖音一直推荐到现在！ 因为难度不算大 效果又特别明显！！ 腰围从刚开始67到现在59 58 宝宝们收藏起来 每天跟练 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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江姜疆（减肥版）5月前
帕梅拉无跳跃有氧，心率飙升，相对其他帕梅拉视频难度较小，适合大基数，对膝盖友好#帕梅拉 #无跳跃运动 #大基数#减肥#健身
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大牙的分享5月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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蕉太狼6月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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Luna想要马甲线6月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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星澈爱运动3天前
疯狂掉秤❗️帕梅拉新手友好瘦全身燃脂减肥操 刚开始跟帕梅拉总感觉手忙脚乱？别急，找到适合新手的跟练顺序是关键。从这组低冲击的全身唤醒开始，重点不是速度而是感受肌肉发力。坚持一周，你会发现早晨照镜子时，腰腹能自己绷紧，爬楼也不喘了——这就是身体给你的第一个正向反馈。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍140大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为新手人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #居家运动 #帕梅拉#居家锻炼#新手减脂 #减肥
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半吨帕梅拉2月前
不同基数的减肥操推荐🔥亲测有效 #减肥 #减肥操 #健身#居家运动
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肥妹仔7月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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雪儿必须瘦6月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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运动康养范老师6天前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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糖糖养生运动日记3周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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小范大人（逆袭版4天前
#健康减肥#帕梅拉#健身#马甲线
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）5月前
#抖加 减肥必练全网爆火的帕梅拉三部曲 带你开学前两周瘦八斤#健身 #暑假减肥 #健身
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星澈爱运动4周前
掉秤神器❗️帕梅拉热辣暴汗掉肉瘦身术 宅家也能高效有效的燃烧你的卡路里❗️不管周末放纵还是平常的大吃大喝都不用担心了，帕梅拉这套专治顽固肥肉的燃脂套餐带你一秒回归s型身材 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 ✅一遍150大卡暴汗燃脂💦掉秤不反弹 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓爆瘦塑形后的曲线身材 #居家健身抖出花样 #帕梅拉#燃脂#减肥#瘦身操
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是空空子啦1月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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是空空子啦2月前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
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体脂百分百2周前
依旧是帕梅拉的视频，减肥离不开帕梅拉#经验分享 #体重管理 #减脂小知识 #减肥计划 #自律
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2米阿涛老师聊康养3周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉 #欧阳春晓
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世豪爱健身1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿# 帕梅拉#欧阳春晓
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黄黄谈运动养生3周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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油面圆坨坨7月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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香香运动养生（居家锻炼）3周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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康养运动桃子老师3周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#健身博主减肥博主#居家锻炼#运动瘦身减肥#帕梅拉#欧阳春晓
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嫣.2天前
新生｜初学者｜大基数适用 帕梅拉热身+内酚酞+复古有氧+欧阳春晓瘦背+周六野拉伸#減肥 #减脂塑形 #跳操 #帕梅拉
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莹子运动啦！1周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的 #减肥 #健身 #减肥博主 #减肥博主推荐 #健身博主推荐
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小海老师运动康养3周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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单眼皮馒头6月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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火力彤彤7月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）6天前
💪帕梅拉真的太适合新手了！一开始跳操根本坚持不了几分钟，气喘吁吁像刚跑完马拉松。现在能完整跟练一整组，虽然有些动作还是做不标准，但每次看到自己的进步，就特别有动力继续练下去。 每天花半小时运动，已经成了生活里的习惯。身体慢慢变得紧致，整个人的状态也比以前好太多，以前爬几层楼就累，现在感觉自己元气满满。 健身不用总想着一下子达到完美身材，哪怕只是每天多坚持5分钟，时间久了也能看到变化。把健身融入日常，才发现自律带来的不只是好身材，还有面对生活的底气。 #运动健身#减脂#自律改变生活
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大梨子3月前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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叮当妈减肥日记3月前
今日跟帕梅拉 这个还挺好跟 适合新手小白 梨形身材的福音 每天15分钟 坚持一个月 就会看见成果#健身 #爱健身的小姐姐 #居家健身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂
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红脸减肥怪2月前
瘦了70斤推的主包推荐的宝藏健身博主，不知道跟谁练看这个视频就够了，记得点赞收藏哦#减脂 #减肥 #健身 #帕梅拉 #安娜
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我吖龙虾肉8月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128已瘦24斤【新手码住】6天掉7斤 #帕梅拉燃脂 #哈佛蔬菜汤 #健身 #自律 #减肥前后对比图
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郑合意的抗衰日记6月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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星澈爱运动2周前
新手掉8斤❗️帕梅拉燃脂全身有效掉肉减肥操 等水开的10min考虑做一组帕梅拉吗❓不浪费时间而且掉秤结果显著，7天瘦8斤，生活健身两不误，顽固型肥肉也可以跟练 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余脂肪的好身材 ✅一遍150大卡🔥HIIT燃脂循环🔄💦提高新陈代谢 ✅专为健身小白和新手人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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张老师讲康复运动3周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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小豆芽4月前
减肥人必须知道的6个健身博主#彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #周六野 #种草激励计划@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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栗扬减肥记7月前
#上热门 n刷帕梅拉内啡肽的变化！从喘成狗到轻松拿捏，暴汗的快乐+飙升的内啡肽=每天不跳浑身难受！#运动女孩 #帕梅拉燃脂 #减脂餐 #宝妈
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嘉蚊蚊2周前
#每天运动打卡 你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#减肥 #健身 #减肥博主推荐 #健身博主推荐
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王老师讲康养3周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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爱运动的小杰3周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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琳洁的运动养生日记2周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#帕梅拉#欧阳春晓#瘦肚子瘦腰
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