您是不是在找：

大熊猫健身4周前
每天只需一把椅子，轻松平坦腹部 #燃脂 #腹部训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
00:00 / 16:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5739
跟练健身计划1月前
1把椅子+21天核心燃脂训练【跟练TV投屏】 6分钟#hiit训练 #跟练版 #核心燃脂训练 #瘦肚子#居家运动
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)5月前
带64岁老丈人一个月30腰围25的椅子操免费分享给大家。 适合新手大基数 不伤膝盖不伤腰，一套动作练全身
00:00 / 30:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大雄爱运动5月前
椅子踏步操来了，超强燃脂跟练版全程26分钟，共5组 瘦腿、瘦手臂、瘦全身就练这套不挑场地不挑时间的踏步操 #瘦肚子 #瘦身 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
00:00 / 26:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1934
小方不慌！5天前
一把椅子 每天10分钟❗️暴汗瘦全身💦#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #减脂瘦身 #高效燃脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
居家锻炼尹老师7月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1732
声缪健身跟跳4月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
00:00 / 16:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
偷懒的肥牛6月前
锻炼持续#居家锻炼 一把椅子一分钟⏳瘦肚子练腹跟练版来喽！居家锻炼每天来五组🔥，暴汗燃脂训练瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #高效燃脂 #健康dou起来
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
小盒今天运动了吗6月前
椅子操一首歌跟练来啦！跟甩背的原理一样 但是晚上也可以做 做完后背和翅根热热嘟 要充分转体哟！动作跟练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5295
大俊居家健身1周前
无器械也能冲！椅子Tabata训练，办公室/租房党闭眼练 #居家健身有新招 #运动万粉助力计划 #居家锻炼身体 #简单动作瘦全身 #增强核心力量
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健身棒棒糖🍭lollipop4天前
椅子健身，简单到离谱 #减脂 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼
00:00 / 12:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
运动养生贾老师3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495
俊红创业笔记5天前
一把椅子真能瘦全身，一起来吧每天打卡200下！#燃脂瘦身#坚持锻炼#居家运动#大健康
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大林和小魚3周前
家🏠🟰健身房🏋️ 2️⃣4️⃣椅子+带=上身覆盖！ 6个上半身动作。椅子遇上弹力带，居家锻炼全覆盖！收藏收藏，震慑脂肪！办法总比困难多，朋友们尽管提需求，全满足。#运动训练 #居家锻炼 #弹力带 #弹力带健身 #大林和小魚
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
大俊居家健身3月前
一把椅子，搞定全身训练！懒人必备的居家健身法#居家锻炼身体 #健身日常 #俯卧撑#居家健身有新招 #一起来锻炼#腹肌马甲线
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
婷婷腰腹塑形【优姿优态】7月前
我试图向所有懒人解释 居家锻炼根本不用累死累活爬楼跑步 准备一把椅子也能将心率维持在最大70%左右 搭配腹式呼吸，轻松达到燃脂效果 14天后你会发现肉没了、腰细了#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
普拉提剪辑吴琛鸽4天前
不用去健身房，一把椅子就能搞定臀腿训练！ 这个「椅子Tabata」真的太绝了：20秒爆发+10秒休息，全程站、坐、跪姿切换，不用做地板动作，在家、办公室随时开练！ 💪 练完你会收获这些好处： ✅ 蜜桃臀线条拉满：精准轰炸臀肌+腿筋，臀线直接拔高，腿都显长10cm！ ✅ 高效燃脂不费力：高强度间歇模式，短时间内疯狂燃脂，练完还能触发“后燃效应”，躺平都在掉秤！ ✅ 告别久坐腰酸：强化臀腿力量，撑起你的下半身，改善久坐导致的臀肌无力、下背痛，体态直接变挺拔！ ✅ 新手友好零门槛：不用复杂器械，对膝盖冲击小，健身小白也能轻松跟上节奏！ BGM直接安排《Eye of the Tiger》，跟着节奏一起炸臀！💥#普拉提 #健身
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
一子姐姐1周前
一把椅子打造#小蛮腰 #马甲线#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
甩肉先森1月前
一把椅子激活全身，养生燃脂两不误#居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
2米阿涛老师聊康养1月前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼#真实生活分享计划#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1888
铭仔运动养生1月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更得练了#居家锻炼#健身#自律#高效燃脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
健身棒棒糖🍭lollipop3周前
一把椅子就够--躺平也能瘦肚子 #健身💪 #燃脂 #腹部训练 #居家锻炼 #青年创作者扶持计划
00:00 / 16:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
红鱼老师运动养生4月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2504
健身找苏洋5月前
简单高效的椅子核心训练核心训练 ❗️8块腹肌好看，但是不一定好用 💪躯干的稳定性才是运动中最核心的功能 🌟分为：抗屈伸/抗旋转/抗侧屈 🌟随时随地随运动 🌟将运动融入生活 🌟核心强化练起来 #力量训练#科学健身#日常训练#功能性训练#运动健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
孙瑞芬-运动养生锻炼3周前
坐着可以锻炼的一组动作 #运动 #锻炼 #生命在于运动 #减脂 #塑形
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2480
莲子老师居家锻炼3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
爱健身的露露6天前
不跑不跳瘦肚子！#居家健身有新招 #大肚子变小蛮腰 #腰腹训练 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
小卫的健身日记3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
自律娜娜Nancy💦3周前
一把椅子帮你居家高效燃脂💖 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #燃脂的一百种方式 #运动女孩 #暖冬运动场
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
深圳宅家健身芬4月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
医学减重杨景哥2月前
你以为的燃脂vs实际上的燃脂！！！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #减肥#运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
脊然有序向右3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操尤其是腰腹赘肉多的就更要练 #居家锻炼 #健康 #高效燃脂 #养生操
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
居家养生崔老师3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2976
类宇_FIT2月前
一把椅子高效燃脂瘦全身，紧致腰腹、消除拜拜肉、瘦腿提臀，根据身体反馈，新手建议做2-4组#居家锻炼 #一起来锻炼 #高效燃脂#跟练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
减肥达人翡翠1月前
每天在家踏椅子30个，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没了#居家健身有新招 #健身减肥 #在家锻炼 #日常运动
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
字美樺6月前
一把椅子就能练出马甲线，周末休息在家都练起来吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #马甲线 #塑型瘦身 #高效燃脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脊然有序小羽老师2周前
随时随地都能练，只需一把椅子即可。#居家健身 #健康减脂 #健身干货 #健康科普
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
宏哥居家健身6月前
你想要的燃脂塑型，只需要一把椅子就可以，随时随地带上耳机，你就是蓝色星球的king#健身 #运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
好人曹师傅6天前
如果你也是整体赘肉多下不去，跑步跳绳担心伤膝盖，那就在家里准备一把椅子跟我一起练这一套椅子踏步操#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
滋养型妈妈成长记2月前
跟练3个月，腰围-7cm,体重-14斤！ 就是这套不跑不跳的椅子操，真的绝了！#宝妈健身 #滋养型妈妈 #居家锻炼 #椅子操 #燃脂塑形
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
蹦跳的细狗5月前
6个椅上动作，懒人也能收紧腰腹 本视频示范6个利用椅子完成的燃脂核心训练动作，针对腰腹及侧腹赘肉（obliques）进行塑形与耐力提升。重点强调通过抬高手部减少手腕压力、保持核心紧绷与控制动作节奏来提高稳定性与燃脂效率。#登山者 #斜跨登山者 #抬高平板开合 #抬高蜘蛛人平板 #跳跃弓步
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
堂堂爱健身（瘦身塑形）2月前
你以为的燃脂VS实际上的燃脂。一把椅子搞定。只需要把心率升到130-150之间，达到最佳燃脂范围。#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瑜伽叶小叶Fern1月前
60分钟椅子瑜伽-开肩美背，燃脂塑形#健身 #普拉提 #普拉提 #椅子 #燃脂的一百种方式
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
康养运动靳老师3月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
大帆子说健身3月前
实际上的燃脂🆚你认为的燃脂#一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #冬季减肥计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
sumansoul嫣嫣1月前
椅子瑜伽|核心虐腹跟练 🔥马甲线激活 🔥 #椅子瑜伽 #瑜伽核心 #虐腹 #马甲线 #垫上普拉提
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
红鱼老师运动养生2月前
离过年还有两个多月，想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的凳子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多的更要练。#居家锻炼#健身#自律#高效燃脂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
九悦要自律4天前
椅子高抬腿，在家一把椅子瘦腰腹大腿，每天坚持200个，紧致全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
脊愈有方毛毛老师1月前
大家快看过来，比跑步跳绳更高效的燃脂运动，一把椅子就能练啦#居家锻炼#居家养生#减脂#小动作大用处
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
团团老师（居家训练）1月前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律#高效燃脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
大俊居家健身3周前
一把椅子搞定全身！高效燃脂tabata，懒人必练 #马甲线 #居家训练 #居家健身有新招 #在家运动锻炼身体 #tabata燃脂训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
楚烨老师讲康复1周前
都去练吧，有能力找把高点椅子#居家锻炼身体 #居家健身有新招 #减肥
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
猛哥养生记1周前
一把椅子练全身，简单好坚持，每天1-2分钟，腰腹也会紧致很多 #居家锻炼 #帕梅拉 #练肚子 #小动作大作用 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
大仑健身3周前
一把椅子，四个动作，9分钟居家练腹！ #腹肌训练 #居家锻炼 #马甲线 #健身日常 #持续关注持续精彩
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
叫啥呢(雕刻腹肌版)2周前
🔥在家就能练的高阶俯卧撑！一把椅子轻松解锁新姿势💪 🤯一口气50个是什么概念？核心力量直接拉满！ ✨重点是男女都能练，快@你的运动搭子挑战！#居家凳子 #腹肌马甲线 #核心力量 #腹肌男友 #核心力量
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
运动养生唐伯虎1周前
一把椅子练全身，简单好坚持，每天1-2分钟，腰腹也会紧致很多#居家锻炼 #小动作大作用#健身干货#一起来锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
李李爱健身（10分钟居家减脂）1周前
一把椅子，疯狂虐腹，全方位瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦肚子 #创作者扶持计划
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1324
国家队教练孙瑞芬3周前
瘦肚子在家就这样练，一把椅子四个动作#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
海航养生舱1周前
居家锻炼一把椅子就能练全身！#居家健身有新招 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
静静要瘦（已瘦40）7月前
#健康减脂 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦全身燃脂操 只需要一张椅子，每天坚持二十分钟，改善体态，还你挺拔，紧致好身材
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
吴老师讲养生3月前
肚子大怎么样在家用一把椅子锻炼呢 这四个动作分享给姐妹们，一起练起来👍#健身#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞66

简介:

您在查找“燃脂动作要多高椅子”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: