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类宇_FIT2月前
脸垮练背是真的有效，准备一副哑铃或矿泉水，跟我一起紧致面部，挺拔身体#居家锻炼 #背部训练 #垮脸 #变美小技巧 #一起来锻炼
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大宇健身9月前
练背治垮脸，在家一对哑铃就这样做，把背练一遍#练背治垮脸 #瘦下颚线 #练背
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阿诚在努力💪1周前
脸垮就多练背，不要问跟着练就完了#健身教学 #健身 #健身干货 #每个动作都是用汗水换来的
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李哥健身干货铺2周前
很多人说练背能治脸垮，到底是不是真的？ #健身 #背部训练 #练背治脸垮 #健身教学 #健身小白必看经验
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黑咖啡1月前
脸垮肉多就多去练背，三个动作让你的脸部更紧致#健身 #居家锻炼 #健身干货#背部训练 #瘦脸
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白日梦想官1月前
虎背熊腰就要多练背肌肉❗️背肌还能牵拉到下颌线，改善脸垮！ 斜方肌完全不会代偿的练背动作，姐妹们赶紧练起来～新手姐妹用2kg的哑铃就行 #开肩美背 #改善含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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萧枫2月前
肩背能不能防垮脸？你练了吗？练对了吗？ 练背防止垮脸的核心逻辑在于“改善姿势代偿”和“后表链向上提拉”。 1、练背可以让肩膀向后向下拉，头颈回到中立位，肩颈肌肉恢复正常弹性，对脸部的拉力会减小，下颌线会更清晰。 2、人体后表链是一个连续性的张力系统，强健有力的背部肌群是后表链的关键环节，它有力时，就像一根绷紧的绳索，能向上传递轻微的提拉张力，一直延续到头皮和筋膜，为面部提供一个对抗地心引力的“内部支撑”。 所以，我认为练背是有一定的抗垮脸效果的，但是，面部保养需要很多方面同时进行，比如：防晒、保湿、睡眠、维生素及优质蛋白的摄入、坚持做面部及身体的瑜伽训练，还有稳定的情绪，保持微笑展开眉心让面部更加舒展。 女性真的需要力量训练，不仅仅是练背，臀腿、肩胸，腰腹都要，肌肉组织为皮肤提供了最底层最坚实的支撑结构，全身肌肉形成的张力网，能有效的对抗地心引力带来的下垂感，维持身体紧致和挺拔的体态。 除了带来美丽，肌肉可以提高身体代谢，增加骨密度，改善血糖调节能力。但40岁以后，基础代谢每10年下降5%，肌肉也会加速流失。 所以姐妹们加油把，肌肉是你最值得为身体做的一笔投资。#自律 #力量训练 #居家锻炼 #练背 #美背
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狮子猫2月前
新手姐妹用2kg的哑铃就可以👉#居家锻炼 #练背不垮脸 #开肩美背#练背动作#背部塑形
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凡人健身c杰1周前
想让背变薄，脸紧致，就练居家练背最好的动作：哑铃划船 #健身 #居家健身
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GYMGOD肌十健身2天前
练背能治垮脸？#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身私教 #成都健身私教
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元阿姨3月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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大宇i健身4天前
练背治垮脸，在家这样练，#练背 #治垮脸
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枝恩酱1周前
练背治垮脸～所以得笑～ #健身打卡 #练背不垮脸 #撸铁女孩 #精神氮泵 #努力成为更好的自己吧@抖音创作小助手
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舒华跑步机健身器材(深圳市宝安店)专用号2天前
练背🟰瘦脸！垮脸真的可以被背拯救了！ #练背#改善垮脸#体态改善#变美小技巧#逆龄神器
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柒柒6882周前
面部松弛、双下巴明显？不妨试试哑铃练背！💪 #哑铃训练 #背部塑形 #体态改善 #健身干货
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认真教健身的梁教练3周前
垮脸克星它来了，简单粗暴的背部训练使你的面部显年轻#练背不垮脸 #原创 #健身
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草莓啵啵🍓7月前
#张俪 #任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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带亦菲去健身（李教练）2周前
亦菲啊，都说练背都能治脸垮，但是练哪块肌肉你知道嘛？ #健身 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #塑形
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小肥羊8月前
练背都去练背，居家哑铃练肩背 这7️⃣个动作开肩美背绝了，改善体态、垮脸，没有哑铃的小宝 可以用装满水的矿泉水瓶代替噢，快跟我一起练起来吧～#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练美背 #开肩美背 #练背
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大程子要努力3月前
🔥防垮脸|练背进阶版（负重） #居家锻炼 #背部训练 #垮脸 #驼背 #面部提升
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BIBI1月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
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李壮士的减肥日记4月前
瘦背瘦手臂就练她！亲测有效！开肩薄背，紧致手臂，改善体态！ 20分钟哑铃上肢训练，燃烧背部脂肪，改善含胸驼背，拯救垮脸，练出少女背！告别拜拜肉！每天一遍，两周见效！#背部训练 #手臂训练 #开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背
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阿宇健身（教学版）2周前
练背真的能治垮脸吗#垮脸自救 #练背治垮脸 #背部训练 #健身干货
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我不是淑女6月前
#张俪 #任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和修饰斜方肌，背薄了体态好了少女感自然就来了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来#居家锻炼 #练背不垮脸
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晴岩4周前
哑铃练背治垮脸，每天2分钟，新手也能无压力#力量训练 #垮脸 #哑铃跟练 #健身 #居家锻炼
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啊浪1周前
练背能治垮脸？#背部训练#健身干货#健身小白必看经验 #练背不垮脸
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运动康养杨老师4天前
原肩驼背体态不好脸垮、那就多练力量训练#新手肩部训练#哑铃健身#开肩美背#改善体态
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小舒运动志5天前
脸垮就去多练背！居家一对哑铃肩背手臂塑形，没有减不掉的大厚背！#居家锻炼#哑铃#女子塑形#力量训练#练背不垮脸
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糕糕（健身穿搭版）1周前
练背能治脸垮？#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #练背不垮脸
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@吕吕老师讲康复1月前
练背治垮脸，背薄一寸年轻10岁，连明星都在练的力量训练动作！#哑铃健身 #健身干货 #开肩美背 #瘦手臂 #力量训练
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九九健身（减脂版）3周前
圆肩驼背脸垮就去练背，一对哑铃#居家锻炼身体 #在家也要运动 #哑铃健身 #背薄一寸年轻十岁
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大个林在运动2月前
姐妹们，如果你背厚或者脸有点松垮 一定要试试这套10分钟练背！🔥 练背真的能瘦脸！我鼻基底凹陷都改善不少！ 用一对小哑铃做后背和手臂的力量动作， 不仅紧实手臂线条，还能防止发腮！ 脸看着小了，下颌线也收紧不少！ 负重训练🏋️对塑造背部线条特别有用 还能改善圆肩驼背，体态也跟着好起来。 跟练：Eleni.fit 🌸大个林建议：每天跟练2-3遍，全程核心收紧。 🏋️小哑铃推荐开始用1KG×2，后面增加到2kg. ⚠️刚开始练习千万不要🙅太重 我试过 很容易代偿！得不偿失！ ✅如果对你有用就点赞收藏动起来吧！ 记得关注我，持续分享真正有用高效的运动视频～ #居家锻炼 #练背 #瘦脸 #体态改善 #哑铃健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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我不是淑女9月前
#张俪 #梅婷 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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柒柒6882周前
面部松弛、双下巴明显？不妨试试哑铃练背！💪 激活你沉睡的背部力量，用一对哑铃跟练起来。建议每天跟随音乐练习20-30分钟，坚持练习，不仅有助于下颌线逐渐清晰，体态也会更加挺拔。 （健身效果因人而异，关键在于科学坚持，一起行动起来吧！） #哑铃训练 #背部塑形 #体态改善 #健身干货
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群歌健身日记1周前
练背是改善面部形态最正确的方式，脸垮就去练背，不用整那么多没用的#居家锻炼 #健身 #健身干货 #练背
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我不是淑女6月前
#张俪 #任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和修饰斜方肌，背薄了体态好了少女感自然就来了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来#身材管理 #开肩美背
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我不是淑女7月前
#张俪 #任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和修饰斜方肌，背薄了体态好了少女感自然就来了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来！#身材管理 #练背不垮脸
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你的小天哥（教学版）1周前
练背治垮脸到底是不是真的 那你可以试一试！ #健身小白必看经验 #背部训练 #练背治垮脸 #健身干货 #练背
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大宇i健身8月前
练背治垮脸，只要你多练后背，你就可以紧致后背#练背不垮脸 #练背 #哑铃健身
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专注运动健养张张老师1月前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背 ，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身
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健身瑜伽源头仓1周前
哑铃练肩背治胯脸：挺拔体态重塑线条 为什么肩背影响脸型？ 1. 体态连锁反应：圆肩驼背→颈部前倾→下颌线模糊→视觉“胯脸” 2. 肌肉力学关联：薄弱肩背肌群无法支撑颈椎，导致面部软组织下垂 3. 视觉错觉改善：使用哑铃挺拔肩背可拉伸颈部线条，下颌轮廓更清晰#哑铃 #居家锻炼 #普拉提 #健身 #好身材练起来
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阿李来了-5天前
练背治垮脸，但是你得练对才可以✅#垮脸#练背不垮脸 #背部训练#健身教学
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小翠爱轻线条6天前
跟着林姨（张俪）一起练出少女背和天鹅臂#哑铃练肩 #开肩美背 #瘦手臂#瘦背#消除拜拜肉
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小迪尔Dear要塑型1月前
脸垮的朋友，不要去做太多有氧运动了，不然你的脸可能会越来越垮#养生 #健康 #力量训练 #哑铃训练 #脸垮就练背
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梵教练（教学版）5天前
练背能治垮脸？来看看👉针对垮脸的练背计划，精准开肩美背，顺带紧致脸部#练背治垮脸 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #垮脸
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50岁婷姐讲运动养身3周前
跟着明星练背治垮脸#哑铃健身 #练背 #居家健身有新招
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壮壮优选商贸6月前
#任敏 #张俪 郑湫泓同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧#身材管理 #开肩美背
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大超带你健身（教学版）1周前
练背到底能不能治垮脸？可以但是不是常规的背部训练动作#垮脸自救 #背部训练 #练背治垮脸 #健身科普 #健身教学
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知了的健身日记1周前
练背治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背 ，拜拜肉，背薄了穿衣服就会好看，更有少女感，姐妹们快练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #哑铃健身#开肩美背
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爱运动的大侠4周前
4分钟居家哑铃训练跟练，脸垮了就去练背，别整那些花里胡哨的#哑铃健身 #开肩美背瘦全身 #居家好物 #居家运动 #居家健身
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大迷糊生活好物7月前
#张俪 #梅婷 同款哑铃练肩背治垮脸， 果然明星好身材都不是天生的，不需要做太复杂的动作，每天坚持做开合动作，肩背斜方肌和手臂拜拜肉都能练的，每天坚持30分钟，有效改善圆肩斜方肌和手臂拜拜肉，同时又能改善含胸驼背等不良体态， 体态好了挺拔了穿什么衣服都贼气质贼好看#居家锻炼 #开肩美背瘦全身
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阿李来了-2周前
脸垮？不要慌❗️阿李带你正确练背✅做好这三个动作就可以了#健身教学#脸垮下垂怎么改善 #垮脸#背部训练
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虎虎变美记（已瘦40斤）4天前
垮脸星人集合！背部力量是面部的“隐形提拉带”，大猫伸展每天100个，新手小白怕发力不对，练厚斜方肌的练这个动作，下颌线清晰到能卡纸！可以力量加强后更换哑铃重量，达到更好塑形效果哦！快艾特闺蜜一起！ #居家锻炼 #背部训练 #肩背训练 #居家运动 #健身
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我不是淑女7月前
#张俪 #任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和修饰斜方肌，背薄了体态好了少女感自然就来了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来#改善体态 #开肩美背
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大荣荣超哇塞4天前
听我一句劝，练肩治垮脸 #健身小白必看经验 #开肩美背 #练肩 #一起野个好身材 #健身小技巧
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aoao瑜伽运动3天前
圆肩驼背 体态不好 跨脸？那就每天做力量训练#新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态
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小恒老师谈康复2周前
脸垮就去多练背！没有减不掉的大厚背！居家一对哑铃紧致肩背手臂#居家锻炼#开肩美背#女子塑形#力量训练#练背
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爷爷不泡茶🥸1周前
#张俪 #杨幂 任敏 同款#哑铃 练肩背治垮脸 真的绝绝子，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背不良体态，很好的减手臂拜拜肉和斜方肌，背薄了体态好了，穿衣都贼有气质贼好看，姐妹赶紧练习起来吧 #开肩美背 #改善体态
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桃桃自律日记3月前
坚持练背提升气质不垮脸跟练版🔥 #瘦腰#瘦手臂#哑铃#好体态好气质#美背
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185的大维维爱健身3天前
新手姐妹用2kg的哑铃就可以#居家锻炼 #练背不垮脸#背部训练#圆肩驼背#肩膀内扣
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
背练好了 脸和胸都不容易垮！ 把做YM的米省下来买点其他的 又可以收获由内而外的好气色不香吗！姐妹们练起来！一个1KG哑铃就能在家练起来。#女性健身 #健身 #好身材要不断雕刻 #开肩美背 #居家锻炼
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