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瑞姐燃脂塑形运动1年前
每天2分钟 边玩手机边改善假胯宽 骨盆前倾，小肚子凸出，假胯宽，导致体态不正，经常腰酸背痛的宝贝们看过来！ 每天睡前2分钟，可以躺着边玩儿手机边练的动作，帮你快速找到骨盆正位的感觉。持续练习，让肌肉形成正位的记忆！ #记录吧就是现在 #骨盆前倾#纠正骨盆 #自律 #产后恢复
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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你的王老师（运动康复）6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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郑合意的抗衰日记6月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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恒硕产康朱老师8月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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李艾2月前
躺沙发刷手机也能调体态！3个零成本动作改善圆肩驼背 #体态纠正 #逆袭 #驼背 #圆肩驼背
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刘易正_2年前
换个姿势玩手机就能拥有好体态了，别让我来逼你#玩手机姿势 #居家锻炼
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妇产科妈妈黄主任7月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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女神请打卡1年前
每天7分钟，边玩手机边改善假胯宽，骨盆前倾，孩子睡了赶紧练起 骨盆前倾心小肚子凸出会假胯宽，导致体态不正经常腰酸背痛的产后妈妈看过来& ”晚上把娃放倒后，每天睡前7分钟，躺在床上边玩手机 边练! 7天跟帮你快速找到骨盆正位的感觉，以及在一定程度上帮你掰正一些。但是否能持续保持，还需要持续锻炼，让然后肌肉形成正位的记忆了 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后修复 #假胯宽 #产后修复 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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运动养生陈师兄5天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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假装自己是神医(*´I`*)3月前
经常久低头刷手机?每天坚持这四个动作帮你#改善体态@运动养生王老师 @央视新闻 #医生日常 #正能量传递 #健康 ##热门
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小鱼儿儿2月前
体态比长相重要‼️睡前5个动作直背收腹跟练🧘‍♀️ 每天久坐办公、学习 低头看手机 背不仅越来越驼 小肚子也出来了 睡前拿出3分钟时间 一起来练习这6个瑜伽动作 改善圆肩驼背 骨盆前倾✨ #睡前拉伸 #睡前体态调整 #圆肩驼背 #体态纠正 #抖音生活观察计划
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631小姐1月前
每天五分钟，边玩手机边趴着变瘦，改善骨盆前倾，还能瘦腿 #床上瑜伽 #瑜伽 #瘦身 #女性健康 #睡前瑜伽
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小橘子（变美带娃中）1月前
每天躺床耍手机的时候都能做的动作，教程来了！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后妈妈
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勇哥带你健身5月前
经常低头玩手机，每天坚持这四个动作，帮你改善头前眼含胸驼背，提升气质#居家锻炼 #体态矫正 #含胸驼背 #骨盆前倾 #改善体态
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阳阳的减脂日记（重新把自己养一遍）3天前
改善骨盆前倾，三个动作，可以睡前边玩手机边玩，并且非常好坚持！#科普#省流 #骨盆前倾#一般人不告诉他
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爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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林心睿yoga3月前
#创作灵感 方法很土，但改善骨盆前倾，瘦小腹很管用！躺着玩手机就能做！ #零基础学瑜伽 #骨盆前倾改善方法#居家健身#瘦小腹的方法
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金金会发光（逆袭版）3天前
挑战14天回正骨盆Day9🔥🔥🔥7min高级跟练版✅平坦小腹 改善腰酸背痛✌️#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
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秋霖练瑜伽🧘‍♀️8月前
边玩手机就能让骨盆回正！亲测超级有效！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4 min 躺着跟练版，4 个动作有效改变骨盆前倾，大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天坚持 2-3 次，连续坚持 14 天，效果非常明显！ 宝子们跟着我一起来打卡吧！#骨盆回正了#骨盆前倾#盆底肌修复#改善小腹凸出#骨盆稳定
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燕婷爱瑜伽2天前
巨有效小睡前4分钟跟练版，骨盆回正了!! 4个动作简单高效，肚子都平了有效改善： √骨盆前倾 √假跨宽 √小肚子凸出 睡前2~3组，坚持一个月，打卡看效果! #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #骨盆前倾#体态纠正#改善体态好身材练起来
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北体·LY媛2周前
久坐低头刷手机别硬扛！每天4个动作，改善含胸驼背，轻松练出好体态！#青年创作者成长计划 #久坐 #居家锻炼 #健身 #一般人不告诉他 @DOU+小助手
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十斤4月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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小英老师6月前
玩手机 + 床上小体式，改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体式 #懒人 #瑜伽
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清华妈妈Fomo2年前
清华妈妈太牛了❗换个姿势玩手机，3分钟改善骨盆前倾+假胯宽❗#骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #盆底肌修复 #新人1000粉计划
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小英老师7月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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声缪健身跟跳5月前
12分钟⏰拯救歪骨盆，懒人必练！告别久坐驼背，直击骨盆前倾‼ ✨一边玩手机一边改善体态！每天12分钟，躺着练出挺拔体态✨ 💃适合这样的你👇 ✅长期久坐办公室/上课 ✅喜欢翘二郎腿 ✅走路容易腰酸 ✅小腹突出屁股塌 🌟视频包含： 🔥肌力训练+拉伸舒缓 🔥无需器械 在家就能做 🔥适合零基础小白 📌坚持7天感觉腰部变轻松 📌14天改善假胯宽 📌30天告别骨盆前倾！ 💡小贴士：训练时记得垫瑜伽毯哦~ #居家锻炼 #强烈推荐 #假胯宽 #体态改善 #盆骨前倾
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微微古法健身5月前
久坐低头玩手机，每天坚持这四个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#居家锻炼 #良好的养生习惯 #体态矫正 #健身 #产后恢复身材
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橙子线上Yoga8月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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mia—yoga分享8月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小英老师7月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
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电视机变形记（停更版）6月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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脊养有方林老师6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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禹璇带你瘦1周前
4个动作，改善体态 经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#健身 #体态纠正 #居家锻炼 #含胸驼背
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@李安迪健身（白大褂版）1月前
#居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #运动康复 #自律 每天玩手机体态差？4招改善圆肩驼背，溜肩，骨盆前倾
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胡小雅7月前
一个动作改善骨盆前倾🔥 睡前5分钟，平坦小腹#骨盆前倾 #瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺
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爱吃碳水1周前
改善骨盆前倾 今日分享两个动作 教你有效改善骨盆前倾#骨盆前倾 #功能性训练 #健身干货 #健身
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小喵轻运动2月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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shiva瑜伽2月前
骨盆前倾针对性练习！！ #瑜伽路上继续前行 #瑜伽 #夏日减脂大作战 #抖音创作季
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你的王老师（运动康复）4周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以 做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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30岁大叔养生运动1周前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#体态矫正 #含胸驼背
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女子筋膜塑形-小艾2天前
一个动作搞定骨盆前倾#骨盆前倾#瘦肚子#瘦腿#居家锻炼#臀腿训练
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申申带你瘦6天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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动静皆养生🧘3天前
睡前骨盆矫正｜改善假胯宽、小腹突出、腰酸🔥 ✨ 一套来自【B-life】针对产后恢复的骨盆矫正，骨盆前倾的训练！ 👉 适合人群：久坐腰酸、小腹突出、假胯宽困扰的姐妹 🌟 跟练计划： 1️⃣ 仰卧骨盆复位 2️⃣ 桥式臀肌激活 3️⃣ 侧卧胯部收紧 4️⃣ 拉伸放松整合 ✅ 每天睡前跟练，舒缓一天疲劳的同时，悄悄改善体态！ 视频跟练:B-life☞产后恢复师 #骨盆前倾 #假胯宽改善 #睡前运动 #骨盆矫正 #分享真实生活计划
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保膝医生张怀华3周前
经常刷手机做低头族的速看！ 每天坚持四个动作 有效改善体态 告别含胸驼背#随时随地标记一下 #开拍即新年 #告别含胸驼背 #体态
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谢老师的康复笔记3周前
让每次呼吸都在改善骨盆前倾→ 1.调整2分20秒改善动作 2.还想看其它体态的改善可以告诉我 3.个人经验分享仅供参考！ #一般人不告诉他 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼
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幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
#产后恢复 躺着玩手机就能瘦肚子，骨盆前倾必练动作，简单易学#骨盆前倾#居家锻炼#盆底肌修复 #子宫脱垂
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娜4天前
三天改善骨盆前倾，矫正体态，####居家锻炼 #体态纠正 跟练一遍你就知道效果！#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #骨盆骨盆
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塑形探寻🏃‍♂️Thor6月前
🇨🇳《央视新闻》推荐的3个✨#改善体态 动作✅。 做了一遍又想做一遍😃！真的超级舒服😌、小伙伴们如果回到家就想躺着，又离不开手机？？那就赶快照着#睡前玩手机的正确姿势 、学起来吧～#干货分享 #自律 #抖出健康知识宝藏
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你的王老师（运动康复）1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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徐教头说运动7月前
分享一个懒人躺着就可以改善骨盆前倾的体式，让你玩着手机就可以改善体态#体态纠正#骨盆前倾#徐教头说减肥 #居家锻炼#健身
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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心体佳教育科技有限公司官方号2天前
宝子们！低头刷手机、久坐办公的快对号入座！是不是驼背显矮一大截、骨盆前倾把肚子“顶”出来、脖子总往前伸？整个人气质直接垮掉 今天跟甜甜老师练4个超轻松的小动作！不用任何器械，站着坐着都能做，每个才30秒～每天练一遍，慢慢把驼背“抻直”、骨盆回正、脖子也能悄悄变舒展，气质肉眼可见往上提！ 赶紧码住跟练，日常动一动，体态越练越好看～ #甜甜老师体态课 #4个动作改善体态 #驼背骨盆前倾改善 #天鹅颈养成小技巧 #居家形体放松
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邵晶爱运动3周前
腿粗大象腿，大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大全身松垮的姐妹看过来！37岁二胎宝妈试过了，滑雪机好做好坚持，带娃写作业的间隙或娃睡觉的时间练一练，哪怕窝沙发玩手机的时间都可以动一动！每天坚持半小时，配合清淡健康饮食，不知不觉体态轻盈了，整个人的状态都不一样了！女人只要想改变，何时都不晚！跳出懒惰圈，坚持自律，即使带娃又如何，依然可以是最美的辣妈！姐妹们一起加油！#运动小白健身 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #滑雪机 #居家轻松运动
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小桔要自律5月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背 可以做这几个动作，坚持一个月，体态气质就好👌🏻 #创作灵感 #居家锻炼 #体态改善 #好身材练起来 #居家健身有新招 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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敬宜产后修护塑形1月前
产后躺着改善 #骨盆前倾 #盆底肌修复 #产后修复 #居家锻炼 #青少年创作者扶持计划
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潘潘超慢跑1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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老妈瑜伽专注肩颈腰5年前
居然能边玩手机边练习的床上瑜伽又来了，你再也没有理由偷懒不锻炼了。特别适合初次练习的姐妹哦！#瑜伽
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叶子运动6月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作。坚持一个月体态好了，气质好了#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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