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赵子匀（薄肌养成）2月前
新手健身房怎么开始健身？ 手把手教你如何开始一次健身房训练，新手不要蒙，不用害羞，专注眼前的每次动作，你一定会成为更强的自己#健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身房 #健身
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莹莹酱1周前
如果你一直想认真健身却没人带，怕受伤、怕练错，这个真的能帮你从0到1建立习惯，还不用一下子花大几千请私教～#健身小白 #新手健身 #健身启蒙 #达人探店 #健身推荐
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奥毅健身(宝德购物中心店)官方号1周前
#健身小白必看经验 #健身 #固安同城 #宝德购物中心
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小明跑步1周前
新手初跑攻略 | 如何从3KM轻松进阶5KM ✅ 3KM 入门阶段（1-2 周） 新手推荐「跑走结合法」1 分钟跑 + 2 分钟走循环，小步幅慢节奏，重点是均匀呼吸不喘！可以选双缓震好的跑鞋，比如亚瑟士 ABLAZE 火花跑鞋 ✅ 5KM 进阶阶段（3-4周） 2 分钟跑 + 1 分钟走，循环8-10次，逐步过渡到连续跑，用核心发力摆臂带腿，小腿不费力～ 💡 最后 5 个新手Tips 1.完成比完美重要，别一上来就提速 2.跑前热身跑后拉伸，避免受伤 3.选一双合适舒服的跑鞋 4.用手表记录进步，成就感拉满 5.保证休息：每周 1-2 天休息 加油！努力开启你的第一个3KM，慢慢进阶到5KM！ #先跑再说 #跑步大神支个招 #健身 #运动
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颂柠🍋QY1月前
基本功跟练｜Day35Hiphop暴汗减脂跟练｜跳舞进步的办法 超 级 累 适合喜欢在家运动暴汗的同学，一遍暴汗，应该坚持不到两遍，帮助有想要跳舞的同学提升律动和舞感 #我的运动日常#零基础学舞蹈 #hiphop基本功#穿搭推荐 #减脂操
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三教九六(重获新生)4天前
徒手健身从入门到放弃 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身打卡
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三教九六(重获新生)1周前
徒手健身从入坑必看 #健身教学分享 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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王家大妹Riana8月前
健身不求人‼️社恐小白第一次去健身房攻略🔥 社恐女生、零基础健身小白 第一次去健身房不知道怎么练？ 手把手教会你！ #健身新手入门 #社恐女孩 #女子健身馆 #弓弹力带女子健身空间 #武汉健身房推荐
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口袋教练Jerry1月前
无论作为主训前的热身整合或单独练习都非常出色，单侧重复5次*3组，新手入门可以从徒手训练开始，不要纠结训练负载是什么提供的，一本书或一瓶水都可以，动作模式练熟悉再去增加负载即可。 #核心力量 #壶铃训练 #功能性训练 #肩关节稳定 #健身干货
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炬动运动健身专营店2周前
零基础？协调性差？别怕！手把手带你入门居家速度球#... # #运动#健康#居家锻炼#好物推荐🔥#源头工厂
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渝教头3天前
5个动作练炸大腿！保姆级腿部训练教学，赶紧跟着我行动起来吧#腿部训练干货 #10亿流量扶持计划 #健身 #健身新手入门 #健身干货
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💉Crazyzz💊6月前
永劫无间新手到底怎么入门 从零开始的新手教学！入门顺序到英雄推荐一个视频全学会！#永劫无间教学 #永劫无间新手教学
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🇨🇳搞体能的咸鱼2周前
体能训练好书推荐 长视频，约11分钟，正片在2分25秒后开始#体能训练 #好书推荐
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沉浸足球5天前
初学者弹力带下肢训练教程来了👇 想随时随地练腿，但不知道怎么开始？ 今天这 5 个弹力带动作，就是专门给你准备的。 不挑场地、不挑基础，小白也能轻松跟练#弹力带训练 #弹力带选择 #弹力带入门 #足球训练 #下肢训练
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基本功洋老师4天前
大数据没骗你，刷到了就练🔥，一首歌体能训练，零基础入门宝宝们快来练#洋老师基本功 #体能训练 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #干货分享
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是鉴霖呀7月前
新手入门动物流Animal Flow💦全身燃脂运动 为什么推荐动物流训练？ ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ 每日的练习建议？ ✅共4个动作，每个动作做20次，重复3组，塑形又燃脂！坚持练习你会收获肉眼可见的身材变化～ #动物流 #动物流超强燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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芒果超动力3天前
#节奏操#长高运动#协调性训练 #亲子操 亲子节奏操基础跟练版
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奔跑的阳3天前
跑步知识科普第四十一期：新手跑步计划建议 #跑步知识 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步 #跑步知识
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DalaDala🍪2周前
零基础入门指南第四周 下肢训练➕脚步练习 腿部方位练习#身体开发#零基础学舞蹈#杭州舞房推荐
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翔哥的康养创业3月前
运动康复入门必看的四本书 ❗ #行业实操#康复师培训#技术指导#运动康复培训
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超人段教练2月前
新手健身朋友必看的入门教学视频#健身小白必看经验 #增肌 #塑形减脂
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就吃香菜（健身版）2月前
拒绝花里胡哨！ 入门级肩部训练来咯～ 动作1：坐姿哑铃推肩 动作2：器械夹肘推肩 动作3：哑铃侧平举 动作4：蝴蝶机反飞鸟 #新手健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #乐刻运动
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醉姐2周前
新手学习找醉姐免费分享💪✊💕#健腹轮 #健腹轮推荐#腰腹训练
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金子（拿铁健身）4周前
7个背部训练器械，你最喜欢练哪个？#健身#练背#撸铁 #健身新手入门 #健身经验分享
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峰子锅不烦恼4月前
这么多器材眼花缭乱，该怎么选呢？给大家推荐一个适合入门的器材组合#一起锻炼吧 #练出好身材 #运动器材家用 #每日健身
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小野的书法拾荒4天前
书法入门7大控笔训练👀#控笔训练 #毛笔书法 #零基础学书法 #抖音书法热门
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棒棒哒阿娇4天前
每天必练的8个瑜伽动作🔥 #居家锻炼 #健身 #健身训练 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身
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小蒲爱普拉提3天前
新手小白入门必练 #普拉提#核心床训练动作
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从小就很瘦5天前
新手必看的肩部训练指南！ #肩部训练 #健身计划 #健身新手入门 #健身小白必看经验
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阿飞健身好物推荐6天前
没有训练计划的新手小白，这条视频或许对你有帮助#健身训练 #运动健身 #好物分享 #肌肉男
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中达舒弘足球（日常版）3月前
新手入门训练，6个基础运控球动作，快快收藏吧#足球训练 #足球技巧 #足球 #足球的魅力 #强烈推荐
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马孔多的游魂1月前
健身房入门指南！ 推荐给所有想开始走进健身房的小白 #健身 #减脂 #减肥 #增肌
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铸健东方健身馆(月亮岛店)专用号4天前
一台器械臀腿全部练到位之哈克深蹲#健身新手入门 #力量训练 #铸健东方#健身小白必看经验
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星火练字5天前
行楷入门练字帖 学生练卷面分，成人练气质感，这套行楷字帖全年龄段适配！没有复杂门槛，零基础也能轻松上手。#练字 #行楷 #行楷字帖 #手写硬笔
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深冬入心1周前
【寒假练字帖】正楷凹槽练字帖成人楷书入门基础训练速成硬笔书法CR#硬笔书法 #练字帖 #学习 #楷书 #寒假练字帖
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郝邵文小超市12周前
【寒假练字帖】正楷凹槽练字帖成人楷书入门基础训练速成硬笔书法CR#练字帖 #书法入门
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情情好物2～3周前
骆泰匹克球球拍儿童成人儿童小学生专用亲子初学者入门训练全套 #骆泰匹克球球拍 #匹克球球拍推荐 #新手匹克球球拍 #匹克球球拍入门全套推荐 #儿童匹克球球拍
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小熊家上海带娃6月前
2个月自学power up1的高效教程来了，在家里怎么自学，如果要考ket，推荐powerup入门或者选powerup作为校外英语培训，节约成本可以来看。方法：第一步：上课;第二步：三遍法（过句意跟读，早晚磨耳朵+跟读，自己读）第三步：看图说话；第四步：默写单词#自学powerup#剑桥少儿英语 #原版英语教材 #英语外教
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全力赢3天前
新手跑步入门？看过来！ #新手跑步 #跑起来 #马拉松训练
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读史博今书店4周前
墨点【行楷大通关】荆霄鹏行楷字帖成人学生练字速成初学者入门硬笔#一本好书#好书推荐#老师推荐#爆款热卖#智慧人生
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教育在线南阳1周前
添今堂篆书入门教程字帖基础笔画偏旁控笔练习临摹字帖书法毛笔字#传统文化 #书法是一种生活 #练字 #控笔训练
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旺旺好物分享1周前
家用拳击墙靶 成人训练必备 打拳锻炼增强体能 提升反应力 适合搏击散打 新手入门也能用 #拳击训练 #家用健身 #散打器材 #墙靶推荐 #运动装备
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叫我寿文好了2周前
绳流新手入门动作｜双手八字环绕 #绳流动作 #螺旋训练 #自律 #周末时光
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小钢炮2周前
新手健身房指南#健身入门 #新手小白健身必看经验
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星火练字1周前
行楷入门字帖 学生练卷面分，成人练气质感，这套行楷字帖全年龄段适配！没有复杂门槛，零基础也能轻松上手。#练字 #行楷 #字帖 #行书字帖
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辣不加香菜1月前
新手健身有救了！Ai抖音让你原地入门！#撸铁女孩#新手健身 #健身饮食#万能的AI抖音 #AI抖音你的健身私教
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潘塔星1月前
新手入门训练之反向上车 亲测能提高车感，让基础训练不局限于只有定车一项。
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遇见杂货铺子1周前
练字教学字卡 布笔寻常练字教学字卡40个笔画110个偏旁附带教程成人新手练字#新年好物季 #学习资料 #书法练习 #新手入门 #字卡教程
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂4天前
27分钟全套合集·腿部力量深蹲九式。入门跑者练肩背；初级跑者练核心；中级跑者练膝盖；高级跑者练脚踝；顶级跑者练脚趾。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂4天前
腿部力量深蹲九式：第一式弓步蹲。入门跑者练肩背；初级跑者练核心；中级跑者练膝盖；高级跑者练脚踝；顶级跑者练脚趾。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
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暴走健身3天前
俯卧撑难度从入门到顶尖排名，快来看看你能到哪个阶段 #俯卧撑 #自重训练 #健身科普
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萧公子很忙7月前
性价比非常棒的平价跑鞋，很适合新手入门跑，通勤，学生党体育训练！ @抖音创作小助手 @辛普森的一家 #那些我测评过的东西 #创作者中心 #创作灵感 #好鞋推荐#辛普森一家
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渔悦时光小铺3周前
麦克羊竞速钢丝跳绳中考提速新手专用训练 #竞速跳绳训练 #中考体育提速 #新手跳绳入门 #钢丝负重跳绳 #专业跳绳推荐
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂4天前
腿部力量深蹲九式：第②式箭步蹲。入门跑者练肩背；初级跑者练核心；中级跑者练膝盖；高级跑者练脚踝；顶级跑者练脚趾。 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 易能堂无伤车轮跑训练营，跑姿、动作、外型、发力点非洲运动员及顶尖马拉松运动员基本上一致。健康无伤、美感舒展、省功省力！跑法基于对非洲运动员天然跑姿、及顶尖马拉松运动员跑姿及运动生理学、人体形态结构学、人体力学等深度研究与实战，无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感
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爱健身的小破孩4天前
第一轮循环里，我给大家分享了不少非常规训练动作，希望大家都能跟着练到、有所收获。 接下来我会解锁更多高效训练内容，同时拆解背后的训练逻辑，这些动作适配新手入门，对有基础的高阶训练者也同样实用。 全是纯干货分享，希望大家喜欢，也欢迎多多关注，想了解更多细节可私信咨询。 #唯有训练不可辜负 #倒三角 #肩宽腰细 #美背 #背部线条
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峰子锅不烦恼1月前
锻炼效果好+价格超实惠+轻松好操作的组合：弹力带+无绳战绳#健身干货 #测评 #健身新手入门 #健身日常
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情情好物～3周前
骆泰匹克球球拍儿童成人儿童小学生专用亲子初学者入门训练全套 #骆泰匹克球球拍 #匹克球球拍推荐 #儿童匹克球球拍推荐 #匹克球球拍 #初学者匹克球球拍推荐
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小陈声乐训练营（置顶领课）3周前
逼自己30天练完这些，唱歌巨好听！ 从零基础入门让你唱歌彻底变好听！#唱歌 #声音 #学唱歌 #唱歌教程 #声乐教学
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弘粹武术🇨🇳4天前
推荐弘粹武术，现100元可体验一次还送训练鞋。环境好、教练专业，能学技能、交朋友。想学武术就来，左下角有更多优惠。 #寒假班 #跆拳道基础入门教学 #侧空翻教学儿童 #防身术 #跆拳道上踢腿教学
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知野要自律4月前
新手想练翘臀？这两个动作闭眼冲！居家锻炼简单高效。推荐罗马尼亚硬拉：新手可以用凳子辅助，找好发力感。能很好刺激臀部，练出饱满翘臀。 #真实生活分享计划 #翘臀不粗腿 #罗马尼亚硬拉 #居家锻炼 #练出好身材
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控笔小书虫1周前
#幼儿园数字启蒙 就练这套#每日打卡 #控笔训练 #幼儿字帖推荐 入门字帖
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启晨乒乓球馆3天前
乒乓球零基础入门教学来了 成人小孩都可以每天跟练#乒乓球零基础 #乒乓球启蒙教学 #乒乓球 #乒乓球入门教学
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沈天的健康运动实践5天前
⭐如果你梦想成为一名给大家带来健康快乐的职业健身教练，那我推荐你读这些入门书，阅读轻松无压力，这也是我的来时路。 1.《体育运动中的功能性训练》 2.《重返巅峰》 3.《基础肌动学》 4.《肌筋膜链接与修复》 5.《肩关节与髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》 6.《触发点疗法》 7.《Stecco筋膜手法治疗》 8.《睡眠革命》 9.《呼吸革命》 10.《人体使用手册》 11.《王阳明传》 12.《毛泽东选集》 【点击我的橱窗即可下单，感谢支持】 #专业提升 #书籍推荐 #健康 #功能性训练 #健身教练
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逐风户外良品2周前
361°8字拉力器20磅硅胶高弹开肩美背新手入门 #健身器材推荐 #拉力器训练 #开肩美背教程 #新手健身入门 #家庭健身必备
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