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小喵轻运动3月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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苗师傅6天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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小杨轻运动2周前
躺练必练的动作 最适合腰部的动作，躺练的绝佳动作之一#居家锻炼 #懒人运动 #养生
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锐扬运动康复1周前
一起练起来吧💪💪#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查#股四头肌
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王教练肌肉力量塑形4周前
腰背部肌肉的深度拉伸和放松#运动#中老年锻炼#居家锻炼#肌肉放松
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睡个漂亮觉💤4天前
躺久了，该爬起来动一动了#复健运动 #猛女舞 #穿搭
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濮阳运动康复—土豆1周前
股内侧头肌肉训练#运动康复 #濮阳运动康复 #训练 #膝关节 #肌肉萎缩
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濮阳运动康复—土豆4周前
臀肌锻炼，六个黄金动作#运动康复 #濮阳运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #运动科普
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任性的小脾气3天前
新年拒绝躺平摆烂！我的过年运动计划——每日腿部瑜伽拉伸打卡✅ 不用花大时间，健身前后练、久坐刷剧练、睡前躺床上也能练，碎片化时间就能拿捏 既能放松久坐僵硬的腿部肌肉，告别腿酸腿胀，还能悄悄调腿型、瘦腿直腿，促进血液循环，吃年夜饭、炫零食也不怕腿粗～#高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏#居家锻炼 #腿部拉伸 #腿型矫正
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朱老师 运动康复7月前
🔥躺平党必看👀！一招急救你的老腰！亲测有效！#懒人健身 #居家养生 #健康小妙招 #打工人必备 #腰酸背痛
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财亿诺4天前
躺久了起来运动一下! #新年摇 #运动 #每天摇一摇 #锻炼 #躺在床上的你
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茉莉Molly花🧀（养成系）3天前
瘦腿跟练8分钟，躺平锻炼，已➖3cm，每天三遍#瘦腿 #躺着练 #运动 #熊出没之过年
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薇薇躺式有氧燃脂运动5天前
换个姿势玩手机，躺着也能瘦全身！！#居家锻炼 #懒人减肥 #躺瘦 #好身材练起来
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腾姐来了1月前
骨折躺到肩颈僵！ 5分钟肩颈操拯救酸痛头晕，坐着也能练，肩颈不舒服的姐妹闭眼冲，欢迎一起运动打卡！ 你们躺久了还有哪不舒服？评论区唠唠啊 #真实生活分享计划 #骨折康复 #居家锻炼 #肩颈保养 #肩颈操
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懒人爱运动5天前
躺平就能练！睡前5个动作，腰背直了睡得香！ 每天躺5分钟，换一夜好眠和一副好腰背！ 这套“懒人舒缓操”我真的求你们练！ 从【仰卧抱膝】到【快乐婴儿】，循序渐进，深度释放压力。 ✅建议点赞收藏，睡前跟着做！ #睡眠改善 #拉伸放松 #健康生活 #解压#腰背疼痛
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成都八一骨科医院刘凌1月前
骨折后躺久了危害大！要注意主动训练。 切记：下肢运动不能引起疼痛，动作缓慢，少量多次！#骨折 #康复锻炼 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院刘凌 #抖出健康知识宝藏
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️4周前
2个躺平式背部放松动作，球形滚动+侧摆拉伸，久坐健身党快练！ #健身教学 #背部放松 #居家健身 #健身干货 #抖音生活观察计划
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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临沂运康·LM3周前
树后躺久了腿没劲？赶紧练起来！ 早期股四头肌训练，不用跑不用跳 简单几个动作，在家就能安排 跟着视频一步步做，安全又有效 康复是个循序渐进的过程，别急，慢慢来 #康复日常#术后恢复训练 #股四头肌 #临沂运动康复 #活力熊运动康复
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爱运动爱自己的学学4月前
床上躺着瘦腿 大小腿一起瘦 睡前必练 每天3-5遍 简单动作重复做 #见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#腿部线条
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西安冠赫运动RMC3天前
早期躺床上能练的腿部力量训练👆 #练腿 #下肢力量训练 #膝关节
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锐扬运动康复5天前
四步教你练臀肌#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查#臀部训练
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脊柱微创外科 周红刚7月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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冯老师讲康养3天前
在家懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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尊贵的李美丽女士4月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
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夏子安爱运动6天前
睡前3Min趴着瘦腿🔥懒人直接跟练！ 这组动作太适合躺平党了✨ 趴床上刷手机的时间就能把大腿后侧和臀部练到位 坚持跟几天 腿围真的会有惊喜变化～ 跟练：Yolandaaaaa_ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着练 #瘦大腿 #3分钟跟练
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樱桃Maggie5月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
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敬宜｜产后不慌指南5天前
过年躺平长的肉，5分钟就能救！不用跑健身房，在家躺着就能瘦腰瘦腿、收胯丰臀，还能闭合腹直肌，改善产后体态。新手也能跟得上，每天坚持，大肚腩悄悄溜走~ #居家跟练 #产后恢复 #腹直肌修复 #瘦肚子 #曲线塑形
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宿秋晴4天前
今天立春，久躺终于运动了🏀#十二摇2#手势舞#一学就会系列#营业
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我是芋圆4天前
不要让这个视频在你收藏夹躺太久哦～跟我一起动起来吧#古法健身 #运动vlog记录 #生命在于运动一起锻炼吧 #抖出你的小蛮腰
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暴暴懂康复1周前
躺床上都能练的简单动作，练完肩颈腰背都会很舒服，背部还会不知不觉变紧致#练背 #体态 #圆肩驼背
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昕竹|疗愈瑜伽3天前
睡前瑜伽，躺着玩手机就能悄悄变美。 每天睡前花几分钟，跟着做这6个动作. 边玩手机边运动，轻松拿捏"躺瘦＋养颜＋助眠"三重buff 坚持一周，肉眼可见腿直了、背薄了，连睡眠质量都upup 姐妹们，今晚就从第一个动作开始打卡，悄悄变美卷死所有人#缓解身体疲劳 #睡前瑜伽拉伸 #好体态好气质
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爱运动的郭大宝～4天前
4min躺着瘦全身🔥边玩边瘦❗️懒人福音 #居家锻炼 #高效燃脂 #减脂餐搭配 #核心力量 #运动塑形
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媛媛有氧形体健身5月前
颈椎肩周不舒服试试这套动作加长版，练完一身轻松。适合所有人，尤其是长期久坐久躺人群。#肩颈疏通 #肩周炎 #颈椎#养生 #居家锻炼
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店4天前
电动款更省心，躺着练不用自己发力#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #腿部锻炼 #居家锻炼 #复健
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店5天前
有了这个机子，躺着练也能找回体面#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #腿脚锻炼 #复健 #居家锻炼
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店1周前
躺着练稳当，日子也慢慢有了盼头#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #腿脚锻炼 #复健 #居家锻炼
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4天前
吃完就躺=脂肪狂飙！饭后一套燃脂操，简单易学，不跑不跳居家锻炼，消食又燃脂，告别小肚腩、大象腿，吃完练一练，热量咔咔消～#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #饭后动一动
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韩戈飞医生3月前
久坐久躺怕血栓？2个懒人动作帮你救急 #血栓 #锻炼 #心血管疾病 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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运动养生肖师兄1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店1周前
腿没力气不用慌，点我 get 躺着练的神器#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #居家锻炼 #腿部锻炼 #复健
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青梅（甩臂抖抖功）居家带练6月前
久躺久坐人群，试试这一组动作#颈椎保健操
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郭大侠.7月前
躺着玩转骨盆钟表 拯救僵硬老腰 #骨盆前倾 #脊柱健康 #养脊行动
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莎啦啦1周前
躺着就能练习的运动 | 15分钟跟练 自己跟着练完感受就是身体舒展开了，轻松，舒适，尤其适合腰部不适，肩颈不适的朋友们。 以前的练习追求体式多，流汗，让原本紧张的身体和神经更加紧张，现在明白练习少和慢才能觉察自己，和自己的身体友好相处，才能启动身体的自我调节和修复能力。#躺桩 #和身体连接 #自我修复自我治愈 #身心平衡
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Ahahban5天前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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奶爸大吉运动控糖6天前
躺练就能稳🍬，真的太牛了❗#控糖 #控糖运动 #糖友 #适合糖友的运动类型
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腾姐来了1月前
还记得我之前发的肌肉萎缩视频吗😭 骨折躺久了腿像根筷子，肌肉无力软塌塌的，生怕恢复不了。坚持这个直腿抬高动作，每天几分钟，变化真的肉眼可见！ 关键是动作真的超简单！坐着就能练，不用出门不用器械，正在养伤的朋友，赶紧收藏练起来！咱们一起加油稳稳康复💪🏻 #骨折康复对比#肌肉萎缩改善 #下肢力量训练 #宝妈康复日记 #运动康复
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欢欢｜仁怀运动美学3周前
别让你身体的“龙骨”生锈了！4个方向，激活气血总开关！ 每天久坐久躺，你的脊柱是不是越来越僵？ 脊柱一僵，全身气血都会堵！ 🔥跟我练这套【脊柱能量流】： 1️⃣ 向后流动：呼气，从尾骨开始逐节后弯，同时微收盆底，守护能量。 2️⃣ 向前流动：吸气，从颈椎开始逐节延展，充分打开胸腔，释放压力。 3️⃣ 向左/右侧弯：感受侧腰如同风箱被拉开，疏通肝胆经。 记住精髓：呼吸引导动作，盆底配合开合。 每天4分钟，你会感觉： ✅ 整条脊柱像做了热石按摩，温热通透！ ✅ 呼吸变得无比深长，头脑清明！ ✅ 体态自然挺拔，充满优雅活力！ 这是疏通气血“主干道”的最高效方法之一。现在就动起来！ 关注我，带你用专业瑜伽，重启身体自愈力。 私信“脊柱”，领取《脊柱流动精细版本与21天饮食计划表》 #脊柱灵活 #气血激活 #能量提升 #办公室健身 #体态大师
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运动养生思雨4天前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #拉伸#小动作大作用
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朱老师 运动康复7月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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HiHi_HANA2周前
✨躺下就起不来？一招优雅“卷”起来 卷腹卷到脖子酸？腰痛？那是因为你只用了表层蛮力。 想要丝滑的卷动感，核心在于脊柱的分节控制。 今天分享两个在TT床和核心床上非常实用的动作，帮你的脊柱“除除锈”： 1️⃣ TT床卷动： 记得要慢！感受骶骨、腰椎、胸椎依次贴垫。 2️⃣ 核心床拉绳卷动：进阶带上手臂动作 普拉提的魅力就在于——慢下来，去觉知。 去感受坐骨的移动，去体会脊柱c型的弧度。 当你的深层核心开始工作，你会发现原来“起来”这件事可以这么顺畅简单。 拍摄地点：森栖普拉提 #脊柱健康[话题]# #脊柱卷动[话题] #脊柱僵硬的训练方法[话题]# #脊柱修复运动[话题]# #脊柱灵活[
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养生运动孟老师1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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爱运动爱自己的学学2月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿，每天3-5组，简单动作重复做，两周见效。 想要拥有纤细修长的美腿吗？跟着我们的瘦腿跟练计划，让你在家也能轻松锻炼，塑造完美腿部线条。 #见人不如健身#瘦腿#美腿#直腿#紧致腿部线条
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Da琳「居家运动」1周前
身体疲惫 腰背僵硬 每天躺上摇一摇 肩颈松软了腰椎脊椎柔软不僵硬了 全身得到了放松 背不驼了 肚子小了 腿紧致了#放松解压身体疲惫
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贝壳瑜伽4天前
躺平练开髋，轻松解锁劈叉自由 #成都贝壳瑜伽 #瑜伽开髋 #瑜伽拉伸练习 #劈叉劈不下去
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姣姣老师躺式垫上有氧运动4天前
久坐办公肚子堆肉，穿紧身衣全是尴尬！每天3组×15次，平躺就能练！核心收紧找脚踝，慢起慢落不腰疼，新手也能跟。坚持一周，小肚子肉眼收紧，马年露腰装直接冲！#马年减脂打卡 #瘦肚子神器 #居家核心训练 #屈膝卷腹 #无器械健身
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岚岚聊健康1周前
久坐久站别偷懒，踝泵运动练起来！简单两步，护腿护踝不费力 #踝泵运动 #动作分享 #膝盖保护 #康复运动 #康复训练
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天祥聊运动康复4天前
五分钟龟脖消失术，躺床上就能练！ 睡前五分钟，找回好体态#运动康复 #医学科普 #头前引 #体态纠正 #天祥聊运动康复
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佳佳运动养生4天前
居家锻炼 久坐久站试试这个！简单动一动更轻松#健康小习惯 #居家锻炼 #办公室健康 #拉伸小技巧
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静姐古法运动4天前
如果你也是长期久站或者久坐酒，隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼#血液循环，拉伸动作#小动作大作用
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陶老师运动康养3天前
久坐久站试试这个！简单动一动 居家锻炼 更轻松#久坐久站 #居家锻炼 #生活小妙招 #古法健身
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小美爱运动💪4月前
躺完腰变细！顶腰板撑腰椎，还能赶跑小肚腩 #顶腰板 #居家锻炼 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #中老年人
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杨老师讲康养运动4天前
如果你也是长期久坐或久站，就隔一段时间练习一下这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环
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