您是不是在找：

自由健身知识分享1月前
小肚腩克星！仰卧摸脚这样做，两周紧致腰腹 还在为松垮小肚腩发愁？一个仰卧交替摸脚，帮你精准虐腹，练出紧致腰腹线条！#健身训练 #居家健身 #腹部训练 #核心力量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
想瘦到88斤的小番茄子1月前
16mins速效瘦腰腹🔥狂甩肚腩‼️高效燃脂💦 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组MIZI站立瘦腰腹快来练‼️ 15组动作，50S/组，动作预览（间歇）10S， 全程站立，0器械训练， 新手、大小基数宝宝🉑️闭眼冲✅ 每组都是强针对性瘦侧腰和肚子的动作， 最近超想瘦腰腹的小番茄🍅真是爱素❤️啦～ 建议每天3遍起练，两周Get沙漏腰！ 配合干净饮食和有氧💦 你真的会来感谢小番茄🍅 ⚠️练前充分热身、配合呼吸、练后充分拉伸 #居家锻炼运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身 #腹肌马甲线
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
明君运动塑形【优姿优态】9月前
25+女孩专属 20分钟腰腹塑形跟练版！ 💃🏻适合人群： ✅ 产后腰腹松垮的宝妈 ✅ 久坐「游泳圈」的职场族 ✅ 吃多怕胖的奶茶星人 悄悄抹平“妈妈肚”“办公臀”#瘦肚子 #居家锻炼 #明君运动塑形 #腹肌 #马甲线
00:00 / 19:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5170
延瑜伽yoga阿岩6月前
后腰松垮显胖？腰围后半圈才是关键！ 腰围不是只靠卷腹练出来的，后腰力量才是很多人忽视的关键。 今天这套动作帮你重塑后腰线条，视觉腰围直接-3cm！ #腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
王小夕7月前
腹式呼吸法锻炼核心，核心无力，小腹收不进去的，腰腹松垮的，练起来练起来#核心 #内核心 #腹式呼吸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
薄肌小陶5月前
核心燃脂法：精准攻克腰腹，练出紧致线条 还在为腰腹的“小肚腩”“游泳圈”烦恼吗？明明体重降了，腰腹却依旧松垮、线条模糊，穿衣服总少了几分利落感？别担心，核心燃脂法正是为你量身打造的解决方案——它能在帮你瘦全身、甩去多余脂肪的同时，精准聚焦腰腹核心区域，让瘦腰、平腹更高效、更有针对性。#居家锻炼 #你的电子健身教练 #给运动来亿点多巴胺 #自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1316
想瘦到88斤的小番茄子1月前
13mins站立腰腹暴击🔥巨瘦腰瘦肚子‼️亲测有用 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组宝藏站立瘦腰腹动作快来练‼️ 动作简单，新手、大小基数🉑️闭眼冲✅ 一遍下来肚子热热的， 强针对性瘦侧腰和肚子， 每天3遍坚持2周， 配合干净饮食和有氧💦 你真的会停不下来！ ⚠️练前充分热身、练后拉伸 #居家健身运动 #居家锻炼 #健身 #见人不如健身 #腹肌马甲线
00:00 / 13:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
瑜伽练习芳芳1月前
腰腹松垮核心无力的每天必练 #腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹赘肉 #练出好身材
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥每天练它👆侧腰真的瘦了❗️❗️ ✅这组腰腹训练一共4个动作，激活腹外斜肌、腹内斜肌的力量，对侧腰和腹部强化燃脂～ ✅适合经常久坐、侧腰腹突出松垮的宝宝 ✅建议每天3遍以上～ #瘦肚子 #瘦侧腰 #腰腹塑型 #马甲线 #我的电子健身教练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
蒋老板儿😊6月前
横隔肌 得练！特别是生过宝宝的 #瘦肚子 #腹部训练 #横隔肌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
立耕TOGU国际健身教程4天前
收腿虐腹封神！腰腹赘肉咔咔掉💥 小腹松垮、核心无力，想练马甲线又怕伤腰的宝子看过来❗️ 用 Togu 加大普拉提球练这个动作，趴著就能虐腹，还能顺带紧致腿臀，新手闭眼冲 ✅超简单收腿滚球法： 双手撑地与肩同宽，身体呈平板支撑姿势，双腿伸直并拢，脚背稳稳贴在Togu 加大普拉提球上；核心全程收紧，发力将双腿往胸口方向收，带动球体同步向身体滚动，再缓慢伸直双腿还原，重复动作就搞定！ 收腿的瞬间腰腹发力感直接拉满，滚动的球体还能缓冲腿部压力，练完小腹酸酸的，马甲线都快藏不住了💥 重点是 Togu 加大普拉提球太适配了！加大尺寸承托力超足，双腿放上去不晃不打滑，弹性适中滚动顺滑，不管是新手找发力感，还是老手进阶虐腹，都能精准拿捏；而且全程不用蹦跳，对膝盖和腰椎超友好～ 不管是居家碎片化塑形，还是健身后的核心强化，这个动作都超合适，练几分钟就大汗淋漓，坚持练小腹平了，腿臀线条也更紧致～ #核心训练 #腰腹训练 #力量训练 #形体训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
敏敏普拉提(平替跟练)2月前
一个动作紧致腰腹 平坦小腹，坚持练可以改善腹部松垮 加强核心力量#居家锻炼#瘦腰腹#瘦肚子#平坦小腹#核心力量
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
范李猿9月前
15min改善腰腹肌群，快速拥有马甲线 夏天马上就到了，想要练出马甲线的朋友一定要试试这期！将普拉提式呼吸和垫上核心训练动作结合，不仅能帮助唤醒深层腹肌，还能有效改善松垮腹部、塑造腰腹曲线。零基础的朋友也能轻松上手，坚持练下去，这个夏天拥有马甲线不是梦！ 想要在这个夏天练出马甲线的朋友们，快点开视频和我一起动起来！ #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #小蛮腰 #炫腹
00:00 / 16:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1651
望姐运动养生2月前
如果你也有大肚腩，肚子松垮，腰腹赘肉多，一定要练这个动作，注意上吐气，核心收紧#健康与养生 #一个动作瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
温暖啲柚子2月前
《舞娘》腰腹操🔥不跑不跳快乐燃脂‼️ 久坐党肚子大，肉松垮，那就练它，动作简单，跟着音乐扭起来 ✅️核心发力，不要塌腰 ✅️边运动边听歌，一点也不枯燥 跟练：攀攀best健身塑形 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #腰腹 #减肥日记 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
朋朋瑜伽1月前
腰腹松垮，核心无力每天必练#居家锻炼 #瑜伽 #核心力量训练 #瘦肚子
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
王小夕7月前
腹式呼吸法锻炼核心，核心无力，小腹收不进去的，腰腹松垮的，练起来练起来#核心 #内核心 #腹式呼吸
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
新扎苏妹 վ'ᴗ' ի2月前
3分钟带你平坦小腹；紧致腰侧 姐妹们是不是总感觉腹部凸出；腰部松垮，穿衣服没型？ 今天这期三分钟的视频帮助大家解决这个问题#普拉提 #腰腹赘肉 #小腹凸出 #改善体态 #马甲线训练
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Leaf说普拉提4周前
普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心 9个体式针对性训练 从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货 跟着口令练 找到腹部发力感 久坐党腰腹松垮的姐妹快码住 练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1251
运动养生美美老师3月前
不跑不跳瘦肚子 瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮 垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰 腹#指压板
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1712
古希腊掌管身材的神1年前
大肚腩 小腹婆姐妹 肚子松松垮垮 腰腹两侧赘肉多⁉️多练这个动作#产后恢复 #腹直肌 #告别大肚腩 #小肚子突出#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4205
飒爽英姐1周前
腰腹松软怎么调整？3个方法助您塑造线条 为什么吃得少反而身材松垮？三个秘诀让你摆脱皮肤松弛魔咒。单纯控制饮食会消耗肌肉量，这才是皮肤松垮的元凶，真正好看的体态需要精准塑形。第一步每周三次弱点激活训练，平板支撑时夹紧臀部能快速提臀线，侧支撑抬腿改善假胯宽立竿见影。第二步每日15分钟流瑜伽训练，拉伸动作配合离心收缩能自然雕刻肌肉线条。第三步设置手机壁纸进行心理暗示，用模特紧致身材画面克制食欲效果堪比黑咖啡。组合使用28天后，即便体重不变腰围也能再细3cm，当肌肉线条开始显现，若隐若现的马甲线会让你忘记体重秤的数字。#健康减重 #体型管理 #腰腹赘肉 #健身干货 #减脂塑形
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
阿策徒手练3周前
 腰腹“塑形刀”：不用卷腹不用跑，平板支撑让腹部肌肉收紧，慢慢把松垮的小肚子“雕”成紧致的马甲线雏形。#居家锻炼 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
绿茶爱健身6月前
肚子松松垮垮的姐妹来练这个#居家健身 #练出马甲线 #健身女孩#健身干货
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2305
凯伦维密普拉提（燃脂塑形）3月前
燃脂瘦肚子 如果你也有小肚子，肚子松垮腰腹赘肉多，那你一定要和我练起来！#瘦肚子 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #燃脂塑型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
健身炸肌房1周前
30 天重塑核心✨告别松垮小腹，线条硬到发光！ #健身 #腹肌训练 #核心训练 #居家健身 #徒手健身
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
净·普拉提（洪梅店）1周前
普拉提腰腹精准训练也太顶了！专治久坐囤下的小肚腩、松垮腰腹，不用疯狂卷腹遭罪，精准激活腰腹深层核心，每一次发力都练在刀刃上，练完腰腹瞬间有收紧感，坚持下来平坦小腹+精致腰线直接拿捏，穿紧身衣再也不用藏肉肉✨ #普拉提腰腹 #小蛮腰养成记 #久坐党救星 #核心塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
李娟健好身3周前
核心越练越强｜本周高效腰腹核心4件套安排 适合想提升核心能力、改善腰腹无力、松垮以及腰部不适的姐妹们。 💪四动作高效练核心，动作二真实难倒我的核心了 1️⃣ 【泡沫轴前推（上墙）】激活核心 2️⃣ 【泡沫轴前推（接地）】高阶挑战（新手慎做！） ⚠️警告：腰不能塌！控制不住就退回动作1 3️⃣ 【三点平板】提升核心稳定 4️⃣ 【四点侧向移动】整合发力 核心要点： ✅ 呼吸：发力时呼气，还原时吸气 ✅ 质量 > 数量：感觉腰部代偿立即停止 ✅ 动作二是高阶版本，新手可以从动作一打好基础，质量永远比数量重要！ ✨赶紧收藏练起来，在评论区打卡你的感受吧！ #健身训练 #我的健身日记 #核心 #健身干货 #核心力量训练
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
刺猬逆袭记1周前
我靠腹式呼吸“吹”出马甲线 #真实生活分享官 腹式呼吸可以核心减脂塑形，激活腹横肌（腹部深层核心），天然束腰带，收紧腰腹线条，改善松垮小肚腩，让腹部更紧致。我靠腹式呼吸把小肚子“吹”没了，搭配饮食控制，腹肌马甲线清晰了，站着坐着躺着都可以练，如果觉得有用就点赞收藏练起来吧，生命在于运动#真实生活分享计划 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
白日梦想官3周前
居家练出迷人小腹，肚子肉肉松松垮垮的姐妹们来跟练这个！ 骨盆下方垫个泡沫轴也太香了！能让内脏回流着练核心，悬垂腹悄悄改善，对骨盆前倾也超友好～ 垫高还能释放腰部压力，腹部发力感一下子就找对啦！#瘦肚子 #改善腹直肌分离 #紧致腰腹 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
麦芽努力健身3周前
专注腰腹核心收紧+手臂线条拉伸，告别松垮赘肉，练出少女背、蚂蚁腰！每天10分钟，悄悄变美惊艳所有人～ #瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦手臂 #有氧操 #收核心
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
爱瑜伽的燕姐3周前
腰腹松垮？6个核心强化动作必练。#核心力量 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦肚子 #腰腹塑形
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
姣姣老师躺式垫上有氧运动3月前
腰腹松垮别愁！试试抬腿左右摆动，每一次摆动都在收紧腰侧赘肉，激活深层核心，每天4组×20次，腰腹线条肉眼可见变紧致～ #抬腿左右摆动 #紧致腰腹 #居家练核心
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
158改造日记1月前
腰腹是胯部的“承重墙” 腰腹松垮，再怎么练臀都是白费力气！ 果断转攻马甲线和侧腰#居家健身 #假胯宽自救 #马甲线养成#沙漏腰 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
游丝丝Eunice4月前
松垮肚子的训练思路，如果你也是#产后妈妈 也有#悬垂腹修复 的需求，一起来跟练吧～#体态矫正 #普拉提 #产后恢复
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
想瘦到88斤的小番茄子4周前
8分钟极速瘦肚子瘦侧腰🔥消除腹部侧腰多余赘肉 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 给我锁定这组站立瘦腰腹动作‼️ 全程8分钟，动作简单高效，0器械， 新手、大小基础都能轻松跟练！ 强针对性瘦侧腰肉肉、甩掉大肚腩！ 每天三遍，两周解锁小蛮腰腹肌马甲线！ ❤️练前热身、练后充分拉伸放松 ❤️核心收紧、均匀呼吸 ❤️小空间有好❤ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #居家锻炼 #核心训练
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
红梅 优雅形体仪态导师5天前
腰胯运动：腰胯画八 别让腰腹松垮拉低气质！ 少女vs大妈，差的就是这组腰胯画八✨ 灵动腰胯不僵硬，精准练出纤细小蛮腰，腰腹紧致显纤薄，久坐不垮、穿啥都好看，优雅从腰胯开始！#瘦腰#伙伴计划形体仪态美学 #镜面教学#上热门
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小淘子爱运动（跟练版）1周前
无跑跳瘦腰腹跟练 汗水不会辜负努力，这首燃脂操，每天20分钟，告别松垮赘肉，解锁紧致好体态，越跳越有底气！#跳操 #健身 #瘦全身 #瘦腰 #瘦
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
铁蛋妹妹4月前
小腹平了‼️15分钟瘦下腹训练🔥瘦肚子真的快❗️ 15分钟针对下腹赘肉的训练！新手友好！ 动作基础！效果就不基础😏 这套主要针对下腹凸出、肋骨外翻，小腹松垮～ 配合有氧运动➕腹式呼吸 2周肚子会平坦很多！整体腰围也会瘦！ 注意点在视频里记得认真看😡 #瘦肚子 #瘦下腹 #下腹训练 #腹部训练 #下腹突出
00:00 / 15:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
艾米教练2周前
女性专属腰腹训练 科学腰腹修复训练，从松垮到紧致 我带会员亲测有效🔥 #郴州腰腹训练私教#腰腹训练 #折角腰 #轻线条塑造#郴州私人教练艾米#产后身材管理 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
文彦练瑜伽4月前
悬垂腹别乱练！1招激活腹直肌，腰线悄悄回来✨ 肚子松垮下垂像挂了个“小口袋”？别愁！这招精准针对松弛肌群，每天2组、每组1分钟 动作超简单，新手也能快速上手，重点激活腹直肌，帮你把松垮的腰腹“收”回去。不用跑健身房，在家随时能练，坚持几天就能明显感觉腹部变紧致，腰线也慢慢出来了。 赶紧跟着练，和悬垂腹说拜拜！ #悬垂腹问题怎么办 #居家锻炼 #激活腹直肌 #告别腰腹部松垮#瘦肚子 @文彦练瑜伽 @DOU+上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
Keep_Fitness2周前
腰腹核心训练，告别松垮体态 每天15分钟核心训练 不只是紧致腰腹 更是给身体打基础 告别软塌体态 穿衣自带气场#核心训练 #腰腹训练 #你有多自律就有多美 #马甲线 #核心腰腹
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
浩妈逆袭版4周前
腹直肌闭合跟练～恢复产前小蛮腰🔥 产后肚子难瘦，常与腹直肌分离直接相关。分离的腹直肌使腹部失去紧缚力，导致内脏前凸、腰腹松垮。必须先进行专业评估和针对性修复（如呼吸训练、特定动作），使分离的肌群逐步闭合、恢复功能，才能为安全有效的腹部塑形（如运动）打下基础。#腹直肌分离 #产后恢复 #瘦腰腹 #悬垂腹 #小蛮腰
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
心随你称3周前
肚子松垮 小腹突出 腰腹赘肉 腹直肌分离别瞎卷，试试这么练！#居家锻练 #瘦肚子 #腹肌 #核心训练 #好身材练起来
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
医路护心脑135153613572周前
减肥肚子松垮？三个动作30天紧致腰腹！ 减肥肚子松垮？三个动作30天紧致腰腹！#健康管理 #局部肥胖 #瘦身 #健身 #减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
敏敏普拉提(居家版）4月前
垫上普拉提六个动作 让腰腹又瘦又紧实，肚子肉肉顽固 松垮的姐妹 坚持练这六个动作#普拉提#瘦腰腹#瘦肚子#马甲线#居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
热爱生活的菲序1周前
久坐族肚子难减？每天5分钟轻松收紧腰线 发现适合站立进行的体型管理动作 建议长时间伏案工作的人群关注 胯下击掌需激活核心肌群 双腿交替时保持下半身悬空 注意通过核心区域持续发力塑造线条 提膝下压需结合侧边躯干扭转 下落时吸气稳定胸腔 起身呼气手肘靠近膝盖内侧 这套训练方案专注深层脂肪管理 经科学验证每周四次锻炼效果良好 日常练习时需保持核心全程激活 动作控制越精准越有助于能量代谢#腰腹训练 #运动科学 #小肚子克星 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王老师讲康养2周前
睡前不用跑跳，简单练腹，晨起摸得到的腰腹紧致感#居家练腹#腹部紧致#睡前练习
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
涡阳县禪悦瑜伽馆4天前
练瑜伽腰腹松垮？根源是肋骨外翻+能量淤堵！20年瑜伽老师教你5分钟居家法，收肋通能量，练出小蛮腰～ #收肋骨小蛮腰 #瑜伽干货 #女性塑形 #肋骨外翻矫正
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
君哥爱生活1周前
腰腹松垮没型？3周5cm减腰围秘诀 腰腹松垮没型？3周5cm减腰围秘诀#肌肉张力失衡 #腰腹塑形 #腹式呼吸训练 #帕梅拉跟练 #减肥干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
绿茶爱健身1月前
小肚子肉肉松松垮垮就来跟练这个，每天10分钟，你会感谢自律 的自己！#健身 #腹部训练 #居家健身 #腹肌 #悬垂腹
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
绿茶爱健身1周前
肚子肉肉多 松松垮垮的姐妹们来跟练这个！两周效果明显！#悬垂腹#大肚子 #瘦肚子#居家锻炼 #健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
温暖啲柚子2月前
《看我72变》腰腹操🔥这也太好瘦了‼️ 有大肚腩，产后肚子松垮的，腰腹赘肉多的，那一定要练这套要腰腹操 ✅️动作简单好练 ✅️每天10遍狂虐赘肉，轻松get小蛮腰 ✅️快来跟练打卡啦 跟练：阳阳形体运动 #减掉大肚腩的N种方法 #变美变瘦变好看 #玩觅避震皮面 #抖音生活观察计划 #瘦腰
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
阿妍普拉提1周前
肚子松垮穿衣服没型？ 4个动作精准打击腰腹顽固脂肪，唤醒“沉睡”的核心肌群。 每天8分钟，解决三大难题： ❶ 侧腰赘肉 → 扭转雕刻曲线 ❷ 小腹突出 → 呼吸收紧深层肌群 ❸ 核心无力 → 稳定中强化腹横肌 ✅ 坚持两周你会看到： 腰围变细，裤子腰围松一圈 腹部平坦，穿贴身衣不再鼓起 侧腰线条浮现，告别直筒腰 体态挺拔，自然收腹不费力 无需器械，跟练即瘦。 动作简单安全，新手友好，坚持就能改变。 #瘦腰瘦肚子 #阿妍普拉提 #核心训练 #高效燃脂 #小腹平坦
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
大力青4天前
4个核心动作卡点练！高效虐腹，越练越紧致 核心稳，体态赢！4个动作卡点跟练，发力精准不费力，收紧腰腹、告别松垮，简单好上手，新手也能轻松拿捏，收藏起来，每天练一遍，腰腹线条超好看～ #核心训练卡点 #高效燃脂 # #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
红霞居家运动1周前
坚持瑙力练腹，把松垮揉成紧致，把赘肉练出线条，腰腹蜕变看得见#这个动作有点难 #瑜伽瑙力法 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
珊珊老师聊康养1周前
睡前不用跑跳，简单练腹，晨起摸得到的腰腹紧致感#居家练腹#腹部紧致#睡前练习
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
达先生瑜伽形象师6月前
练它，#瘦肚子 特别快‼️#瑜伽 #居家锻炼 #又想躺着又想减肥怎么办 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1402
于明加9月前
腰围不是变大了，而是你没有“撑住”自己 #体态管理 #女性健康 #瘦腰 #减脂 #日常运动
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小娇爱健身11月前
小肚子突出，腰腹两侧赘肉多，肚子松松垮垮，核心没有力量，多练习这个动作#小肚子突出 #核心力量 #减肚子赘肉的方法 #腹肌马甲线
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
肥肥妈妈不肥1年前
这期超级虐腹的跟练视频来了，坚持练上两组你会虐到爆，但绝对高效#腹部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后肚子松垮怎么变紧致 #日常虐腹
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3756
乔哥徒手减脂塑形3周前
一个动作练出紧致腰腹！平板支撑抬腿精准虐核心！每天2组，告别松垮小腹，新手也能轻松上手！#居家徒手健身#平板支撑变式#腰腹训练 #创作灵感 #瘦肚子@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艾米教练1周前
女性专属腰腹训练 科学腰腹修复训练，从松垮到紧致 我带会员亲测有效 #郴州腰腹训练私教#腰腹训练 #折角腰 #郴州私人教练艾米#体态调整@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱健身的梦婷1月前
小肚子肉肉松松垮垮的姐妹可以来练这个 #健身 #腹肌 #腹部训练#马甲线 #居家健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
甜甜躺式有氧燃脂运动2月前
腰腹松垮别愁！试试抬腿左右摆动，每一次摆动都在收紧腰侧熬肉，激活深层核心，每天4组×20次，腰腹线条肉眼可见变紧致~#抬腿左右摆动#紧致腰腹#居家练核心
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16

简介:

您在查找“腰腹松垮练什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-05 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: