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江姜疆（减肥版）5月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
是的 我就是跳帕梅拉的这三个跟练一个月SHOU了10斤 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #新手小白燃脂舞 #帕拉梅拉全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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小昕桐逆袭版4月前
一个多月245➡️206｜大基数简单有氧健身操推荐 #大基数有氧操 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥日记
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陈皮酱啊3年前
横屏，两周就见效‼️帕姐极速瘦腰腹，速减侧腰赘肉，新手速成马甲线，沙漏腰#腹部训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰 #虐腹 #帕梅拉
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鑫鑫有氧健身1周前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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一柒安3年前
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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科麦（麦蔻回放）3年前
#麦蔻脱口秀 帕梅拉7天瘦全身，那和社会摇没什么区别#帕梅拉女孩 #麦蔻直播
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爱运动的以安🧚1月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#居家运动#每天暴汗#瘦全身
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婉安婉安9月前
如果帕梅拉三部曲坚持不下来的宝宝，建议去练Eleni Fit 踏步燃脂40min ，坚持一两个星期养成运动的习惯后再去练帕拉梅三部曲哦#vlog日常 #每天都记录我的真实生活日常 #运动打卡将瘦身进行到底 #一起减肥打卡 #减肥vlog
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爱运动的以安🧚1月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#居家运动#每天暴汗#瘦全身
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小九暴汗跟练1年前
帕梅拉丨10分钟腹部（纯享版），想要马甲线的都给我练起来，坚持打卡7天，每次来个三两组，绝对能够达到你想要的效果#马甲线 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉十分钟腹肌训练 #帕拉梅拉全身燃脂操
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爱运动的以安🧚1月前
#真实生活分享计划 古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#每天暴汗#居家运动#瘦全身#谁瘦谁好看
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Q酱(食物热量侠）4年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操，每天做两次！过节不怕胖！
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🍁女汉子🍁3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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蜜桃女孩美臀2周前
瘦肚腩太猛了 ！ 还得是帕拉梅拉 ！ 搞定小肚子突出 平坦小腹 ！ 每个动作做两遍 每周每个动作重复做2 ~ 3遍即可，不懂得评论区留言哦#平坦小腹 #热门 #居家锻炼 #帕纳梅拉女孩#抖音小助手我要上热门
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爱运动的以安🧚1月前
古法健身太牛了👍（中式帕拉梅拉）#每天暴汗#居家运动#瘦全身
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爱健身的凤凰（居家训练）5年前
#帕拉梅hiit训练 打卡6天➕踏板运动30分钟提高心率快速燃脂。每天都差点累死在这个女人手上，谁练谁知道🤣
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媛媛形体有氧健身1年前
古法锻炼跟操版 宝妈们有属于自己的帕梅拉，每天15分钟，一周见效#帕梅拉燃脂 #居家高效燃脂动作推荐 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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大参考10月前
中国版“帕拉梅拉”，更适合中国宝宝的减肥方式，每天200下，7天瘦一圈，别光收藏了，夏天就要来啦。#中国节气惊蛰篇 #不一样的中国节气
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方糖有氧运动1周前
帕拉梅拉最强瘦肚子版来啦#健康运动减脂 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大牙的分享3年前
帕梅拉七天瘦全身计划当然少不了这个高强度HIIT燃脂操。前面一分钟都还比较正常，画风从第55秒突然转变。完整跟下来的姐妹评论区举手🙋💪#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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橙C要加油3月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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热心主播杨美丽5年前
帕梅拉反馈🐛！来了来了！#帕梅拉燃脂#七天健身打卡 @抖音小助手
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上海猴哥修车-广傲名车精养3年前
你喜欢帕拉梅拉么？欢迎评论区交流#汽车保养与维修 #每天一个用车知识 #汽车知识 #保时捷帕拉梅拉 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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车之炫·Tommy吴8月前
第一视角带你体验包围更换 #第一视角 #撸车日常 #保时捷帕拉梅拉 #包围 #卡钳喷漆
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苗子3周前
敢不敢试试？听说帕姐的10MIN性感美腿操一练一个不吱声？你完整跟下来了吗？#居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练
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希-5年前
#帕梅拉燃脂 #减肥 连跳3组，让我全身暴汗！呼呼……小姐姐们一起跳起来！
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莫小九8月前
普通人挑战30天瘦背 第12天，昨天开始练的这个帕梅拉瘦手臂，手臂特酸，今天感觉好多了，能跟上了，每日练了2遍，今天还练了弹力带前后绕肩，左右拉伸。看了第一天背的对比🆚，好像打卡这十几天有点变化，努力干，姐妹们我先练了，加油加油#帕拉梅拉提速视频 #瘦背瘦手臂 #30天养成挑战 #瘦出迷人好身材 #
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美娜🔥2年前
空腹有氧一定要跳#帕梅拉 12分钟乐趣有氧 连跳三遍，坚持一周掉5斤✊#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #创作灵感
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阳媛运动燃脂2月前
帕拉梅拉臀训yyds！没有复杂器械，一张瑜伽垫就能搞定～ 从扁平臀到有线条感，每一次训练都是与臀部的“深度沟通”。暴汗的快乐，是穿紧身裤不尴尬的底气！坚持下去，蜜桃臀在向我招手呀#居家健身 #臀部 #减肥 #DOU热门 #抖音热门
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小暖很暖（产后恢复中）3月前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
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我是郝开心（孕晚期）1年前
30天挑战瘦10斤第四天 #帕梅拉燃脂 今天跟梅姐一起15分钟暴汗#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @DOU+小助手
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美娜🔥3年前
【可投屏长视频跟练打卡】2023🐰第二天今天打卡运动了吗？帕梅拉15分钟跳跃有氧，想要瘦的快，就一起来跳她💃💃每天三组暴汗燃脂🔥#居家锻炼 #空腹有氧#减肥 #运动 #创作灵感
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多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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魏大肠减肥中（230斤）3年前
挑战20天瘦10斤！经典的帕拉梅减脂操标准示范动作 #高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗
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锅包肉要自律1月前
帕梅拉15分钟站立腰腹+燃脂| 你走的每一步都算数，即使慢，也是在向前，加油‼️#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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鹿闻天下3月前
山东一健身房3个月减重100斤送帕拉梅拉！网友蠢蠢欲动了
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品捷保时捷专修2年前
保姆级24款帕拉梅拉选配方案，手把手教你选配保时捷。视频很长，记得做好笔记。#帕拉梅拉选配 #24帕拉梅拉 #保时捷选配 #保时捷
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瑞翔汽车养护中心1月前
2023 保时捷帕拉梅拉 如果你有这个问题就按照我的方法去做，成功率能达到80%
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针推老郭10月前
中式帕梅拉 瘦腰操跟着练！！ 跟着跳就能瘦、暴汗、有用！！！#养生 #健身
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）2周前
#居家健身挑战 1小时=燃脂+塑形+放松！帕姐全套流程抄作业，新手也能冲🔥 不用去健身房，一块瑜伽垫就能搞定全身燃脂！ 先12分钟花式虐臀，超宽距臀桥+单腿脉冲精准轰炸臀肌，翘臀不粗腿拿捏了； 接着安排2000步有氧，高抬腿+旋风步组合拳，20分钟消耗顶1小时普通走路，膝盖友好零负担； 再来10分钟《心如火烧》HIIT，跑跳扭胯踩点嗨跳，心率直接飙到190，暴汗甩脂超解压； 最后用泡沫轴+拍打袋深度放松，滚一滚捶一捶，跟肌肉酸痛说拜拜，第二天走路也轻松！#健身 #居家锻炼
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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中医科李红英6月前
适合中国女生的中医帕拉梅拉减肥操 #中医 #养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #三伏天
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璇子运动日记1月前
暴汗能让你忘掉一切烦恼。今日跟练❤️：帕梅拉15min有氧跳跃‼️熟悉是靠一次又一次的跟练搭建而成，会很累，但是衣服被汗浸湿的感觉真的爽爆了。没有天赋那就重复!加油!#帕梅拉燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #自律坚持 #创作灵感
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彩虹蛋糕4年前
你们要的腹部高效塑型训练方法来了，收藏起来每天练，只要你够刻苦15天就会有明显效果。#帕梅拉超级虐腹
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方方要自律2年前
认真打卡了7天帕梅拉，终于下百啦！#帕梅拉 #食谱分享
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红星新闻2月前
山东一训练营举办减重挑战赛 3个月减肥100斤以上、第一名送帕拉梅拉 268斤小伙参赛半月瘦27斤 30多种课程，每天训练4～5小时
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山西众鑫豪车(路虎基地）1月前
特殊嘉宾小雨卖车，性价比帕美抓紧下手#二手车 #山西路虎基地 #保时捷帕美
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粥粥不喝粥i6月前
138-115|一定坚持做更好的自己 今日运动list: ✅帕梅拉 有氧32min（内啡肽+舞蹈燃脂+踏步有氧） ✅帕梅拉 10min下腹部训练 ✅某知名博主 12min下腹部训练 ✅帕梅拉 10min全身拉伸 ✅费教练 早场臀腿训练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥打卡 #高效燃脂 #今日运动量已达标 #减脂
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爱学习的桃子酱（留学版5年前
#帕梅拉燃脂帕梅拉《Lonely》一首歌运动 快乐减肥操 跟练#打卡帕梅拉
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粮宝【小学女教师日常自律成长版】5月前
#爱自己的十个方式 #古法健身 古法健身真的太牛了，中式健身帕拉梅拉，练完两个循环🔄大暴汗，瘦全身#强身健体增强免疫力 #瘦腰瘦背瘦全身 #一起来打卡
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橙子🍊¹⁶⁸3年前
帕梅拉🔥超虐：帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，#瘦全身 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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慕榕健身运动塑形1月前
老祖宗的健身方法真的太牛啦👍不仅暴汗效果也是嘎嘎🉐💦 🔥如果你从小到大没有瘦下来过，不妨跟我一起试试中式“帕拉梅拉，” #古法健身操 #养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #冬季暴汗燃脂健身操
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范县桃姐记录生活（家有四宝）8月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #帕拉梅拉 #爬楼梯减脂 坚持打卡第四天…今天没那么累啦！
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橙C要加油6月前
休息了几天开始练帕姐老的视频，这一套跟下来跳跃，支撑类动作都有.其实是一套效果很好的动作!坚持练就会有效果!#帕拉梅拉 #有氧操 #减脂运动 #居家运动
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小林爱侃车3月前
《顶级悬挂-飞坡挑战解说合集 102》，帕拉梅拉开局就王炸， 新款宝马5系直接拉了一坨大的，大众落地直接秒变开船，看完才发现，表现最牛的竟然是咱们国产的吉利汽车！#顶级悬挂 #帕拉梅拉 #宝马5系 #奥德赛 #雷凌
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）2周前
#变美变瘦变好看了 今日份帕梅拉打卡达成！从臀腿到站立腹肌虐腹，不用器械不用垫，坚持下来才发现，好身材真的藏在每一次坚持里！汗水不会辜负你，一起变瘦变美吧～ #帕梅拉女孩 #自律变美 #站立腹肌 #暴汗燃脂
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北园黑姨7月前
7天瘦6斤｜减肥训练营｜药流｜提车帕拉梅拉#上热门 #7天减肥食谱 #减肥训练营 #药流 #保时捷
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是甜崽儿7月前
一天又结束了，赶紧发视频，明天之后的几天会做轻微静止的运动#帕梅拉 #韩小四 #帕梅拉燃脂 #韩小四瘦手臂
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