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谭成义4月前
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
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谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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Fitness boy哲哥2周前
#自然健身一年 #谭成义 老师教的杠铃反手仰卧臂屈伸，练三头太刺激了！直接爆炸了
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谭成义2周前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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第六颗星⭐2周前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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谭成义4天前
不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练
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谭成义3周前
三分化循环系列之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！#背部训练 #三分化训练
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禅茶一味1周前
奕达达炮轰谭成义王正浩@谭成义 @自强不息归来
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谭成义1周前
优化过后的胸部跟练2.0版本，里面添加的不少细节，希望对大家有所帮助！！#胸部训练 #增肌
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缘净修1周前
胸➕三头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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小杰要加油1周前
焚决练二头和背阔，谭先生大义！ #焚决 #谭成义 #新手健身
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我是萝卜1周前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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缘净修2周前
胸➕三头训练#健身日常 #健身打卡 #新手健身 #谭成义
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🍠薯门2周前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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睡觉了u4天前
跟练@谭成义 推日 各部位发力感不错 欢迎来指导#谭成义 #推拉蹲 #三分化
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Orcinus虎鲸1周前
讲的最细的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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缘净修4天前
胸加三头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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🍠薯门2周前
谭成义分享干货放松手臂肌肉 #谭成义 #直播回放 #放松肌肉 #肌肉放松 #肱二头肌松解
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别在意.6天前
谭师背部焚诀跟练 跟着谭师#谭成义 练背的第三个循环 目标肌肉明显发力感更好 放下虚荣 减小重量 注重质量 #背 #健身
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李诚明IFBB PRO8月前
三头，绳索下压 从正面看手臂想看着粗，三头外侧头很重要，注意训练细节，用的重量更大程度作用在三头外侧才是关键#ifbbpro #西格玛男人 #干货分享 #手臂训练 #三头肌
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Hlin_09186天前
谭师视频不愧是焚诀，一练一个不吱声，之前练引体，没注意这么多细节，每次练完手臂先炸了，背部还只是微热。跟谭师练完，只需常规动作即可练炸@谭成义 #谭成义 #焚诀#背部训练#健身
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缘净修3周前
胸➕三头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）1周前
谭老师的腹肌训练，第一次抽筋的感觉😳#健身 #腹肌 #谭成义
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芝士焗饭狂加盐2周前
肩 胸 三头训练。 被压好几次 #胸肌训练 #挑战全网最稳训练 #谭成义 （蹭流量） #新派训练
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没有三头的小招7月前
这个组合动作无论是居家还是健身房都可以练，效果非常不错，都去试一下吧！#三头肌 #健身干货
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睡觉了u1周前
欢迎大家来指导#谭成义 #推拉蹲 #三分化训练 #外胚型增肌 @谭成义
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jamiebianc（健身版）1周前
98年留学生毕业回国后待业之健身日常 今日跟着谭师练胸 ✅（ps顶级进鼓 #健身vlog #胸部训练 #健身 #谭成义
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🍠薯门2周前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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缘净修3周前
胸➕三头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义 #魔爪
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7什么南南1周前
#谭成义#有氧 #减脂 #谭成义
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小黄不慌4天前
谭师的焚诀2.0真的好用！#健身 #胸肌训练 #谭成义
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飞特那斯6月前
三头训练，一个视频讲清楚 想要练大手臂，必须要多练三头，练二头不管用。今天咱们一个视频讲清楚，三头到底如何练，可以快速变大。#三头肌 #三头肌训练 #手臂训练 #健身教学 #健身干货
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乌冬虾（增肌ing）6天前
#健身大神支个招#健身小白成长记 #谭成义 #好身材就要不断的雕 #健身训练支个招
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只想喂你胖1周前
尝试一波谭师的“三分化”～ #谭成义 #三分化训练 #健身碎片 #健身焚决
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Orcinus虎鲸4天前
谁的兵一眼就能看出来 #谭成义 @谭成义
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爱做白日梦1周前
#健身打卡加油 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #青年创作者扶持计划 肌肉会真实生长，不像承诺会凭空消失
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#健身大神支个招 #健身小白成长记 #真实生活记录 #谭成义 #好身材就要不断的雕
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多吃早饭3天前
谭师推日训练@谭成义 #健身日常 #推日 #见人不如健身
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🍠薯门1周前
如何选择适合自己的高位下拉 #谭成义 #直播回放 #高位下拉 #背部训练 #高位下拉背部训练
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练不大减不干的徐明5天前
跟谭成义老师练个胸 确实不一样的体验 #练胸 #健身 #减脂 #薄肌
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谭成义2月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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🍠薯门5天前
谭成义讲要不要刻意避免代偿 #谭成义 #直播回放 #干货分享 #肌肉代偿 #健身干货
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李诚明IFBB PRO2月前
邪修练三头，到底行不行？#健身 #干货分享 #ifbbpro
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🍠薯门4天前
谭成义分享自认为好的胸部训练思路 #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #健身先健脑
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🍠薯门4周前
王正浩谭成义带你进步 #谭成义 #直播回放 #王正浩 #力量训练 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 两位老师真棒
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凌沉五点半6天前
跟谭老师焚决练背#谭成义 热身就力竭
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谭成义1月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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范马教主4天前
谭老师这一派 弟子众多#谭成义 #焚决 #健身房迷惑行为
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练不大减不干的徐明4天前
继续跟谭成义老师练个背 #练背 #健身 #减脂餐 #健康减脂 #薄肌
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🍠薯门1周前
犀牛蹲动作讲解全是干货 #谭成义 #直播回放 #犀牛蹲 #腿部训练 #器械训练
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🍠薯门1周前
中后束黄金动作都去用！！！ #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩中束 #肩后束 @谭成义 真的太好用了，第二天太酸了
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🍠薯门2周前
用热爱的方式开启健身 #谭成义 #直播回放 #热爱 #健身氮泵 #精神氮泵
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派瑞克1周前
我怎么练 你就怎么练#真实生活分享计划 #健身 #谭成义 #创作者中心
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不喝蛋白粉3周前
多尝试新的动作，新派老派都要做#健身 #谭成义 #老派健美 #新派健身 #热门
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🍠薯门6天前
谭成义最爱的反手高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #反手高位下拉 #下背部训练
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🍠薯门1周前
谭成义分享提升训练感受小技巧 #谭成义 #直播回放 #训练感受 #肌肉发力感 #分享干货
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李逵。。。4天前
也是练上焚决了#谭成义#健身 #交出你的健身作业
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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🍠薯门4周前
谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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