您是不是在找：

xiaoxiao𐙚♪5月前
🎧八分钟拉伸跟练版 | 练前练后全身适用❗❗ 新手姐妹去健身房，人好多，连瑜伽垫都抢不到？ 别怕！今天我带你空地拉伸，0器械，0压力，跟练版！！ 这套拉伸跟练教程练前练后都适用！ 📌 上半身拉伸 四个动作（肩颈背放松） 📌 下半身拉伸 四个动作（臀腿舒缓） 只要一块空地，不怕人多不怕尴尬，跟我一起拉起来！ 💡拉伸不仅防止酸痛，也能更好塑形，做完整个人都松快了～ 快练起来！记得收藏+关注我！ #健身新手 #拉伸动作 #健身房不尴尬 #新手友好 #拉伸教程
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3506
胖胖不怕(160斤减脂版）1周前
（竖版）运动后拉伸跟练 加油就会有好身材#拉伸 #运动后拉伸 #大基数减肥 #大基数运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 17:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
虎牙伊5天前
拉伸到位，身材翻倍#拉伸 #减肥
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
还没吃饱呢4天前
久坐臀腰腿紧绷？试试“仰卧对角拉伸”，解锁全身柔韧性！ #健身大神支个招 #健身训练支个招 #拉伸训练 #久坐族救星 #健身教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
MoMo.V4月前
60分钟｜全身动态拉伸，舒缓紧绷的一套！ 60分钟中低强度， 专注活动度＋柔韧＋全身激活 搭配节奏音乐引导呼吸 全程跟练流畅，适合恢复日或晨起唤醒 所需装备： 瑜伽垫 弹力带（辅助打开关节） 瑜伽砖或毛巾 建议穿舒适运动服，可赤脚 训练建议： 一周2～4次，建议在疲劳日或晨起练习 目标：提升柔韧性、预防拉伤、改善身体控制与舒展感 #拉伸 #动态拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #放松解压
00:00 / 59:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
婷婷Yoga6月前
🔥【零基础必练】每天3分钟，4周解锁前屈 #创作灵感 #拉伸#瑜伽 #一起来瑜伽 #前屈#居家锻炼 #女生必看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
一只羊5月前
只需要一张垫子拉伸放松全身 #全身拉伸放松#臀腿拉伸#腰肌劳损 #久坐#主动拉伸
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️大腿前侧突出有救了❗️8min强化矫正✅ 超级适合新手宝字的瘦大腿前侧训练～针对大腿前侧肌肉的深度拉伸，以及启动深层肌肉力量，燃烧大腿脂肪，收紧腿部线条，深度改善大腿前侧突出～ ⚠️训练时垫个垫子，建议每天早晚练习1-3次。 平时身体站立中心移至脚后跟，尝试将前脚掌抬起来，辅助身体回到正确力线 ⚠️正常健身穿搭、正常健身动作展示，无任何不良引 导 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #大腿前侧突出 #夏日减脂大作战 #体态纠正
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4376
不养姗腰（年前冲刺90版）1周前
这是我每次运动后的拉伸动作 宝宝们可以无脑跟练 不用担心运动后会粗腿的问题#瘦腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥 #干货分享
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
夏至Solara的健身笔记5月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了！拉完体态好多了，腿也又细又长！同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲！ 6分钟的拉伸，还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
shuya 瑜伽🧘‍♀️2周前
60分钟全身拉伸瑜伽🧘‍♀️ 这节课适合想提升柔韧的伙伴，不仅可以打开打开关节的正常活动度，恢复关节的正常功能；还可以提升肌肉的弹性与延展度，改善肌肉僵紧；最后所有的柔韧都有无型的力量在支撑，所以本节课会在安全的基础上，用少量力量提升柔韧。#瑜伽 #全身拉伸 #柔韧提升 #60分钟瑜伽跟练完整版#零基础瑜伽
00:00 / 59:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
上海九院康复科 徐丽丽8月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
胖胖不怕(160斤减脂版）1周前
（横版）运动后拉伸跟练 加油就会有好身材#拉伸#运动后拉伸#大基数减肥#大基数运动#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 16:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
游吖6天前
85年｜41岁，少女感藏在瑜伽垫里！ 6个万能瘦全身动作，零基础也能练 年龄只是数字，优雅和纤细才是底气。#瑜伽 #瑜伽体式分享#6个动作练全身 #零基础学瑜伽 #保持少女感的方法
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
敏敏形体课堂（早8:30 晚7:30）2天前
运动不拉伸变成小胖墩#拉伸 #减脂 #减肥 #逆袭 #变瘦变美变好看
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
影子瘦瘦瘦（已减重40斤）1周前
#居家健身挑战 1小时=燃脂+塑形+放松！帕姐全套流程抄作业，新手也能冲🔥 不用去健身房，一块瑜伽垫就能搞定全身燃脂！ 先12分钟花式虐臀，超宽距臀桥+单腿脉冲精准轰炸臀肌，翘臀不粗腿拿捏了； 接着安排2000步有氧，高抬腿+旋风步组合拳，20分钟消耗顶1小时普通走路，膝盖友好零负担； 再来10分钟《心如火烧》HIIT，跑跳扭胯踩点嗨跳，心率直接飙到190，暴汗甩脂超解压； 最后用泡沫轴+拍打袋深度放松，滚一滚捶一捶，跟肌肉酸痛说拜拜，第二天走路也轻松！#健身 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
永恒372月前
10分钟运动后全身拉伸，不需要瑜伽垫，缓解肌肉僵硬、酸痛，预防肌肉腿，拉伸后超舒服。#创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 #运动后拉伸 #全身拉伸
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
丰年🧧3月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2416
健身健美孙教练/柏烨科技8月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
一善1月前
冬天不太想运动就来练这组拉伸的动作，瑜伽垫练习，也可躺床上练习，晨起可练，睡前也可练，疏通上焦，拉伸肩膀，肩胛骨，手臂外侧，内侧，练完告诉我你的感受哦#拉伸#居家练习
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
静雅直播回放4天前
1小时垫上普拉提｜不跑不跳，精准雕刻线条✨ 从核心激活到全身拉伸，每一组动作都在唤醒沉睡的肌肉 告别腰腹赘肉、改善圆肩驼背，练完体态挺拔一圈 坚持下来，你会爱上镜子里紧致又有力量的自己💪 #1小时普拉提 #普拉提 #普拉提塑型 #好身材练起来 #体态矫正 @DOU+上热门
00:00 / 01:02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
沙沙yoga4月前
零基础🔥五步轻松解锁一字马#瑜伽练习 #一字马 #拉伸 #每日分享 #瑜伽垫上的快乐
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
元气橙子🍊2天前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小涵流瑜伽4月前
一个动作拉伸全身，整个人都高挑了 #居家锻炼 #瘦身 #拉伸 #瑜珈 #健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
脏脏的减肥日记🥦3周前
每日瑜伽体式帮助我们拉伸全身筋骨，瘦腰瘦腿美化全身线条，也可以纠正我们的不良体态，姐妹们点赞收藏一起练～#瑜伽垫上的快乐 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️4天前
12分钟全身拉伸跟练｜开肩美背，缓解身体的僵硬，疏通经络，提升气血🔥 #居家线上瑜伽 #体态纠正 #开肩美背 #线上瑜伽 #瑜伽
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
花花要瘦了4月前
姐妹们，带拉伸的60分钟跟练版来咯！从热身燃脂到深度拉伸，全程无断层，新手也能轻松跟！别纠结“今天练不练”，站在垫子上跳5分钟就赢了——坚持从来不是“一次做到位”，是“每天多做一点点”。#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #每天坚持锻炼 #减脂 #好身材练起来
00:00 / 59:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
樱桃Maggie4月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
沪上印象瑜伽1周前
久坐党必练的圆肩改善动作！ 不用器械，一张垫子就能练 精准拉伸肩背肌肉，告别猥琐颈 练完感觉肩膀都打开了，超舒服～ #肩背塑形 #体态矫正 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
静雅直播回放1周前
垫上普拉提 ✨ 不用器械！一张垫子解锁全身紧致感～ 告别盲目训练，跟着专业教练深耕核心： ✔️ 激活深层肌肉，改善圆肩驼背、骨盆前倾 ✔️ 缓慢控制+精准发力，雕刻腰腹/臀腿/背肩线条 ✔️ 低冲击不伤关节，久坐党、产后修复、新手都适配 ✔️ 实时纠错+节奏引导，在家也能练出健身房效果。#体态矫正 #核心塑形 #新手普拉提 #直播跟练
00:00 / 01:00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
00:00 / 50:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6534
君君子say（居家运动日记）1月前
2025.10.3开始运动|假胯宽改善太有效了！简单好坚持，一张瑜伽垫就可以完成训练#假胯宽#疼凹陷#居家健身#宝妈健身#真实分享计划
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
清冷的夜3天前
郑多燕垫上燃脂操完整版!带你瘦全身!#郑多燕减肥操 #郑多燕减肥操 #郑多燕女孩 #燃脂瘦身操 #燃脂
00:00 / 36:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
yottoy官方旗舰店5天前
办健身卡却因为太冷不去，不如在家准备瑜伽垫在家随时练！ #瑜伽垫 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身器材
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
潇晗的Yoga修行记1周前
永远可以相信人民日报的五个瑜伽动作，拉伸全身 #零基础瑜伽入门 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
奕彤8月前
分享晨间拉伸序列口令跟练版，有效舒展全身，姐妹们一起练起来吗🧘‍♀️ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #努力成为更好的自己 #体态纠正
00:00 / 15:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
兰佳带你练瑜伽4月前
垫上普拉提瘦全身跟练 7min垫上普拉提瘦全身跟练，可以反复循环2-3遍、零基础友好#零基础学瑜伽 #体态管理 #普拉提 #垫上普拉提
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店3月前
练马甲线不用愁，跪垫来帮忙！瘦肚子、练全身，还能放松拉伸腹肌 ，日常坚持练，体态悄悄变，轻松见效果～​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#居家运动健身​ ​#健身好物​ ​#我的双11必买清单​
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小涵流瑜伽6月前
最伟大的全身拉伸 #居家锻练 #健康 #瘦身 #瑜伽 #拉伸
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
张家港晴素瑜伽工作室4天前
铺上瑜伽垫不知道练什么的时候这套腿部拉伸动作很适合练，我们也称作最伟大拉伸，就是覆盖身体多个部位的伸展动作，唤醒肌肉和大脑#张家港瑜伽普拉提 #最伟大拉伸跟练版 #最伟大拉伸 #腿部拉伸运动 #瑜伽
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王Vita1月前
站立拉伸❗️运动通用版，拉伸到位，运动效果翻倍 懒人友好的运动后拉伸视频来啦 不用铺垫子，全程站立 让运动后的肌肉和筋膜放松下来 不仅运动效果会更好，第二天肌肉酸痛也会缓解很多 #居家健身 #健身 #运动健身 #全身燃脂 #燃脂爆汗
00:00 / 10:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Sport一起瘦3周前
30分钟无氧TABATA高效燃脂训练，站立与垫子动作，高强度瘦全身，塑形紧致线条，提高心肺，提升肌肉耐力，抗阻，增肌，适合大小基数跟练，空腹，姨妈期都可以跟练，大约消耗200～450卡路里，因人而异，此数据仅供参考#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #tabata燃脂训练
00:00 / 32:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
雅如瑜伽yoga3天前
#瑜伽拉伸 居家练瑜伽，每天10分钟，瘦全身！ 每天六个动作，轻松瘦全身。 #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #瑜伽体式 #瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Sport一起瘦1周前
30分钟普拉提Hiit高强度塑形燃脂训练，站立➕垫子动作，垫子动作也很简单易跟练，紧致身材还能瘦身，暴汗全身塑形燃脂，热身➕拉伸，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，此数据仅供参考哦，你准备好了吗？动起来一起瘦，加油#高效燃脂 #普拉提塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #冬季锻炼身体 #每天的运动量
00:00 / 32:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
罐罐有个万万1月前
秋冬无敌有效瘦腿组合腿围➖8cm｜已瘦27斤 天冷了，人太容易懒散，不想出去爬楼 但是不可以，在家有一张瑜伽垫，咱也能练出花样来 运动就是每天坚持一点点，今晚20分钟安娜全身训练+15分钟的MIZI瘦大腿内侧+泡沫轴拉伸! 亲测有效!还适合新手!! 冬天多练臀腿，夏天我要穿超短裤哈哈哈哈 【个人经验分享，运动请结合自身情况】#腿部拉伸#臀腿训练#直腿#减肥 #减肥逆袭@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
然公主追高记1月前
冬季居家长个儿，一个垫子，一杯水，开跳✅ ✅ 热身➕运动➕拉伸 🔆时长：20分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-15岁 🔆强度：💧💧 🔆时间：下午5:00-8:00 冬季居家长个运动 ✅ 不爱运动 ✅ 骨龄偏小偏大 ✅ 个头低都可跳 ✅ 动态伸展 #身高管理 #长高操 #追高 #跟练版
00:00 / 24:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
King林秋彬9月前
运动后的拉伸，是维持肌肉弹性、缓解疲劳、促进身体恢复的大功臣！今天分享10个在瑜伽垫上就能完成的超实用拉伸动作，每个动作只需30秒，简单又高效。快在瑜伽垫上跟着做起来，做完你就知道有多舒服！记得点赞收藏，跟着练起来哦。 #运动拉伸#肌肉放松#马拉松#越野跑#健身
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
云朵跟练瑜伽⛅️1月前
百练不如多拉伸，每天三分钟，零基础可练#肌肉线条塑形 #拉伸动作 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 加厚瑜伽垫推荐#种草激励计划
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
诺朵2周前
简单的动作重复做，每天几分钟好身材就有了，一垫多用，练遍全身，平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #快速回弹垫 #隔音
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
五妹爱健身（产后恢复中）6天前
你永远可以相信人民日报这六个瑜伽拉伸动作让你轻松瘦全身，和我一起挑战在2026 年完成人民日报推荐的六个瑜伽动作#瑜伽#在家练#拉伸#零基础学瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Sport一起瘦3周前
30分钟有氧无氧混合燃脂训练，高强度减脂，快速全身燃脂➕塑形紧致线条，站立➕垫子动作，热身➕拉伸，超级暴汗瘦肚子，臀腿，适合空腹跟练，大小基数，大约消耗200～400卡路里，因人而异，此数据仅供参考#练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的 #减脂瘦身 #小蛮腰马甲线 #高效燃脂
00:00 / 32:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
小暖同学爱运动4周前
10万家长都在学的睡前拉伸跟练教程，孩子长高又助眠！#拉伸#追高 #身高管理 #睡前拉伸 #抖音生活观察计划
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
阿娟5天前
跟练老燕子，垫子操练起来！#健身 #2026
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Sport一起瘦1周前
35分钟有氧无氧Hiit高强度燃脂训练，站立➕垫子动作，提高心肺功能，增强肌肉耐力，同时燃脂塑形紧致线条，好身材练起来，每天坚持每天瘦，新手可以适当减小幅度，有运动基础的最好全程收紧核心，效果翻倍，热身➕拉伸，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，你准备好了吗？动起来一起瘦，加油#高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 36:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
麦多多好物4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
月亮起床了8月前
拉伸完太舒服了❗️告别全身酸痛✅必备拉伸运动后不拉伸！等于白运动❗️很多姐妹不知道怎么拉伸，今天是 11 分钟全身拉伸跟练，练完真的太太太舒服了，运动后睡前拉伸都是可以的，不用瑜伽垫也可以 随时随地都能做的一组拉伸，也可以当作每日日常拉伸运动～姐妹们，运动后一定一定要拉伸！！#瑜伽普拉提女孩 #我的瑜伽生活 #一起瑜伽吧 #拉伸动作 #拉伸放松
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
言锦百货4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
瑜伽萱萱老师6月前
全身拉伸 十二经络跟练版本来啦，零基础都能跟得上[呲牙]快转发给身边的朋友一起试试看吧[强]#瑜伽 #十二经络#拉伸
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
天天爱瑜伽4天前
百炼不如多拉伸，每天拉伸50个，大腿根酸爽到爆，初学者循序渐进#拉伸 #开胯#好身材练起来#YUGA瑜伽垫
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞142

简介:

您在查找“拉伸动作全身垫子。教程。大基数”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: