您是不是在找：

小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
驴教练力量塑形3月前
居家壶铃全身燃脂塑形 4 个动作，跟练版#居家健身 #视频跟练 #健身干货 #健身 #壶铃健身
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
李好啊（努力塑身版）2月前
天冷了！还不锻炼！！#健身 #居家锻炼 #塑身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
凯伦维密普拉提（燃脂塑形）3月前
25分钟哑铃全身塑形 #好身材练起来 #女子塑形 #爱上普拉提 #塑形 #运动健身
00:00 / 27:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1190
刘元2月前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
00:00 / 15:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3713
刘元2月前
30分钟壶铃薄肌全身塑形训练、一个壶铃练全身、燃脂塑形安排 这套训练里面结合了比较多的腰腹设计 增加了整体核心力量同时间歇性的加入了心肺的提升 燃脂和塑形就很友好的融合在一起、前提是不需要大肌肉的维度的姐妹、小肌群的耐力和爆发训练都可以在这套训练里面完成✔️ 每周安排3次/每次1-2个循环足够✔️ #见人不如健身#壶铃训练#壶铃全身训练#塑形燃脂
00:00 / 30:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3258
金金力量塑形【晚场】1月前
建议连续4–6组，哑铃推荐单只1公斤或者2公斤。#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子 #肚子大 #居家锻炼
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
温子萱教练6月前
45分钟壶铃全身训练 居家跟练 新手女生6kg 老同学8kg#壶铃训练 #壶铃 #全身训练 #全身塑形 #力量训练
00:00 / 50:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5011
大七不胖[已瘦46斤]6月前
哑铃肩背手臂-竖屏跟练版 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #哑铃 #肩背手臂训练
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
刘元2月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
00:00 / 22:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
SarahTan8月前
太掉秤了❗️高效燃脂🔥14天瘦6斤 #减脂塑形 #运动 #瘦肚子 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 16:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1766
霍比特界的超模丝丝5月前
Daily Vlog｜158/43kg小基数女生 关于每周有氧频率 #健身干货 #减脂塑形 #我有一个古的idea
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
刘元1月前
15分钟壶铃全身训练、壶铃练全身爆汗又燃脂💦 一个壶铃练全身～ 动作编排经典好练、全身多关节复合训练消耗更多细节讲解训练起来不踩坑、高效率消耗 60分钟内循环4组（新手可从一组开始）慢慢进阶打卡/每周4次、每次4循环 #见人不如健身 #壶铃训练 #壶铃
00:00 / 17:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
木多减脂塑形2周前
40分钟负重有氧，高强度全身循环，暴汗燃脂🔥 #居家锻炼 #高强度有氧 #燃脂 #练出好身材 #负重训练
00:00 / 49:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
温子萱教练2月前
35分钟新手女生撸铁全身力量哑铃训练 投屏完整跟练 热身→讲解示范→拉伸#力量训练 #在家也要做运动 #健身 #居家运动
00:00 / 38:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2673
罗教练居家健身5月前
一对哑铃，居家打造有型身材，新手选择重量3-5公斤，有基础选择重量5-7.5公斤，有能力的可以多做1-2组.#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂#哑铃训练 #腹肌
00:00 / 20:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
陈小腰3月前
第497集.单只4公斤哑铃 瘦全身，力量训练 ，塑形，全程收腹。4分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
木多减脂塑形4周前
04🔥50分钟壶铃全身力量训练 新岁启封，万事顺意，愿大家新的一年都能有趣有盼，无灾无难，所得皆所愿💪 #真实生活分享官 #居家锻炼 #增强肌肉力量 #壶铃 #宅家运动打卡季
00:00 / 49:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
陈小腰7月前
第437集.10公斤壶铃瘦全身 力量训练 ，塑形，全程收腹。3-4分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
温子萱教练7月前
新手女生居家50分钟哑铃力量塑形燃脂训练完整跟练版 #居家健身运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #女子塑形 #哑铃训练
00:00 / 49:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
刘元1月前
30分钟壶铃臀部塑形跟练、提升臀部整体力量、塑造臀腿线条 8kg壶铃负重全程针对臀部塑形、加强臀部肌肉力量、提升臀部整体比例、真正做到酸臀不粗腿每个动作都有详细讲解、高质量陪伴跟练每周打卡两次、每次循环2组即可 有减脂需求的可以在训练前或者训练之后完成30分钟中强度有氧训练 #见人不如健身 #壶铃 #壶铃练臀 #臀部训练
00:00 / 29:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
菲菲力量塑形8月前
哑铃操tabata全身训练跟练版 一对哑铃练全身，燃脂塑形同时进行，瘦下来不松垮 每天循环四组，好看又有型#女性力量 #自编哑铃操 #原创作品 #燃脂塑型 #好身材练起来
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
欣琪运动日记1周前
下半身胖的女生一定要练这几个动作。#居家锻炼#塑形#运动
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
屈屈真腹肌（力量塑形）7月前
居家哑铃肩背跟练 哑铃肩背塑形 4分钟Tabata跟练 循环5次 新手单只哑铃1.5-2公斤 点赞收藏练起来吧#居家锻炼 #哑铃跟练 #肩背训练 #Tabata #健身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4650
本健力量运动（居家健身）4天前
居家哑铃训练：四组上半身、四组下半身。在家就可以做的力量训练！每次四到八组，塑形增肌#居家锻炼 #哑铃健身 #增肌#塑形
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
陈小腰10月前
第375集.单只4公斤哑铃 瘦手臂 力量训练塑形，全程收腹，哑铃瘦手臂和后背，颈椎也跟着舒服了，4-5分钟一组，哈哈哈好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
廖晓琳维密焕型5月前
一节私教课快速瘦肚子！ #大肚腩变小蛮腰#身材管理#科学减脂#塑形#产后恢复
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
温子萱教练7月前
高强度壶铃燃脂➕塑形训练计划，完整跟练版。壶铃5-6公斤 #壶铃训练 #健身跟练壶铃 #居家锻炼 #居家运动 #女子塑形
00:00 / 23:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
MOMO普拉提4月前
高效燃脂 翘臀瘦腿跟练版 #高效燃脂 #普拉提 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战 #跟练
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
陈小腰1周前
第553集.10公斤 壶铃瘦全身，力量训练 ，塑形，全程收腹。4-5分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #减脂大神支个招
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
自律-永不止步1周前
强势全身哑铃高强度间歇训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
00:00 / 35:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
土没有米2月前
秋冬5天瘦肚子逆袭❗️跟练版 戴上手环脚环效果翻倍了！ #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #马甲线 #女子塑形
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3852
温子萱教练7月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
00:00 / 24:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小曲健身说1周前
降体脂的四个方法 体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 @抖音小助手
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3024
温子萱教练7月前
适合新手女性跟练 哑铃燃脂➕塑形居家完整跟练 准备哑铃单只一公斤 动作简单高效 暴汗 有拉伸#塑型瘦身 #暴汗燃脂 #居家运动 #居家锻炼 #女性塑形训练
00:00 / 25:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
自律-永不止步1周前
精准设计的全身哑铃训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
00:00 / 49:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
马昕墨Leslie6月前
14天辟谷总结，想过放弃 但还是坚持下去了，最后结果真的很满意。#辟谷#女演员日常#身材管理#女生必看#逆袭
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
樱子要变瘦（塑形版）7月前
奔四微胖小阿姨努力减脂第三天，运动vlog, 拼了！#力量训练 #健身 #费教练健身 #微胖女生 #好身材练起来
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
陈小腰8月前
第414集.12公斤壶铃 瘦全身力量训练 ，塑形，全程收腹。4-5分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
温子萱教练6月前
女生20分钟居家壶铃全身训练跟练 6公斤壶铃#全身燃脂 #健身 #塑型瘦身 #暴汗全身 #居家锻炼
00:00 / 24:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
菲姐要自律6月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2178
46岁芳姐有马甲线6月前
#力量训练 #塑形#紧致#开肩美背 #薄背#居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
Mls 美利斯1月前
居家一副哑铃全身跟练 #居家跟练 #哑铃健身 #女生健身 #瘦全身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
Ting.OM瑜伽生活馆4年前
静蹲负重46公斤#形体训练 #深蹲 #瑜伽 #塑形减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小陶爱运动5月前
哑铃全身塑形❗️低冲击✅无跳跃#塑型瘦身 #居家锻炼 #运动瘦身 #健身 #哑铃塑形
00:00 / 32:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
温子萱教练1月前
51min哑铃全身力量训练 从热身到讲解到课后拉伸 新手女生喜欢高强度的也可以尝试 老同学可以根据自己能力加重量 建议投屏跟练#燃脂塑型 #哑铃力量 #塑形 #力量训练 #全身训练
00:00 / 51:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
橘橘猫-爱吃醋6月前
eleni fit 最新30分钟紧致腿臀塑形训练 准备好塑造翘臀、紧致双腿了吗？这套训练全程无跳跃、轻重量、新手友好、无重复动作，博主视频中哑铃的重量是2×4公斤，可以参考，姐妹们，开始吧！#哑铃健身 #臀腿训练 #塑形 #瘦全身 #内容启发搜索
00:00 / 33:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
大牙的分享6月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
00:00 / 48:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4673
果果乐燃脂（已瘦30斤）1周前
160/56kg➡️46kg减脂人的快乐也可以吃吃减减#减脂餐 #减肥日常 #掉秤 #控制饮食 #营养餐
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
温子萱教练6月前
40分钟完整壶铃全身力量训练跟练版可投屏#居家锻炼 #暴汗燃脂 #居家健身 #壶铃训练 #力量训练
00:00 / 42:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2765
刘元2天前
20分钟哑铃虐肩、饱满肩膀、紧致手臂、手臂轻线条 哑铃虐肩塑造手臂肩膀轻线条、拉长头肩比例、饱满肩膀、紧致手臂、提升体态！ 肩宽显腰细、比例做好大于努力训练！ 所以女生训练一定要做对的练习一副3kg哑铃/一个35磅的阻力带 全方位打造直角肩、立体肩膀线条、紧致手臂做好饮食和有氧搭配、呈现出来的线条就是薄肌有力量有刻度的轻线条 循环2-3组/搭配30分钟有氧更加完美 #见人不如健身 #肩部训练 #手臂训练
00:00 / 21:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
老王体能康复(线上课橱窗)2周前
女生小基数减肥？别走极端哟 #减肥#干货分享#运动#健身#上热门🔥
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞693
陈小腰1周前
第557集.10公斤 壶铃瘦全身，力量训练 ，塑形，全程收腹。4-5分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #减脂大神支个招
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
顺顺丽丽4月前
减肥期间就是跟代谢斗智斗勇#减肥逆袭 #怎么减肥 #减肥小知识 #代谢慢 #卡平台了怎么办
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
大馒头5月前
46kg哑铃推肩保姆级教程#练肩#哑铃推肩#不重
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
子弹哥（女生减脂研究员3）9月前
小基数一个月减5公分腰围的思路 小基数一个月减5公分腰围的思路
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
Damon线上塑形减脂1周前
长期超重大肚子人群 吃够碳水 适量运动加有氧 大肚子就会变平坦#科学减脂#力量训练#健身小白必看经验 #减脂塑形#薄肌
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
猫叔慢跑4天前
【走路燃脂2】12分钟居家燃脂跟练，不跑不跳不蹲不伤膝。 建议每次3-5轮，热量500大卡左右，练完非常爽。大体重必练。#燃脂的一百种方式 #那些你不得不知道的科学减肥知识 #大体重减脂 #居家运动 #燃脂塑形 @抖音小助手
00:00 / 15:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
菲菲力量塑形1年前
哑铃动感塑形有氧操 一首歌完整版战马跟练版出来喽，喜欢这种节奏的姐妹们带点赞收藏跳起来吧，燃脂又塑形#一学就会系列 #女子塑形 #女性力量#健身穿搭 #好身材练起来
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
橘橘猫-爱吃醋1月前
VFIT 40分钟全身普拉提HIIT融合训练 这套训练用哑铃点燃「精准塑形×代谢爆破」双效，训练45秒全力以赴，15秒极速调整，需要一对2公斤哑铃或手腕负重，练它，冲击你的平台期且持续燃脂！爆燃全身，快来一起暴汗打卡！#普拉提 #哑铃训练 #塑形减脂 #代谢提升 #hiit燃脂
00:00 / 41:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
田田女子力量塑形5月前
跟不上直播的姐妹可以点赞收藏回放#运动女孩 #减脂塑形 #私人教练 #健身运动 #普拉提
00:00 / 23:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
中国央选【中式体重管理】6月前
减肥下30个的方法#变美变瘦变好看 #减肥#瘦身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大壮的朋友圈9月前
减脂第46天，继续努力！#自律 #减肥 @文姆地摊火锅
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“46公斤怎么塑形”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 05:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: