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单杠老男孩6月前
屈伸上 双立你觉那个更有观赏性？#屈伸上#双力臂#单杠
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野草男孩（线上学员招生中）2年前
应众多粉丝私信的要求，制作了一个单杠屈伸上的教学，构思了好久好久，想练的朋友可以参考一下哦😊。我不想出那种很短的，几个动作一带而过，应付差事的教学视频，我就希望能够尽可能的详细一些，把细节给大家讲透，让观看者知其然而知其所以然。只有这样才对得起那些长期支持的粉丝。#单杠 #单杠屈伸上 #花式单杠
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黄教练（干货教学）3月前
屈伸上压臂教学！重点：配合穿腿、时机以及肩背收紧！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
想要解锁屈伸上，这三个重要的发力点必须要掌握！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）2周前
屈伸上正确的发力模式非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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单杠老男孩1月前
#单杠 #单杠健身 #屈伸上
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黄教练（干货教学）7月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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幻化杪.（停练）7月前
屈伸上教学 来了！#健身 #街健 #花式单杠 #街头健身
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励志旺7月前
单杠长振屈伸上教学#体操 #单杠
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黄教练（干货教学）1年前
屈伸上的压臂是结果而不是过程！很多朋友太注重压臂反而会影响动作的整体发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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单杠老男孩5月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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励志旺2月前
单杠长振屈伸上训练方法#体操 #单杠 #屈伸上 #屈伸上摆倒立
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上的三个细节发力点！非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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Hsw10月前
分享一期长振屈伸上（单杠练习五）和腹回环 #单杠 #单杠五练习 #山东体考 #分解教学 #干货分享
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Gymnast11月前
推荐两个屈伸上辅助练习 ——压臂专项力量 #体操 #屈伸上练习 #屈伸上教学 #单杠 #双杠
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黄教练（干货教学）5月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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行走南湖10月前
你的单杠臂屈伸的下潜深度决定了你的双力臂的高度
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单杠老男孩3月前
慢动作详细讲解屈伸上#单杠 #屈伸上#双力臂
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黄教练（干货教学）1年前
单杠五练习屈伸上动作教学！动作有问题的朋友好好看一下发力细节！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）1周前
屈伸上穿腿压臂老是差一点，看你有没有这两点问题！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
屈伸上的发力细节！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
屈伸上学会之后就是这么轻松！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
屈伸上关键点——伸髋压臂#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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可乐-健身教学2周前
细节不对，努力白费。#可乐健身 #手臂力量训练 #干货教学
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黄教练（干货教学）6月前
屈伸上收腿后的肩背发力非常关键！感觉不好的朋友需要强化专项训练。#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
四步带你学会屈伸上！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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龙哥3月前
单杠屈伸上，是单杠运动爱好者喜爱的一个技巧性动作，无需多大力量，掌握快慢节奏。简单概括为：前摆接近极点迅速收腹举腿，两腿向前上方踹出，两臂伸直压杠，转腕成支撑。
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单杠老男孩3月前
屈伸上#单杠健身 #单杠 #徒手健身 #屈伸上
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黄教练（干货教学）1年前
屈伸上这个动作是不是很神奇呢😄学会了一点不费力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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单杠老男孩7月前
#单杠健身 #屈伸上 #户外健身
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黄教练（干货教学）9月前
3分力量七分技巧的动作，非常值得一练！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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谢大森9月前
一个口诀教会你屈伸上。#屈伸上 #日常训练 #单杠 #五练习 #运动
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黄教练（干货教学）8月前
屈伸上穿压的速度和发力时机非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
表弟说虽然动作有点不美观，但确实好发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
屈伸上穿腿教学！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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跟着龙键一起练1周前
#80后 #街头体操 #单杠健身 #屈伸上 #五练习 杠友要的高单杠长振屈伸上分解动作来啦！
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超级烦6月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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超级烦7月前
下次讲完整五练习#屈伸上 #干货教学 #单杠五练习 #街健
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倒立龙哥健身（教学）1年前
单杠五练习方法屈伸上练习步骤#单杠五练习 #屈伸上
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街健婚拍9月前
太空漫步机上的单杠臂屈伸#单杠健身 #单杠 #单杠发动机 #单杠漫步 #单杠挑战
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超级烦4月前
屈伸上双力臂那个帅#屈伸上 #干货教学 #单杠#健身
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黄教练（干货教学）2年前
屈伸上突然开窍是什么体验#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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发哥（双山杠哥）6月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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杨镇伟7月前
#单杠#屈伸上#教学#全民健身
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小方子家古茶园2年前
单杠长屈伸上动作相对双杠屈伸上较容易掌握 腰腹力量和臂力有一定基础 掌握正确发来方法和发力顺序 很容易能够掌握
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跟着龙键一起练1周前
#80后 #街头体操 #单杠 #屈伸上 #五练习 想解锁屈伸上，快来看一下你的基础力量是否达标！
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发哥（双山杠哥）5月前
单杠双力臂教学 入门级引体锁臂借回摆惯性上杠双力臂：适合初学者，能做10个左右引体向上、单双杠臂屈伸、会引体锁臂基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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小邓不会体操1年前
希望对大家有帮助#体操 #体育生 #日常训练 #功能性训练 #单杠
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黄教练（干货教学）1周前
山寨版屈伸上教学！动作简单好发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
屈伸上练习步骤！掌握每一步要领，轻松解锁！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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超级烦5月前
厦门的暑假工生活结束，接下来要开始全身心投入锻炼了！！！#屈伸上#干货教学 #街健 #自律#健身
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老焦7月前
#单杠 支撑后倒屈伸上
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魏自律1周前
屈伸上手臂不会下压用这个方法练习 强化手臂下压力量 #屈伸上 #徒手健身 #单杠健身 #单杠 #干货分享
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白哥健身2年前
简洁明了的矮杠屈伸上杠。技巧要求高。力量需求小。#干货分享 #屈伸上 #单杠 #健身 #单杠
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黄教练（干货教学）1年前
屈伸上穿腿压臂其实是一个动作，大多数朋友往往压臂没感觉，看一下穿腿有没有做好。#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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老焦10月前
#单杠 屈伸上沉肩
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黄教练（干货教学）2月前
屈伸上掌握这两点，轻松解锁！#单杠 #屈伸上 #干货
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超级烦7月前
屈伸上是一个偏协调性的动作不太需要很大力量#屈伸上 #街健 #干货分享 #单杠五练习#协调性
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老焦4月前
#单杠 长振屈伸上
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黄教练（干货教学）1年前
屈伸上第一步放浪的细节！放浪一定要注意把重心送出去。#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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励志旺10月前
单杠3-8练习动作示范#体操 #单杠 #少年强则国强
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