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LEO普拉提排课分享3周前
一组经典动作瘦腰美背提臀瘦腿#瑜伽普拉提#瑜伽老师#普拉提
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Nico老师1周前
最近的练习：不要对自己的情绪有情绪！#瑜伽后弯开肩 #开髋瘦腿 #开肩美背瘦全身 #宅家瑜伽 #修身养性静心
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生椰辣妮6月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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Heidi楠楠yoga7月前
10个动作，瑜伽小球全身塑型。 几乎所有你想要变漂亮想要瘦的地方， 这个视频都照顾到啦。一起打卡训练呀~ 瘦大腿内侧，瘦肚子，get马甲线， 建立核心稳定性，翘臀，美背， 最重要的是全部做完真的爆汗！！！ 跟练版，明天更新在主页噢😃， 这个夏天一定要你又瘦又美🥰 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #瘦肚子 #减脂塑形 #瘦大腿
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谈谈瑜伽1周前
初学瑜伽可以先从这几个动作开始练习，瘦后背瘦腰腹瘦腿#零基础瑜伽 #瘦身 #瑜伽初学者 #瘦腰腹 #瘦腿
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珍珍爱瑜伽2天前
薄背打卡｜4分钟告别后背肉肉，穿衣更显瘦 ✅ 前后摆臂：1分钟，灵活肩关节 ✅ 手肘相碰：1分钟，收紧后背中缝 ✅ 金刚跪体后握拳：1分钟，拉伸侧背 ✅ 大猫伸展式：1分钟，放松肩背改善圆肩 💡 核心要点：全程沉肩不耸肩，发力呼气还原吸气，每天1-2组，坚持2-3周见效果～ 日常体态记牢：沉肩、夹背、不驼背，薄背事半功倍！ #改善含胸驼背#零基础线上教学
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淇雅嘛嘛1月前
永远可以相信人民日报，5个动作瘦全身！#零基础学瑜伽 #开肩美背 #居家健身有新招 #瘦腿提臀 #拉伸
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李媛瑜伽养生塑形4天前
开肩美背+瘦手臂，三分钟跟练版！拉伸略有挑战。初学者，请做简易版！练完后，肩背轻松，手臂变长。记得做反侧哦！欢迎在评论区写出你的练习感受😘。#瑜伽 #肩颈疏通 #开肩美背
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美美[瑜伽日记]3周前
零基础打卡🔥 瘦后背🧘‍♀️
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森灵1月前
躺着瘦后背｜跟练版 #瘦背 #瑜伽 #普拉提 #减肥 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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姗姗爱瑜伽1月前
4分钟魔后背十瘦手臂👉效果绝了 练完真的很舒服 简单有效 姐妹们，快试试吧! #瘦手臂 #瘦胳膊 #美背#圆肩驼背#居家锻炼
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若然❤️yoga2周前
每天两分钟 肩背力量惊人🔥 倒立必备体式🔥 瘦全身🔥 快快点赞收藏练起来吧 #线上瑜伽所学分享 #培养肩背力量 #瘦大小腿 #肩背训练 #真实生活分享计划
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巴欢在瑜伽4周前
零基础仅需7️⃣个瑜伽动作，瘦背瘦腿🔥瘦全身 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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语桐 瑜伽3周前
瘦手臂、瘦后背、瘦腿，一个动作全搞定！💪瑜伽的魅力，你值得拥有！#瑜伽日常 #健身打卡
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dani用户38644173301702周前
人民日报推荐的 6 个瑜伽动作跟练版 每天 10 分钟，瘦腰瘦腿瘦全身#居家锻炼 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #瑜伽体式分享
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min弹力带全身塑形｜一遍瘦全身✅腿+背+腹 早呀姐妹们 弹力带全身塑形终于来了 今天的课程 主要针对臀腿-背部-肚子训练，一遍瘦全身🔥 矫正腿形✅瘦腿直腿 改善体态✅瘦背瘦手臂 加强核心✅瘦腰腹肚子 真挺虐的，不要轻易挑战哈哈哈但塑形也是真的好！ #全身塑形 #瘦全身 #练全身 #弹力带训练 #弹力带
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素行瑜伽2月前
小动作大功效，教你一个动作开肩美背翘臀瘦肚子，赶快行动起来！#瑜伽 #瘦 #瘦腿提臀
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草莓爱瑜伽1周前
🔥4个部位一起瘦！这个动作绝了 姐妹们！这个靠墙拱桥式真的是宝藏动作🔥 每天5组，每组坚持30秒， ✅瘦大腿 ✅瘦小腹 ✅瘦后背 ✅瘦手臂 一次到位！ 新手也能轻松上手， 靠着墙做稳定又安全， 居家就能练，不用跑健身房！ 坚持一周，你会发现腰腹紧致了， 手臂线条出来了， 连大腿都变细了！#瘦全身 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰
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叁月爱运动9月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Ruikey的孕产瑜伽3周前
孕中期跟练｜25MIN美背瘦腿💛缓解孕反 适🈴孕中期，产检绿灯，有运动基础的孕妈妈练习 练习前请咨询并🉐到Health Care Provider的许可 练习过程中，请倾听身体的信号，选择基础或进阶动作 如感到身心疲惫或不适，请随时进入婴儿式等休息体式 🈲注意事项 有高血压、眩晕症、胃灼热、青光眼等眼部疾病的孕妈 请不要做下犬式，🉑用猫牛式、婴儿式代替 孕期增重15斤、胎儿5.4斤、无侧切无S裂 视频是本人在孕20周的真实练习哦～ 希望分享给正在怀孕的你💛 保持孕期好状态、为无侧切S裂顺产做准备 跟练👉Ruikey的孕产瑜伽 ✅就对啦～～👍 #孕妇瑜伽 #怀孕 #孕产瑜伽 #孕产 #孕中期
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云敬瑜伽教瘦3天前
与其去健身房办卡，不如跟着我在家练，懒人邪修就是快，挑战21天直角肩。只要家里有门框，就能练。这款多功能弹力带，肩背臀腿腹都有相应的动作，后面我会持续更新～ #居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子
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雪1周前
普拉提全身塑形，练完第二天像被打了一顿居家普拉提💪 侧腰训练，瘦肚子，美背瘦手臂，美化背部线条，紧致核心提臀，紧致大腿内侧肉肉😃 如果你也有同样问题 跟我一起练习打卡吧💪#好身材要不断雕刻 #瑜伽普拉提 #普拉提居家 #普拉提跟练 #瘦
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布丁爱生活3周前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽
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小悦悦2周前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽 #开肩美背 #圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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森灵2月前
3个动作｜瘦后背 #创作灵感 #瘦后背 #瑜伽 #普拉提#瘦身 @抖音创作小助手
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云敬瑜伽（懒人版）3天前
与其去健身房办卡，不如跟着我在家练，懒人邪修就是快，挑战21天直角肩。只要家里有门框，就能练。这款多功能弹力带，肩背臀腿腹都有相应的动作，后面我会持续更新～ #居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子
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瑜伽老师JJ4年前
10分钟瘦后背跟练版视频来啦！后背又宽又厚穿的同学们一定要练哦！练成纤薄少女背！ #好身材练一夏 #瘦后背
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夕阳姐姐3天前
椅子半蹲屈肘练习，瘦手臂。瘦后背，瘦腹部。一个瘦全身的体式，#瑜伽#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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小葵5天前
圆肩驼背像大妈，一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊也细了#瑜伽轮#让背部变薄的方法#缓解肩背疼痛的动作#改善体态
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英子瑜伽1周前
#坐立夹背抬单腿#一个动作瘦全身 #瘦腿 #瘦腹部 #瘦后背瘦手臂
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久亿爱瑜伽1周前
睡前五个好习惯🔥让大腿越来越细❗女孩们练起来~ #瑜伽日常 #开肩美背 #瘦腿 #瑜伽体式 #瑜伽零基础入门
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静语瑜伽2月前
每天打卡3分钟，不仅能拉伸小腿肌肉，还能瘦腰腹，改善圆肩驼背！姐妹们都给我练起来！💃 #下犬式 #瘦腿 #体态矫正 #瑜伽入门 #拉伸
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不发脾气，只发财💰3天前
懒人睡前六分钟瘦全身跟练版#懒人减肥 #居家健身有新招 #瘦腿 #瘦全身 #瑜伽
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每日瑜伽4天前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了 #瑜伽#瑜伽轮 #改善含胸驼背 #每天坚持锻炼 #开肩美背
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）2周前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！！！#零基础瑜伽入门 #瘦后背 #瘦侧腰 #减肥 #马甲线
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米粒 yoga2天前
30+女性一定要多练这3个瑜伽动作，解锁冻龄！肩开了，背薄了，提升气质，减少小肚子突出！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #瘦小肚子 #提升气质 #开肩美背
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So-Balance瑜快瘦Suki老师3天前
4min...懒人瘦背🔥减掉厚背赘肉提升体态❗️❗️ 150斤大基数的肚姐瘦身打卡第六天，疏通背部经络美背少女背练习~ 今天教大家两个简单的瑜伽动作疏通背部经络，轻松简单在家练出少女背! #大基数减肥打卡 #减肥 #瘦身 #变瘦变美变好看 #sobalance健康平衡
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W容姐（居家跟练）2周前
每日晨起3-5遍的练习，可以锻炼到肩背还有脊柱，拉伸大小腿后侧，还能瘦肚子，坚持练习好处多多#运动锻炼 #瑜伽#每日分享
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骑行晓哥 | 爱瑜伽1周前
女生必练的2个瑜伽动作！大猫趴瘦肩背，平板支撑练全身，每天跟着练，体态超棒！#瑜伽 #开肩美背
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瑜伽田子老师6月前
晨起薄背操，每天10分钟！随时随地都可以练起来，坚持一段时间，体态，气质都能提升～#瘦手臂 #瘦背 #体态纠正
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浦城县桂桂瑜伽馆4天前
一个动作瘦全身 #狂野式#瑜伽#开肩瘦背
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️6天前
12分钟深度开肩美背跟练 #零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽#居家锻炼
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教减脂塑形的小黑5月前
晓彤推荐练完这两个动作腿直接瘦一圈#零基础学瑜伽#瘦腿#女生必练动作#居家锻炼
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云皙爱瑜伽2天前
#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 一个动作瘦全身，赶紧收藏练起来吧#肩背训练
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Smileヾ3天前
🔥瘦腰瘦背，左右各100个#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瘦肚子 #零基础学瑜伽 #开肩美背
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媛琦7月前
不愧是人民日报推荐的瑜伽动作🔥 每天睡前练一遍，瘦肚子改善假胯宽，瘦肩背瘦腿，get马甲线，这个夏天快来一起试试#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦肚子
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森灵2月前
1个动作去除拜拜肉｜瘦后背 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #拜拜肉
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）1周前
10分钟跟练 缓解肩颈不适 瘦背 帮助改善富贵包 #富贵包锻炼动作 #瑜伽#运动健身每天坚持#居家锻炼 #体态纠正
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爱瑜伽的雅6月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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叁月爱运动7月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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十一呀4天前
每天坚持4个瑜伽动作，让你逆龄生长‼️#抖音话题热榜 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦身塑形 #零基础学瑜伽
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素瑜伽4天前
早晚坚持这三个动作#瘦腰#瘦背#瘦肚子
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森灵4月前
瘦后背｜跟练 #居家锻炼 #瘦背 #瑜伽 #普拉提 #减肥
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
瘦背瘦肩的哑铃跟练版来啦🔥两周见效‼️姐妹们在家就可以打卡啦✅ #少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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彻悟瑜伽1周前
虎背熊腰像大妈？每天坚持10分钟#打造 完美身材 #改善体态 #提升气质#你的坚持 终将美好
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85年会英练瑜伽2周前
当你开始爱自己，最好的方式就是: 练✅ 不要小看这六个动作，让你拥有马甲线、瘦手臂、瘦腿、瘦肚子、瘦肩背、改善假胯宽、改善含胸驼背🔥 #爱自己 #瑜伽 #运动 #瘦全身 #零基础线上瑜伽
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小橘子爱运动4月前
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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十三姨在家练瑜伽1周前
🔥爱生气的女生这样练‼️ 心情不好的做一做后弯吧，开肩开背舒展腋窝，释放情绪，消除副如，初学者可以双脚踩墙壁进入体式 #瘦腿#瘦手臂#瘦腹#零基础学瑜伽 #瑜伽
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云里练瑜伽5月前
背薄一寸 年轻十岁 每天3分钟轻松甩掉后背多余的死肉 让身体更年轻#瘦后背瘦手臂 #0基础瑜伽
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霞霞居家练瑜伽7月前
15天瘦背计划｜巨有效🔥给所有姐妹安利这个薄背训练！这期带姐妹们快速激活背部，挺拔上身， 高效瘦背👌 驼背，后背肉多，手臂粗，担心斜方肌练大的姐妹们都可跟练起来❗ 体态比五官更重要，年轻在背，气质在肩，姐妹们每天4️⃣组，夏天一起逆袭少女背❗#见人不如见身#100天运动打卡挑战#改善体型体态#练背#提升气质
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星星爱生活3周前
一个动作瘦全身，肩挺了背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了！#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背
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绿萝（瑜伽）2天前
脸夸就去练背，雷打不动每天10分钟 背薄了 肩挺了 肚子平了 腿瘦了 胳膊细了 #身材管理 #瘦身塑形
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哈哈好物推荐7月前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，脊椎生理曲度也正常了一个轮子练全身，缓解腰背酸困，每天拉伸5分钟，肩挺了 背薄了小肚子没了大小腿细一圈 #瑜伽滚轮# 滚背 #开肩美背# 超便宜超划算 #肩颈 #每天滚背50次你会发现身# 背薄了小肚子没了大小腿细
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素心1月前
背薄一寸年轻10岁！每天练这个动作，减掉背部赘肉，改善含胸驼背，养出少女背！#瑜伽#大理#苍山洱海#海景民宿推荐
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里尔的瑜伽2周前
一个动作全身都练瘦🔥晚上睡前敷好面膜练一练，坚持一段时间，看看脸部的变化✅#瑜伽 #开肩美背 #居家锻炼 #面部提升 #见人不如健身
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