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减肥达人翡翠2月前
太神奇了，“踮脚拉伸”我只练了20天，打通全身堵塞，身体一天比一天好，胜于跑步#家里运动 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动减肥 #在家也要运动
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普拉提.皮皮6月前
一个动作#瘦全身 原地垫脚100下，一周看出变化#居家锻炼 #瘦腿 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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唐唐古法健身操2月前
30+女性一定要做的重现少女态的动作--踮脚甩臂 踮脚甩臂，踮脚脚跟回落，激活足底气血，气血双补。腹部核心夹臀，增强臀部肌肉，强健盆底肌，翘臀美臀。背部肌肉发力手臂上举，瘦背美背，重现年轻少女感。#古法健身 #古法健身操 #塑形 #气血双补
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晓玲聊营养减重7月前
每天踮脚300下，你也可以拥有易瘦体质 #减肥 #肥胖 #健身操
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极简动能6月前
燃脂+120%？每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害！ 别再觉得运动必须大汗淋漓！微运动之王——踮脚（提踵），坐着就能轻松启动！#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
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王琼老师形体仪态5天前
要想人不老，平时多垫脚！适合腰腿无力的姐姐们，腿细了，臀紧了，全身都瘦啦~踮踮脚找回腿脚灵活的自己❤️ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
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精灵讲呼吸9月前
易瘦密码：踮脚5分钟 不废话！5分钟跟练视频，养气血通经络，从头到脚练出易瘦体质！#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
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梁老师养生运动1月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
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王小舒 | 大大方方4天前
居家练翘臀 | 动作详解 第140次力量 踮脚颈前深蹲：很抖，踮脚加强下足弓发力，但只能慢慢做，不稳定。 其他动作很稳定，罗马拉32.5公斤，感觉轻松了，下次可加重。 #居家锻炼 #练臀 #练臀不粗腿 #运动型人格指南 #臀腿塑形
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中老年棉裤-虎爸3周前
每天 50 个原地倒走， 你的腰会越练越灵活！ 每天 50 个下压踮脚， 你的脊柱会越练越有劲！ 每天 50 个抬腿后撤， 你的腰臀腿会越练越轻松！ 每天 50 个前后甩腿， 你的胯会越练越丝滑！ 学会的家人们别划走， 留句谢谢， 让我知道你已经学会啦！#健身 #居家锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #一起来锻炼
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红姐养身美学4月前
常踮脚，不显老，健康瘦身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #简单易学
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减肥达人翡翠1月前
踮脚跑真厉害，每天5分钟，跑着跑着瘦了，瘦的都是内脏脂肪#在家做运动 #居家锻练 #在家健身系列 #健身瘦身 #居家健身有新招
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)8月前
踮脚操 多踮脚人不老，每天空腹5分钟，轻松瘦身，7天已瘦5斤！#古法健身 #居家锻炼 #养生 #瘦身操#健身操 @抖音小助手
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，打通全身堵塞，内部脂肪不见了#居家健身运动 #居家锻炼 #在家健身 #居家运动
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吃恩陈PP4月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条～ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大燕艳2月前
多踮脚人不老，每天五分钟，健康瘦身，改善漏尿，修复盆底肌！收紧核心，瘦腿瘦肚子，做完记得拉伸！#居家锻炼 #好身材练起来 #收紧盆底肌 #瘦身塑形
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“鹊”实好运1周前
想瘦的看过来#居家锻炼 #养生操 #活动一下筋骨真舒服 #一起挑战 #瘦
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汉风养生行4月前
原地踮脚100下，一周之前你会发现效果惊人‼️ #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #瘦全身
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糖果果商贸6月前
古法减脂🔥每天踮脚3分钟轻松掉秤‼️ #女性保养 #健康养生 #变美 #我的养生仪式感 #养生 #中医养生 #变美的尽头是养生 #掉秤 #减脂 #瘦全身
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减肥达人翡翠3周前
太给力了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，腿细了、臀翘了、大肚子没有了#居家锻炼身体 #居家健身有新招 #办公室健身 #居家锻练
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灰姑娘8月前
每天踮脚靠墙站10分钟，全身紧致。 坚持 一个月，帮助你塑形全身曲线。 ＃瑜伽＃见人不如健身 ＃居家锻炼 ＃零基础学瑜伽 ＃瘦全身
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中式养生阁（已瘦30斤）7月前
第21集：原地垫脚 瘦出马甲线，不要弯腰，不要扩胸，瘦腿瘦身操#健身养生#瘦肚子#瘦全身 #运动 #创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音作者会客厅 @抖音创作灵感
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璇姐-疗愈空间10月前
一招原地踏步，轻松提臀瘦小腹#身材管理是女人一生的必修课 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态 #遇见更美的自己
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减肥达人翡翠3周前
每天在家“撅屁股”30次，我只练了20天，大肚子小了、臀翘了、内脏脂肪没有了，#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #运动日常
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Li Li教瑜伽4年前
原地踮脚 身体健康 #瑜伽 #体态纠正 #瘦腿提臀 #瘦小腿 #塑型瘦身 #你的坚持终将美好
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大风有氧健身运动2月前
坚持一周原地踮脚100下，明显搜腰腹 #运动 #居家锻炼 #自律 #减脂 #塑形
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武当-站桩智明7月前
踮脚扭臀#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
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70后爱运动安安4月前
今天国庆🎉 祝祖国生日快乐，大家假期玩得开心！ 国庆也别躺平，分享这个托举深蹲踮脚是我每天必练的，练臀腿还收核心，新手也能上手， 90%的人深蹲都漏练了核心，难怪没效果！ 试试这个「双手托举深蹲踮脚」上举时收紧腰腹，下蹲时腰背挺直，既能避开代偿伤膝盖，还能让臀腿训练更精准！ 别小看它，全身肌肉都能练到，坚持两周，腰腹紧致了，臀腿线条也更清晰，走路都更有劲！新手每天100下（可分3组），在家、出差随时能练，姐妹们赶紧动起来💪#居家锻炼 #臀腿塑形 #核心训练 #改善假胯宽 #一个动作练全身
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减肥达人翡翠6月前
我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，糖从15到5.6，减肥又养生#居家健身有新招 #宅家运动会 #锻炼 #每日运动 #减肥打卡
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馨馨运动健身2月前
每天原地踮脚 100下，一个月会有大变化#瘦腿提臀#燃脂#瘦全身#一起来锻炼#变瘦变美变好看
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）10月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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减肥达人翡翠2周前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动
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赵赵古法养生操4月前
道家云：多垫脚人不老！热🩸跟练版来啦！#健康养生 #养生操 #小动作大作用 #气血不足 #养生
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赵赵老师（M2模特培训）6月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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减肥达人翡翠11月前
这样踮脚真不错，减肥又养生，适合懒人在家运动#居家锻炼有新招 #每日一练 #小动作大作用 #今日运动打卡 #踮脚的好处
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减肥达人翡翠11月前
太神奇了，踮脚运动我只练了20天，打通全身堵塞，腹部赘肉赘肉没有了#居家锻炼有新招 #每日一练 #减肥 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法
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小八嘎嘎运动3月前
#古法健身 #古法健身运动 多踮脚🦶，人不老；→作提肛收盆底肌， 每天坚持200个改善漏尿！
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summer老师倒立成长中10月前
兔子跳中不会提屁股的赶紧进来看哦 用这4个方法，你的兔子跳提髋迟早会！赶紧操练起来吧！#兔子跳 #女士核心力量训练 #兔子跳教学 #手倒立练习 #原地踮脚训练方法
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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王老头古法健身7月前
原地踮脚，坚持一周效果惊人#快乐燃脂 #古法健身操 #小动作大作用
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铭哥爱健身1周前
女生想瘦腿，这套训练坚持练！#瘦腿直腿#居家锻炼#纠正腿型
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康复师七七1周前
医院不会告诉你身体最喜欢这些动作 #抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯#脊柱健康#脊柱#科普健康知识
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点滴分享4天前
每天跟练10分钟你会发现不一样的你 #踮脚操 #全民健身 #随着音乐动起来
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铁栗陪你自律🌰2周前
下半身胖的女生赶快来试试这套动作～#居家锻炼 #瘦腿 #腿形矫正 #减脂 #瘦身
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花花要瘦了5月前
#居家锻炼 每天原地踮脚100下，越活越年轻！#好身材练起来 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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爱运动的小猴子8月前
经常踮脚 容颜不老！#居家锻炼 #多踮脚 #好处多 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#减肥 #减肥打卡 #居家健身有新招
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博乐健身1周前
踮脚操#健身操#不跑不跳瘦肚子 #居家运动 #好身材练起来
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铭哥爱健身1周前
这套居家练腿合集快去练#瘦腿#直腿#纠正腿型
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娅娅就要瘦1周前
每天踮脚5分钟，坚持练出好气色#踮脚 #踮脚甩手 #踮脚养生法 #养生就是养健康 #养生
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飞2周前
每天坚持踮脚站立10分钟 千万别小瞧这个动作 看似简单 实则很累 坚持一周全身瘦一圈全程收腹#踮脚站立
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家运动 #在家锻炼 #居家健身有新招 #在家减肥
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玲玲8月前
瘦腿最快的三个动作，7天效果太牛了🔥#瘦腿动作 #健康减脂 #运动健身 #高效燃脂
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减肥达人翡翠8月前
这样踮脚真不错，减肥又养生，适合懒人在家运动#运动减肥 #在家运动 #每天坚持锻炼 #燃脂瘦身
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2月前
踮脚瘦身操 就是这个踮脚，能带你轻松瘦全身！#瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #女子塑形 #燃脂塑型
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娅婷有氧健身6月前
把自己变得越来越优秀，才是对自己最好的回馈#锻炼身体#气质提升
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珑婕1周前
#热点 #健身 #居家锻炼 #瘦身 #春节 完美的身材从每天的坚持开始
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铭哥爱健身1周前
居家瘦腿训练合集#居家锻练 #瘦腿#直腿
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2米阿涛老师聊康养1周前
想瘦腿、腿形不好看的，你就练欧阳春晓那个瘦腿方法 #瘦腿 #腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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王老师讲康养4天前
想把腿练瘦需要多久，你就做这四个动作，不仅能瘦腿，还能改善腿型#瘦腿#直腿#漫画腿
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张张会养生6月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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养生小马达6月前
每日踮脚，容颜不老‼️上热下寒，中焦不通的姐妹必练#锻炼 #瘦 #三伏天 #中医养生 #古法健身
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七七要变美1周前
day1｜过年前变美，一不小心惊艳所有人 #懒人减肥 #瘦 #中医 #变美 #养生操
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