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乌鸦的肌肉猫2周前
多久不练掉肌肉？？？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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Edge3月前
留言回复—几天不练？肌肉变软？肌肉流失？ 这个里面的核心逻辑，理解清楚，对于肌肉合成的原理还是可以产生一些更好的认识，一起来聊一下。#健身干货 #健身 #健美 #ifbbpro #teamrz
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叶先森爱健身3年前
停练多久才会掉肌肉？ #健身 #肌肉 #增肌 #力量训练 #健身干货 #阳了 #叶先森爱健身 #掉肌肉
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姚健身4年前
肌肉多久不练会变弱？每周练几次？#增肌 #健身谜团 #肌肉
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小马哥健身1年前
过度有氧，节食和缺乏力量训练都会造成肌肉流失，质量下降，变得松弛#肌肉质量 #肌肉松弛 #肌肉紧致#体脂率#无氧运动和有氧运动的区别
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猪猪侠健身2月前
几天不练肌肉反而更强？ 你确定你休息的对吗？休息对了 增肌效果更明显 #健身 #健身干货 #超量恢复 #增肌
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小白爱健身3周前
几天不练会掉肌肉吗#健身 #科普 #超量恢复
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肌密2月前
几天不训练就会掉肌肉吗？今天讲超量恢复。很多兄弟觉得几天不练就会掉肌肉，别慌，你的身体自带“越歇越强”的隐藏机制。当我们通过训练把肌肉纤维撕裂，身体就会启动修复程序，如果你持续猛练，它就只能缝缝补补。但当你彻底休息几天，它才有机会运用更多营养物质。把肌肉修复的比之前还强壮，这就是超量恢复。#健身 #增肌 #减脂
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不正经健身7月前
肌肉不练就会掉#健身 #肌肉 #大学生 #自律
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麦门健身1周前
你是不是以为几天不练就会掉肌肉？#健身 #健身知识 #健身干货 #停训
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当时明月在5天前
#增肌 几天没练了，本就不明显的肌肉都快要掉没了😭 恢复训练一下
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李三喵8月前
从小胖到大的 你根本不用担心前期减肥掉肌肉的问题 因为你肌肉含量本来就比普通人高 减肥掉肌肉很正常 后期塑形长回来就可以了 担心掉肌肉应该是反复减肥失败的人 不做力量会皮松？ 减脂过快才会皮松 略微松弛后期塑形两三个月就回来了
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何引丽2年前
你知道停止训练多久，肌肉开始退化吗#跑步
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丁小PU爱健身8月前
健身大实话张口就来，几天没练会掉肌肉么？？ #健身大实话 #健身 #掉肌肉
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阿峰健身干货铺4周前
彦祖你是不是练了很久，肌肉却没变化？大概率是忽略了超量恢复！#健身 #健身科普 #训练#超量恢复
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史迪仔健身2周前
肌肉生长的底层逻辑：超量恢复，练休全靠它拿捏！#健身 #超量恢复 #健身干货
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草莓果子哥2周前
兄弟你是不是练了很久肌肉缺没变化，肯定是休息少了#健身 #健身科普 #超量恢复
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党智勇1周前
停止训练两周会掉多少肌肉 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌
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@冬【自律编】1年前
多久不练会掉肌肉？放假几天不练，心慌慌的#自律 #科普 #关注我每天坚持分享知识 #每天跟我涨知识 #干货分享
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人民的郑教练3周前
#人民的教练 几天不练就一定会掉肌肉吗？今天健身干货：超量恢复。#健身干货 #健身 #郑小满 #健身小白必看经验
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逆趋7月前
肌肉松弛——隐蔽的亚健康杀手🥷 #大学生 #健康 #独立思考 #循环 #肌肉
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@栋栋教练（佛山禅城私教）3月前
为什么女生的肉越来越松？#女生力量 #女生健身 #健身干货 #腹肌马甲线
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Change1周前
几天不练，肌没了！都怪我，上周六好不容易歇一天，手痒去了新开的健身房，库库一顿装，然后全身疼，好几天了都，今天才好些，哎！继续加油吧！#自律 #脂包肌 #肌肉 #健身房 #坚持
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欣语欣愿4天前
减肥皮肤松弛？每天15分钟重塑紧致线条 你是否发现单纯通过饮食调整后 皮肤松弛、线条模糊 很多人建议运动帮助紧致 但该如何科学选择 无氧运动通过高强度训练 刺激深层肌群 每周建议3次交替进行 基础蹲起和核心支撑训练 每日保证适量蛋白质摄入 有助于促进代谢 肌肉比例适当增加后 体型会更显紧实 健康的美感源自 科学运动带来的自然曲线 现在开始用专业方式 优化身形管理#高效健身攻略 #体态管理技巧 #皮肤松弛改善 #无氧运动干货 #减脂塑形
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健身话题社1月前
你每周休几天👀 #健身干货 #冬训 #休息日 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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Jo姐-growwithjo1周前
一周没锻炼会发生什么？ 什么事都不会发生！ 听着姐妹！别再想过去几天甚至几周的事了！今天是全新的一天，你的肌肉已经充分休息，准备好迎接一次酣畅淋漓的训练了，练完你会感觉超棒的！让我们用身体需要的运动来获取快乐激素、增强力量与耐力吧！如果你正看到这里并等待一个开始的信号——别刷手机了，现在动起来 #Jo姐 #燃脂 #年前逆袭 #见人不如健身 #居家锻炼
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肌因法则2周前
你是不是以为几天不练就会掉肌肉，今天超量恢复教给你！ #健身干货 #健身 #超量恢复
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祐慈好物分享6861周前
减脂皮肤松弛代谢差？3招保住肌肉不反弹 为什么体重变化后皮肤状态改变 为什么调整饮食后效果不明显 过度控制饮食可能影响肌肉维持。较大热量差异可能影响身体机能 建议关注营养摄入：每日蛋白质摄入量参考体重公斤数×1.5克 配合适量水份摄入和每周三次规律锻炼 可根据个人情况安排训练计划 如坐姿背部训练15次4组 负重臀部锻炼20次4组 保持规律锻炼有助于支持基础能量消耗 科学管理体重需要合理安排 建议采用均衡饮食结合适度运动的方式#增肌减脂 #健康生活 #减脂塑形 #健身干货 #科学减脂
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维祥讲健身（欢迎提问）2周前
你是不是有氧瘦下来发现肉很松垮，穿衣服没有型？#健身 #增肌减脂 #力量训练不踩坑
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虐腹达人2年前
腹肌抗击打开练，好几天没练了，身体肌肉松弛了，要恢复一下能量，继续打。
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航天生物养生如意姐6天前
减肥后身材松弛？3个科学方法让你瘦得紧致 减肥后身材松弛？3个科学方法让你瘦得紧致#基础代谢 #身材管理 #健康饮食 #减脂 #减肥
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娇姨真下饭6天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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小航哥4月前
#肌肉流失 #健身知识 #知识分享
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小丹甜妹版6天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌修复#盆底肌松弛#产后修复#产后漏尿#解决方法
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我是恩姐啊(减脂中)5天前
大腿赘肉松弛？3个方法30天紧致双腿！ 大腿赘肉松弛？3个方法30天紧致双腿！#低碳饮食 #开合跳 #健身教学 #瘦腿方法 #减脂干货
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开朗的中年小姐姐6天前
减重平台期怎么破？科学方案7天激活代谢 坚持运动却遭遇停滞期 局部松弛容易反复？多数人都在面临这个常见误区 传统过度节食方式容易导致肌肉流失 身体启动代谢保护机制 我们设计的运动代谢调节方案：每周5次先进行40分钟低强度有氧训练储备能量 再结合20分钟力量训练保持肌肉状态 配合三阶段营养调整：蛋白日摄入优质蛋白 均衡日添加复合碳水 能量日补充必要营养素 通过合理调节摄入节奏改善代谢适应性 数据显示调整后围度平均缩减3cm 掌握这个科学方案：有氧耐力+力量塑形+营养调控#代谢提升训练 #健身知识分享 #科学减脂干货 #碳循环饮食法 #减脂平台期突破
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善一堂3周前
减肥皮肤松弛？3招科学紧致不反弹 减脂成功后皮肤却松弛了？这是胶原蛋白流失的常见问题。别担心，科学方法帮你紧致肌肉不反弹。皮肤松弛的主要原因是快速减脂导致胶原蛋白和肌肉流失。应对方法：第一，力量训练后集中摄入碳水化合物，提高能量效率，避免肌肉分解。第二，减脂平台期加入深蹲等力量训练，刺激肌肉生长。第三，日常踢毽子40次，促进持续燃脂。这些方法基于能量平衡原理，确保减脂不减肌。长期坚持，不仅能改善皮肤弹性，还能提升健康水平，让效果持久稳定。#运动营养 #皮肤松弛 #健身 #健康生活 #减肥
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李白岩_1月前
减脂怕皮松，教你三件事搞定#健身 #减脂塑形 #健身干货
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背地里暴富的日子1周前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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欣欣大聪明5天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌修复#盆底肌松弛#产后修复#产后漏尿#解决方法
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对方输入中....1周前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了 #盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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朝阳.🌞～5天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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健身大叔小奇3周前
于晏们，是不是练了好久变化不大？可能是忘记了超量恢复。#健身 #健身干货 #内容过于真实 #健身知识 #自律
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热爱生活的崔凯5天前
减脂后皮肤松弛？三招紧致身材提升代谢！ 减脂后皮肤松弛？三招紧致身材提升代谢！#科学减脂 #肌肉松弛 #健康生活 #健身 #减脂
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阿正吃对了没6月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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吉羊送福来4天前
久坐腰腹松弛？两步方案助力塑造流畅腰线 长期伏案工作腰腹越来越松？这些久坐后遗症正在毁掉你的健康美。实测有效的久坐族瘦腰方案两步走：第一步每天跟练5分钟站立瘦腹训练，精准激活深层肌群感受每块肌肉燃烧；第二步抓住饭后黄金15分钟，站立瘦腰操配合匀速散步加速腰线收紧。科学验证这套动作能有效提升腰腹代谢率，特别适配上班族在茶水间训练、学生党利用课间碎片跟练的场景组合。当正确发力成为习惯，紧致腰腹自然水到渠成。#科学减脂方案 #上班族健康管理 #高效燃脂技巧 #腰腹塑形训练 #久坐族减脂
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热爱生活的军哥1周前
减脂平台期卡住？3招7天突破不反弹！ 你是不是体重管理到一半体重就纹丝不动 越减越虚弱身体松弛还容易反弹 这正是平台期的困扰 别慌今天教你科学调整 问题根源是错误减重方式导致代谢降低 解决方案分三步 一、午餐前喝200毫升温开水增加饱腹感自然减少进食量 二、就餐时先吃蔬菜补充纤维再吃米饭控制碳水避免血糖波动 三、平台期安排一天适度餐帮助调节代谢优化燃脂过程 坚持这些方法有助于保留肌肉改善代谢 用户反馈短期内体重有所下降体脂变化身体更紧致 养成健康习惯长期维持理想身材代谢稳定自信生活#放纵餐好处 #减脂干货 #代谢提升 #健康饮食 #减肥平台期
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张利花8666天前
减脂后体形松垮？三招紧致法塑形美！ 减脂后体形松垮？三招紧致法塑形美！#营养学 #皮肤松弛 #健康生活 #健身 #减脂
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小小美丽宝1周前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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睡出新高度5天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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喜Happy乐5天前
感觉脸在悄悄下垂？皮肤变松，纹路变深？别怕，你的脸有“逆龄开关” ✅ 明星同款面部瑜伽练习 ✅健身博主说句大实话：抗衰，和练身材一个道理——肌肉用进废退 ✅脸上有44块肌肉，不锻炼就会松弛、萎缩。从今天起，给你的脸做“力量训练”。跟我系统练7天，感受肌肉的活力。 ✅今天第一天，先抓住你的“下颌线”！ 打卡并说出你的年龄，7天后看变化！ > #冻龄秘诀 #面部锻炼 #健身博主说#面部瑜伽
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不要熬夜好吗5天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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Zibaa.6天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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橙子的变美日记🍊5天前
25岁后皮肤松弛？3个习惯28天紧致 25岁后皮肤松弛？3个习惯28天紧致#霜钻 #紧致肌肤 #健康习惯 #日常美容 #抗衰老
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不要熬夜好吗6天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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和自然很熟5天前
就纳闷，为什么没人说(重度盆底肌松弛) #解决方法 #盆底肌修复 #盆底肌松弛 #产后修复 #产后漏尿
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。16天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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画出小baby6天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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小号5天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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河北小鲨宇5天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了 #盆底肌松弛 #盆底肌修复 #产后松弛 #产后漏尿 #盆底肌
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我是煤气罐6天前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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小小美丽宝1周前
重度盆底肌松弛，记住这些就够了#盆底肌松弛#盆底肌修复#产后松弛#产后漏尿#盆底肌
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幸运三娃儿6天前
减脂皮肤松弛？3步紧致法自信提升！ 减脂皮肤松弛？3步紧致法自信提升！#营养方案 #健身技巧 #健康生活 #皮肤松弛 #减脂问题
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八字眉教练1周前
腿粗，大腿松垮的，一个动作带你改善。坚持几天，没用你来找我#腿粗 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼
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