您是不是在找：

李老师｜专注产康与普拉提培训7月前
核心床培训现场动作分享（二）——脚带练习 脚带练习是一个非常适合产后人群以及骨盆体态有问题的人群去练习的动作，也是零基础普拉提培训的学员毕业后用到的最多的动作，动作细节分享如下： 动作目的： 1️⃣强化骨盆稳定 2️⃣改善腿型（X/O型腿） 3️⃣提高髋关节灵活度 4️⃣改善假胯宽 5️⃣提升核心与下肢肌肉的连接 动作细节： 1️⃣骨盆保持稳定 2️⃣髋部主导动作 3️⃣末端关节要去延伸（力线的延伸） #零基础普拉提教练培训 #普拉提动作细节 #普拉提培训 #长沙零基础普拉提
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
普拉提专业维修.出售配件.回收11月前
普拉提 脚套带子系列⚠️|||普拉提 脚套带子系列⚠️ 课后补习啦！ 普拉提核心床 骨盆带与核心稳定 普拉提 #普拉提大器械 #做普拉提的好处 #核心床 #瑜伽#健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
周坤普拉提6月前
普拉提核心床正确使用脚套环#普拉提#普拉提器械#减肥#改善腿型#体态调整
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
Anna普拉提手册3周前
每天认识普拉提一个动作之脚套带子#普拉提 #瘦腿 #改善腿型
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
恋猫普拉提5天前
普拉提核心床上的脚环系列 当弹簧比较重的时候怎么安全的将脚环套上呢 #普拉提#上海南站#康健社区
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
中瑛学苑10月前
核心床脚带系列预备动作，老师亲授超详细！ 看怎么套绳子，身体起始位有讲究，腿、骨盆位置都讲明白，跟着练起来，轻松拥有好状态！ #课堂花絮 #普拉提 #普拉提培训 #核心床 #教培
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
她运动美学空间｜董玥2月前
普拉提脚绳系列 美化腿型#咸阳普拉提#女子塑形
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
MO-pilates普拉提4天前
追剧也能练全身｜脚戴负重环的碎片时间塑形法，腰细臀翘腿紧致 手脚的移动幅度往往掩盖了核心与臀肌的“偷懒”。当负重环戴在远端脚踝，身体为了保持平衡与稳定，会被迫调动更深层的核心肌群与臀部稳定肌，实现更精准、更高效的塑形。 脚踝负重环的“四维塑形”逻辑 ✅ 臀部被迫激活：抬腿时，脚踝负重增加动作末端阻力，精准刺激臀大肌上束，提拉臀线 ✅ 大腿后侧主导：避免大腿前侧过度代偿，塑造紧致修长的腿部线条 ✅ 腰腹持续对抗：为对抗腿部负重带来的晃动，腹横肌与腹斜肌需全程紧绷，天然束腰 ✅ 燃脂效率翻倍：多关节联动训练，能量消耗是单一部位训练的2-3倍 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #提臀瘦腿 #腰腹训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
生动单位·运动健身·DDMOVEMENT9月前
让普拉提老师害怕又崩溃的行为…… #健身 #vlog日常 #运动 #pilates普拉提 #普拉提
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2305
【逸跏和适】 的普拉提2月前
普拉提核心床：仰卧脚带 每组12个呼吸，坚持4组 你会发现你的腿变直了，大腿内侧变细了，坚持✊ #创作灵感 #爱上普拉提 #核心床 #pilates普拉提
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
AM普拉提Mia4月前
Reformer｜Feet in sraps教学分享 下肢热身结束，那么脚套系列来咯！假期这样练你不瘦谁瘦？ #国庆假期被安排明白了 #居家锻炼 #普拉提 #臀腿训练 #腿部塑形
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
寻韵普拉提6天前
改善腿型，必备脚绳系列#普拉提 #合肥 #合肥普拉提 #腿型矫正 #今天你运动了吗
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
济南此间瑜伽普拉提1周前
你中招了几个#一起普拉提 #此间普拉提塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
亦心普拉提(联投店)专用号1周前
让普拉提老师崩溃的行为#普拉提 #普拉提核心#娱乐视频#江夏
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1888
AM普拉提Mia3月前
Reformer｜Feet in straps教学分享 假期余额不足，今天继续带来一节经典脚套系列，给肉肉一点震撼🔥 #国庆假期被安排明白了 #臀腿训练 #腿部训练 #居家锻炼 #锻炼给自己一个好身体
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
亚太瑜伽普拉提教培学院5天前
零基础普拉提培训✨仰臥脚带系列-蛙式课堂讲解 #亚太瑜伽 #瑜伽教练培训 #普拉提教练培训 #普拉提课堂随拍
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
冉冉的马甲线2月前
普拉提老师必看的快速出门公式：双麻花+运动套装=赢麻了#普拉提老师的日常 #运动穿搭不重样#种草激励计划 #5分钟快速出门妆
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
AJ·pilates8月前
为什么要穿普拉提防滑袜训练? 1️⃣当动作不那么标准时，穿防滑袜可以很好的控制脚步稳定 2️⃣夏天多汗，虽然有专人清洁，但在器械上练习，穿上袜子更加卫生 3️⃣推荐五指袜是因为可以很好地找到每根脚趾抓地的发力感 所以大家来上课一定要提前准备好你的小袜子哟[愉快]
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
是大力呀2月前
普拉提常见错误纠正#普拉提 #体态矫正
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
练普拉提的叶子1周前
中级斯多特侧躺练臀动作脚套拉环系列 针对臀两侧凹陷，膝盖超伸，骨盆前倾等人群训练，训练完目标肌肉发力感知更加明显 #斯多特 #臀腿训练 #普拉提 #臀部两侧凹陷 #膝超伸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
沈阳瑜伽普拉提教练培训 海飞6天前
普拉提教练培训 课堂实拍#瑜伽普拉提 #沈阳普拉提教练培训 #沈阳瑜伽教练培训 #瑜伽考证 #瑜伽老师
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
悦妍（百货）2周前
短款纯色瑜伽袜套女秋冬小腿袜针织毛线保暖护腿普拉提踩脚腿套#腿套 小腿袜#瑜伽袜套 纯色瑜伽袜套#保暖护腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
重庆冥想瑜伽普拉提教培3周前
普拉提大器械动作分享可直接用于上课 #普拉提 #减脂塑型 #普拉提大器械#普拉提教培#普拉提考证#普拉提动作
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
瑜伽、普拉提教培(咨询小助理)5天前
零基础普拉提教培——侧卧脚带系列课堂辅助(三) #普拉提教培 #普拉提教练培训 #普拉提考证 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
听梵瑜伽减脂塑形馨儿老师1月前
你中招了几个？#一起普拉提 调整体态#体态矫正 #内容过于真实 #宜宾同城热门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
芒果妈的成长日记📓5天前
普拉提教练预备期 作为刚转型的新手，第一套装备真的做足了功课。 总结就三点：基础款、够贴身、要防滑。 把所有挑选心得和亲测感受都放在视频里了，希望能帮到同样刚开始的姐妹！ 同款装备链接在下方，需要可以参考~ #普拉提 #普拉提新手 #健身装备 #运动穿搭 #避坑指南
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瑜伽普拉提饭饭11月前
饭饭｜普拉提老师的日常穿搭合集💕 #普拉提 #普拉提穿搭 #瑜伽裤 #普拉提穿搭分享 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
郑京教你塑形4天前
坚持练这个动作，是练出好身材第一步 #塑性 #身材 #脚 #普拉提 #我就这样开启2026
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
池小丽2月前
实穿主义的7套普拉提穿搭分享 #健身 #健身 #运动穿搭 #健身女孩穿搭 #瑜伽服
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
章鱼好物3周前
家里有这个#普拉提圈 的姐妹们，详细教程来了，跟我#一起来锻炼 #中老年锻炼#居家锻炼#腿部训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
欧阳春晓普拉提助播6月前
弹力带普拉提✨｜唤醒优雅气质🌸 #普拉提 #塑型瘦身 #体态纠正 #开肩美背 #欧阳春晓普拉提
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
瑜伽、普拉提教培(咨询小助理)1周前
零基础普拉提教培——侧卧脚带系列课堂辅助 #普拉提教培 #普拉提教练培训 #普拉提考证 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
辽宁瑜伽普拉提培训YUGA1周前
#零基础学瑜伽教练 #普拉提教练 #YUGA瑜伽普拉提培训 #海飞老师 #沈阳普拉提培训
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
珂珂颗颗可嗑1月前
帮顾客搭三套普拉提穿搭！安排！！！ #ootd穿搭 #健身穿搭 #普拉提 #弥内 #成都
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
春日姐姐1周前
瑜伽或普拉提课后直接套上，立体剪裁和流畅裤型完美隐藏运动后略微充血紧绷的腿部，显得松弛又修长。#健身裤#健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #运动女孩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
中山媛媛普拉提馆主1月前
脚有问题解决不了，就来听课 #普拉提 #下肢生物力学 #媛媛普拉提 #扁平足 #脚痛到无法入睡怎么办
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
我是哈哈呀3月前
和闺蜜一起去练普拉提怎么穿更出片#弥内 #深圳#运动穿搭#健身穿搭 #秋冬穿搭思路分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
幸运星小鱼5天前
【贾丽亚】美神降临同款负重手环跳操普拉提臀腿增强跑步舞蹈骑行#负重运动 #负重运动绑腿 #健身器材 #健身器材推荐 #健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
铁花🌸6天前
装修了两个月一直没有运动胖死了😭 一直买买买 今天是拆快递的一天 普拉提辅助工具到啦 下午到主要器械-核心床五件套 期待期待 可以先练起来了 身上的关节快绣住了🤕 #普拉提工作室 #普拉提 #创业 #一人一馆
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
拾野计划1月前
纯色瑜伽袜套女长筒过膝秋冬季保暖护腿堆堆普拉提运动腿套#女士瑜伽袜套 #秋冬保暖 #过膝腿套 #运动护腿 #纯色袜套
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
AM普拉提Mia2月前
Cadillac｜四足系列教学分享 利用弹簧的阻力增加了动作的难度，快来试试吧💨 #普拉提 #普拉提大器械 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #普拉提大器械私教
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
一恋·普拉提培训学院1月前
普拉提之改善腿型，调根骨 #一恋普拉提培训 #腿型塑型 #腿型矫正
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
如瑜伽普拉提研学苑6天前
#扁平足 #体态纠正 #私教手法 #湖北普拉提培训#如瑜伽音乐流 足是地基，地基没打稳，其他都白搭
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Cyndi普拉提/婵柔/瑜伽工作室7月前
想要好的臀型，足弓一定是不可忽略的一个板块，只需要一根弹力带即可在家完成的跟练视频分享，记得打卡完成哦，可以在评论区分享练习心得#提臀翘臀 #腿臀训练 #足弓 #普拉提 #武汉普拉提
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小福团团1周前
把温柔穿在身上！主打一个随性又好看、白色瑜伽裤万能搭配公式#瑜伽服 #运动女孩的穿搭 #普拉提穿搭分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
阿妍普拉提3月前
当你正在优雅的练普拉提时… 姐妹们！练普拉提总打滑、发力没劲儿的，听我的，直接冲这双！ 🦶 防滑设计：踩在器械上像长了“小吸盘”，稳稳发力不晃，安全感直接拉满； 🤸 足弓支撑：托举感超明显！以前发力总虚，现在足弓能借上劲，动作做着都更稳了； 👟 贴合脚后跟：包裹得特别舒服，不会掉跟就算了，还能悄悄提升脚趾灵活度，做抓地动作超顺！ ✨ 真的没夸张！练普拉提的姐妹闭眼入，妥妥的人手必备款！ #toesox #瑜伽 #防滑袜 #普拉提大器械 #普拉提平替
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
杉树2周前
新款针织堆堆袜套普拉提瑜伽腿套小腿袜冬季松弛慵懒保暖护腿长筒#好物推荐 #普拉提装备 #瑜伽腿套 #针织袜套 #运动护具
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Lucky瑜伽&普拉提（成功减重30斤）4月前
普拉提老师瑜伽袜分享 最近变天了买了新的普拉提袜子，穿上显的我的脚都变纤细了哈哈哈哈哈哈#内容过于真实
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小个子圆圆5天前
今天正在纠结去不去？#健身 #普拉提 #你有多自律就有多美
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
丁采涵5月前
#居家锻炼 【健身滑行盘练】马甲线滑片划片练腿普拉提瑜伽脚踩滑盘#好身材练起来
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
潜水装备制造专家老黄 DIVESWIM2周前
别再花钱找人装了！脚套自己换，就这么简单 脚蹼升级，别再纠结脚套了！一副Stella就能兼容，自己动手3分钟换好！ 点赞收藏，教程在这⬇️ 省下的钱可以去多潜一次了！🌊 #潜水装备 #自由潜脚蹼 #潜水女孩 #生活技巧 #DIVESWIM
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中瑛学苑1月前
髋屈肌紧张？体态显老 10 岁！能量塔脚带抗阻上下台阶深层激活髋屈肌，缓解腰酸背痛新手也能轻松上手，速看教程👇 #运动 #能量塔普拉提 #中瑛普拉提 #成长 #学习
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
翠微好物1周前
纯色瑜伽女款袜套长筒过膝春秋保暖护腿堆堆袜普拉提运动健身长袜 #健身腿套 #瑜伽袜套 #长筒袜套 #保暖袜套 #堆堆腿套
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
kk百货商店5天前
#k总推荐#瑜伽袜套#长筒袜套#堆堆腿套#保暖袜套纯色瑜伽女款袜套长筒过膝春秋保暖护腿堆堆袜普拉提休闲健身长袜
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
木荃孕产｜丁丁1周前
木荃&丁丁老师韩国🇰🇷足踝康复进修 亚洲国家人均匹配足与骨盆问题，如何借助大器械与小工具进行巧妙精细的固定与连接，关系到整体训练的功能性与否，新思路up up！😎 #木荃孕产 #康复运动 #普拉提 #产后恢复 #足弓塌陷
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
L.A.N_兰1周前
37坚持普拉提 分享今日上课穿搭 有人曾经说你做不到， 但我在这里告诉你——-你可以。 #健身穿搭 #瑜伽服搭配 #极简穿搭 #通勤搭配 #宝妈分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
亚太瑜伽学院全国连锁5天前
零基础普拉提课堂实录精讲 #普拉提教练培训 #普拉提考证 #普拉提教培 #普拉提
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小婉百货推荐6天前
超嫩baby粉腿套！75cm加长软糯保暖~日常穿搭/运动普拉提瑜伽都可#腿套 #袜套
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
初版好物3月前
2025新款瑜伽袜子女中筒撞色五指袜专业防滑普拉提运动健身长筒袜 #2025新款瑜伽袜子 #女中筒撞色五指袜 #专业防滑普拉提袜 #运动健身长筒袜 #瑜伽防滑袜子
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
海海优选4天前
#随便#自拍
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
月月精选～好物推荐*3月前
五指瑜伽袜防滑中筒运动袜跳操健身袜普拉提袜秋冬保暖地板舞蹈袜#好物推荐🔥 #强烈推荐 #袜子控 #质量杠杠的好
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Ginwoody旗舰店健身用品5天前
防崴脚 + 不闷脚！这双鞋让训练更专注 #好物推荐🔥 #软底软面穿上超舒服 #宝藏鞋子 #瑜伽 #普拉提
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
淡风色好物甄选4天前
日常一次性脚套防脏裹脚绑腿布宠物防护绷带
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“普拉提脚套正确戴法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 21:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: