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小曲教练会打粗溜滑3周前
肚子分两层，快来练这个动作，腰围小一圈！ #瘦肚子 #小腹突出 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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筋斗云爱肌肉10月前
120斤微胖女生必看！苦于腰腹赘肉+大腿松弛的姐妹，这套零基础居家燃脂方案别错过。无需器械循环跟练，专攻顽固脂肪区。配合饮食管理，多数人坚持10天能掉秤4-8斤，想突破平台期冲刺两位数的速速收藏！#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #体重管理
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40斤不见喽（减肥成功版）5月前
170➡️125斤｜烧脑掉秤#减肥#自律#瘦 #内容过于真实 #逆袭
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SarahTan8月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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古希腊掌管身材的神10月前
懒人3月🌸大肚腩 大象腿爆改计划🌟小数字姐妹快试试这套巨燃训练👍新手友好🫶无跑跳 不伤膝🚫好坚持 巨暴汗💦姐妹们快试试🚀 #减脂 #瘦肚子 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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杜老师聊康养1月前
120左右的女生想要下百要怎么做呢？ # 居家锻炼 # 变美变瘦变好看 # 瘦肚子 # 腿粗
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Super大叔2年前
120斤女生减到100斤需要多久？180斤的男生也同样适用！#居家锻炼 #健身 #瘦全身 #一起来锻炼 #好身材练起来
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双吉香芋派7月前
120-95的实用减肥七日食谱｜减肥经历和注意事项 #减肥 #变美 #饮食计划 #干净饮食
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茵福妈妈5天前
教大家一个年前瘦15斤的减肥绝招#盒界板腱牛排 #年前减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#减肥动力
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小林綠6月前
能坐着就不站着 能躺着就不坐着的人 居然出现在了健身房 疑似号主换人^_^;#减肥日记
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子荷-2年前
120斤：遮不住肚子的我不穿100斤：这个肚兜能不能穿出门？ #变美变瘦变好看 #减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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小曲教练会打粗溜滑1月前
肚子分两层，都来练这个动作！ #瘦肚子 #小腹突出 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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泡泡WANG9月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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色少拉5月前
170 120#逆袭小蛮腰 #变瘦 #减肥小妙招 #健身 #小肚腩
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SarahTan8月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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马超不健身9月前
120斤的女生想要体重不过百，该怎么做？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #120斤微胖
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小曲教练会打粗溜滑1月前
肚子凸出、分两层，快点来练！！ #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #躺瘦 #核心力量 #邪修健身
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小象6月前
欢迎来到我的减脂日🥙 #vlog日常 #一天吃什么 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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开心冠军MM2月前
120 斤微胖｜无特效！肉肉秋冬显瘦公式！ #润微提拉内衣 #纸片人指南 #显瘦穿搭 #微胖穿搭 #内衣分享
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麦琳5月前
让我好好吃饭的同时还能减减的7日食谱来了～一起get双倍快乐吧！#麦琳 #食谱分享 #减肥逆袭 #健康减脂
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达达聊健康康复3月前
160斤女生想减到120需要多久？ 四个动作非常适合大基数跟新手#大基数减肥 #自律#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #瘦肚子
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中医孟宏主任3周前
120斤小肚子爱喝酒，目标：115斤，孟主任：能 让你实现 #埋线减肥 #中医针灸 #中医孟宏主任 #门诊日常 #日常vlog
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Damon线上塑形减脂4天前
120/140斤的 中等基数女生 是最好瘦肚子的人群 可惜你们都做错了训练和饮食#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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马昕墨Leslie5月前
超适合急性子懒人的躺瘦跟练来啦！ 赶紧和我一起打卡起来！！#躺瘦跟练#懒人瘦身#女演员分享#身材管理#体态管理
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女铭星瘦了6月前
最难⬇️的120-100减淝经验#管理期 #vlog日常 #日常分享 #昆仑山开瓶不洒挑战
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黑哥居家运动3月前
人人都在推荐的间歇跳绳法，你确定不试试#励志减肥 #跳绳减肥#减脂逆袭
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消化陈2月前
女性体重长期超过120斤，记好苹果的三种巧搭配，减脂又美颜#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #女性健康 #养生
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开心冠军MM2月前
120斤微胖｜秋冬叠穿如何一步显瘦？！ #幸棉 #幸棉保暖修容衣 #显瘦穿搭 #微胖穿搭 #秋冬穿搭
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椰小椰3周前
经验分享！希望可以帮到大家 视频有点长宝宝们耐心观看qaq #创作者中心 #创作灵感 #减肥冷知识 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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新疆努医生2周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肚子大 #肥胖 #减肥
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艾比运动啦2月前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #塑型瘦身
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粉嫩哥哥（专注女主维度）4周前
高个子女生弯道超车 一条视频比你收藏的100个视频更实用 #减脂#减肥#身材管理 #高个子女生 #干货分享
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周慕云又瘦了2周前
一个大宗旨四个小阶段，毫无保留的分享给大家 #周慕云又瘦了 #周慕云
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小李不吃🐷1月前
120斤以内的中小基数，只有这个方法才能让你成功，走出死循环 #健身 #健身干货 #减肥知识 #科学减肥 #减重
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居家锻炼史老师1周前
120左右的女生想要下百要怎么做呢?#居家锻炼#变 美变瘦变好看#瘦肚子#腿粗
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古法张三风（已瘦40斤)5月前
三个月居家锻炼瘦40多斤，古法健身操真是太牛了，简单易学，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #健身 #养生操
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刚哥很自律（已减20斤）4月前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这样的身高体重，赶紧练这套动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形 #女生必看
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老张老张毫不慌张5月前
如何悄无声息的让媳妇瘦下来#减脂餐 #抖音美食推荐官 #美食 #抖音美食创作者 #减脂
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曾老师谈运动养生1月前
120的女生减到100要多久？快试试下面这套动作，然后瘦下来更有曲线美#居家锻炼#瘦肚子 #120斤 #瘦身
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马超不健身8月前
节后甩肉，姐妹们都用上，拿走不谢！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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雪姨的朋友圈6月前
从7.20号到8.18号！有没有姐妹和我一起！评论区留下你们的体重和目标！咱们这次一定要瘦！#减肥 #三伏天 #三伏天减肥 #自律
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120斤的王达达9月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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达达聊健康康复2周前
160斤的女生减到120需要多久？分享四个动作，让你快速达到目标#大基数减肥 #女生必看#瘦肚子#瘦腿#瘦腰
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SarahTan2月前
冬季掉秤指南🧭100-120斤必看❗️好学不反弹❗️ #身材管理 #掉秤 #瘦肚子 #健身 #饮食
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外科王主任3月前
你是不是一坐下去，肚子上的肉一大坨，今天告诉你怎么瘦肚子最快#肚子 #减肥 #降脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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别叫我狗哥6月前
又来更新我的日常菜谱了！！ #减肥 #减肥餐
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国家队健美孙教练6天前
学会这一个动作脂肪超害怕 #减脂 #一起来锻炼 #居家运动 #形体训练 #瘦身
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白开水。8月前
120万人看过中式瘦肚子后续解答②，没有解答的问题就是被自动吞了，可以进群聊…#女性成长 #瘦肚子 #孙思邈的仙人揉腹 #肚子胀气屁多
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黑哥居家运动1月前
胖了就会看着臃肿，瘦了就会看着清爽，不管怎么辦解，这都是不争的事实！如果你跟我一样 不妨试试这套世界公认减肥法#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥方法#跳绳减肥
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某不知名靓女7月前
在家也能做的训练腰臀比的动作！以及我曲线感身材的小心机～#曲线主义云朵收腹裤#收腹提臀裤
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是胖胖呀（孕晚期）6月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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马老师-运动健养开创者6月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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SarahTan7月前
饮食减脂❗️1个月瘦5-10斤💪掉秤不挨饿 #健身 #饮食 #减脂餐 #健康减脂 #越吃越瘦
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小婉居家运动3周前
姐妹，替你们试过了，如果你跟我一样，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，老公说我像变了一个人#产后恢复身材#夏天该有的样子
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SarahTan7月前
吃对就瘦❗️月瘦5-10斤“餐”考书｜100-120斤版 #减脂餐 #健康饮食 #低卡 #轻食 #减肥食谱
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-11（1w送福利6月前
120-90｜女高减肥心得！全程无光！ #前后对比 #减肥 #高中生 #变美 #逆袭
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中医内科温教授3月前
又懒又胖又累，怎样减都不瘦，教你一个土方法 #肥胖 #女性 #补气血 #健康科普 #中医
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中医减肥专家林骏荣3月前
越是减肥越是胖，记好这个医院不轻易公开的小方子~ #减肥 #女生必看 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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中医张桂霞主任8月前
170斤想瘦到140，腿部加上足三里穴 #埋线减肥 #大基数减肥 #张桂霞预约
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地球炒饭2周前
教大家一个春节前只爬坡能⬇️10个的绝招 #春节#逆袭#爬坡#自律#身材管理
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小华在自律3月前
#减脂期 大餐过后的刮油神器，香蕉煮牛奶，每次大餐后像我这样吃一天，第二天惊喜不断。#吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #低卡低脂餐#我的减肥日记
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黑哥居家运动2月前
上班族的我已经替你们试过了，这套间歇减肥法……#好身材锻炼起来 #减肥对比#减肥方法#瘦肚子
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美娜在自律3月前
让我们一起越喝越瘦#减脂餐 #低卡 #吃瘦不饿瘦
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老张老张毫不慌张6月前
如何悄无声息的让媳妇瘦下去#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减脂打卡 #日常vlog #抖音美食创作者
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超大只只7月前
我们生来就是普通人，但是我们可以过上不普通的人生！#减肥 #女性力量 #努力成为最好的自己 #会好起来的
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