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小冉哥-冉冉运动康复9月前
拉伸和泡沫轴训练有什么区别?#拉伸 #泡沫轴放松 #运动放松 #北京运动康复
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韩力🉑定制训练计划3周前
先滚轴还是先拉伸，一次说清 您是否在运动后感觉肌肉僵硬，却不确定该先滚泡沫轴还是先拉伸？科学的顺序直接决定恢复效果：先松解筋膜，再温和拉伸，能让关节活动度的改善提升30%以上。视频将详细拆解这背后的原理，并为您提供一套立即可用的“10分钟黄金恢复流程”。用对方法，让每一次训练的汗水都换来更高效的放松与进步。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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大业健身2月前
泡沫轴可以代替拉伸吗？#泡沫轴 #拉伸 #柔韧性 #健身 #健康
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欢乐有氧运动2月前
泡沫轴全方位放松全程跟练版！#彬彬有氧运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #拉伸
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阿布教练5月前
跑前跑后都要用泡沫轴？#泡沫轴 #跑后放松 #跑步治愈一切
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健身的周周周6月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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大海运动表现8月前
泡沫箱、拉伸，并不是用来“放松”的！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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骨科何继业1月前
泡沫轴别瞎用，康复师实操使用方法！ #医疗健康创作训练营 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #核心力量
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唐涛腿叔2年前
跑后肌肉紧张浑身酸痛？教你一个泡沫轴放松全身#跑步 #肌肉放松 #泡沫轴 #拉伸
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乌托邦健身3周前
泡沫轴的底层逻辑 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #健身
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安里Erin1周前
超级舒服的全身拉伸！让身体卸下疲惫~ 紧张的神经和肌肉会让身体变得疲惫，拉伸可以让身体更轻盈。增加身体的灵活性以及关节和关节周围的运动范围。 组数:先动态20次，再静态顶部保持10秒。
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踩狗屎运6月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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小李有点黑3月前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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羽球小糖果6月前
羽毛球运动前后泡沫轴放松小腿的正确方法，省队羽球体能教练教学#运动训练 #羽毛球拉伸 #羽毛球放松动作 #运动康复
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贺帅(长跑时代)2月前
长距离跑步训练后，比拉伸更重要的是要多学会滚泡沫轴放松肌肉，预防跑步伤病。#马拉松训练 #泡沫轴放松
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运动康复丁教练1周前
我愿称泡沫轴为21世纪最伟大发明#泡沫轴#筋膜松解#运动康复
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单竹运动科学1年前
无痛🟰无效，今天我来教你如何把泡沫轴的价值最大化！#筋膜放松 #健身 #拉伸 #体能训练 #运动表现
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运动吐曹5天前
#运动康复#拉伸#冷知识科普 #就想说点大实话
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骨科何继业1月前
泡沫轴别瞎用（二）用对是宝用错伤肌肉！ #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #居家锻炼 #肌肉松解
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mia—yoga分享6月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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谢谢的运动日记2周前
个人感觉，光滑一点的更能深层次的放松，你们都用哪种放松？ #拉伸放松肌肉 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #肌肉松解
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辉先生说跑步11月前
跑后恢复除了拉伸，更重要的是进行筋膜和肌肉放松，泡沫轴只能进行浅层的放松，筋膜枪可以对紧张的肌肉和粘连的筋膜进行深度放松，有效的帮助身体快速恢复，防止损伤。#跑步 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜枪 #筋膜枪的正确使用方法
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沉浸足球5月前
运动后各种酸痛？拉伸也没有效果？ 试试这套泡沫轴放松动作#泡沫轴放松 #运动放松 #足球教学 #足球放松动作 #泡沫轴
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吕教健身教学2天前
视频时长：9分钟，完整的泡沫轴使用教程，建议收藏，忘记的时候拿出来慢慢看！#健身#健身干货#泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #拉伸
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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博文Fitness4天前
健身必备泡沫轴#健身装备分享 #解读健身书籍
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单竹运动科学4月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
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山与塑形（菲菲）5月前
泡沫轴不积灰！越滚越瘦，越滚越健康，一个泡沫轴把全身肌肉都放松，不仅可放松肌肉也可达到瘦身的效果，#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴#拉伸
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踩狗屎运7月前
泡沫轴分享版#泡沫轴放松
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洋平洋平5月前
泡沫轴肌肉放松篇，也可以帮助我热身时促进肌肉的舒展。 #泡沫轴 #肌肉放松 #恢复
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你的PT天团3月前
筋膜枪/刀/泡沫轴/拉伸/按摩，到底怎么选？ #PTChief优选运动健康 #肌肉放松 #筋膜拉伸 #手法放松 #上海马拉松
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运动康复荣老师7月前
全身软组织和筋膜都是一个道理，张弛有力，关节才有空间，没有了碰撞磨损也就没有了损伤疼痛#放松#泡沫轴 #运动康复#膝盖
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运动员王湿傅10月前
全身按摩拉伸第一期：上半身泡沫轴按摩法#拉伸 #泡沫轴 #全身放松 #体态纠正
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氚気健身__J-張1周前
嘉兴健身/下肢放松和拉伸 #下肢训练 #动态伸展 #泡沫轴放松 #静态伸展 #关节灵活
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汉堡谢不肉7月前
拉伸不能缓解肌肉酸痛，那还拉伸干嘛？ 原来身体的这个组织，也许才是我们要拉伸的原因。 #筋膜#拉伸#泡沫轴#筋膜枪#瑜伽
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小小小小马🏸3月前
打完羽毛球肌肉酸痛🏸该如何放松？ 长期大强度训练后我们的肌肉会处于比较紧张的状态，长期的肌肉紧张容易导致受伤无法继续锻炼，因此我们需要适时进行放松训练调整自己的身体和心理状态，帮助提升训练成效。 泡沫轴是拉伸浅层肌肉的重要帮手，有效使用泡沫轴放松能够帮助我们保持训练频率和强度的基础上保持身体健康。 #羽毛球 #放松 #运动康复 #一起来锻炼 #运动表现
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减脂天使 洋洋 女生版4月前
松解和拉伸是提高身体的温度 增加关节滑磨液的分泌 减少受伤的风险哦！很重要 要认真去做！#泡沫轴放松 #线上线下私教
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排骨战神3周前
力量日后第二天的合理安排，能够很大程度的帮助我们恢复与进步#弹跳训练 #立定跳远 #扣篮梦 #运动表现
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是恐龙呀.2月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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肥康教练 光教不练4月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
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宋焱健身💗1月前
泡沫轴不仅能放松僵硬紧张的肌肉，而且能改善身体柔韧性，减少运动损伤，从而提高运动表现#泡沫轴放松 #拉伸放松肌肉 #功能训练
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长沙跑者_阿飞7月前
主动放松，比被动休息效果更好。 #跑步 #马拉松 #跑后拉伸 #泡沫轴 #传递奔跑的力量
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王圆圆（变美逆袭）1月前
想在年前瘦下来的姐妹，一定一定要踏踏实实的去做，能瘦！！！ 一 ：帕梅拉20分钟有氧运动 二： 普拉提内外侧100次高强度训练 三： 泡沫轴放松和拉伸 四： 晚上泡脚！ #瘦 #瘦腿提臀 #梨形身材 #帕梅拉
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蹦蹦财1周前
常规鸽子式拉伸的是臀 只有这三种拉伸是拉大腿外侧的 拉伸前先泡沫轴松解一下效果更好，大腿外侧的死肉慢慢代谢掉#拉伸 #梨形身材 #假胯宽 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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周希纯2月前
泡沫轴放松➕拉伸是练腿之后必做的 后续我会出视频滴#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #自律 #内容过于真实
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王圆圆（变美逆袭）1月前
白练不如一拉伸！把日常细节做好，咱也能瘦1-2cm！加油哇 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿动作 #拉伸 #拉伸动作
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奥利奥唐2月前
全身泡沫滚轴松解跟练版。全程一共9个动作我们也可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#減肥 #拉伸 #放松#泡沫滚轴#泡沫轴放松
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洋平洋平7月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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慧慧养生7月前
松解深层肌肉，让练习事半功倍～刚开始会很痛，但坚持 3 天你就会发现很爽，个人亲身经历分享。 一般练习顺序：松解—力量训练—拉伸 和大家一起用最少时间变美变健康❤️ #泡沫轴放松 #松解背部筋膜 #居家锻炼 #背部放松 #瘦背
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哈哈哈哈小毛豆3月前
11分钟泡沫轴放松拉伸，跟练
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叶子跑快点6月前
泡沫轴、筋膜枪、气压腿套，到底哪个才是放松恢复的王者？ #跑步 #放松解压 #筋膜枪 #拉伸 #放松一下自己
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祁子2月前
#背部#泡沫轴放松#拉伸 背部训练上集 泡沫轴放松与拉伸
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生椰辣妮7月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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小奇爱健身7月前
运动后的按摩与拉伸很重要，你们要的泡沫轴跟练来了，每次运动完3组！#泡沫轴放松
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@吴涛3周前
拉伸，放松肌肉，有利于恢复#跑后拉伸#跑后恢复#泡沫轴
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何宇辉11月前
泡沫轴和筋膜球使用指南#干货分享 #运动康复 #体育生 #拉伸 #远离伤病
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盼伊伊2天前
小腿粗，脂包肌，肌肉腿，用好泡沫轴瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴#居家锻炼#居家健身有新招
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叶子爱健身（轻线条）11月前
泡沫轴拉伸瘦小腿 像这种肌肉小腿，就是缺少拉伸放松，今天教你如何用泡沫轴放松拉伸小腿，并且训练到位。#居家锻炼 #瘦小腿 #泡沫轴放松 #腿部拉伸
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