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生椰辣妮8月前
健身房一周五练｜肩+腹💥get直角肩马甲线‼️ 肩膀对我们整个人的体态气质影响真的很大！ 💦特别是有圆肩溜肩的姐妹更要加强肩部力量训练 ✔️这期的训练计划把肩部和腹部放在一起，打造饱满肩部的同时也能紧致腰腹，姐妹们一起练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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叶子练了没（FF🔥）5月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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Susan2月前
女生如何改善体态练出腰线？ 今天给大家分享男生练背和女生练背的区别，我有一套专属于女生练背的思路和小技巧，训练思路的改变有时候更容易扬长避短，精准打击背沟最大化改善圆肩驼背，让我们的锁骨线条更好看，肩颈更舒展。 从精准打击的上背部、细化到腰线再到雕刻下背部强化竖脊肌，着重感受我们肌肉的发力收缩感和延展感，而不是追求大重量，赶快收藏练起来吧～ #健身教学 #你今天运动了吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #女生练背
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芳了个芳1月前
二郎担山每天必练，肩颈薄了，胳膊细了，腰线也有了！#居家锻炼 #古法健身 #一个动作瘦全身 #跟练 #好身材练起来
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慧讲养生爱健康3天前
肩窄不显腰？4个动作精准练背，30天重塑好比例 肩窄不显腰？4个动作精准练背，30天重塑好比例#减脂 #塑形 #健身 #练出直角肩 #肩窄
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毛球姐姐jolissa5月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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瑾儿6月前
呼吸+核心，体态健康双升级，把呼吸融入核心训练，核心发力，强化深层肌肉，让身体告别僵硬，健康在线，体态也悄然变得舒展好看，重塑外在状态#女生必看#年龄不是问题 #爱肌 #呼吸 #女性健康@瑾儿
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菏泽健身Link1月前
背部挺拔腰纤细 想要薄背直角肩就练这个动作#健身 #背部训练
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梁老师体态纠正1月前
腰线不对称、骨盆右高右腿长 右肩高 #脊柱侧弯 #高低肩 #长短腿 #腰线不对称
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快乐小财星（变美版1月前
速成马甲线沙漏腰【跟练版来啦#沙漏腰 #马甲线
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运动硕士.阿岗3天前
十年私教经验分享！女性科学锻炼肩膀的思路！不是增大增厚肩膀，而是塑形打造肩膀线条！看完视频后你的训练水平会更上一层楼！ #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划 #运动 #健身 #居家锻炼
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梁老师体态矫正8月前
#骨盆侧倾 #腰线不对称 #高低肩#体态纠正
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Mandy🤍瑜伽普拉提2天前
如果你想要腰线细，那么这四个动作你可必须得练！ 通过不平衡和不稳定的练习，能够更好的刺激深层核心，强化核心力量 #核心力量#马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #腰线
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王智闲｜自律版1周前
新手居家练肩没效果？试试这个高效超级组！加到训练里循环1-2轮，帮你突破瓶颈 #居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
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重塑康康神经元1天前
大小脸、高低肩、腰线不一致与走路的关系#大小脸#高低肩 #大小胸 #长短腿 #骨盆旋转
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桃桃生活碎片(带娃版）9月前
古法健身太牛了！ 产后5个月40天瘦15斤 20分钟跟练版来啦！ #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #产后减肥 #居家锻炼
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南瓜已减30斤2天前
就1步❗️瘦全身➕年前30天冲刺✅0难度懒人跟练#马甲线 #高效燃脂 #控制饮食 #健身小白必看经验 #模特
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胡一件同学2月前
抬手操，趴着也能拥有完美后背曲线，紧致后背，宽肩细腰，拥有天鹅颈#瘦全身 #练背 #练肩 #天鹅颈 #居家锻炼
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米乐（变美干货版）4月前
模特快速瘦腰训练来了！肚子有肉练马甲线的快试试！跟练版在最新 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦后腰 #核心力量
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自律zc9月前
你们要的肩膀教程来了，练不大来找我#初中生#健身#训练教程
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q爱运动的章章(首播早9点)❤4周前
#减肥操 4分钟古法健身跟练教程✅ 主打一个简单高效，针对肩颈僵硬、腰腹赘肉都有效果，每天抽空练一练，体态和体能双提升！#健身 #好身材练起来 #居家锻炼
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一起深呼吸2月前
🔥打造侧腰线 强化肩背手臂力量 弹簧设置：一根黄色 #普拉提 #体态矫正 #好身材练起来 #女子塑形 #瘦腰腹
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爱健身的颜教练3天前
肩宽腰窄 这个动作一定要练#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩
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爱薇宝3天前
肩部训练｜肱骨前移圆肩驼背｜正确练肩顺序✅ 改善含胸肩内扣 打造直角肩 #肩部训练 #直角肩 #体态纠正 #健身教学 #创作者扶持计划
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毛球姐姐jolissa7月前
背薄｜腰线曲线，找一对哑铃或两瓶装满水的矿泉水，每天循环跟练3遍 #薄背美背 #当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战 #因为热爱所以#给运动来亿点多巴胺
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阿勇在干嘛7月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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阳哥爱健身2天前
一字肩 肩宽训练 想要把肩膀练起来，这个是必选动作，而且不会斜方发力#肩部训练 #一字肩 #肩宽 #肩宽腰窄 #健身
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人是铁6月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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快乐小财星（变美版4天前
🔥速成马甲线沙漏腰（新年跟练版 #沙漏腰 #马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #腰线
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柚子爱瑜伽1周前
助产士下班根本没力气泡健身房？ 试试这10分钟马甲线训练！ 全程核心发力，不跑不跳 新手也能跟练 每天10分钟 悄悄练出紧致腰线 谁说忙碌的人不配拥有好身材？ #高效燃脂 #马甲线 #职场人健身 #居家锻炼 #助产士日常
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大米邹爱健身3周前
#怎么让后背和肩膀变薄 #创作者中心 #创作灵感 居家8分钟tabata肩背塑形跟练，打造肩背线条，穿衣更好看 #肩背训练 #今天你锻炼了吗
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吴迪的健身课堂10月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #新手健身
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自律的敏1月前
新手想要把肩练宽，做好这几个动作，快速练出肩宽腰细#健身 #居家锻炼 #健身干货 #肩部训练#康比特蛋白粉
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刘元2天前
20分钟薄肌腰腹线条进阶跟练～深层核心力量/马甲线收割 全程垫上无卷腹的进阶腰腹线条塑造 稳固内在核心、强化腹横肌、竖脊肌、整体核心功能参与、肩膀和手臂也能有很好的塑形作用非常考验核心的耐力及力量的一套训练小基数可以每周安排3次 大基数每周两次配合有氧进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #薄肌
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NSPR_official2天前
跟练第二期｜肩部练习指南 #nspr #肩部练习 #练肩 #肌肉线条美 #教练的日常
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潮鹏同学😬5月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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舒心瑜伽2天前
#瑜伽体式分享 #疗愈解压 #居家瑜伽打卡
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梁老师体态矫正7月前
#体态纠正 #腰线 #骨盆侧倾 #高低肩
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苹果恋瑜伽1周前
美背可以 气质提升、体态改善、健康加分、代谢增强、情绪放松，坚持练背，效果肉眼可见 。 背薄一寸，腰线更明显，穿衣服更有“衣架子”感，显高显利落。赶紧跟练起来#美背 #练背 #瑜伽零基础入门
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米乐（变美干货版）3月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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98n鱼3月前
想瘦出折角腰！！腰线！！跟练版来啦新手腰臀比教程 #练出马甲线 #居家训练 #腹部训练 #居家健身有新招
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梁老师体态矫正7月前
#侧弯 #腰线不一致 #骨盆侧倾 #高低肩 如果你的腰线不对称，同时出现侧弯，对应情况可以练
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瘦刘的健身杂谈2天前
肩膀练不宽的原因找到了，原来是这8个错误 #宽肩窄腰 #健身 #侧平举
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王邦妮6天前
每天3分钟，7天瘦3cm，速成括号腰 #马甲线打卡 #肚子大 #瘦侧腰 #瘦腰 #瘦肚子
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杭美莉爱健身3天前
四分钟肩背手臂沙袋跟练来了❗❗#开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #女生必看
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Sport一起瘦1周前
40分钟有氧无氧结合高效燃脂训练，全程站立无跳跃，40分钟跟练下来，全身都被唤醒了，肩背打开了，腰线也紧致，腿也变成筷子腿了，居家跟练，不扰民还能轻松甩掉多余的肉肉，音乐感也超强，边练边塑形紧致线条，动作不累，强度也循序渐进，跳完让你汗流夹背，全身都舒服了，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考哦，你准备好了吗？动起来一起瘦，加油#快速燃脂减肥 #减肥练腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧无氧结合 #居家运动
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丽颏瑜伽2天前
30天悄悄变挺拔！每天10分钟，穿紧身衣终于不用吸气了🏃♀️" "有没有发现，体态对了整个人小一圈？ 这套动作不跑步不节食，专注激活全身线条—— ✅ 肩背打开显直角肩 ✅ 核心收紧腰线自然突出 ✅ 久坐族必练的腿部循环 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #真实生活分享计划
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紫萱东方舞2天前
跟练版｜每天3分钟，“鲨”出超明显侧腰线！ #瘦侧腰 #紧致腰腹 #跟练打卡 #减脂
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
肩部线条力量训练 #哑铃 #肩部训练 #哑铃健身 #dou来运动吧
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体态觉醒教练-糖糖6月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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金娜教瑜伽4年前
太恐怖啦！肋骨外翻不仅导致腰变粗水桶腰，还会导致肩膀变宽变厚，最重要的是怎么都练不腰线#dou出新知
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健身猩哥（塑形艺术家）1月前
想要沙漏腰 马甲线的宝子们！2.0跟练版来啦！#腰腹训练 #健身#干货分享#塑形#变美
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兵哥有氧健身塑型1周前
想要好看的肩背线条，不知道怎么练的同学，一组动作教会你 #肩膀活动度怎么改善 #臂膀粗怎么办 #怎样让背部直挺 #美背训练 #厚肩是怎样形成的
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森灵3月前
瘦侧腰｜打造迷人侧腰线｜跟练版 #居家锻炼身体 #健身训练 #减肥健身 #瘦侧腰 #普拉提
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健身学长阿梁4天前
薄肌身材，练好肩部，行走的衣架#健身 #健身小白 #薄肌男孩 #肩部训练 #宽肩窄腰
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3天前
女生想要肩部变得更好看 这个作品一定要点赞收藏下来每天跟练!两周后你会发现,你的肩部变饱满了,溜肩扣肩也没了,直角肩若隐若现~#直角肩#居家锻炼#女生练肩#肩部训练#青年创作者成长计划
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我不是淑女2天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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顺玉的体态研究所1月前
别让斜方肌代偿毁了你的训练！ 核心问题就两个：发力模式错了、肩胛稳定性不够 先学会沉肩收肩胛，再谈练出流畅肩背线条#斜方肌 #斜方肌代偿 #开肩美背 #虎背熊腰 #练背
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简介:

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