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代号菜鸟K1月前
当兵基础体能：三千米跑 #跑步 #三公里 #当兵 #参军入伍 #军队
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小休班长2号1年前
在部队三公里跑16分钟是什么水平？#当兵 #兵哥哥 #参军入伍 #参军知识
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阿杰的21式11月前
个人跑三公里的小心得，对于三公里困难户的那些兄弟还是挺有用的，有空再讲讲平时训练怎么提高三公里#退伍不退色#军旅 #当兵
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伊忘公里3天前
36岁大叔三公里跑10分多 差点跑熄火了#跑步 #三公里 #励志 #突破自我 #伊忘公里
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汉堡在跑步1年前
三公里15分钟是什么水平？#中长跑 #跑步 #跑姿
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孙孙小宝贝8月前
二十分钟跑三公里，简单吗？#运动 #跑步 #自律 #健身
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伊忘公里8月前
一个月的时间 新手三公里从零开始 成绩13分属于什么水平 #消防员 #专职消防员 #跑步 #日常训练 #励志正能量
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良里在锻炼8月前
仅以4分钟的视频记录我坚持减肥一个半月的结果#减肥 #减肥心得 #夜跑 #良里有理想 #坚持运动
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大泥丘5天前
三公里跑了15分钟班长不满意 #搞笑 #动画 #军旅原声博主@周懂事🚶
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苏喂苏喂5月前
为什么有人跑5km轻松？3km却累成狗？#三公里 #五公里 #慢跑 #正能量
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阿明爱跑步3月前
三公里如何快速提升成绩 #跑步 #三公里 #成绩提升 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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王导讲健身（运动）8月前
隔天跑步三公里有用吗？ #跑步治愈一切、#传递奔跑的力量、#因为热爱所以坚持、#给运动来亿点多巴胺
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硕哥爱跑步6月前
我每天只跑三公里有用吗？#慢跑 #养生 #马拉松跑友请指教#跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱健身的老大叔9月前
如何提高三公里的跑步成绩#三公里 #3000米长跑
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终跑者8月前
每天跑三公里可以减肥吗？ #户外晨跑 #减肥#超慢跑
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代号菜鸟K1月前
当兵体能：三公里成绩提升训练方法 #三公里 #跑步 #当兵 #参军入伍 #军人
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小程跑不快11月前
熬过三公里 人在跑步的过程当中，前两三公里是最累最难的，一旦熬过去就会越跑越带劲！#跑步 #运动 #运动女孩
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RUN1008月前
每天跑步三公里有用吗？ 每天跑步三公里好处有哪些？#跑步#减脂#健身#坚持跑步#跑步三公里
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军临跑途6月前
#对于一个跑步新手，五公里的距离前三公里是一个坎
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逐步慢跑人9月前
如果我们每次跑步两三公里有用吗？ #跑步 #三公里 #慢跑 #晨跑 #跑步那些事
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勇敢小林4天前
今天素公园慢跑三公里！ #运动女孩 #中长跑 #跑步治愈一切 #慢跑 #三公里
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是刚子不是茶缸子9月前
跑三公里18分钟 有13分钟都是无氧 这怎么搞！！#坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #生命在于运动一起锻炼吧 #出汗的感觉真好
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八喜3天前
跑步最难的就是前3公里 不是你不行 是我们的身体还没有进入状态 一开始心肺供养跟不上 跑起来累一点很正常 只要挺过3公里就会越跑越顺 越轻松 所以别被前三公里吓到 坚持下去就能到5公里 10公里 当然如果你就想三公里也是OK的 毕竟动起来就已经赢了！ #跑步 #马拉松 #运动 #健身 #宝宝
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慢慢来跑步7月前
我每天跑三公里有用吗！我跟你说真的有用，三五公里的慢跑他就是一副平价的良药，坚持下去，他不仅能稳定血压和糖，还能帮你把体重往回收一收，你每次跑完，整个人都会放松下来，心情会变好，睡眠会变香，坚持一个月下来，他会给你惊喜的！一起加油！#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活
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阿明爱跑步1周前
三公里的跑步成绩如何快速提升 #跑步 #三公里 #跑步成绩 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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晓明哥2天前
三公里 #dou上热门 #原创 #创作者扶持计划 #创作者激励计划 #抖音创作者大会 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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被跑步耽误的陶艺师2周前
@被跑步耽误的陶艺师 跑步热身15分钟还能跑吗#热身重要吗
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汉堡在跑步1年前
三公里15分钟能上吗？#跑姿 #中长跑 #跑步
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关关关Squark2月前
跑步的前三公里，是跑步的钥匙，穿过才有资格体验跑步真正的魅力 #跑步 #慢跑 #健康 #减脂 #知识分享
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轻松跑的刘慢慢1周前
原地超慢跑15分钟新手跟练，坚持下去，时间会给你答案！#上热门 #超慢跑 #居家锻炼 #健身 #运动
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顺理成张1周前
三公里是热身，五公里是俢行。10公里才是灵魂的觉醒，今天你跑了吗？甩图证明一下
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峰哥爱跑步5月前
每天只跑三公里有用吗？所谓3公里慢跑大约消耗200-300大卡，每天3公里看似不长，但坚持下来身体和心态，都会发生微妙的变化，心肺更强了，睡眠更沉了，每天3公里只要坚持，就能带来显著的健康收益！#跑步 #运动 #运动停不下来 #因为热爱所以坚持
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冬 至2天前
Day13 3公里 190金的体重三公里需要多久？#跑步 #跑步vlog #晨跑 #晨跑vlog #自律
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。4天前
生命在于运动，运动在于坚持，坚持在于健康# 每天跑步5分钟多巴胺出来了，跑步15分钟内啡肽出来了，迎着阳光跑血清素就出来，这些会持续五个小时，开心陪你一整天！#跑步 #内啡肽才让你快乐 #多巴胺 #血清素
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伟伟怕跑长距离1周前
#大疆neo2 #跑步 #三公里 大疆neo2单电续航内3km挑战失败！没想到气温冷一些，连12分钟都跑不到。。
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容里爱玛发嘉3天前
气温下降，铅酸电池性能减弱，导致车辆跑不远，是正常现象##15分钟快修 #价格透明 #电动车维修 #爱玛华容三路店 #维修实拍
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跑步一哥6月前
为什么跑步前三公里那么难受，跑步的人都知道一个魔咒，前三公里像地狱，过了三公里像天堂！#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #跑步前三公里 #跑步难受 @DOU+小助手
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否极泰来3天前
挑战每天跑步三公里-第五天 #学习vlog打卡 #跑步 #心愿马上凌
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慢慢蒋6天前
跑步新手最容易犯的错误！ 是不是每次发誓要跑步，结果不到1公里就腿如灌铅、心快跳出嗓子眼？别怪自己，看看这个数据，90%的新手都这样。”#创作者伙伴计划 #暖系跑 #跑步知识 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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强强同学5天前
完赛已经两三天了，今天跑三公里恢复一下#跑步 #中长跑 #冬训 #因为热爱所以坚持 #慢跑
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苍穹在努力3天前
跑步释放的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良，二十公里跑完是与时光和解的通透感，你喜欢跑多少呢？#跑步 #健身 #自律 #真实生活分享官 #减肥
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爱跑步的勇哥1周前
刚开始跑步的前三公里。至关重要。#跑步#健康跑#慢跑#跑步袜
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轻松跑的刘慢慢1周前
原地超慢跑15分钟新手跟练， 用超慢跑，慢慢找回更好的自己～ 每一步都算数，每一滴汗都值得！#上热门 #超慢跑 #居家锻炼 #运动 #健身
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跑步一哥4月前
为什么跑步前三公里，那么难受！#坚持的意义 #跑步 #运动 #跑步前三公里 #跑步难受
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