您是不是在找：

健美大咖秀(训练）1年前
祖师爷罗尼巅峰期2000年练肩日，大容量#罗尼库尔曼 #健身氮泵 #健身 #肩膀训练
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身续油站1年前
巅峰罗尼朴实无华的练肩日，不出意外又拿别人极限重量搁这热身呢#健身氮泵 #罗尼库尔曼 #练肩日 #精神氮泵 #罗尼库尔曼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2123
健身加油站1年前
健美祖师爷罗尼的超级氮泵，2000 年巅峰时期 练肩日 是真大啊！#健身氮泵 #健身加油站 #识货种草官 #罗尼练肩日
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2369
健美大咖秀(训练）1年前
香肠嘴罗尼库尔曼07年的练肩日，自家健身房与南极仙翁#健身 #健身氮泵 #力量训练 #罗尼库尔曼 #肩膀训练
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健美大咖秀2年前
祖师爷罗尼库尔曼练肩日，训练时候没有这样的表情根本练不大#罗尼库尔曼 #精神氮泵 #健美 #健身 #肌肉
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巨兽时代AOB10月前
远古巨兽！罗尼库尔曼肩部训练纯享版 #罗尼库尔曼#精神氮泵#肩部训练#训练日常
00:00 / 09:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
磐石健美3年前
【磐石健美】【本人出镜】一代大师罗尼 库尔曼三角肌中后束强化超级组特训技术详解 8届健身冠军翻肩的秘密 特殊角度推肩 备战2003奥赛 Ronnie Coleman shoulder workout
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
阳阳吖1年前
罗尼库尔曼巅峰时期肩部训练纪录片 2000年版本肌肉太夸张了，罗尼状态最好的一年#精神氮泵 #力量之源 #健身氮泵 #力量训练 #肩部训练
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健美经典视频2年前
罗尼·库尔曼朴实无华的一天，肩膀训练。#罗尼库尔曼 #健美经典视频 #健美
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健美氮泵站2周前
巅峰罗尼库尔曼03年深蹲倒蹬名场面超长完整版，一次看到爽 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼 #力量
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大米同学很努力3年前
罗尼库尔曼朴实无华练肩日之《杠铃反向提拉》#罗尼库尔曼 #练肩 #三角肌后束 #健美 #健身训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
热血健身world2周前
健美传奇肩部之王盘点，你心中的三角肌之神是谁呢#健美#健身#肌肉#精神氮泵
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
热血健身world1周前
健美史上五大传奇经典造型，哪个是你的最爱#健身 #肌肉 #健美 #精神氮泵 #罗尼库尔曼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
流宴1周前
干就完了，已练不欠#罗尼库尔曼#耶巴蒂莱维贝贝#精神氮泵#冬训
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
ZH健美观察2周前
罗尼库尔曼 本视频耗时77 49天，带你了解健美祖师爷罗尼库尔曼的传奇一生#奥赛#健美#健美比赛#精神氮泵#青年创作者成长计划
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6533
努力出天赋1周前
八冠之王，肉身神殿-罗尼库尔曼 #罗尼库尔曼 #祖师爷 #健美 #健身励志 #传奇人物
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Rocky Wu健美圈2年前
巅峰罗尼的肩部训练！#奥赛 #传统健美 #精神氮泵 #Rockywu健美圈 #肌肉男
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9224
没有三头的小王💪1年前
罗尼朴实无华的肩部训练，一个动作干爆南极仙翁～#健身氮泵 #力量训练 #练肩 #罗尼库尔曼 #南极仙翁
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
练肌肉的小gan锅4年前
肩后束这里你练到没？#健美#增肌#肩部训练@抖音小助手#祖师爷罗尼库尔曼#查尔斯格拉斯
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
健美大咖秀(训练）4天前
健美祖师爷罗尼库尔曼的二头训练#二头肌 #健身 #健美 #肌肉 #健身氮泵
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
磐石健美3年前
【磐石健美】【本人出镜】一代大师罗尼 库尔曼三角肌中后束强化超级组特训技术详解 8届健身冠军翻肩的秘密 特殊角度推肩 备战2003奥赛 Ronnie Coleman shoulder workout
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
健身的涛3天前
兄弟们练肩日试试罗尼的训练动作 #肩部训练 #老派健美 #健身动作示范 #罗尼库尔曼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
健美氮泵站8月前
祖师爷罗尼库尔曼2003年巅峰练肩日，居然没有大喊大叫 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5628
Fitness健美🏋🏻9月前
祖师爷罗尼&肩部训练氮泵#精神氮泵 #罗尼库尔曼 #健美众神时代
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9977
健美科学观2周前
巅峰期罗尼库尔曼的大重量训练 健身新手罗尼库尔曼朴实无华的练肩日#健身精神氮泵 #罗尼库尔曼 #精神氮泵 #力量训练 #健美科学观
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
468山海1周前
我 罗尼 阿诺 我们三个加起来拿了15个奥林匹亚冠军 打打鸡血 练起来[加油][加油][加油]
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
大额头小严4月前
训练计划--肩部训练#练肩日 #备赛 #健身干货分享 #健身减肥
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
健美科学观2周前
罗尼库尔曼朴实无华的背部训练 祖师爷罗尼备战98年奥赛的一次背部训练#唯有训练不可辜负 #罗尼库尔曼 #健身氮泵 #力量训练 #健美科学观
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4657
健美科学观4天前
罗尼库尔曼备赛后期的腿部训练 罗尼的肌肉质感，真的是强得可怕#罗尼库尔曼 #力量训练 #精神氮泵 #新手健身 #健美科学观
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
热血健身world4周前
罗尼王朝八年辉煌，背部经典巅峰合集#罗尼库尔曼#健美#健身#肌肉#精神氮泵
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4069
健美科学观4周前
祖师爷朴实无华的练背日 罗尼的训练从来不缺乏激情#新年快乐 #力量训练 #精神氮泵 #罗尼库尔曼 #上热门🔥上热门
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
健美人物2周前
罗尼·库尔曼--健美传奇，无数人心中的精神氮泵！#罗尼库尔曼 #精神氮泵 #健美人物
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
健美科学观4天前
健美圈的两个传奇老头约练了 州长阿诺与罗尼库尔曼的约练视频#罗尼库尔曼 #阿诺施瓦辛格 #常熟阿诺 #力量训练 #精神氮泵
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
健美科学观3月前
这就是末年时期祖师爷朴实无华的练背日，#健身 #罗尼库尔曼 #大重量训练
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
健美人物3周前
健美祖师爷罗尼·库尔曼，八届奥林匹亚先生，缔造了传奇的库尔曼时代#罗尼库尔曼 #健美人物 #精神氮泵 #健身
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3316
健美科学观5月前
在祖师爷的魔咒加持下挑战成功 力量举大神乔什贝克与世界卧推第一人来约个小肩部练练#力量举 #马多克斯 #罗尼库尔曼耶巴蒂
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
郝修狗6天前
罗尼库尔曼😭😭😭再也回不去了。为罗尼库尔曼发声🥶#罗尼库尔曼 ☠️☠️💀#肌肉 #顶尖制造纪录片 #健身 #回看历史，展望未来
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
健美人物2周前
八连冠封神！带你一起走进罗尼·库尔曼的八冠王朝！#罗尼库尔曼 #健身 #精神氮泵 #健美人物
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2089
斋心为上11月前
罗尼肩部训练#今天你锻炼了吗 #让健身成为一种习惯 #唯有训练不可辜负 #爱健身爱生活 #力量训练
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
力量之巅2年前
健美祖师爷：罗尼库尔曼#唯有训练不可辜负
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
探索健美圈1天前
健美祖师爷精神影响了多少健美人 #健美圈 #罗尼库尔曼 #健美 #精神氮泵
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
睡个好觉🌄1月前
这是我从未尝试过的重量#罗尼库尔曼 #耶巴蒂
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5869
银河超级无敌霹雳啪啦比奇堡海滩第一猛男3周前
朋友们不要惊讶 看到不要轻易尝试和模仿哈， 毕竟12.5kg的推肩 没有经过专业训练 是达不到这恐怖的重量， 只有巅峰期的罗尼才可以尝试一下 （狗头保命）#罗尼 #罗尼库尔曼 ##每个动作都是用汗水换来的 #身强力壮才是硬道理 #这个动作有点难
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿森纳德小付2天前
兄弟们，罗尼说了，过年不用练，好好休息，回健身房更猛#罗尼库尔曼 #耶巴蒂 #莱维贝贝 #健美祖师爷 #健身器材
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
超越罗尼2天前
#新手健身 #罗尼库尔曼 #动作这一块拿捏死死的
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健美科学观1周前
祖师爷罗尼库尔曼二头训练 健身新手罗尼库尔曼98年备战奥赛的二头训练#唯有训练不可辜负 #罗尼库尔曼 #撩起衣服就是腹肌 #力量训练 #精神氮泵
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2525
泵铁时代1周前
99年祖师爷经典三段展背，罗尼转身、比赛结束#健美比赛 #精神氮泵 #罗尼库尔曼 #肌肉
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
肌肉舰长2周前
祖师爷练背日，祖师爷教你如何正确连背，#罗尼库尔曼 #健身#练背打卡
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
知源百科5天前
世界上最强壮的男人【下集】 #穆阿尼训练视频 #特莱斯训练视频 #格斗 #健身 #训练 @DOU+小助手 @这不科学啊
00:00 / 16:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
臭小3天前
放弃等同失败#精神氮泵 #罗尼库尔曼 #自然健美 #老派健美 #自律
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
健美氮泵站3周前
06年生涯后期罗尼库尔曼练腹肌，这容量是一定得练到抽筋啊 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3817
健身加油站1年前
原来这就是罗尼练大的秘诀！练前先祈祷 你就会是下一个罗尼🌚#健身加油站 #健身氮泵 #罗尼练肩日
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泵铁时代2天前
看背识人，传说中最有统治力的奥赛冠军，伏特加备赛第二人，大表哥莱弗隆的配音人——罗尼库尔曼#健身#精神氮泵 #健美 #罗尼库尔曼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
裁缝爱撸铁4天前
练胸推好杠铃👑跟着罗尼祖师爷上中下胸推个遍！ 铁子们，我是爱撸铁的裁缝！今天带大家跟着祖师爷罗尼库尔曼，把上中下胸推个遍，用老式健美训练逻辑，把胸肌练得又宽又厚又立体💪 🔥 训练重点 这次训练全程围绕杠铃推胸展开，用固定器械热身激活，再通过平板、下斜、上斜三种角度的杠铃卧推，精准覆盖胸肌中缝、下沿和上沿，最后用蝴蝶机夹胸收尾打磨线条。全程采用4×12、重量递增的模式，兼顾维度增长与细节雕刻。 特别强调： • 行程与触胸：不用纠结“必须触胸”，身高、臂展、肩袖活动度都影响动作幅度，找到自己舒适的行程最重要。 • 离心控制：离心阶段过慢易导致胸肌撕裂，对抗大重量时尤其要注意安全。 • 关于顶峰收缩：杠铃卧推中不追求顶峰收缩，即使锁死肘部也无法保证胸肌夹紧；若想强化顶峰收缩，哑铃卧推或蝴蝶机夹胸的效果会更好。 🏋️ 训练计划 1. 固定器械坐姿推胸：4×12，重量递增 热身激活，不要紧握把手，放松小臂，专注感受胸肌发力，避免后续大重量训练代偿。 2. 平板杠铃卧推：4×12，重量递增 中握距、略微夹肘，杠铃下落至乳头位置，推起时挤压胸肌，主攻胸肌中缝。 3. 下斜杠铃卧推：4×12，重量递增 强化下胸厚度与外沿，提升胸部整体宽度，注意保持肩胛骨收紧。 4. 上斜杠铃卧推：4×12，重量递增 斜板角度15-30°，针对胸肌上沿，改善上胸薄弱问题。 5. 蝴蝶机夹胸：4×12，重量递增 轻重量慢节奏，拉伸收缩胸肌，填补细节空白，让胸型更饱满。 💡 小贴士 • 不用纠结“触不触胸”：身高、臂展、肩袖活动度都影响动作幅度，找到自己舒适的行程最重要。 • 控制离心速度：离心过慢易导致胸肌撕裂，对抗大重量时尤其要注意安全。 • 训练方式无绝对：罗尼的“纳米推”也好，现代的长行程也罢，适合自己的就是最好的。 #胸肌训练 #杠铃卧推 #罗尼库尔曼 #固定器械推胸 #蝴蝶机夹胸
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
健美科学观2周前
罗尼库尔曼大重量训练 祖师爷巅峰时期200磅哑铃卧推#罗尼库尔曼 #我们好不容易 #精神氮泵 #力量训练 #卧推
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乔姆Fit1月前
在曾经罗尼·库尔曼训练过的同一台器械上练肩 ✅ 感觉太棒了 🔥 老式器械的角度非常独特，而且重量也很扎实，但对目标肌群的刺激非常到位 💪 #罗尼库尔曼 #老派器械 #黄金时代健美 #肩部训练器械 #70年代健美
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
网上专骗2502周前
#现在的罗尼 #新手健身 #训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
king(脑派大脸门)2天前
罗尼，在我的年代他们进不了前五#罗尼库尔曼 #健身#祖师爷
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
bodydreamers2天前
祖师爷来了#罗尼库尔曼 #耶巴蒂 #莱维贝贝 #精神氮泵
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
经典健美圈2年前
罗尼·库尔曼朴实无华的一天，今天是肩部训练 #罗尼库尔曼 #健美 #健身
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞183

简介:

您在查找“罗尼库尔曼练肩后束”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-30 05:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: