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斯博精准推拿馆3月前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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太极八段锦不能被埋没1年前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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武当云鹤8月前
道门十二段锦跟练版本它来了#道门养生 #一起来锻炼
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王老师中式养生3月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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慧源玄宗11月前
道家养生十二段锦，跟练视频记得保存 #创作灵感 #道教 #国学文化 #道家文化 #修行
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无限极张姐9月前
八段锦跟练视频完整版#养生 #居家锻炼 #八段锦 #国学文化 #强身健体增强免疫力
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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身体经纬1年前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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道融茶馆10月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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小刘爱运动（八段锦）10月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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枕月听风客7月前
健身气功十二段锦25分钟跟练版#健康科普 #健身 #十二段锦 #八段锦
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东方·焕寅4月前
#一起来锻炼 #非遗传承 #百young非遗 #八段锦教学视频完整版 #弘扬中华武术 少林八段锦保姆级跟练版，制作不易，大家点赞收藏。
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掌门八段锦日常1年前
练八段锦腿疼？站着太累！坐着也能练啦，这总没有理由不练了吧 中秋放假在家随时可练的坐式八段锦来啦~超适合懒人，上班族，老年人，有锻炼效果还不伤膝盖，坐着就能锻炼身体~~#八段锦 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #抖音热点 膝盖不好的家人们，来继续打卡吧！
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中式锻炼4月前
五劳七伤往后瞧，跟着老师一起练 #居家锻炼 #八段锦 #易筋经 #锻炼 #中老年
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国华合悦家1年前
专为腿脚不便的朋友设计的“坐式八段锦”来了！跟随国华合悦家刘老师，每天练习8个简单动作，让健康更轻松！关注国华合悦家，一起开启健康之旅！#养老院 #老年人 #八段锦 #老年生活
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椰果果10月前
《八段锦》国家体育总局推广版：12分钟带呼吸，正面背面跟练！全套完整版，据说这是最好的一版。 #八段锦 #锻炼身体
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1周前
建议收藏！道门八段锦，镜像+口令演示跟练 #甘草慧养青阳子 #道家文化 #八段锦 #完整跟练 #教学
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青元传统文化锻炼2年前
体虚的人一定要练八段锦#养生 #小动作大作用 #锻炼 #八段锦 #八段锦跟练完整版
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上海九睦芳华护理院有限公司1周前
老年人健康训练，八段锦，详细动作分解。#老年人训练 #八段锦养生操
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宁静致远(灵雀)6月前
#希望能帮到你 #全民健身你我同行 #十二段锦
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大苗运动养生8月前
八段锦全套动作跟练 初学必看 #养生操 #八段锦 #居家训练 #健康运动 #养生
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武当黄师来8月前
武当道门八段锦完整跟练版 此八段锦来源于武当十二段锦前八段#道家养生 #居家锻炼 #古法健身 #宁波八段锦 #宁波太极拳
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井冈山映山红养老服务有限公司5月前
晨光练段锦，舒活筋骨，心也静。 慢动作，巧养生，八段锦陪老来乐。 一招一式，气血顺了，日子稳了。 练的是锦，养的是精气神。 #老年生活欢乐多 #原创视频 #我要上热们
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天人合一9月前
道家养生功法 武当十二段锦 全程跟练 #武当#十二段锦#八段锦#全程跟练 #养生
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罗老师养生课堂11月前
一招解锁千年养生术！八段锦带练版，轻松跟练，健康加倍！ 老祖宗传下来的养生秘术！八段锦完整版带口令，每天10分钟，气血通畅，越练越年轻！💪 跟着我一起练，告别亚健康，拥抱好气色！ #八段锦 #养生日常 #健康生活 #居家锻炼 #传统养生
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恒行远1年前
八段锦口令带呼吸完整版，每天跟练八段锦一个视频就够了#健身气功 #八段锦 #全民健身 #八段锦教学视频完整版 #功夫恒远
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傲似公主🌈、8月前
#八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频
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太极杨振宇1年前
健身气功 国标跟练版，欢迎大家一起练！#太极 #八段锦 #抖音健康使用计划 #现场实拍
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77年泓姐2周前
面部八段锦 三分钟跟练版#面部提升 #面部按摩手法 #面部抗衰 #提升苹果肌 #70后
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袁袁🌟6天前
《八段锦》标准完整版跟练 国家体育总局推行的刘晓蕾老师做的示范#健康养生#健康运动
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月亮月亮眨眨眼🐼4月前
全民健身 每天跟着练#健康正能量 #一起来锻炼 #八段锦 #大家一起来运动 #打卡
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崇沛师兄👋请留步1年前
段锦打坐别跟风练❗️哪个适合你养生❓ #八段锦 #道家养生 #站桩 #打坐 #太极拳 现在功法很多，大家练功的热情高涨 想养生是好事，但养生要知道道理 练功也要知道自己该练什么❗️ - ✖️切记瞎跟风 这期视频有点长，给大家系统的讲了 ✔️各类功法是干什么的 ✔️该如何选择❗️ 🌟建议大家先收藏慢慢观看 - 还有朋友们不知道自己该练什么的，欢迎评论区提问❗️
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高老师养生八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸搭配，详细步骤，简单易学，收藏起来练习吧！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武术 #养生操
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漳州市人民医院5天前
“漳人医”八段锦跟练版
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武当张师永3月前
零基础也可以学会的道门八段锦（完整版），适合各个年龄段。同修们张师永老师本人录音，武当道门八段锦版带练版。#八段锦#道家养生 #武当武术 #健康#
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兴锦9月前
@百合（华陀门高埗店） 一起来练八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦带呼吸口令完整版 #跟我练八段锦 @
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健康养生运动1周前
#八段锦跟练完整版 #创作者中心 #创作灵感 #锻炼身体一起来锻炼！一学 学就会 中老年锻炼 居家锻炼 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 ai生成
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花椒小镇龙门书院康养基地1月前
健身八段锦，10分钟跟练版 老年人都能做到的八段锦，你还有什么理由不去做#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦口令视频 #关爱老人
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罗老师养生课堂10月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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美好生活荔枝帮6月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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.......10月前
#跟着央视一套学练八段锦 #强身健体 #太极养生动起来
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恒行远11月前
早上起床必练的三个动作 让您八十岁像个小姑娘#中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #小动作大作用 #八段锦 #适合所有人的健身动作
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茂盛9911月前
谢博团队 #八段锦 #谢谢博士团芸芸人段锦跟练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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精灵10月前
刘晓蕾教授八段锦呼吸带练镜面完整版#八段锦#八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频
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张斌教授教禅柔6月前
开练！坐着就能练的“禅柔八段锦”终于来啦！ #禅柔 #八段锦 #禅柔八段锦 #太极禅柔 #八段锦养生操
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zh常喜乐V1月前
#八段锦 ，#中老年八段锦#居家锻炼#8段锦健身运动养生操#8段锦跟练版
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娟儿在乡下7月前
健身气功八段锦，适合每一个人，随时随地，任何地方都可以锻炼，贵在坚持，大家跟着我的视频一起练起来吧#八段锦 #锻炼#我的抖音生活日记
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桃子养生日记1年前
今天来个完整版！配合呼吸！做起来姐妹们#小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦 #抖音全民健身计划 #养生操 今天是100天打卡的第八天～
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恒行远11月前
五十六十不练腿，七十八十必后悔 适合中老年人的腿部锻炼动作#中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #八段锦 #中老年的腿部锻炼
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愛酱（八段锦跟练版）6月前
入伏第一天跟练八段锦#农村生活日常 #八段锦 #八段锦养生操
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郝飞燕精选3年前
#传统武术 健身气功八段锦 口令完整跟练版
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己丰5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。 #中医养生 #中医 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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言鸿古法养颜2周前
面部八段锦，跟练完整版！ #中老年 #道家养生 #面部提升 #面部瑜伽
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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林子爱运动8月前
八段锦完整版跟练#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #居家训练 #古法养生
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美兰运动4天前
家人们八段锦跟练版来啦#八段锦
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娇娇热爱八段锦8月前
直播回放来啦！点赞收藏，随时可以跟练哦~#八段锦 #养生运动健身操 #古法健身跟练版
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国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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太极刘大师7月前
八段锦完整动作演练-零基础动作跟练 #八段锦 #八段锦跟练完整版
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