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小张同学爱健身2月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背#开肩美背#垮脸自救 #毛巾操#居家锻练
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阿龙没有腹肌6月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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健康杭州1周前
五个动作疏肝清肺。#专项训练 #疏肝 （投稿：杭州市西溪医院）
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小张同学爱健身1月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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40岁安然讲运动康复1月前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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大表哥运动健身3月前
徒手健身，你就做这4个动作就够了#居家锻炼 #好身材练出来 #每天坚持锻炼 #健身 #减肥健身
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睡醒喝冰美式1周前
哑铃全身训练 六个动作一组 做四组 组间休息60秒#全身燃脂 #健身 #健身打卡 #功能性训练 #居家锻炼
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@吕吕老师讲康复2月前
核心燃脂法瘦肚子💪快来试一试！#瘦全身 #瘦肚子减脂肪 #减脂 #健身 #居家锻炼
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开心爱运动4月前
快速瘦身的4个健身动作，4个动作为一组，每组50个，锻炼7天看效果？#运动健身 #居家锻炼 #练出马甲线 #全身燃脂 #开心爱运动 @DOU+小助手
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高老师讲康复4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#大肚腩#居家锻炼
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范教瘦说健身4月前
生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿不谢，躺着就能练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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子豪陪你瘦不停5月前
坚持做这5个动作，身体健康幸福相伴#运动 #健身 #锻炼
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小眼哥聊运动养生1周前
想瘦腿就练这套欧阳春晓瘦腿法#瘦腿#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿#居家健身抖出花样
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喵大壮子健身5月前
如果你也是肚子有小肉肉，且四肢不是很胖的姐妹，不用担心，下面四个动作分享给你，坚持做下去，趁夏天还没走，一起消灭小肚子，练出平坦小腹吧！#居家锻炼 #女生必看#小肚子#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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桔子爱健身4周前
瘦肚子超快的方法，只需要4个动作，每天只要20分钟，就能让你的腰围细一圈，想瘦的收藏起来跟着练#瘦腰 #瘦肚子 #小蛮腰 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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开心爱运动4月前
分享4个居家锻炼快速瘦全身的动作，4个动作为一组，每天两组。锻炼7天看看效果怎样？#运动健身 #居家锻炼 #练出马甲线 #全身燃脂 #瘦全身 @DOU+小助手
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灿哥说健身7月前
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
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金金健身了5天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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杜老师聊康养1月前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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大黄是教练3周前
女性脸部松松垮垮、就去练背#开肩美背#减脂
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养生运动艺老师1月前
有小肚子的赶快练起来！瘦肚子最快的方法，不跑不跳，你也可以试试#瘦肚子#体重管理#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身
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韩大大3周前
告别小肚腩，练出腹肌 马甲线 #随时随地标记一下 从现在开始，告别小肚腩，练出腹肌 马甲线#腹肌马甲线 #创作灵感 #健身小白必看经验 #润城
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@吕吕老师讲康复1月前
跟我来试试核心燃脂法瘦肚子！一起练起来加油👏#瘦肚子 #减脂 #变美变瘦变好看 #燃脂暴汗瘦全身 #居家锻炼
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阿鑫运动操7月前
比目鱼下糖操让你轻松下糖#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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小孟凡的篮球梦5月前
儿童长高操 | 0基础入门 | 每天建议2-4组 | 共7天 day1 持续更新！4分钟tabata跟练#tabata #一起来锻炼 #儿童长高 #身高管理 #居家锻炼
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香香运动养生1月前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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大伟老师运动养生1月前
瘦肚子特别快的方法#居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦腰
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小阳有氧健身7月前
腿粗的姐妹，这个夏天，坚持打卡，练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
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腰突者在自救7月前
久坐党！每天起身5次练这组动作，腰椎会感谢你 来吧 收藏！#腰突#腰酸腰痛#腰椎间盘突出#腰突康复训练#复健
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大白健身日记6月前
想要瘦肚子，跟着每天打卡哦！#健身塑型 #瘦肚子#马甲线 #居家锻炼
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宜昌宜健虎鲸-小新教练4天前
一起练起来吧#长高 #青少年体适能 #运动长高 #虎鲸体育小新教练 #宜昌
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宜昌虎鲸游泳培训周教练（伍家岗校区）4天前
世界公认的5个长高动作#运动#体适能训练#运动增高#上门体育
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王老师讲康养1月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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怡形换颖5月前
儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼 #少年强则国强
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谢老师康复运动2月前
女生脸垮就去练背#开肩美背 #开肩开胸腔 #女生必看#含胸驼背矫正
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阿让老师讲康养1月前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身#瘦腰
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功老师讲康养2周前
瘦肚子最快的方法，就是核心燃脂法#居家锻炼#瘦肚子#核心力量#健身#减肥
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盛盛爱健身（居家健身版）3天前
#居家健身#减脂 这5个动作非常适合时间紧张的姐妹～ 同为宝妈，打工是生活，孩子是责任，坚持运动的15分钟燃烧的不是脂肪，是那个无论多大都想要找回的少女感的自己💕
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海洋的健身日记1周前
瘦肚子，最快的方法就是——核心燃脂法#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #核心燃脂
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拿铁健身6月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！ #居家锻炼 #健身千货 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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超哥运动健身（安阳自由教练）4天前
改善臀凹陷、扁平臀，做这5个动作，每个动作可以完成3～4组，刚开始可以徒手，熟练后可以上负重。#居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练
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懂运动康复的范老师4天前
不跑不跳轻松瘦肚子 #高效燃脂#瘦肚子#运动养生#瘦全身
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范教瘦说健身4月前
瘦肚子超快的几个动作，每天4组，不跑不跳，练起来，期待你们的蜕变。#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #自律
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小黑爱运动5月前
把肚子减下去！最快的运动是这个 在家就能练，2周就有明显效果～分享给减脂期的你#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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小袁老师康复运动5月前
想要把腿练瘦，不用太多没用的！#瘦腿 #腿粗胯大 #梨形身材 #瘦小腿 #居家锻炼
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懂运动康复的范老师3周前
不跑不跳轻松瘦肚子 #居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#运动养生
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晓木电子教练2月前
居家健身 肩背超级组 两个动作为一组 共9个动作 五组 循环做四到六个大组 每组休息15-30秒 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家健身 #每日分享
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用户40404395005813天前
四个动作通全身，一组30次，一天做2组。
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露露爱分享4天前
超级暴汗燃脂，瘦肚子巨快的四组动作，每天打卡半小时，让你轻松拥有小蛮腰！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#高效燃脂#居家锻炼 #减肥
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神奇杂货屋3天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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健康控糖小江2月前
五个简单的控糖动作，不用跑不用跳，每天两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动#暖冬运动场
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鹿鹿减脂塑形记1月前
想要改善好看的体态，一定要码住这5️⃣个动作，练出好看的少女背和肩膀头子，每个动作20个一组，练4组！#居家锻炼 #开肩美背 #体态调整 #健身干货 #改善含胸驼背
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兰姐舞蹈4天前
四组动作教你学会新疆舞 第一组，胸前击掌五位手 第二组 胸前击掌八位手 第三组 胸前击掌扶袖手 第四组 胸前击掌三位手 你学会了吗 赶紧收藏起来慢慢学习吧
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来得及呀＾3＾4天前
不跑不跳的健身操，适合所有人。看起来动作简单，坚持一个小时也很不错的消耗。7个动作做4组。我只录了一组，锻炼前要热身，锻炼后要拉伸。感谢抖音平台让普通人居家锻炼有了希望。#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
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武当十三2周前
早上必练的四个动作，50次一组，每天做5组，让你到老不求人#道家养生 #八段锦 #拉伸 #居家运动 #青年创作者成长计划
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每日一练的阳阳6天前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY18✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子 #徒手健身 #居家锻炼 #简单易学 #腹肌撕裂者打卡
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大玉在努力6天前
#真实生活分享计划 睡前4min开肩美背，跟练这一组 告别圆肩驼背、脖子前倾，每天3-4组！ #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #健身
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睡醒喝冰美式4天前
哑铃手臂训练 五个动作一组 做四组 组间休息60-90秒#手臂训练 #健身 #功能性训练 #居家锻炼 #健身干货
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居家锻炼-姚佳伟3周前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你可以练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#女生必看
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腰突者在自救1月前
你还在被腰突折磨？赶紧练这4个动作 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
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洋哥居家健身3周前
居家徒手瘦肚子，只需做好这四个动作就够了。 每个动作做30~50次，四个动作为一组，每天做3~5组。#dou来运动吧 #减脂大神支个招 #瘦肚子
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晴天老师讲康养1月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子 #大肚子变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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内分泌科蓝丰华1月前
5个动作跟着做！控糖！耗糖！ #控糖操 #减肥操 #运动健康 #抖出健康知识宝藏
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小玥居家健身1月前
不跑不跳，高效瘦肚子，如果你也有大肚腩，腰腹赘肉多，一定要试试这套核心燃脂法！#居家锻炼 #减肥打卡 #大肚子变小蛮腰 #居家运动健身 @DOU+小助手
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