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小丛的低卡生活3年前
今天给大家分享一个95到85斤的减脂秘籍，老好使了#小基数减脂
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）6月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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屁桑3天前
一个月从120斤到95斤减肥经验分享来了！！！仅为个人体验，不具备普适性，严重建议线下就医#减肥 #运动 #管住嘴迈开腿 #vlog十亿流量扶持计划 #好好爱自己
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小青团不胖6月前
恭喜这位女士今天瘦了2.6斤！95-115斤，怎么胖的就怎么瘦回去喽#减肥vlog #不运动减肥 #快速燃脂瘦全身
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜代谢狂飙暴汗舞｜好跳不累，巨燃脂 轻松好跳，但燃脂效果跟帕梅拉超累的hiit一模一样！ #运动 #健身 #减肥
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小李不吃🐷1周前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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流星星星雨^5月前
节制比放纵更自由#自律打卡 #全身燃脂 #三伏天减肥 #在家也要运动 #心晴app
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舒舒要逆袭1月前
第三集｜一起跟我打卡吧#减肥vlog #减脂打卡 #控制饮食 #减肥日常 #减脂期
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜8min快速消水肿｜女生如何有效降体脂 #生活化减脂教程 #健身 #减肥
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曲胖胖☀︎10月前
145斤到95斤春夏人体燃脂裤提高 减肥的黄金期来了 姐妹们 #饿的时候是在消耗脂肪吗 #减肥打卡 #体重管理 #生活化减脂 #科学减脂
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一颗鱼蛋1周前
从115斤👉95斤 甩掉了不止是20斤肉 曾经，我的快乐和焦虑，都被体重秤上的数字牢牢绑架了😔 身高156cm，体重却从90斤一路失控飙到115斤 那段时间，我试遍了所有“高效燃脂”运动和“一周暴瘦”食谱… 结果呢？👉瘦过，但只要稍微放松，就反弹得更厉害。人不仅没变自信，反而更加敏感、脆弱，陷入无尽的自我怀疑。 直到2025年2月，我受够了这个该死的循环！ 我狠狠地问自己：我追求的，难道就只是秤上一个冰冷的数字吗？ 不！我想要的，是一种能让我发自内心快乐的、健康有力量的生活状态！ 于是，我走进了健身房，人生仿佛被按下了重启键🔄： 1️⃣ 心态变了： 彻底放下体重焦虑，开始享受每一次力量的增长、每一滴汗水的酣畅。健身不是为了惩罚身体，而是奖励。 2️⃣ 习惯变了： 工作日下班雷打不动去健身，周末就钻进山里徒步充电。运动不再是我的任务，而是我能量的源泉。 3️⃣ 审美变了： 不再追求苍白干瘪的“瘦”，开始为自己逐渐清晰的肌肉线条、紧致的肌肤和挺拔的体态着迷。 现在，我的体重稳定在93-95斤，但我早就不在乎这个数字了。 镜子里的线条、日益充沛的精力、朋友那句“你整个人都在发光！”的惊叹，才是最好的答案。✨ 原来，真正的改变，真的是从内而外发生的。 当你不再与身体为敌，而是与它携手成长时，一切都会变得轻盈而有力。 —— 嗨，我是鱼蛋🐟 一个在广州努力搬砖、也努力把生活过成诗的34岁白领。 在这里，我会真诚记录我的： 【健身日常🏋️‍♀️】 【健康饮食🥗】 【户外徒步⛰️ 】 【成长思考💡】 关注我，我们一起修炼吧，不止于瘦，更要成为那个“有力量”、会发光的自己！ 💪
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逐鹿高效燃脂私教健身馆7月前
95后小姐姐挑战一个月瘦10斤 #减脂 #减重 #减肥 #瘦身 #塑形
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是是是迷猫7月前
100到92斤生活化减脂 目前95斤维持几天了，也要慢慢恢复正常饮食，坚持锻炼 塑形为主啦～减肥乃毕生所求，不着急慢慢来啊#生活化减脂 #日常vlog #川麻强哥
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冰糖西瓜🍉（已瘦20斤）4月前
第7集|115-95斤|一天685大卡重回95斤的一天吃了啥 #减肥吃什么 #一天吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂
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小张爱运动呀3月前
小基数减脂才能好看 很多人还是搞不明白减脂的逻辑是什么，还在天天盯着体重看，如果体重轻真的是身材紧致的话，怎么可能还会有那么多95斤的天天嚷嚷着减肥呢？你在网上有看到哪一个肌肉线条明显的明星网红是80斤？#减肥#减脂#小基数减脂#临沂兰山区
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翠丽的逆袭2年前
身高160体重95斤的身材比例！我还要再减肥吗？#减肥
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辣不不2周前
132-95斤｜瘦腿瘦肚子经验分享｜想脱脂？就练！练就有效#瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦身 #减脂
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一只肥8月前
Vlog｜165/95斤两天摄入2609大卡都吃什么 #日常vlog #女大学生 #健康减脂 #一天吃什么
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一只椰6月前
申请成为你的七月减肥动力！ #vlog十亿流量扶持计划 #逆袭 #減肥 #生活vlog #对镜拍
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蛋糕爸的自律时光1周前
超慢跑第十二天今日体重95公斤，共减重6.6公斤。大家还需注意，您如果有明确的减脂需求，一定要配合三低饮食（低盐、低油、低脂），管住嘴是减脂的关键，同时早晨空腹超慢跑40-60分钟效果最佳，本人以亲验。低血糖可超慢前吃半根香蕉。 #跑步治愈一切 #超慢跑的效果 #超慢跑减脂 #创作人计划 #上热搜
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜代谢慢的天菜燃脂舞！第二天必掉称 #减肥 #健身 #居家锻炼
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崔什么崔6天前
从120-95减肥变美经验分享！视频有点长 还请耐心看完！#减肥逆袭#变瘦 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #自律
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-木木8月前
95斤小基数一天吃点啥～ #vlog #生活化体重管理 #小基数 #不节食不运动一日三餐正常吃 #好好吃饭
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11不熬夜2月前
Vlog|95斤吃练📔 运动应该是对你身体能力的庆祝，而不是对你吃东西的惩罚#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日记vlog #运动 #吃练日记
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双吉香芋派6月前
120-95的实用减肥七日食谱｜减肥经历和注意事项 #减肥 #变美 #饮食计划 #干净饮食
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一只椰8月前
一定要向自己的目标努力啊！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥前后对比图 #对比 #减肥
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YiYi5月前
153｜95斤小基数减脂第一天 今日份运动 帕梅拉三部曲➕帕梅拉瘦腿12分钟➕帕梅拉拉伸 有什么好的运动可以推荐吗#帕梅拉 #饮食 #减脂 #运动健身 #好身材练起来
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攀月的朋友圈🌈（三个月64斤）2月前
冲刺目标95斤的第28天，已减21.9斤，离我的目标只有一斤啦，继续加油#减肥逆袭 #自律#减肥
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阿温啊4天前
挑战春节前瘦到95斤第15天|坚持真的有用#减肥vlog #减脂餐 #我的减肥日记 #年前减肥冲刺 #自律
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发誓要变美4天前
重生复仇第三天减肥成功0斤 160女生，初始体重109.6斤，目标体重95斤 今日空腹体重106.5斤，期待明天吧! #小基数减肥打卡#160#坚持就胜利#重启人生计划
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姚少4天前
这样才算真的瘦了 33斤逆袭｜从128→95斤我悟了！体脂降15%的4个狠招💥不反弹 ①晚餐吃对=掉秤加速器🚫 避雷：不吃晚餐（掉的是肌肉+水分，反弹率90%） ✅ 我的黄金公式：1/2碳水+优质蛋白+绿叶菜 肌肉量稳住后，基础代谢从1200→1450，躺着都在燃脂～ ②喝水喝出易瘦体质💧 每天1500ml是底线！脂肪代谢需要水做介质（划重点！） ③2个动作刷掉内脏脂肪🏋️‍♀️ 高效燃脂组合（每周4次，每次40分钟）： 有氧爬坡：坡度12+速度5.5，20分钟暴汗=慢跑1小时 帕梅拉内啡肽：跟着跳20分钟，快乐燃脂不枯燥 🍣 饮食配合：每周吃3次三文鱼/核桃（欧米伽3帮脂肪分解） ④无氧运动=塑形关键💪 别害怕举铁！ 肌肉量高=代谢高=怎么吃都不容易胖 新手计划（每周3次）： 深蹲20×3组（提臀） 哑铃弯举15×3组（手臂线条） 平板支撑60秒×3组（核心收紧） 💬 减脂不是比谁饿得多狠，而是比谁的习惯更持久～ 听懂点赞关注我！陪你一起变成更好的自己！#减肥##减脂
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你的减肥搭子✨7月前
真实测评FITO简直咖啡（略微忌嘴版）🤣 准备坚持一个月看看是否能达到第一个小目标（95斤）🤪#我的减肥日记 #体重管理 #FITO #fito燃咖啡 #变美变瘦变好看
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜又又又瘦了！4个提高代谢的小办法 #健身 #减肥 #vlog
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小艾4天前
曾经95斤的我没想过会减肥的一天 但还是逃避不了产后胖的问题 所以我要找回曾经的自己#告别大象腿#告别拜拜肉#减肥
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Alice喜洋洋1月前
身高162/体重95斤，维持体重吃了什么？ #95斤的身材 #维持体重 #体重管理 #饮食打卡 #减肥日常vlog
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妍橘汽水🍊【已减95斤】1月前
瘦了95斤一天吃啥？ #减脂期 #vlog日常 #减肥打卡 #吃吃减减才是生活
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辣椒杀手4月前
vlog｜95斤高能量大四减肥日记 #vlog日常 #生活vlog #日常生活 #小基数减脂 #一天吃什么
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95后女孩减肥vIog（已减重59斤）1周前
95后大基数女孩自律的一天，生活化减脂。#分享减肥日记
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浣熊吃不饱🥭6月前
7天瘦腰打卡，第一天，139-100，小基数冲刺90斤第29天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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是空空子啦4周前
40岁95斤｜不跑不跳瘦全身 不练巨亏！#健身 #好身材练起来 #减肥 #高效燃脂 #懒人减肥
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琪琪妈要逆袭5月前
无绳战绳从120-95斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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子千千没地狠6月前
40天瘦40天，我都做了什么？ 从95公斤开始， 纯萌新，纯小白，零基础，大基数，不跑步， 不仅没反弹，居然还在瘦？#原创 #减脂 #减肥 #健身 #vlog日常
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95后女孩减肥vIog（已减重59斤）1周前
95后大基数女孩自律的一天，生活化减脂，一日三餐。#分享减肥日记
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邹邹爱喝冰美式3月前
96斤！亲测有效！暴瘦期的跟练视频合集#减脂期 #减肥分享 #减脂小白必看经验 #身材管理 #暴汗
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姚一摇（继续减肥）2周前
95斤小基数挑战两个月瘦5斤的第三十二天都吃些什么 今天是暴食恢复日 今日体重93.7斤，下降2.7斤 #真的不容易啊 #有助于减重瘦身的饮食 #瘦的快方法 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常
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妍橘汽水🍊【已减95斤】4周前
减了95斤的减脂餐 #减脂减肥 #关于减肥 #生活化体重管理 #减肥打卡
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开原况珈儿刘阳日常3天前
正常吃饭体重也保持在100斤，只要努力，想要的就会慢慢向你靠近！继续自律！95斤一定会到来#开原小姐姐减肥日常#瘦了过年穿衣服好看#电子闺蜜一起见证 #
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多肉梨1周前
95斤了 要不要减肥呀#卡点 #带劲 #微胖女生
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是凤先呀～（减肥版-已瘦16斤）5天前
Day30｜158已瘦16斤冲刺95斤｜ 今天的大扫除，既做了有氧运动，又做了力量训练。累到怀疑人生，我是不是第一批为新年大扫除的呀？ #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog
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芮芮草柔…5天前
#减肥逆袭成功 #两个月逆袭 #产后恢复身材 158 95斤 减到现在 我是不是该跟自己 和解了 为啥越减越上瘾
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Bob953天前
挑战年前瘦20斤 | 第一天 挑战年前瘦20斤#我就这样开启2026 #开拍即新年 #在拍一种很新的vlog
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平子的逆袭4月前
选对运动方式才是#减肥 的关键，坚持也就变得更容易，从141-95，给自己2个月时间，小基数一个月足矣，很多时候行动起来了，困难也就不就困难了#全身燃脂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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肉肉~［目标95斤］3天前
看到这个视频的姐妹们坚持住 别半途而废 #瘦了瘦了 #减肥是最好的整容
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@张嗝嗝（减肥日记）4天前
每一天的坚持和努力，都在和曾经那个放纵的自己告别～今日体重85.2公斤，跟练四个动作高效燃脂#健身 #大肚腩变小蛮腰 #跳出腹肌马甲线
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爱健身CC～4月前
139-87，用我的经验告诉你，如果你大肚腩，大象腿，全身松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈，这个动作刺激腰腹全身脂肪，不跑不跳练全身，不伤膝盖不伤腰，每天坚持20分钟，这个秋天不贴秋膘，逆袭小蛮腰! #居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰#呼啦圈健身#暴汗燃脂瘦全身
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徐小囍3天前
生理期燃脂走！一周五斤！月月掉秤没输过！太猛了！ #生理期减肥 #高效燃脂 #生理期燃脂 #经期减肥 #经期知识
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慧慧会瘦（维持95斤）5天前
重庆合集/奔溃了，好多库存，努力赶紧更完补上。现在一直在95斤左右徘徊。接着保持，年后就开始健身塑型啦。#减肥 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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83 年的猪想要马甲线（已减33斤 ）1周前
128-95每天坚持壶铃摇摆一百多天，我最大的感受就是肚子平了，背薄了，胳膊和腿都细了，马甲线也出来了，像变了一个人，姐妹们，你们信我，壶铃摇摆瘦全身，燃脂效率超高，巨减肚子，是普通有氧的3倍，而且膝盖不好的姐妹也可以做，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，在家随时随地都能练，每天空腹200个，坚持到年底也能瘦一圈#一个壶铃瘦全身#爆汗燃脂塑形 #虐腹瘦肚子每天必练 #马甲线养成记
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月亮要发光（目标95斤）1月前
↓0.4丨1090kcal 姨妈后燃脂加速期✅把握住这个阶段，减脂效率噌噌噌#减肥日常 #减脂打卡 #吃瘦不饿瘦 #窦月减肥法 #生活化减脂
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妍橘汽水🍊【已减95斤】1月前
瘦了95斤的一天吃点啥 #减脂餐 #今天吃啥 #低脂低卡 #日常分享 #减肥餐
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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