您是不是在找：

杏仁儿xre2年前
减掉大屁股‼️梨型身材必练✅趴着瘦腿瘦屁股❗️#臀部训练 #臀腿训练 #臀凹陷 #瘦臀 #妈妈臀 @抖音小助手
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金刚小瓦1年前
梨形集活！！！我们大女人就应该练翘臀 破防了！这4个动作翘臀太猛了，巨显腿长#翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #梨形身材 #臀腿训练 #好身材练起来
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
Mr.Liu讲训练4月前
下腹胖，梨形身材？怎么减都下不去？ 先把核心训练停一停，试试练练内功 #健身知识 #減肥 #梨形#瘦肚子#下腹凸出
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2557
奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货！用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教！！早敲胆经，老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喷醋鸡架超好吃2周前
我是典型梨，梨形第一名，假胯宽第一名，今天跟着蒹葭练完胯，开始练习假胯宽了，然后再加瘦腿，我最近总刷到普拉提100次，我有点想尝试！！！！#假胯宽 #梨形身材 #变瘦变美变好看 #瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
普拉提教练-小鱼7月前
梨子姐妹出来，别被7天瘦腿骗了#瘦腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
崔什么崔2月前
我就是这样一口气瘦下来的！#减肥逆袭#减脂塑形#自律#梨形身材#逆袭
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6347
小梨子（塑形中）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6803
阿拉蕾1月前
如果你也是梨型身材想瘦腿看这里 #瘦腿#泡沫轴#高效瘦腿#梨形身材
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
逸宁宁宁3天前
瘦腿，最简单才是最有效的#梨形身材 #瘦腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1364
李小梨🍐1月前
梨形女大学生挑战30天瘦腿 第一天#减肥vlog #梨形身材 #瘦大腿 #开髋
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1702
悦悦酱1月前
普拉提外侧100次第三天！梨形身材必练！屁股和大腿外侧酸炸了 #瘦腿 #梨形身材腿粗 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
别往嘴里旋了，姐妹4周前
这是锻炼的第四节课了，锻炼50分钟以后体力明显不支。
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6788
如何成为富婆1月前
梨形姐妹花一分钟看完这个视频一定对你有帮助#梨形瘦腿 #梨形身材#减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
营养师大王2月前
梨形身材，瘦腿技巧，吃+练 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #女子塑形
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
荔枝不甜5月前
这是梨形身材最显身材的捷径了（实操tips） #梨形身材 #变美 #显瘦
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
捂裆二式1000 25分钟跟练 适合 梨型身材 假胯宽 臀凹陷
00:00 / 24:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梨型身材的大虫2月前
腿瘦9cm瘦腿流程来了，从足弓到踝关节稳定到髋关节灵活度到臀的训练流程在这里#瘦腿 #梨形身材 #腿粗
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4319
CC每日锻炼打卡2月前
新手刷腿，尤其大梨子姐妹必看！ #居家健身 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
悦悦酱1月前
梨形身材大基数的！想瘦腿先减肥！！！ #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
李可然今天瘦了吗8月前
梨形身材普通人瘦腿必须要知道的真相！（含跟练实测） #创作灵感 #瘦腿 #腿精 #梨形身材 #经验分享 ok啊这期是迟到了，前两天感冒不方便录口播🥹
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
古希腊掌管身材的神5月前
这才是女生真正需要的有效运动🌟很多姐妹都会问#呼吸哑铃 好不好使🤔讲真练就有用 放那儿看没用🤷‍♀️姐妹坚持起来🌟学会#腹式呼吸 #收紧核心 你也能把外翻的肋骨收回来 鼓鼓的小度收回来👌#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
梨型身材的大虫7月前
一条视频告诉你想要瘦腿应该怎么开始#瘦腿 #梨形身材
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6272
方脸梨🍐3月前
【梨形】第3集:训练思路。 #梨形身材 #纠正腿型 #瘦腰 #宅家健身 #居家健身有新招
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
爱吃又爱练的兮喜6月前
梨形身材到底能不能练臀？ 梨形身材只是一个大类！每个梨形都有区别，学会分析自己的身材优劣势，才会找到最适合自己的训练计划！因人而异，对症下药！ #梨形身材#减肥让我强得可怕 #减肥知识小课堂 #兮喜要做自己的女娲 #减肥黄金三十天来了
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
橘子减肥日记2周前
奉劝所有梨形身材的姐妹快去爬坡#爬坡#梨形身材#健身#高蛋白#刷脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
努力发光的闪闪1月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
小梨子（努力减肥版）7月前
武当二式天天练！打卡第一天💪 我就不信这腿直不了！#梨形身材怎样瘦腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小梨子（塑形中）5月前
#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰 #上热门 打卡阿新武当第22天 我的腰细了3公分 真的太给力了 整体的维度都在悄无声息的在变化 简单的是重复做 跟对人做对的是#种草
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
五十媛（女团逆袭版3天前
梨形身材邪修来了！要不说邪修就是快呢！亲测有效！#邪修[话题]##梨形身材#逆袭[话题]##梨形身材细到极致[话题]#
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
瑞yoga3月前
梨形身材想要腿型变好 一定要练习前屈 瑜伽就像是一场修行 不能着急也不能比较 只要知道底层逻辑 方向没错 该有的总会有的 #瑜伽 #梨形身材 #前屈 #健身先健脑
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
蟹黄堡堡堡1月前
瘦腿day 8 | 梨形身材想要瘦腿真的不难 进阶到帕姐的10分钟臀腿训练了！ 要注意不要利用惯性，要有意识控制双腿，慢慢来，慢就是快 #假胯宽#瘦腿#运动健身#变瘦#懒人减肥
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
巧巧要自律2月前
梨型身材的姐妹，瘦腿加直腿六个动作，跟练版来啦！简单高效#瘦腿 #梨型身材#居家锻炼 #高效瘦腿#漫画腿
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
杨又串4周前
瘦腿直腿全流程：1️⃣足弓足踝2️⃣髋关节3️⃣臀腿4️⃣按摩拉伸附✅瘦肚子核心训练：呼吸训练#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1741
臧佳影4天前
99%姐妹都不知道的瘦腿方法（梨形身材看过都 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
苹果变成梨4月前
苹果型身材一定要做腰腹肌肉内收的核心训练，蒹葭练胯既能练核心，有偏向有氧，所以也有一定的燃脂效果#瘦肚子 #苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3698
大梨子1月前
圆肩驼背想练背却不知道从哪开始，今天分享我的3步科学练背思路，在瘦背的过程中少走弯路，高效打造少女背。 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #健身干货 #体态纠正
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
方圆梨子（瘦腿版）5月前
瘦腿瘦腿 #减肥 #变瘦 #减肥瘦身 #瘦腿 #瘦腿提臀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
王圆圆（变美逆袭）3天前
新手跟练版1.0 ｜第三天打卡！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿打卡 #梨形 #梨形身材
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
#创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 天生小梨形🍐｜想做什么，就大胆去做
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Rosie的瑜伽乐园（直播带练）1月前
梨形身材必练！提臀+瘦腿】20分钟跟练版（下集）
00:00 / 11:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
梨梨3天前
我下定决心要开始健身了#健身 #好身材练起来
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
柚莉1月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王圆圆（变美逆袭）6天前
瘦小腿的动作 非常简单！梨形 来学～～ #梨形身材 #梨形 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦小腿肌肉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
1/3暖暖6天前
14天掉六厘米！全程跟练先收藏#刷腿跟练 #刷腿打卡 ##瘦腿方法 #梨形身材
00:00 / 19:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
梨梨子大王5月前
超有效瘦肚子！7天瘦腰腹tabata训练！ 全程站立无跑跳🎉新手友好，强度适中，✅大基数✅生理期✅产后 姐妹可放慢一倍速度跟练！坚持7天，瘦肚子！瘦侧腰！小基数姐妹可坚持每日跟练3-5组，每组间隔1-2分钟～ 💃跟练：阳阳形体运动 #运动 #健身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
大梨子1月前
每天睡前10分钟，轻松get存子走路带风模式改善走路迈不开腿跟练版来了～ #居家锻炼 #体态纠正 #走路带风 #刘浩存
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
开挂美学陈靓靓6月前
梨形身材必看！四招教你“扬长避短”，视觉显瘦！ 想要显瘦就快点看完抄答案吧！（内含苹果型/梨型身材自测） #穿搭 #梨形身材 #苹果型身材 #微胖女生 #显瘦穿搭
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
都市梨人🍐(瘦腿ing)4天前
直腿必练👍 腿型歪歪扭扭，都来练🔥#梨形身材 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
第七种风3天前
DAY2梨形🍐身材年前疯狂练臀腿，腿开始发酸的一天 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #梨形身材#年前变美计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
何运龙身材管理1月前
梨型身材都是天赋异禀！#健身#减脂#减肥#梨形身材
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
薇薇•女性成长3年前
第70集 梨型身材 跟我一起练起来#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
左缘子呀6月前
27岁了，如果连体型都无法掌控，怎么掌控自己的人生？ 没想到吧！我是个必出后续的博主！之前说打卡14天这就来了！ #沙漏腰 #日常vlog
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菊菊大王5月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4297
丽姐低卡生活1年前
梨形姐妹们，分享点瘦腿经验给我吧！#瘦腿 #早餐吃什么 #一起运动起来吧
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
王圆圆（变美逆袭）2周前
咱们梨形姐妹先练上半身，会更快拥有成就感哦！#练背 #哑铃 #练背日 #梨形身材
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
方圆梨子（瘦腿版）2年前
梨形身材瘦腿运动顺序！ 有个姐妹说的很对！分不清无氧有氧的 有氧是呼哧呼哧的 无氧是呲牙咧嘴的 Day252#女团腿 #纠正腿型 #塑型瘦身 #大象腿变筷子腿 #燃脂塑型
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
苹果变成梨1周前
又一年过去了我看看谁还没找到胯#过年穿什么 #苹果变成梨 #苹果型身材 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
梨子果肉7月前
变美大框架#高效变美 #变美 #方圆脸 #梨形脸
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3326
田壮壮说健身8月前
苹果型身材最苦恼的肚子大的问题，喏！全面解决方案来啦！ 本期攻略适合无运动基础的苹果型小白实操！#健身 #女性必看 #减肥#瘦肚子 #苹果型身材
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
江姜疆（减肥版）6月前
瘦肚子，跟练欧阳春晓#逆袭 #身材管理#减肥#夏天来了#瘦肚子
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2819
小梨的生活日记1周前
一个多月腿围细了6.5厘米✅！非常详细的运动攻略❗️梨形身材的宝宝快来码住🔥#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂塑形 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
Rosie的瑜伽乐园（直播带练）5天前
疯狂甩腿肉！大腿围-3m爆燃梨形身材（中） #瘦腿提臀 #收胯
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
王圆圆（变美逆袭）5天前
第二天｜挑战年前再瘦一波（15天） 梨形身材到底能不能瘦！答案是：必须能！！！#梨形 #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“梨子身材最开始练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-18 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: