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WTing1天前
这个哑铃练胸真的太香了！ 新手健身哑铃胸部全套保姆级教程来啦，跟着练你的胸部绝对杠杠滴💪#胸部训练 #胸大肌 #健身 #健身的视频
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1天前
背部训练 把背练好就做引体就足够了#背部训练#引体向上#背部训练教学#健身干货#ASRV
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凌云（自律版）2天前
在重复中突破，在酸痛中成长——这是身体写给意志的情诗#自律 #自律遇见更好的自己
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小猎豹3天前
这是一节练背的私教动作计划！照抄吧 首先说个逻辑，就是不要被训练目标的单一动作或者执行标准所固化，核心还是要找自己的本体感受、目标肌群的发力感！#健身干货 安排好训练计划，做好热身和拉伸，调整健康饮食， 剩下的就是时间，还不会的，来，关注收藏并转发，我来给你解答！#健身小白必看经验 #自然健身爱好者 #健身日常
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Double Mu2天前
蜕变不容苟且，身型决定有型。该练背了兄弟姐妹 #健身打卡 #练背 #练背动作 #练背不垮脸 #真实生活分享计划
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夏乐2天前
训练前高效的热身 可以让你减少运动损伤 增加肌肉泵感！#健身打卡 #热身动作 #健身干货
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小娇练瑜伽2天前
练背千万次/不如认真滚一次🔥 姐妹们 亲测有效，赶紧来练起来吧✅ #体态纠正 #薄背 #滚背 #美背 #37岁宝妈零基础线上瑜伽
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一身肌肉4年前
大圆肌的解剖与拉伸#康复训练 #康复运动
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王老师讲解剖1年前
大圆肌及周围小电线 肩后外侧不舒服 瑜伽体式中手臂上抬受限#瑜伽教学 #运动康复 #体态调整 #瑜伽#运动解剖
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未来健身科技5年前
#背部肌肉 #塑形 #哑铃 #肩外旋 #小圆肌 #健身教学
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糕糕（健身穿搭版）2天前
一个器械打造少女背✅新手健身房直接冲高位下拉 简单易上手 #背部训练 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验 #少女背
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枫灵1天前
#背部训练 一个关于背部训练的视频，感谢一起训练的小伙伴@请早睡
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要自律3天前
新手一周三分化训练，训练不知道怎么安排?直接抄作业跟着练!#健身 #健身小白必看经验#新手健身 #健身干货#三分化训练计划
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王小年解剖工坊2天前
#运动解剖 #大圆肌 #小圆肌
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听说我叫J先生3天前
四个引体向上变式动作，教你轻松打造完美背部#健身日常 #健身教学 #健身干货 #上热门 #dou+小助手
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于教练带你学健身（教学版）3天前
3D动作跟练之背部训练 #背部训练 #背部训练计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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🇨🇳健身老师, 纪妈6年前
背部训练中小圆肌如何做到完全孤立斜方不代偿呢？#背部训练 #小圆肌 #斜方代偿 #凯莉健美 @抖音小助手
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季教−律动健身3天前
穿衣有型 必练的动作#健身 #上热搜 #律动健身工作室 #肌肉
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🍦泡芙挺好吃2天前
接受失败，但不选择放弃#健身 #大剪刀高位下拉 #背阔肌 #脂包肌 #大圆肌
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泪小颜3天前
不要因为没掌声就丢掉自信#健身小白 #引体向上 #大圆肌
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大鹏健身(教学版)2天前
新手去健身房练背，这五个动作就够了，快点点赞收藏跟练起来吧！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身 #背部训练
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藏龙卧虎2天前
引体向上不要以不规范的动作来充数，要充分了解各种引体向上练的是那块肌肉，宽距引体促使大小圆肌驱动拓宽背阔肌加宽(人旗的前身)，后颈引体促使斜方肌更强大(人旗引体的前身)，射手引体促使竖脊肌与斜方肌同时产生强大的动力(促使背缝隙迅速合拢助推背阔肌发力)。
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老豆腐2天前
你试过拉引体向上把大圆肌拉抽筋过吗？总共做340个，每组做20个17组完成。#运动健身 #引体向上
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招财进宝🥜1天前
#健身日常#背训#原相机 第3集～高位下拉，背阔外沿和大小圆肌
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洛七七的少女背2天前
健身房一周五练|背部美背薄背详细教程 女生去健身房不知道如何进行背部训练？ 今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ 练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min/练后有氧#创作灵感#健身#好身材练起来#背部训练#健身干货
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大嘴爱健身3天前
告别圆肩驼背，居家6种坐姿划船精准练背，产后宝妈也能练的美背训练 #瘦背瘦手臂 #改善圆肩驼背 #居家运动健身 #好身材练起来 #创作灵感
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晨晨2天前
居家练背四个经典动作#居家练背#美背训练#背部训练#背部塑型 #弹力绳练背
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Jacob1天前
下背还是要补的#背部训练 #练背 #男大学生 #零四 #大小圆肌训练
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PW私享健身3天前
祝大家2026年，可以一直坚持，好好健身，好好吃饭，好好睡觉。#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #PW私享健身 #私教一对一
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仙道彰（自律版）3天前
#DJI 这样看大小圆肌还是可以的，下一步主攻背阔肌
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小柠檬🍋1天前
直接戳黑板 （大小圆肌……）📝
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昆明热炼岛运动空间（施工ing）2天前
女生练背按这个顺序练效果不会差#热炼每一天 #背部训练#美背#健身动作示范 #健身干货
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小可3天前
30天亲测有效！ 跟着做面部瑜伽：咬肌小了、下颌线清晰，原相机都抗打！ #太阳凹陷#双下巴#下颌线
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丁丁别偷懒~3天前
也不知道哪里出了问题，大圆肌没感觉！#健身 #健身打卡 #直臂下压 #坚持锻炼
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阿金爱健身4年前
引体向上背部王牌动作，挺胸向上拉起主动收缩肩胛骨，有效刺激大圆肌，针对背阔肌宽度#背阔肌#大圆肌 #干货视频
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没有大圆肌小董的日常2天前
寒假是#大一新生 弯道超车的好机会！#一般人不告诉他 #练胸日 #健身搭子欢乐多
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霍嘉旭♈️3年前
#高位下拉#线上纠错 #干霍 #大小圆肌 #美背训练 对对对，肯定有有憨批说，小胳膊练了也是自己的，对对对，你说的对。
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闫老师讲康复运动3天前
面部瑜伽器2分钟跟练版，太阳穴凹陷，大小脸脸部凹陷正确练肌肉，不在走弯路，一个小工具，一个技巧，轻轻松松拿捏[话题]# #大小脸[话题]# #面部提升[话题]# #法令纹[话题]##苹果肌下垂
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肌肉猫2天前
#创作人计划 #练背 #每日分享 #健身干货
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠4年前
一个动作教你切换大圆肌与背阔肌#健身 #健身教学 #背部训练
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金金健身了2天前
大小脸，太阳穴面部凹陷，双下巴，下颌线不明显的，都去做这个面部瑜伽操，这个是所有人都能够做到的！坚持去做，别小瞧它#面部提升#面部训练器#面部抗衰#种草好物#面部抗衰方式
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周周爱撸铁2天前
低成本邪修！面部瑜伽真的巨有用！不仅可以改善面部凹陷、大小脸、垮脸，紧实面部，连下颌线都会清晰很多＃面部凹陷 ＃面部瑜伽#大小脸#垮脸#变美逆袭
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何老师的素颜小讲堂3天前
大小眼、高低眉、眼肌无力。跟着练每周3~5次改善眼周问题#眼肌无力 #大小眼 #肿泡眼
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迈帝豪健身总部2天前
包头老铁看过来！迈帝豪十年老店，8块8全天畅练，器械超多，练完免费洗澡。老板稳不跑路，速薅羊毛变身靓仔！ #健身 #手臂风火轮 #推胸 #大小圆肌在什么地方 #发现好地
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阿帅说健身3天前
低成本变美的机会就一次」火爆了的面部瑜伽练起来！#面部瑜伽 ＃脸歪嘴斜#大小脸＃凹陷脸 #太阳穴凹陷
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静静甄选好物2天前
#面部瑜伽#训练器#面部#咬肌训练器#好物推荐 大小脸肌肉凹陷锻炼下颚线训练
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琪琪妈要逆袭2天前
低成本邪修！面部瑜伽真的巨有用！不仅可以改善面部凹陷、大小脸、垮脸，紧实面部，连下颌线都会清晰很多＃面部凹陷 ＃面部瑜伽#大小脸#垮脸#变美逆袭
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周周爱撸铁3天前
低成本邪修！面部瑜伽真的巨有用！不仅可以改善面部凹陷、大小脸、垮脸，紧实面部，连下颌线都会清晰很多＃面部凹陷 ＃面部瑜伽#大小脸#垮脸#变美逆袭
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米福崽崽2天前
痴情的大小脸再等一世吧 主包已经练上面部瑜伽了#面部瑜伽 #大小脸 #凹陷脸 #亲测分享
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安妮Annie3天前
面部瑜伽训练器，千万不要呱呱一顿乱咬，正确的训练方法，才能锻炼到颞肌，让你的太阳穴饱满起来，脸型更加流畅！#面部瑜伽训练器 #太阳穴凹陷 #大小脸 #脸歪嘴斜 #面部提升
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明星教练Golden高超6年前
增加手臂体积的肱三头肌训练（长头）#健身 #肱三头肌 @抖音小助手
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@刚哥4天前
什么斜方肌、大小圆肌、冈上肌、冈下肌，菱形肌背阔肌、竖脊肌。中老年把肌肉练硬了就行。
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运动康复曹老师2天前
四个改善面部的方法，赶紧学起来吧。#面部提升#面部瑜伽器#大小脸
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小乔变美记1天前
三步搞定 学会吉赛尔上镜脸窄一半。圆脸扁脸直接逆袭上镜小V脸 亲测有效！ 1.放大五官，脸自动显小 2.外轮廓修顺滑，偷偷瘦脸 3.苹果肌打高光，缩短脸宽 #aespa #吉赛尔 #变美思路 #韩女 #普通人的变美思路
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小七吃不胖~2天前
#面部瑜伽 每天10分钟的坚持，真的会有惊喜！！#大小脸 #垮脸#瘦脸 #变美
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诗婍妈妈在自律2天前
记录一下！低成本变美的机会就这一次！火爆了的面部瑜伽练起来！#面部瑜伽#脸歪嘴斜 #大小脸 #凹陷脸#太阳穴凹陷
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⋆ꕥ吉利布丁🍮2天前
低成本邪修，面部瑜伽真的巨有用！低成本变美机会就这一次，火爆了的面部瑜伽球赶紧练起来！#面部瑜伽#面部提升#垮夸脸#大小脸#太阳穴凹陷
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妙妙爱运动3天前
低成本邪修！面部瑜伽真的巨有用！不仅可以改善面部凹陷、大小脸、垮脸、紧实面部，连下颌线都会清晰很多#面部凹陷 #面部瑜伽#大小脸#垮脸#变美逆袭
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爱健身CC～1天前
低成本邪修!面部瑜伽真的巨有用!不仅可以改善面部凹陷，大小脸，垮脸，紧实面部，连下颌线都会清晰很多#面部凹陷#面部瑜伽#大小脸#垮脸#变美逆袭
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咔呲咔呲4天前
前斜角肌松解➕大小圆肌电针#肩胛骨缝痛
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乐湃健身🔸郭帅5年前
波速球小工具下肢近退阶训练动作#功能性训练
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爱健身CC～3天前
低成本邪修!面部瑜伽真的巨有用!不仅可以改善面部凹陷，大小脸，垮脸，紧实面部，连下颌线都会清晰很多#面部凹陷#面部瑜伽#大小脸#垮脸#变美逆袭
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阿雪要练马甲线2天前
低成本邪修，面部瑜伽真的巨有用！低成本变美机会就这一次，火爆了的面部瑜伽球赶紧练起来！#面部瑜伽#面部提升#垮夸脸#大小脸#太阳穴凹陷
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