您是不是在找：

健身李教3年前
俯身登山跑，你做对了吗？#居家锻炼 #登山跑 #核心力量 #瘦肚子 #腹肌
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1+运动健身工作室9月前
动作十二 俯身登山跑细节讲解 大家快来跟着1+运动健身工作室学健身吧 #力量训练 #体态纠正 #好身材要练出来 #核心腰腹
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
跟练健身计划1年前
俯身跨步登山：俯身登山跑变体健身动作，腹部高效燃脂，居家健身 最有效的徒手腹部肌肉训练动作，减肚子瘦小腹，在家就能练 #练腹肌 #腹部脂肪怎么减 #高效燃脂 #自律健身 #自律
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
健身马业壮1月前
#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 爆汗燃脂练腹肌 很简单的居家腹部训练 每天训练四到五组 练出 #腹肌马甲线 #腹肌
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1510
余念.安（塑型中）1周前
4分钟登山跑腹部燃脂，练出马甲线‼️ 精准发力腰腹，高效刷脂，适配日常碎片化训练，练出紧致马甲线，动作核心：全程收紧核心、沉肩收腹，髋部稳定不扭转，膝盖找手肘方向发力。#马甲线养成记 #健身大神支个招 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
胜哥爱健身9月前
不告诉你 这样可以瘦肚子#瘦肚子 #健身 #减肥 #马甲线 #俯身登山跑
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
跟练健身计划1年前
上斜登山跑（俯身登山跑）练下腹收紧小肚子，增强核心力量 #燃脂瘦身 #瘦全身 #核心力量训练 #有氧运动瘦全身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
拿铁行行1年前
减肥路上绊脚石很多，少吃多动就对了！想要瘦小肚子减掉小肚子上的赘肉就多做俯身登山跑，俯身登山跑对下腹部肌肉锻炼效果明显#腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大壮讲健身1月前
有氧动作系列（4），俯身登山，很好的代谢类动作，还能够很好的刺激到腹部肌肉，建议点赞收藏#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #日常训练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
刘刘在自律2月前
挑战21天马甲线 俯身登山跑，谁还不练？#登山跑瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
Summer爱运动1年前
俯身登山跑-暴汗的快乐 新手友好，大基数友好的俯身登山跑，高效减、脂腹部塑形、核心稳定#俯身登山 #硬核健康科普行动 #内容过于真实 #健身干货
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱健身的杨教练3月前
俯身登山跑 练你体能及腹肌下腹 教练@杨教练 #登山跑 #健身动作示范 #自然健身 #健身房 #健身教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
yes or no3年前
Day35运动打卡，今日挑战四分钟俯身登山跑。分分钟暴汗，不信来试。全程核心收紧，不要撅屁股哦！#俯身登山跑 #居家锻炼 #健身打卡 @达瑞永吉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
迟恩产后塑形6天前
瘦肚子还得是登山跑，亲测有效，姐妹们都给我练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1659
迟恩产后塑形5天前
登山跑它又又又来啦，亲测有效，姐妹们都给我卷起来！#好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼 #变美 #创作灵感
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1772
易林Mirror5月前
百米起跑加速阶段技术训练：俯身登山。5个常见错误及纠正 这个动作简单好练，不挑场地。#百米短跑 #田径训练 #体育生 #体考 #百米加速
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
健身教练老周3年前
登山跑对于大体重的小伙伴来说训练效果是非常好的#健身教学 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1045
杨宣6月前
马甲线完整版（时长限制，重复次数有删减）跟练视频来了 首先是运动前的热身操，先在趾压板上跑几分钟，然后刷带脉，这样运动效果加倍 接下来正餐运动：登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
00:00 / 58:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
明星教练Golden高超6年前
燃脂经典动作：俯身登山跑！如何做，才能不损伤膝盖#一个动作暖身又甩膘 #运动停不下来 @抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8374
即刻健身@艳艳4天前
俯身登山 居家练腹，又紧致全身，做这个俯身登山跑。#练腹 #核心训练 #居家锻炼 #练全身 #俯身登山跑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
王智闲｜自律版1月前
告别肚腩赘肉不用愁！找准这几个俯身动作坚持练，腰腹紧致看得见#马甲线 #居家锻炼 #瘦腰腹 #新手健身指南 #好身材练起来
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2523
40+老张爱运动1年前
俯身登山跑你做对了吗 每天十分钟#俯身登山跑#居家锻炼强化#核心腰腹轻松减去腰腹两侧赘肉#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
迟恩产后塑形1周前
登山跑它又来了，亲测有效，6组暴汗全身！！？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线 #热门 #创作灵感
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
38硬刚腹肌100天1周前
这一套动作坚持一个月回来告诉你们啥效果，我先练着，等好消息#运动健身#健身训练#俯身登山跑#每天坚持锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
家晖8月前
跑者必练！跟练版高阶跑步力量训练来了！ 准备好开始20分的大强度跑步力量训练了吗？#力量训练 #跟练版 #跑步 #抖音送你去跑马 #家晖陪你跑
00:00 / 21:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6993
刘刘在自律2月前
挑战21天马甲线 俯身登山跑一个动作练全身，配合塑形腰带，嘎嘎好使#登山跑 #马甲线 #塑形腰带推荐
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
超子没腹肌1周前
只要体脂不是太高，坚持一个月就能练出腹肌#居家锻炼 #腹肌 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
八段锦龙堂主21年前
虐腹三步，俯身登山跑，每天10分钟，腹部快速塑形#居家锻炼 #瘦全身运动 #健身打卡 #八段锦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
从莫到有3月前
36变式腹肌训练俯身蹬山跑提膝暴汗刷脂雕刻腹肌 分享一个既能暴汗燃脂又能精准雕刻腹肌的动作？全身暴汗刷脂！俯身登山跑紧侧腰！它结合了有氧和核心训练，效率超高。保持稳定支撑，然后交替提膝触胸。当你加入“斜向”扭转，侧腹肌群会深度参与，心率瞬间飙升，脂肪在侧腰这个重灾区疯狂燃烧！想象侧腰的赘肉正在被这把“斜向”的火焰点燃！坚持1分钟，就会气喘吁吁，汗如雨下。它不仅给你清晰的马甲线，更能紧致侧腰！#健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
塑形日记薄5月前
想要燃脂塑形，快速练出腹肌的，这套核心燃脂训练可以试试！#减脂 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #居家锻炼 #徒手健身 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1968
佳佳马甲线训练✨7月前
这个音乐，直接可以跟20次！#瘦全身 #马甲线#健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慢跑李先生2年前
跑步核心力量训练，还得是俯身动作效果最佳#跑步 #日常训练 #抖音全民健身计划 #核心力量
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小杨有点胖（已瘦50斤）6月前
挑战30天练出腹肌第三十六天 从被迫减肥 到现在自律运动 瘦下来的感觉真的很好 一起加油吧！#自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 #居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2442
爱健康成老师6月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
秦教练健身3年前
俯身登山跑标准动作教程 想要减掉大肚腩的做这个动作吧 每天早晚7点直播居家运动#创作灵感 #腹肌
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
扬州广陵多乐萌特感统训练1年前
孩子核心力量弱，身体不协调，能躺着就不坐着，在家练这个！ 俯身登山跑，增强身体素质，提升大脑功能，改善睡眠质量和精神状态！ 很好的亲子游戏，可以带着孩子一起练💪 #亲子游戏 #感统训练 #感统游戏 #核心力量 #抖音小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
艳红瑜伽普拉提3月前
肚子大你就这样练，用一把椅子做俯身登山跑，每天坚持练习100个，肚子小了，手臂细了，核心力量大了#居家练习#椅子瘦肚子#减脂塑型#好身材练出来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
健身马业壮5天前
#全程收紧核心 #创作者中心 #创作灵感 俯卧登山跑，減脂、腹部塑形、核心训练都有帮助，细节教学来了#健身干货 #俯卧登山跑
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
努力的桑妮啊1年前
俯身登山跑，瘦肚子，瘦大腿。刷脂每天空腹30-50分钟爆汗，坚持2月效果嘎嘎好！#减肥vlog #俯身登山跑 #居家锻炼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
爱健身的杨教练3月前
挑战八块腹肌第27天（二） 俯身登山跑，减掉下腹脂肪 教练@杨教练 学院@锦鹿LuLu #俯身登山跑 #健身房 #减脂瘦身 #减肥逆袭 #牛马
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿美说健身1周前
让自己发光的最简单办法 别让肚子上的“游泳圈”继续嚣张！俯身登山跑专治凸起小腹，侧提膝横扫腰侧赘肉，收腹跳轰炸顽固下腹，最后支撑开合收紧全场！在家就能让脂肪瑟瑟发抖，练出紧致线条才是真的辣！ #居家燃脂 #腰腹塑形 #女性健身 #爆汗打卡 #身材管理
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小陈说瑜伽1周前
别让肚子上的“游泳圈”继续霸占C位！俯身登山跑专治凸起小腹，侧提膝横扫腰侧赘肉，收腹跳炸飞下腹顽固脂肪，最后支撑开合收紧全场——在家就能把松垮变成马甲线前奏！ #居家塑形 #腰腹终结者 #女性健身 #爆汗燃脂 #身材逆袭
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
阳哥陪你自律9月前
简单有效易操作，助你减掉肚子上的肉。#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #自律遇见更好的自己 #塑形
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞824
波波不想啵啵10月前
腹肌训练动作详细教学｜俯身登山跑#腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
初丁1月前
瘦全身，一起跟练起来吧，看你能做几组
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2470
助眠放松拍打操4月前
动手动脚，神清气爽#健身 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #健身干货
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小奇爱健身7月前
据说这套核心燃脂训练，95%的人都完成不了？想要燃脂塑形，快速练出腹肌的可以挑战一下！#核心力量 #腹肌#核心燃脂
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
练核心的本质，是强化身体的中心枢纽，为了长期健康 #核心力量训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #核心无力
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
晴天练不大6月前
#居家锻炼 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
每日一练的阳阳5天前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY24✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #简单易学 #坚持自律 #改变自己 #腹肌
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Captain陈自律2月前
居家腰腹训练四个动作，帮你剪掉腰腹多余赘肉#居家锻炼 #力量训练#腰腹训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
西奥健身7月前
大肚腩最怕的四个动作 大肚腩最怕的四个动作，你知道是什么吗？刷到的可以试一下，尤其是最后一个# 居家锻炼 # 腹部训练 # 马甲线# #减肥#健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
Tony老师有腹肌7月前
兄弟姐妹们你们可以什么都不练，但是一定要练核心呀！#腹肌马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
大杨爱运动2月前
一分钟俯身开合跳+登山跑，巨爆汗，瘦腰瘦肚子锻炼核心力量 #居家健身 #马甲线 #核心力量训练 #瘦全身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大荣FC 重新起航4周前
今日原片：20260102 俯身登山跑，提壶摆动，负重高脚杯深蹲，负重罗马尼亚硬拉，保加利亚蹲，腿部弹力带训练。 它们会让你体重下降、尿酸下降、痛风不发、血压下降、骨盆前倾好转、后侧核心肌群增强，一个曾经坐过轮椅，无法深蹲和下不了楼梯的准残疾人士准备在2026年开始蜕变！（先干死老梅）。 人过中年，经历万千后感慨：钱乃身外物，唯有健康最重要！
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱健康成老师6月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
每日一练的阳阳1周前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY22✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌撕裂者 #简单易学 #坚持自律 #改变自己
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
每日一练的阳阳6天前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY23✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身打卡 #简单易学 #坚持自律 #改变自己
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
158的小敏爱运动1月前
旅游胡吃海喝十天后又得开启减脂了，一分钟“瘦肚子” 5个动作8组!直接腹部酸炸#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
每日一练的阳阳1周前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY21✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招 #简单易学 #坚持自律 #腹肌
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿瓶今天动了吗1周前
不要想着运动能瘦下来，将运动融入生活，无论是大体重还是小体重让身体有足够的肌肉，让身体活动起来更轻盈就是好看的。#健身 #运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
每日一练的阳阳1周前
2026体型蜕变·瘦肚打卡DAY19✅ 俯身开合跳100次一组，俯身登山跑100次一组，俯身左右提膝单腿30次一组，俯身正向提膝单腿30次一组，四个动作全部做完为一个循环，每天早起空腹坚持4个循环！ #徒手健身 #居家锻炼 #简单易学 #腹肌撕裂者打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律的王老吉7月前
兄弟姐妹们你可以什么都不练，但是一定要练核心!#腹肌马甲线#好身材练起来#夏天该有的样子#自律遇见更好的自己#练腹
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞248

简介:

您在查找“俯身登山跑的功效与作用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-29 07:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: