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杜老师八段锦3月前
浑身憋胀不通，总是感觉身体很劳累，每天练习，每个动作4组X12次。 #健康养生 #全民健身运动 #居家锻炼 #锻炼 #正能量
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大帆子说健身6月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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苏子然辣妈特训🔥🔥🔥4月前
10分钟排气瘦肚子操，跟练1周见效果 每天久坐肚子越来越大，还总胀气？这套排气瘦肚子操一定要试！全程15分钟，胃包鼓鼓，肚子又胀又硬，肩劲结结，胸胀胸痛，爱生气，动作不复杂，跟着音乐就能练，既能排出腹部浊气，又能燃腰腹脂肪，坚持下来腰细了，身体也轻松了～#产后排气操 #产后减肚子 #减肚子排气操‘瘦肚子#通上焦排气操 #减肚子疏肝解郁排气
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温暖啲柚子1月前
张老师拉伸操跟练版🔥练完全身舒服‼️ 今天分享一个宝藏拉伸操，练完超舒服，还没练的姐妹们都来跟练啦，这套拉伸操很多人练了反馈都说好 这几天我也在跟练，练完全身舒服 ✅️刚开始练动作慢一点，根据自己的节奏来，每天5-8遍 #燃脂的一百种方式 #拉伸操 #张玄化 #张玄化拉伸操 #抖音生活观察计划
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瑾楠～五禽戏传承3月前
五禽戏肾力操三式，经常酸胀、没力气的每天跟练一次，全身通透#腰酸腰胀 #肾气不足 #肾气亏虚 #乏力没精神
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孙悦-悦来越好7月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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施元之导引养元2月前
一招畅通全身经络，做完浑身轻松#通经络 #养生运动 #居家锻炼 #养肝 #肾气不足
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慕榕健身运动塑形3月前
适合30+女性懒人居家宝妈排出湿气3个古法养生动作㊙️ 总觉得身体沉、睡不醒？头发油得快、肚子还胀胀的？大概率是湿气在“捣乱”！ 分享3个古法养生操动作，不用器械、不限场地，每天10分钟，跟着练就能帮身体“排湿”。亲测一周，早上起来不水肿了，整个人都轻快很多～ 快码住！湿气重的姐妹，咱们一起动起！ #古法养生操#居家锻炼 #排湿气#养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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七月爱养生4月前
早上最好的运动，就做这5个动作，每天10分钟，一个月之后你就会发现酸，胀，痛都拜拜了，全身轻松#道家养生功 #早上运动#居家锻炼#早起运动打卡
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站桩导引施元之1周前
全身多处淤堵的人，一个动作通全身 #气滞血瘀#居家锻炼#养生运动#结节#血瘀
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中道养元站桩施元之1月前
打通全身淤堵，就练这一个动作！ #结节 #身体淤堵 #健康养生 #气滞血瘀 #居家锻炼
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中道站桩施元之4月前
气滞血瘀全身堵，这个动作要多练! #气滞血瘀 #血瘀 #结节 #养生运动 #居家锻炼
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小杨同学要自律1月前
宝子们有没有同款困扰？脾胃弱吃点就胀、背厚显壮，体质差还老爱生病？😭 作为曾经的 “病秧子”，过年至今只中招一次病毒，全靠这套养生操续命！ 之前粉丝个位数时分享过，没想到置顶后收获超多姐妹认可，好多新粉没刷到，必须再安利一次 ——30 分钟瘦背+升阳祛湿 + 健脾胃合集，真的是 “小动作大作用”！ ✅ 视频亮点超贴心： 按循序渐进排版，新手从简单动作入门，越练越轻松； 每个动作结束有🔔提醒，衔接不突兀，跟练不卡顿； 古法动作结合开肩美背 + 脾胃调理，瘦背的同时养气血，体质弱也能练。 我有朋友练了 3 个月，不仅背变薄、穿衣服更有型，脾胃也顺了，吃嘛嘛香，体质肉眼可见变好～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，自律女孩冲就对了！ 评论区扣 “瘦背养胃”打卡！有其他养生见解的姐妹，也欢迎评论区指教呀～点赞+关注，下次练操不迷路。 #古法健身 #瘦背 #脾胃调理[话题]# #居家锻炼[话题]# #开肩美背[话题]# #背部塑形 #体质调理 #新手健身 #小动作大作用 # #自律运动[话题]# #中式养生操 #脾胃虚弱调理 #居家健身[话题]# #小杨同学要自律 #抖音合集升级计划
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小妍开心爱运动1月前
生活的压力、久坐的疲惫，都在悄悄让我们的气血变“堵”🥹 告别堵胀！理气顺气散结操，练完整个人都通透了！😀 一起来跟练吧，和结节说拜拜！😘 #古法养生操 #健身养生操 #顺气操 #散结 #居家锻炼
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施老师站桩养生7月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
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形气神静修8月前
湿气重，水肿显胖，多练这个动作排湿#湿气#水肿#减肥
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坚持运动1月前
倒走拉伸，坚持练，促进血液循环。改善肩颈背腰腿酸.麻.僵.胀.等各种不适#颈腰椎 #颈椎腰椎的康复理疗方法 #间盘突出#颈椎腰椎锻炼操 #跟我一起做运动
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轻养生凡凡子9月前
打通中焦 真的很简单❗️上热下寒 脾胃也不好的我每天坚持在家练这个动作！整个人状态好皮肤好！气🩸特足！全身通透#小动作大作用 #脾胃虚弱 #居家锻炼 #中式养生 #抖音小助手dou上热门
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小狸跟练清单3天前
吃饱了别发呆，扭起来！🔥 左右扭一扭，肠胃动起来！👉 🎵 搭配节奏感音乐更带劲！ ⚠️ 饭后30分钟开始，每次2-3分钟即可 ✅ 专治“吃完就胀”“坐下不想动” 👉🏻 据说扭得越开心，消化越快哦～ 👉🏻 快@总喊肚胀的闺蜜一起扭！ 跟练视频：姜峰爱运动 #饭后动一动 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #创作者中心 💃 今日份温柔扭胯已上线，等你交作业！
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站桩导引施元之2周前
全身多处淤堵的人，这个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#气滞血瘀#结节#血瘀
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中道站桩施元之6月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！ #拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养 生
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孙悦-悦来越好6月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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玖儿古法甩甩操1周前
💫解锁古法舒缓瑜伽！跟着练全身都放松～🧘♀️ ✨每天10分钟，压力bye bye心情up！😌 👇快点击收藏，一起变美变轻松！#古法 #简单好学 #运动打卡
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练4天前
晨起锻炼三个动作全身通畅一整天 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #运动
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衣洋健康10月前
肚子胀教你三个动作，快速排气全身通畅
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延宁老师文化学堂4天前
全身不通畅，练这套#健康养生 #养生健康 #养生 #延宁
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正门站桩施元之1月前
全身淤堵的人，多练这个动作 #气血#气滞血瘀#居家锻炼#养生运动#血瘀体质
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重庆三博长安3天前
5个小动作练出好状态！每天坚持练一练，全身都很舒服 #中老年运动
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武当武术许微含4天前
每天15分钟道家游龙戏水，7天告别身体紧绷，浑身轻松！ #道家文化 #道家养生 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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正门站桩施元之1月前
全身淤堵的人，就练这个动作 #居家锻炼#养生运动#气滞血瘀#血瘀#结节
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施元之教科学站桩5天前
每天5分钟！打通全身淤和堵 #拉伸#经络#居家锻炼#中式养生
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雯莉养成记～3周前
脾胃不好尤其是容易胀的必练这个动作！十来分钟你就能感觉到 #脾胃虚弱 #胀气 #小动作大作用 #养生 #一起来锻炼
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冯老师运动养生5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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喜悦养生小栈4天前
全身僵硬救星！只练3个动作，不累也能打通“任督二脉”。#居家锻炼#中国传统养生功法
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养元站桩·元气导引施元之5天前
一个动作疏通全身，每天跟练五分钟 #气滞血瘀#通经络#健康养生#居家锻炼#养生运动
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金英4周前
18节肩颈保健操跟练版，每天练一遍全身都轻松 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #肩颈疏通 @抖音小助手
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青青养生日记1周前
这个拉伸操.每天练一练#养生就是养健康 #疏通经络#经络通百病消
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施元之导引养元2周前
跟练这个动作，畅通全身，练完整个人都好了 #通经络 #居家锻炼 #气滞血瘀 #传统养生功法 #气血不足
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中道养元站桩施元之1月前
每天5分钟！打通全身淤和堵 #拉伸 #经络 #居家锻炼 #中式养生
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小九古法健身（碎片跟练）6天前
#居家健身运动 气血不足、浑身没劲、总想睡觉，晨起跟练5分钟，气血翻涌，10个动作，每天早起2遍，坚持一周👀效果#居家锻炼 #抖音二创激励计划 #抖音健康使用计划 #太简单了一学就会
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中道导引·站桩施元之4天前
想要疏通全身，这个动作要多练 #气滞血瘀#通经络#健康养生#居家锻炼#养生运动
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商商在养生3月前
你是否总感觉肚子涨，身体沉重，容易疲劳没力气？ 老祖宗的健脾智慧，一个简单的蹲起，唤醒身体能量， 动作步骤： 取站立位，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，全身放松，缓慢深呼吸2次。 缓慢屈膝下蹲，同时双手向前伸直（与肩同高，掌心向下），臀部尽量贴近小腿，保持1-2秒（若膝盖不适，可适当减小下蹲幅度）；随后缓慢站起，双手自然收回至身体两侧。 重复蹲起动作10-15次，动作速度缓慢、均匀，避免过快或过度用力，量力而行。贵在坚持，感受身体一天天的变化#健脾养胃 #养生操 #祛湿排寒 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
无跑跳饭后消食操！！大餐救星来啦，再也不怕吃多了🩷 【饭后十二分钟，轻松消食操】🍽️ 吃撑了？肚子胀？别急着躺下！ 来套简易消食操，给肠胃“加加油”⛽️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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小淘子爱运动（跟练版）1周前
古法健身跟练 40分钟古法健身全程跟练，揉筋展骨通气血，收尾专属拉伸松透全身，不用器械不挑场地，练完肩颈腰背都舒展，老祖宗的养生健身法，太牛了#古法健身完整版 #40分钟 #真实生活分享官 #减脂 #瘦全身
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职业泰拳手彭飞龙4天前
天冷必练的四个动作，每天15分钟，全身久坐不适全消退！ #久坐危害 #冬季运动 #养身 #肩背酸痛
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木南要自律呀～4天前
通气血消水肿 #居家锻炼#养生操 #古法健身#气血不足 #水肿
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站桩冥想施老师4天前
打通全身淤堵，就练这个动作！ #结节体质 #结节 #气滞血瘀 #养生运动
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小谷·痧道养生2月前
“第五十六天、如果你也胃胀、屁多，尝试过很多方法都没用，那么我今天分享的这个‘金刚跪’，是我亲测56天，从每天放屁30次到基本不胀的秘诀。” #一起来锻炼 #知识科普 #居家锻炼 #中医养生 #涨知识
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张教练-中老年锻炼操3天前
睡前练好这个动作，全身轻松又舒畅#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #腰臀腿锻炼
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施老师养元桩1月前
气滞血瘀体质差的人，常练这两个动作 #结节#气滞血瘀#身体淤堵#养生运动#居家锻炼
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企鹅中式运动（洪老师）4天前
全套拍打操跟练版，每天动一动，全身都轻松！简单易学 #拍打操 #养生 #古法健身 #国人体质 #居家锻炼
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三个日爱运动4天前
结节 全身淤堵，多练这四个动作，打通淤堵。#结节 #疏通淤堵 #气滞血瘀 #居家锻炼#淤堵
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北京京城老周的乐呵日子3天前
身体多处堵，体质差这个动作要多做#淤堵#散瘀#健康#养生
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正门站桩施元之1月前
早起一个黄金动作，打通全身淤堵 #居家锻炼#养生运动#气血#经络#淤堵
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科学站桩施老师1月前
全身淤堵 结节多练这个排淤堵！ #气滞血瘀#血瘀#结节#养生运动#居家锻炼
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科学站桩·元气导引施老师2月前
气滞血瘀全身堵，这个动作要多练！ #气滞血瘀#血瘀#结节#养生运动#居家锻炼
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设计师CC的健身日记4周前
饭后胀气难消化⁉️4分钟站立燃脂促代谢🔥 宝子们，饭后胀到不想动？快试试这套站立燃脂操！全程无跑跳，膝盖友好，专门促消化、防堆积💦 大体重、生理期可练‼️ 饭后半小时练，微微出汗超舒服～记得结束后顺时针揉腹+喝水哦！ 跟练：阳阳形体运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #居家健身有新招
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80后养生局长1月前
一招让你全身通。记住功夫要每天练。#养生 #经络疏通 #气血 #通则不痛
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歪星人2月前
18节肩颈保健操跟练版。每天练一遍，全身都轻松#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动
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施老师科学站桩2月前
气滞血瘀全身堵，这个动作要多练！ #气滞血瘀 #血瘀 #结节 #养生运动 #居家锻炼
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武当松溪-非凡5天前
一个动作，全身经络全开 一个动作，十二经络全开，㊗️大家腊八快乐🎉福寿康宁#上热门🔥抖音看世界 #居家锻炼 #养生 #八段锦#武当松溪非凡
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大个林在运动2周前
5分钟全身高效拉伸🔥 打通全身经络 运动后必备 ！ 防止粗腿水肿排解压力！拉伸完全身特别舒服😌 身体主要大肌群都能拉到 动作高效简单👍 可以很好缓解肌肉紧张 加速肌肉恢复 💕 ✅ 运动后放松 ✅ 日常解压 ✅ 睡前舒缓 #居家锻炼 #全身拉伸 #运动后拉伸 #改善肌肉腿 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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中道站桩施元之1月前
打通全身淤堵，练这一个动作就够了！ #结节 #身体淤堵 #健康养生 #气滞血瘀 #居家锻炼
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