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野生蛙蛙2年前
家人们我臀桥150kg啦！#健身女孩日常
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梦娇2天前
给大家上一个为什么健身房女的显得年轻的动作，150斤臀桥怼着推练肌肉
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阿弋在家练出好身材5月前
#臀桥运动 #居家运动 适臀桥最适合新手的练臀动作，评论区记得交作业，可以知道自己标不标准！
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黑羊2月前
臀桥全方面虐臀的5个细节｜新手也能练翘臀 #臀桥 #女生练臀 #翘臀训练 #女生健身#暖冬运动场
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我和她结婚还不是因为你喜欢人夫3周前
#新手健身 #毫无训练痕迹
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芬芬～3天前
今天臀桥可以用150公斤做组了💪💪
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爱健身的冯禧禧7月前
新手必看！臀桥要点全解析，轻松get正确发力💪 #臀桥 #臀桥训练 #练臀 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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空一道1年前
极限臀桥 体验一下极限，核心力量！#臀桥 #核心力量 #日常撸铁
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瑞恩RW1周前
这个动作真的太强了‼️臀桥保姆级教程 怀孕导致骨盆前倾的姐妹！ 都去给我练！！！ 10个一组，每天3组 两周跟骨盆前倾say Byebye #臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身动作示范
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品品11月前
🔥 臀桥挑战：30天打造完美翘臀！#健身 #臀桥 #翘臀训练#居家锻炼 #臀部训练
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猴子想静静6天前
150练臀日：健身得拍照 屁股得练翘🍑 #宝妈健身 #小个子健身 #臀腿训练
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跑步教练佳哥5月前
标准臀桥示范，助你打造迷人翘臀 臀桥作为经典臀部训练动作，能有效锻炼臀大肌、臀中肌和腘绳肌，助你塑造圆润挺翘的臀部。 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #臀桥 #核心力量训练 #臀部训练
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夏宁kk1周前
#健身日常 #撸铁女孩 臀推300斤在抖音什么水平？
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康复硕士小贾Jasmine7月前
臀桥🏅产后别这样练❗️否则臀凹陷&肚子更大 产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就可以练！ 20个臀桥为1组训练，每天做3组即可，不要过多练习！ 产后练臀桥可以同时搞定悬垂腹、臀塌陷和盆底脱垂膨出 但如果你做完，臀没感觉，反而腰酸、腿累，可能会加重骨盆前倾、让肚子越练越大 今天我会通过标准演示和细节纠错，带你把臀桥做的又好又正确 #臀桥#臀桥训练 #产后康复 #产后恢复 #产后恢复身材
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益益益（腰轻松锻炼）1周前
臀桥训练讲解 #腰突锻炼方法和动作视频 容易犯的错误点总结。#居家锻炼 #臀桥
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媛媛仔爱运动6月前
改善悬垂腹第三天，臀桥150下，死虫式200下，军步200下，反向卷腹200下，虽然好累，但好像能坚持下去了#悬垂腹 #小腹突出 #运动女孩 #创作灵感 #臀桥
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李霄雪1月前
今天臀腿训练状态不错，臀桥150KG冲一个 #臀腿训练 #臀部塑形 #臀桥 #臀部训练
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@健身动作教学（新手教学）2天前
杠铃臀桥教学 精准练臀，打造翘臀尖，新手零代偿！#健身 #健身干货 #健身教学 #臀部训练
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小鱼运动训练2天前
你做的臀桥真的对吗？ #居家锻炼 #运动康复 #臀桥 #博然 #下肢找博然
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玥墙爱健身8月前
坚持慢慢变好中…… #臀桥 #居家健身抖出花样 #150小个子穿搭 #矮个子女生 #臀部两侧凹陷
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飞天小男孩1年前
继续臀推补伸髋，150kg3*9。 #臀桥 #撸铁女孩 #精神氮泵 #健身
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小黎带中老年练肌肉8月前
动态臀桥易错点#健身#增肌#中老年
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Astrud。oO1月前
看来每周2-3练的佛系健身是肉眼可见的力量增长缓慢😓😂 #健身 #毫无训练痕迹 #力量训练
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猴哥爱健身8月前
臀桥的正确做法#小动作大作用 #体态矫正 #强腰 #翘臀
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npc陪练4周前
#我的私教会员 #私教一对一 #自由教练#同城热点 健身羽毛球双修选手 7月份开始带她上课到现在刚好半年 臀桥150公斤 相扑硬拉90公斤，我们继续前进哈[加油] 运动表现也要 翘臀好身材也要
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壹诺健身小院官方号2年前
臀桥挑战150公斤 1.提高盆骨的稳定性，改善微循环。 2.可以减轻腰部压力，缓解腰痛症状。 3.改善和修正腿型 4.增加髋关节的灵活度，减轻下蹲时对膝盖关节的压力 5.缓解女性骨盆后倾，保持骨盆的正常前倾位
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小力奇1年前
男生就要练臀，练出美式大v8发动机！#臀腿训练 #臀桥 #力量训练
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玥墙爱健身8月前
我在坚持中，慢慢看到了，结果。 不要焦虑，不用想那么多持之以恒的，坚持就对了。#健身穿搭 #运动穿搭 #150小个子穿搭 #臀桥 #美臀黄建
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刘芷伊4天前
臀桥塑形要领全面解析，轻松学会正确的发力#塑形 #臀桥 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #翘臀
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小黎带中老年练肌肉9月前
臀桥动作教学#健身#增肌#中老年
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小羊同学的减脂塑形日常7月前
#臀桥 新手必看！臀桥重要发力点全解析，轻松get正确✅发力#臀桥训练 #臀部训练 #臀凹陷 #臀腿训练
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玥墙爱健身2月前
就是练臀桥啊 主要以臀桥为主啊，就这么练啊。就这么坚持啊。#臀部训练 #臀桥 #美臀黄建 #黄建练臀 #150小个子穿搭
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玥墙爱健身5月前
果然不能休息的太久啊，休息了一下力量明显下滑了 #臀部训练 #150小个子穿搭 #臀部两侧凹陷 #臀桥 #黄建练臀
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岁月静好！1周前
别人看到的只是结果而已、经历的苦和累只有自己知道！撸铁虽累但很快乐哦🎉
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李好健身（线上指导）9月前
#臀桥 这个动作跟硬拉比，💩都不如，你反驳只能说明你认知欠缺！还不赶紧学习！健身要健脑的
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玥墙爱健身6月前
这辈子就这件事情坚持下来了。 也是我可以坚持到永远的事情#练翘臀 #臀桥 #臀部两侧凹陷 #150小个子穿搭 #黄建练臀
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玥墙爱健身9月前
真的是有了好的工具，事半功倍呀 ，如此丝滑。练杠铃臀桥的公主们必备。特别是个子小的姐妹可以帮你解决杠铃下落时片总是碰到地垫的烦恼。#臀桥 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #练臀日 #150小个子穿搭
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张鑫健身教学6月前
臀桥如何解决动作调整问题，都在视频里面讲了#臀桥#女生练臀#张鑫健身 #翘臀不粗腿 #健身干货
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张小多（健身版）6月前
想要快速涨臀围，真正有用的无非就是那么几个动作： 臀部想要大上重量就好 例如：深蹲，硬拉，臀桥 想要练圆翘就需要多角度去刺激 例如：单腿类动作、上臀孤立训练、侧臀、下臀角 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生健身 #健身知识
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六炫百货店1月前
#有劳有获 臀桥380斤
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郭雨涵-完美状态运动康复2天前
双腿臀桥动作讲解！#前叉术后 #前叉康复 #臀桥 #运动康复
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跳跳爱运动5月前
每天高位臀桥200＋！我的腰腹越来越细了🔥#在家健身系列 #居家健身训练 #居家健身运动 #腹部训练 #每日健身
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仁济关节康复傅志炜7月前
膝盖养护全攻略系列之臀桥 #膝关节痛#膝关节康复 #仁济医院骨关节外科
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玥墙爱健身6月前
真的已经努力做到最好了，但是有时候真的不能做到事事尽人意，样样谁都满意。 但我能保证永远不忘初心 #臀部训练 #臀桥 #居家健身 #150小个子穿搭 #黄建练臀
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小黎带中老年练肌肉8月前
臀桥腰酸的原因分析#健身#增肌 #中老年
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金五朵6月前
第一次臀桥100公斤，开心！！！#意大利留学#海外生活#臀桥突破100公斤了 #健身 #意大利米兰
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小房子运动医学7月前
核心后侧链强化｜臀桥（久坐党必备） #小房子运动医学 #臀桥 #核心力量训练 #久坐 #腰膝酸痛
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西奇i健身6月前
睡前练100个臀桥，提臀同时紧致腹部#提臀瘦腿 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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许许.3周前
年费会员 宝妈产后减重40斤 细腰翘臀全拥有😎#健身 #私教一对一 #唐山健身女教练
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费教练健身直播回放10月前
3.15臀腿训练 1.臀桥x6 2.哑铃硬拉x6 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x5 5.高脚杯深蹲x4 #费教练健身
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小乖_2天前
#鞍山臀王臀桥 今天推140/160/180斤 正常健身无不良引导
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沪上小陈静🏥5月前
#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #女性力量不可估量 #蜜桃臀训练 #爱健身的小姐姐 #美业老板 臀桥150 和姐妹臀桥轻松拿捏 快艾特你的姐妹健身搭子一起拍起来吧 一定是又要少吃运动才能瘦的快
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壹诺健身小院官方号1年前
真正的百炼成钢 臀桥挑战150KG，你们的重量是多少？#怀化壹诺健身 #私教工作室 #臀腿训练
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财神爷独生女←_←1周前
#健身日常 #臀桥 #好身材要不断雕刻
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玛丽小时光8月前
昨晚加大强度后，今早喜提掉秤。今晚就换成30分钟滑雪机➕150个臀桥➕150个平躺蝴蝶腿吧#玩出新花样
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喜欢健身的吉他老师1年前
臀推两倍体重😂 #健身日常 #毫无训练痕迹 #薄肌男孩 #臀腿训练 #撸铁男孩
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🐳拿铁静🍔2年前
#拒绝身材焦虑 #氮泵女孩 #狮子座♌ #泰裤辣 #女性力量 最新突破，150kg！
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毁灭者李欢8月前
情侣五一在酒店挥汗如雨 我五一在健身房破自己的训练记录 哈哈哈 深蹲90kg6次（198磅） 哈克深蹲160kg10次（352磅） 臀桥150kg8次（330磅） 硬拉台硬拉140kg1次（308磅） 扭腰器 左右均55kg15次（121磅）
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雪糕大人🍦1年前
听这首歌能多加好几片🤧 #新手健身 #臀腿训练
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🌈🌈庆凤1年前
又是战胜懒惰的一天，人到中年不想再买藏肉的衣服了，身上的肉越藏越多，要干掉它才行！#臀部训练 #臀桥 #拒绝躺平一起动起来
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潍坊青松运动康复4天前
#臀肌训练 #臀桥 #功能性训练 #潍坊 #运动康复
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小黎带中老年练肌肉2月前
中老年徒手臀桥跟练视频#健身#增肌#中老年
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搭档健身1年前
#苏州#健身 #私教一对一 #翘臀不粗腿 #搭档健身
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宝应老妖(源启健身教练）1周前
500斤臀桥感受一下！#爆发力#弹跳#篮球
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