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力哥-专注体态调整9月前
您的腿也是腿不直，不是骨头弯了，三个动作帮您改善#直腿瘦腿 #内侧鼓包 #腿不直
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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直腿瘦腿田教练4天前
🔥腿型不直怎么办？直腿瘦腿攻略来了#矫正腿型 #纠正腿型
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直腿瘦腿田教练8月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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达不刘4天前
直腿必练《保姆级干货版》 腿型不直的，别再盯着腿练啦，膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要，这三个动作掌握细节，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！ #直腿 #膝内扣 #膝盖鼓包 #臀线 #腿部线条
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元气杜杜2月前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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周米狗(养瘦玩家)6月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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徐姐力量塑形（增肉肉中）8月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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一鱼余yoga6月前
逼自己练3个月，5步还自己一双修长直腿 逼自己练3个月，5步还自己一双修长直腿#瑜伽练习 #直腿 #体态塑形
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老张很懂膝3周前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第二步增加髋内旋的能力[加油][加油][加油]
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健康管理Mr.马2周前
膝盖内侧突出，腿型不直？每天练一遍，腿会越来越直#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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蹦蹦财7月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）5月前
花五分钟跟练 万一真有效呢#运动康复 #康复训练 #膝关节康复
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老张很懂膝2周前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 最后腿部力量训练少不了[加油][加油][加油]
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懂康复的明星教练-三石6月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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阿丹的塑形日记1周前
想练腿还总伸不直的看过来 最近很多姐妹反馈说练腿总是夭折在起步阶段 专业的肌肉名词不会说，纯大白话，希望这期教程能对大家有帮助#真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿训练 #新手健身 #女团腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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爱吃香菜✨4天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #肌肉腿
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德伟小鬼运动总动员1周前
如果你们腿僵打弯困难的话，可以试试这款滑盘，轻松锻炼腿部灵活#居家锻炼 #好物分享 #腿部功能#运动 #运动 #运动器材
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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柚柠的瑜伽日记6月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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偏伴康复理疗3周前
膝盖不会弯/膝过伸 /伸不直，3个动作这样练 #膝关节康复训练 #膝过伸训练 #膝盖打软 #腿部力量训练 #屈膝屈髋
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司诺5天前
想直腿 体态好 先打好基础 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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一鱼余yoga6月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
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阳阳筋膜运动科普3周前
腿伸不直也弯不了的，膝盖上下楼梯不得劲的，试一下这个动作#膝盖 #居家锻炼 #康复运动 #中老年锻炼
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）3周前
你的腿是不是又伸不直，角度又难下， 试试这两个动作#南昌下角度#南昌术后康复#南昌青云谱 #居家训练 #运动康复
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1周前
腿弯不下又伸不直这样做 腿肌弯不下又伸不直，有很多朋友会像这样操作，踩坑了都不知道。#居家锻炼 #下角度 #伸直受限 #运动康复
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）1月前
很简单的腿部自然弯曲训练，练5分钟下角度很轻松。#南昌康复训练#南昌轻松下角度#南昌术后训练#脱拐训练
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）6月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1周前
角度下不去你这样做了吗 腿打不了弯，角度下不去，这里推了吗？ #运动康复 #下角度 #运动康复 #居家锻炼
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蛋挞哥6月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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lingling练足1月前
腿不直？可能是小腿外翻！！ #小腿外翻 #小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练
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张老师教运动健身2周前
膝盖不会弯，走路拖拽，跟我做被动训练#中老年锻炼#腿部训练#膝过伸#居家锻炼
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奶糖yoga4月前
你的小腿不是弯的而是被歪着用了5步直腿跟练 #直腿 #小腿外翻 #腿型改善 #腿不直 #瑜伽
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练瑜伽的吴老师❤️7月前
腿不直觉的膝盖不舒服？逼自己一段时间，坚持练习腿想不直都难！#瑜伽 #体态纠正 #美腿修炼手册 #见人不如健身
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南宁运动康复师～小闭老师3月前
膝盖不会打弯，走路伸不直，就差这俩动作秘诀了#运动 #运动康复 #膝盖伸不直 #膝盖保护 #居家训练
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懒虫-Yoga5天前
腿不直的都去练，细腿，直腿，改善腿型#改善腿型 #细腿#直腿#小动作大作用 #居家锻炼
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老张很懂膝3周前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第一步拉伸放松
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蹦蹦财5天前
小腿外翻怎么练都没用 试试这个动作 激活深层比目鱼肌，增加胯部外旋，胫骨前肌后旋，这一个动作全部都能做到#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿型
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152的久久在美腿7月前
根本性直腿 练好脚趾和足弓 走路都能直腿 #居家锻炼 #直腿 #瘦小腿 #足弓训练 #拇外翻
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lingling练足3月前
有这两个习惯，小腿想不弯都难！3步高效改善🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足内翻 #小腿外翻 #小腿粗
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壮壮半月板很OK3月前
腿伸不直弯不了训练 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下角度 #膝盖
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lingling练足4月前
直腿必练🔥重建足弓！拯救小腿外翻，腿型不直✅ #足弓训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #腿型改善
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Helen7月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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依依居家塑形yoga1周前
#居家健身运动 #塑形#直腿#瘦腿 #瘦小腿 避雷！腿不直别死磕练腿 根本不用压腿拉伸 调对足底发力 小腿立马变直，巨省心！
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小章鱼要逆袭5月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张老师教运动健身4天前
膝盖不会打弯别瞎练，肌力平衡很关键#中老年锻炼#腿部训练#居家锻炼#膝过伸#足下垂
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奶糖yoga3月前
你的小腿不是骨头弯而是被歪着用了2步直腿 #小腿外翻#直腿 #直腿跟练 #腿不直 #瑜伽
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电视机变形记（停更版）7月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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膝踝居家锻炼1月前
#半月板损伤#腿不打弯#腿部肌肉训练 #居家康复训练
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保罗体态调整😁7月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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刘浩然的小跟班6天前
#真实生活分享计划 #角度反弹 #下角度 #骨折恢复记录 #术后康复，膝盖弯不下？训练前中后，应该怎么做？一个视频讲清楚！
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元气杜杜2月前
直腿 | 1️⃣个动作告别弯腿烦恼！跟练版！ 【直腿日常小动作，轻松矫正腿型】 👋🏻只需要准备1张毛毯即可 😎1个基础动作，2个进阶版本，一起来挑战看看~ #直腿#直腿训练#体态矫正 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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王老师讲康养2周前
小腿粗，不直的这两个动作练起来你会来感谢我的#瘦腿#直腿训练#居家锻炼#锻炼身体增强体质
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阿群碎碎念8月前
我嘞个亲娘嘞，腿弯成这样该怎么练？试试这个动作#腿不直
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