您是不是在找：

阿初的健身笔记1周前
胸部训练，史密斯卧推正确示范，3D人物演示#胸部训练 #史密斯卧推 #史密斯推胸 #卧推 #健身教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Ida.德德呀5天前
新手必看🔥解锁史密斯机3种用法‼️打造直角肩 谁懂啊！健身新手刚进健身房真的会慌，一定不要错过史密斯训练机～ 不用怕自由重量晃不稳，也不用找人保护，这3个动作直接把上肢效率拉满： ✅平板卧推挺拔胸肌 ✅上斜推改善胸部下垂 ✅坐姿推举打造直角肩 全程固定轨迹，新手也能精准发力，告别耸肩塌腰！ #新手健身#练胸 #直角肩 #健身大神支个招 #健身训练支个招
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
咸鱼教健身(教学版)3天前
蝴蝶机夹胸作为新手健身练胸的必做动作，这些细节一定要注意。#胸部训练 #蝴蝶机练胸 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
老派健美_GYMLOVER1周前
【边练边讲系列】瑞安特里×胸部训练完整版、训练方式真的是灵活多变、训练思路值得借鉴#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸部训练 #练胸
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
小赖来了（涨肌肉版）5天前
每天学一个健身器械｜蝴蝶机✅ 蝴蝶机夹胸保姆级教程，新手也能一次学会！ 挺胸、沉肩、手肘微屈，用胸肌发力向前夹，顶峰停1秒，慢放还原。 别再用手臂发力了，胸肌发力才是关键！ 下期想看什么器械，评论区告诉我💁🏻‍♀️ #蝴蝶机夹胸#新手练胸#胸部训练 #健身教程#撸铁女孩
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Mayira玛依拉1周前
在家里练胸，可以试一下这个动作 #胸部训练 @玛伊琍的生活小号♥️
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
爱薇宝3天前
胸部训练｜女生练胸全流程✅消除副乳挺拔胸型 #创作灵感 #健身打卡 #练胸 #女生练胸 #健身
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
豪锐 FreeTime 李铮3天前
胸部训练+台阶机有氧 3 #豪锐健身#豪锐freetime #豪锐唯娜女子普拉提 #小海星游泳培训机构
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
蒸蒸日上的馒头4天前
三个动作 练背前高效激活！省时省力激活到位 练背倍儿带劲！#练背 #热身 #背部训练 #功能性训练 #体态纠正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
铭程体育3天前
可调节体格大师蝴蝶机讲解，可调节设计，使器械适应不同身高，臂展，躯干厚度#胸部训练#健身器材#铭程体育
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
波波哇塞爱健身5天前
蝴蝶机夹胸就应该这样夹#力量训练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #练胸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
小熊（健身版）3天前
蝴蝶机夹胸教学#健身教学#胸部训练#蝴蝶机夹胸#健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
罗森体育销售部-mr 宋4天前
练胸没中缝？练背没线条？肩颈还发酸？ 罗森蝴蝶机直接解决所有痛点✅ 夹胸收缩感拉满，反飞精准炸肩后 不用猛上重量，找准发力感才是王道！ #健身痛点解决 #胸肌训练 #肩后束训练 #罗森器械 #有效撸铁
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小合老师1周前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#胸肌训练
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4743
低调布总4天前
坐姿夹胸中缝没感觉？蝴蝶机夹胸老借力？ #健身干货 #蝴蝶机练胸 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #新手健身动作 蝴蝶机夹胸是一个非常好的练胸动作，不过很多人练这个动作胸肌中缝使不上劲儿没有感觉，又或者手臂肩膀借力。 要注意座椅的高度，还有把手的宽度调到合适的位置，发力的时候注意手臂放松，背部收紧靠住，挺胸用胸部发力
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
AMENGG1周前
#动作这一块拿捏死死的 #卧推 #冬训 黄师傅这一套气功还是很有用的
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
维他命V4天前
1分钟学会👉器械坐姿推肩💪🏻打造直角肩！新手友好！ #直角肩 #肩部训练 #器械推肩 #健身干货 #运动型人格指南
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
强铁24h共享健身（威尼斯店）3天前
健身动作教学1-胸部肌肉（史密斯机上斜卧推）#健身教学 #健身教学分享#健身房打卡 #健身干货 #胸部训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
呼辣辣5天前
#普拉提 #产后恢复身材 #体态矫正 #pilates普拉提 产后恢复的普拉提肩背练习
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大头特效6天前
这是一场充满力竭的训练。#健身#健身vlog #健身训练 #胸大肌 @佐助
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
译伟（拓得时代）1周前
24/100 哑铃上提 胸部训练-打开胸廓 提升前锯肌支撑性 干货满满 记得收藏#胸部训练#健身干货
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
聚变健身私教馆3天前
一定要找“野生”的蝴蝶机，不然胸练不大。#健身#练胸#邪修#下胸训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
吃吃一口月饼4天前
不要让天气阻碍运动的步伐！ 我什么时候才能有胸中线呢🤔🤔 #练胸日 #胸肩日 #健身房 #力量训练 #力量训练打卡
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱健身的贰佰1周前
Hassan Mostafa 日常训练#卧推训练 #胸肌训练 #健美哈桑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
517FREE GYM(三溪店)许店长1周前
#身强力壮才是硬道理 #健身#私教 非常好用的器械 妈妈我的胸肩又要更好看了
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈乾1周前
每个动作都是4组 这个店器械不错。#健身#00后
00:00 / 12:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
铁兽运动兰山奥体店1周前
💥卧推，这个经典的动作，打造强壮胸肌的绝佳选择！#交出你的健身作业 #好身材就要不断的雕 #玩啥我们都认真 #健身房打卡 #新年锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
REYK雷克诺德～言一3天前
悍马蝴蝶机夹胸，告别模糊胸型，开始精准雕刻！#家庭健身房 #悍马 #蝴蝶机夹胸 #雷克诺德 #夹胸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
天健（拓得时代）4天前
三大项系列之卧推调整 1.胸椎 #力量 #卧推 #健身 #新手健身 #胸椎
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
吕一Heyimlvyi1周前
备赛减脂的第一天，第一次训练。全力以赴！ #HEYIMLVYI #健身vlog #健美备赛 #胸肌训练 #减脂 @抖音小助手
00:00 / 28:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
活力美健身器材4天前
器械坐姿飞鸟训练动作 器械坐姿飞鸟训练动作#器械坐姿飞鸟 #活力美健身器材 #活力美健身旗舰店
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
五乘零1周前
缺少组间休息的训练就成了心肺的竞赛，卧推计划第七周day2 get✅ #卧推#健身计划 #凯圣王#记录真实生活 #柳智敏
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大石桥开瑜伽馆的杨姐3天前
超模机｜ 高效燃脂的50分钟 从肌肉线条的打造开始 从心率爆表开始 从力量爆发开始 #健身干货 #健身小白必看经验 #超模机 #超模机训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
瓦系阿佳1周前
循环开始 #练胸日 #肌肉女生
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大石桥开瑜伽馆的杨姐3天前
世间所有的美1%靠别人敲醒、99%靠自己觉醒！无论在哪个年龄段都要好好爱自己#女性健身 #健身干货 #超模机 #超模机训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小绵羊（健身小白进步版）1周前
抽象#健身小白 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小太阳阿水3天前
不断研究，不断学习，分享运动思路！ #晒晒自己的训练瞬间 #普拉提 #普拉提大器械 #热爱运动的小姐姐 #力与美的结合
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
康强健身器材优选4天前
G20 折叠史密斯机｜全动作展示 新年倒计时⏳ 一台器械，解锁全家健身自由💪 本期视频为折叠史密斯机全功能动作展示，无论是否拥有同款器械，所有动作均具备健身参考价值💡 新年假期宅家不闲置，跟着练解锁更多训练方式，一起练出好状态～ #史密斯综合训练器 #小户型健身器械 #家庭健身房器材 #健身房器械使用教程 #健身
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
峰哥小迷弟3天前
峰哥的健身日常(十二)，挑战卧推50公斤！ #峰哥亡命天涯 #峰哥小迷弟 #健身 #卧推 #运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
🐭¹⁹₈₄袁来是你℘࿐3天前
#减脂期 胸推和推胸哪里不一样啊哈
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
宁津花姐健身4136天前
今天有帅哥辅助，冲下单边哑铃30公斤卧推#练胸#热门#原创#花姐健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雪原（26冲击卧推200）1周前
斯莫洛夫增力保姆级教程，欢迎指正和讨论。#今日分享 #卧推100公斤挑战赛 #健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
薄肌阿柴1周前
丸子该做做 训练不能停 卧推增力第7周第3练 开冲！ 有需要丸子的兄弟们可以看下主页简介哦#健身 #卧推
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
阿贵在康桥1周前
小泰森跟我讨论卧推怎么抓住杠子……#卧推#我的贵贵
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
非洲阿辉5天前
六十二天#减肥#运动#分享
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
睡个安稳觉4天前
咱们就是说正确的史密斯卧推怎么练？@世博游泳健身～琳👸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
时刻健身官方号4天前
#长葛健身房 #长葛时刻健身 #器械使用方法
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
鬼背小黑1周前
新手/小白肩膀教学来了 你猜是什么消息？ #训练怪兽 #劳拉之星 #mswillpro #鬼背小黑#肩膀疼
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
爱吉姆健身(黄金99山财店)4天前
高位下拉训练器讲解#IAMGYM #爱吉姆 #济南健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
明凯4天前
杠铃推胸为什么胸部没有感觉，有大佬指导一下动作哪里有问题吗？#一张图证明你在健身 #交出你的健身作业
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
苏州吉度健身4天前
私教第一视角--椭圆机教学 #吉度健身#第一视角拍摄#健身房打卡记录#健身房小白#椭圆机
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
五哥嘎嘎猛6天前
随机匹配到一强大辅助 推胸不要太重推个50公斤哑铃就可以了#健身 #溧水五哥 #溧水私教 #50公斤哑铃卧推
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
德维力量企业号6天前
兄弟们，使用教程来了，学就完事了 #鹿晨辉#德维力量 #专业健身器材
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
资深自由私教-戴吉飞UP TEAM4天前
分动式高位下拉训练机 #newtech #私教一对一 #自由教练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健身教练郭子5天前
今天带小朋友训练，首次尝试卧推就推起了25kg，我只给了“亿点点”辅助。😎
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
🫵🏽TGM-史闯豪（接线上 线下）1周前
如果每个循环都能进步的话 那感觉真是太棒了#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #古典
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
刘星教练1周前
#苗振#孤立训练#居家训练
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
博哥带你考研1周前
豆包，你还是太全面了！帮助我这个假期做出改变！#豆包
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
大师姐 CrossFitShiFu3天前
动作其实没有对错，只有更安全更高效 为了更安全高效输出成绩，更好的运动表现 享受近几年爆火的斯巴达DEKA和HYROX赛事 技术动作要领你值得拥有～ 今儿师父给你讲”划船机“🚣🏻‍♀️ 让我们一步步拆解划船机动作要领 1、脚带位置绑在脚趾根部位置拉紧 2、双手握距尽量宽 3、膝盖向外微微打开，勿内扣 4、起始位置躯干在1点位置，小腿垂直地面 5、完成位置在11点，勿提早和过度后仰 6、先发力蹬腿，再手臂发力后拉 7、先放松回手臂，再回折双腿 8、桨链充分收缩充分伸展，手柄拉与胸下 9、桨链水平方向直拉直回 10、蹬腿拉桨发力呼气，回浆放松吸气 11、保持桨频，注意放松..发力..节奏 ⚠️备注： 1、握距握距握距要宽，膝盖勿内扣勿内扣 2、滑米的话，距目标大概15米，猛拉一下即可 （根据每人能力不同最后一拉预留不同距离） #运动表现力 #提高运动表现 #体能训练 #Crossfit #crossfitshifu
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“胸推训练机正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-07 07:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: