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卷毛🍅🍅3月前
为什么你没有下胸？搞清楚本质自然就懂了#练胸 #胸肌 #健身
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A健身沛沛2年前
你的胸肌属于哪种胸型，是否有天赋？#健身 #主打的就是一个真实 #训练计划 #胸肌训练
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有点嗐修7月前
假如健身只爱练胸肌会怎样？ #热点 #健身 #胸肌 #胸肌训练 #配音
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PB健身3年前
没有下胸和外沿？4个小技巧帮你解决问题#健身教学 #撸铁 #胸肌训练 #胸肌 #健身#健身干货
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小新说健身2月前
你们属于哪种天赋胸#胸肌 #新手健身 #增肌 #抖音热门
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阿俊健身3年前
打造立体分明的胸肌，4个针对下胸的动作，下胸不好看的，可以试试！#健身 #健身教学 #莆田健身
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邪健仙（健身邪修宗主）2周前
不管你是脂肪胸还是下胸轮廓不明显！这部秘法！宗主带你抄近路 #邪健仙 #下胸 #胸肌 #健身
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卷毛🍅🍅5月前
下胸不明显？为什么？那怎么办呢，来听一听卷毛怎么说！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学 #胸肌训练
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小合老师1周前
奥赛健体第七名的胸肌训练#胸肌训练
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怪兽健身房3天前
告别扁平塌胸🔥30 天练出穿衣撑爆的铠甲胸 #健身 #胸肌训练 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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吕一Heyimlvyi2月前
下胸太薄弱?缺宽度缺厚度?｜第三视角私教课EP.8 #HEYIMLVYI #健身 #vlog #胸肌训练 #dou来运动吧 @抖音小助手
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大白健身很低卡3周前
胸肌的六种类型，看看你是哪一种 #健身
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赵云啼2月前
第一次录视频，效果可能不是很好。大家有什么建议请在评论区告诉我#健身之旅 #大学生 #185 #胸肌 #减脂
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）5月前
想弯道超车 胸肌想饱满 耐心看完兄弟们 更正一下中胸面积最大口误了#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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浪子膏1周前
最有天赋个最好看的的胸型是哪种？？ #健身 #科普 #自律 #胸肌 #肌肉
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秦阳Finn8月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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健身棒棒糖🍭lollipop6天前
练胸看过来｜从薄胸到饱满全攻略 #哑铃健身 #胸肌腹肌 #健身知识 #练胸 #胸肌
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Josn健身3天前
想把胸练成“架子”？这个动作把上胸下胸直接分开刺激 #胸肌 #健身干货 #居家锻炼
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国服克里斯1年前
总抱怨自己的没有下胸、胸外沿不饱满或者胸下有赘肉的兄弟 听我的去健身房就把这个器械认准！短期之内效果立竿见影！#胸肌训练 #减脂 #胸外沿 #肩膀训练 #健身小白必看经验
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
健身房新手胸肌修炼指南！ 不知道怎么练胸，不会安排！直接跟着练！#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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32分钟（努力增肌版）³²1月前
1分钟教你练出完美3D胸#胸肌 #胸部训练 #增肌
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labubu1月前
如何打造硬朗下胸，摆脱下垂胸！#胸部训练#健身 #健身教学 #健身干货
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小合老师4天前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#胸肌训练
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健走偏疯5月前
胸肌的整体美观取决于上胸.3个动作打造上胸帮你解决胸肌美观问题.穿衣好看上胸是主导 #胸肌训练#上胸训练
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
胸肌下沿发力非常好的动作#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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王仕成5天前
解决下垂胸，拜托脂肪胸#健身 #胸部训练#健身 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路1年前
如果你下胸以及胸肌外沿不够明显 这两个动作你一定要多练#健身干货 #胸肌训练
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小尼教练4天前
自然健体冠军带来的胸肌训练排行#胸肌训练
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阿K老弟3天前
兄弟们，像吗！谁认同，谁反对？#胸肌 #健身房迷之行为
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小小鑫（接线上指导）5天前
在稳定的发力框架，足够的肌肉行程基础之下，最大化你的肌内张力，优先发展肌纤维多的肌肉部位，保证每一组有充分的目标肌肉感受！做到这些你的胸肌自然会生长！#胸肌 #健身干货 #健身
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芥兰炒Jacky3天前
关于我没有下胸这件事………#毫无健身痕迹
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
三个动作 改善胸下垂 #健身 #健身干货#练胸#胸下垂怎么练 #新手健身
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小合老师1年前
难怪你的胸肌不够立体，原来是因为你一直都忽略了下胸的锻炼 #健身小白必看经验 #自律 #力量训练 #胸肌 #胸肌训练
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雨哥说健身6月前
胸下垂，你这样练才有用#胸下垂#胸肌训练#胸肌训练方法
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为什么这么弱XPL2天前
vlog｜00后低体脂大叔的练胸日 #精神氮泵 #薄肌 #练胸日 #胸肌 #健身人日常vlog
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罗教练健身教学3月前
想要胸饱满有型，告别脂肪胸，下胸一定要练，分享3个下胸训练动作#健身 #胸肌训练 #力量训练 #健身干货 #健身教学
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自律者补充6月前
“下胸锻炼得饱满有型”#锻炼胸肌 #锻炼有新招 #健身小白必看经验
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小牛_学术派健身🥧6月前
胸肌的终极奥义👀这1个动作，上中下胸全搞定🔥榨干胸肌的魔鬼6组❗具体操作方案在最后👀科学抗阻，敢挑战吗❓#胸肌训练 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸
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豚豚没有臀8月前
记住要仰望星空，不要低头看脚下。无论生活如何艰难，请保持一颗好奇心。你总会找到自己的路和属于你的成功。#胸肌 #胸肌训练 #增肌
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@毛睿西贝2月前
要想有一个饱满的胸大肌，没下胸可不行，练下胸没感觉试试这样练 #创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #胸肌训练 训练
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自律的敏6月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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众盟健身·薄肌Ling1月前
胸肌要想饱满，不要再只盯着上胸了，下胸的厚度和刻度，才是视觉冲击关键！！因为上胸生长空间本身有限。#健身教学#胸部训练#健身干货#全民健身
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我又可以了5月前
小伙子，阿姨为你爆灯！ #正能量 #街头采访 #路人视角 #185
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张震Zz1月前
胸肌训练焚决系列干货三：上胸的训练。 上斜推的角度，技巧。胸肩连接处怎么练？每一个点都可以单出一个视频，放一块看更容易融会贯通。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #4k战士
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美业判官苏不起（Y美）4天前
这胸肌可以吗 275的假体 平地起高楼就是这个效果#隆胸术后真实感受 #胸小 #假体胸
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大雄2天前
每次展示“真空腹”时，总有人留言问“是不是天生的”。 说实话，这可能是健身圈最“遗憾”的误解之一：总把别人的“训练成果”，归功于“天赋异禀”。 真正让胸肌显大、腰腹显细的，不是天赋，而是一整套针对“胸腰比例”的系统训练。 今天分享的这四个动作，从构建胸肌外沿到下胸线条，都是这套系统的关键。别再只羡慕结果，来了解过程。 你觉得健身路上，“天赋”和“系统训练”哪个影响更大？你更愿意在哪方面投入？ 评论区说出你的真实看法，这是一次价值观的碰撞。 #运动型人格指南#健身大神支个招#告诉大家一个遗憾的消息#好身材就要不断的雕#为什么年年减肥年年肥
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健身周4月前
教你练出完整饱满的四指胸肌 记住不要冲重量 安全高效的训练#练胸 #健身 #撸铁 #健身干货 #健身教学
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Xander健身5天前
在家练出饱满胸肌的完整方案｜上中下胸一次搞定 #胸肌 #健身教学 #居家锻炼
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阿德讲健身1周前
想要居家练出铠甲胸肌吗？一个视频教会你 #健身 #胸肌 #健身干货
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健身棒棒糖🍭lollipop2天前
完美胸训练计划 #腹肌男友 #力量训练 #胸肌 #胸肌训练 #健身
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Arthur 郭子2天前
两个动作练炸你的胸肌#胸部训练 #力量训练 #健身教学
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少吃炸串儿3天前
来，检查下胸肌腹肌，发到评论区，不许P图#脂包肌 #健身 #肌肉 #健身穿搭 #撩起衣服就是腹肌
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王靓仔讲健身6天前
#胸肌训练 #胸肌形态#双杠臂屈伸练下胸 #健身经验分享#健身 不重视下胸，是你走过最大的弯路！
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暴汗实验室6天前
男性胸部下垂太尴尬？五个动作甩掉脂肪胸！#胸肌 #脂肪胸 #练胸
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爱眨眼的王教4月前
胸肌下缘一马平川？常规训练早已失效。 邪修下胸术，2招撕裂下胸边缘，让你的胸型狠过99%的人。 无需借口，只需效果。 #胸肌训练干货教学 #创作者中心 #下胸训练 #健身小白必看经验 #天津健身教练
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马修斯基2月前
胸肌训练 分区域训练胸肌对打造立体胸型至关重要。 练上胸：意义在于填补锁骨下空隙，让胸肌上部饱满，与肩部衔接流畅。 这能视觉上改善含胸驼背，打造挺拔“铠甲感”。需用上斜卧推、飞鸟等动作重点强化，因上胸日常最易被忽视。 练中胸：意义在于增加胸肌整体厚度和力量，是视觉冲击力的核心。 发达的胸中部能塑造深邃胸沟。平板卧推是增厚核心，飞鸟、夹胸则精雕中缝。 练下胸：意义在于勾勒出清晰的胸肌下沿，形成刀锋般的锐利边界。 塑造立体胸型，视觉上收窄腰线。需通过下斜推举、双杠臂屈伸等动作针对性训练。 总结： 均衡训练上、中、下胸，才能突破薄弱环节，打造出饱满、方正、轮廓清晰的完美胸型，而非单一的“平板”胸。建议在训练中根据弱项优先安排相应动作。 #胸肌训练 #胸肌下沿训练 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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健身雨（民间奥赛）5天前
还有谁想被锐评？#健身 #锐评 #无不良引导暗示
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吕一Heyimlvyi1月前
下胸不宽?就这么练!｜第三视角私教课EP.13 内含训练计划。最近已经被催更好几次了，这回真的来了，希望你们看的开心！#HEYIMLVYI #健身vlog #胸肌训练 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 @抖音小助手
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阿远健身（沈阳约课）6月前
想练出铠甲一般的胸肌？那么这个动作是最好的没有之一！#健身 #铠甲胸#胸肌#健身干货#健身小白必看经验
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健美大咖秀(训练）3天前
受伤病影响的罗尼只能小重量练胸了，令人唏嘘#健身 #健身氮泵 #肌肉 #健美 #罗尼库尔曼
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热心市民谢先生4天前
介绍一个下胸外沿的训练动作#下胸训练 #方型胸肌 #一张图证明你在健身 #谁还没个隐藏技
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马老师（西域巨兽）4月前
想要胸大肌饱满怎么练 胸肌饱满好看应该怎么练？胸肌训练干货你值得拥有…#健身#胸肌训练 #我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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龙门罗教练4月前
邪修？下胸这个简单又高效的动作，大多数人都没练过，不但感觉好 还非常适合新手#健身干货 #胸下垂 #脂肪胸 #胸肌训练
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没有下胸的咸蛋黄3天前
艾特出你那个只练胸不练背的兄弟#练背 #抖音推广 #创作人计划
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简介:

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