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卷毛🍅🍅
3月前
为什么你没有下胸?搞清楚本质自然就懂了#练胸 #胸肌 #健身
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A健身沛沛
2年前
你的胸肌属于哪种胸型,是否有天赋?#健身 #主打的就是一个真实 #训练计划 #胸肌训练
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有点嗐修
7月前
假如健身只爱练胸肌会怎样? #热点 #健身 #胸肌 #胸肌训练 #配音
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PB健身
3年前
没有下胸和外沿?4个小技巧帮你解决问题#健身教学 #撸铁 #胸肌训练 #胸肌 #健身#健身干货
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小新说健身
2月前
你们属于哪种天赋胸#胸肌 #新手健身 #增肌 #抖音热门
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阿俊健身
3年前
打造立体分明的胸肌,4个针对下胸的动作,下胸不好看的,可以试试!#健身 #健身教学 #莆田健身
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邪健仙(健身邪修宗主)
2周前
不管你是脂肪胸还是下胸轮廓不明显!这部秘法!宗主带你抄近路 #邪健仙 #下胸 #胸肌 #健身
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卷毛🍅🍅
5月前
下胸不明显?为什么?那怎么办呢,来听一听卷毛怎么说!#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学 #胸肌训练
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小合老师
1周前
奥赛健体第七名的胸肌训练#胸肌训练
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怪兽健身房
3天前
告别扁平塌胸🔥30 天练出穿衣撑爆的铠甲胸 #健身 #胸肌训练 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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吕一Heyimlvyi
2月前
下胸太薄弱?缺宽度缺厚度?|第三视角私教课EP.8 #HEYIMLVYI #健身 #vlog #胸肌训练 #dou来运动吧 @抖音小助手
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大白健身很低卡
3周前
胸肌的六种类型,看看你是哪一种 #健身
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赵云啼
2月前
第一次录视频,效果可能不是很好。大家有什么建议请在评论区告诉我#健身之旅 #大学生 #185 #胸肌 #减脂
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阿阳(肩胛贴合胸阔门)
5月前
想弯道超车 胸肌想饱满 耐心看完兄弟们 更正一下中胸面积最大口误了#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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浪子膏
1周前
最有天赋个最好看的的胸型是哪种?? #健身 #科普 #自律 #胸肌 #肌肉
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秦阳Finn
8月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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健身棒棒糖🍭lollipop
6天前
练胸看过来|从薄胸到饱满全攻略 #哑铃健身 #胸肌腹肌 #健身知识 #练胸 #胸肌
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Josn健身
3天前
想把胸练成“架子”?这个动作把上胸下胸直接分开刺激 #胸肌 #健身干货 #居家锻炼
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国服克里斯
1年前
总抱怨自己的没有下胸、胸外沿不饱满或者胸下有赘肉的兄弟 听我的去健身房就把这个器械认准!短期之内效果立竿见影!#胸肌训练 #减脂 #胸外沿 #肩膀训练 #健身小白必看经验
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邪健仙(健身邪修宗主)
7月前
健身房新手胸肌修炼指南! 不知道怎么练胸,不会安排!直接跟着练!#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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32分钟(努力增肌版)³²
1月前
1分钟教你练出完美3D胸#胸肌 #胸部训练 #增肌
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labubu
1月前
如何打造硬朗下胸,摆脱下垂胸!#胸部训练#健身 #健身教学 #健身干货
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小合老师
4天前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#胸肌训练
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健走偏疯
5月前
胸肌的整体美观取决于上胸.3个动作打造上胸帮你解决胸肌美观问题.穿衣好看上胸是主导 #胸肌训练#上胸训练
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李贞没有胸肌【教学版】
2月前
胸肌下沿发力非常好的动作#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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王仕成
5天前
解决下垂胸,拜托脂肪胸#健身 #胸部训练#健身 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路
1年前
如果你下胸以及胸肌外沿不够明显 这两个动作你一定要多练#健身干货 #胸肌训练
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小尼教练
4天前
自然健体冠军带来的胸肌训练排行#胸肌训练
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阿K老弟
3天前
兄弟们,像吗!谁认同,谁反对?#胸肌 #健身房迷之行为
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小小鑫(接线上指导)
5天前
在稳定的发力框架,足够的肌肉行程基础之下,最大化你的肌内张力,优先发展肌纤维多的肌肉部位,保证每一组有充分的目标肌肉感受!做到这些你的胸肌自然会生长!#胸肌 #健身干货 #健身
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芥兰炒Jacky
3天前
关于我没有下胸这件事………#毫无健身痕迹
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@铁憨憨🏅🎖️
6月前
三个动作 改善胸下垂 #健身 #健身干货#练胸#胸下垂怎么练 #新手健身
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小合老师
1年前
难怪你的胸肌不够立体,原来是因为你一直都忽略了下胸的锻炼 #健身小白必看经验 #自律 #力量训练 #胸肌 #胸肌训练
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雨哥说健身
6月前
胸下垂,你这样练才有用#胸下垂#胸肌训练#胸肌训练方法
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为什么这么弱XPL
2天前
vlog|00后低体脂大叔的练胸日 #精神氮泵 #薄肌 #练胸日 #胸肌 #健身人日常vlog
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罗教练健身教学
3月前
想要胸饱满有型,告别脂肪胸,下胸一定要练,分享3个下胸训练动作#健身 #胸肌训练 #力量训练 #健身干货 #健身教学
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自律者补充
6月前
“下胸锻炼得饱满有型”#锻炼胸肌 #锻炼有新招 #健身小白必看经验
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小牛_学术派健身🥧
6月前
胸肌的终极奥义👀这1个动作,上中下胸全搞定🔥榨干胸肌的魔鬼6组❗具体操作方案在最后👀科学抗阻,敢挑战吗❓#胸肌训练 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸
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豚豚没有臀
8月前
记住要仰望星空,不要低头看脚下。无论生活如何艰难,请保持一颗好奇心。你总会找到自己的路和属于你的成功。#胸肌 #胸肌训练 #增肌
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@毛睿西贝
2月前
要想有一个饱满的胸大肌,没下胸可不行,练下胸没感觉试试这样练 #创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #胸肌训练 训练
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自律的敏
6月前
新手小白也能练的胸肌教程来了,坚持一个月,你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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众盟健身·薄肌Ling
1月前
胸肌要想饱满,不要再只盯着上胸了,下胸的厚度和刻度,才是视觉冲击关键!!因为上胸生长空间本身有限。#健身教学#胸部训练#健身干货#全民健身
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我又可以了
5月前
小伙子,阿姨为你爆灯! #正能量 #街头采访 #路人视角 #185
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张震Zz
1月前
胸肌训练焚决系列干货三:上胸的训练。 上斜推的角度,技巧。胸肩连接处怎么练?每一个点都可以单出一个视频,放一块看更容易融会贯通。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #4k战士
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美业判官苏不起(Y美)
4天前
这胸肌可以吗 275的假体 平地起高楼就是这个效果#隆胸术后真实感受 #胸小 #假体胸
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大雄
2天前
每次展示“真空腹”时,总有人留言问“是不是天生的”。 说实话,这可能是健身圈最“遗憾”的误解之一:总把别人的“训练成果”,归功于“天赋异禀”。 真正让胸肌显大、腰腹显细的,不是天赋,而是一整套针对“胸腰比例”的系统训练。 今天分享的这四个动作,从构建胸肌外沿到下胸线条,都是这套系统的关键。别再只羡慕结果,来了解过程。 你觉得健身路上,“天赋”和“系统训练”哪个影响更大?你更愿意在哪方面投入? 评论区说出你的真实看法,这是一次价值观的碰撞。 #运动型人格指南#健身大神支个招#告诉大家一个遗憾的消息#好身材就要不断的雕#为什么年年减肥年年肥
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健身周
4月前
教你练出完整饱满的四指胸肌 记住不要冲重量 安全高效的训练#练胸 #健身 #撸铁 #健身干货 #健身教学
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Xander健身
5天前
在家练出饱满胸肌的完整方案|上中下胸一次搞定 #胸肌 #健身教学 #居家锻炼
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阿德讲健身
1周前
想要居家练出铠甲胸肌吗?一个视频教会你 #健身 #胸肌 #健身干货
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健身棒棒糖🍭lollipop
2天前
完美胸训练计划 #腹肌男友 #力量训练 #胸肌 #胸肌训练 #健身
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Arthur 郭子
2天前
两个动作练炸你的胸肌#胸部训练 #力量训练 #健身教学
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少吃炸串儿
3天前
来,检查下胸肌腹肌,发到评论区,不许P图#脂包肌 #健身 #肌肉 #健身穿搭 #撩起衣服就是腹肌
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王靓仔讲健身
6天前
#胸肌训练 #胸肌形态#双杠臂屈伸练下胸 #健身经验分享#健身 不重视下胸,是你走过最大的弯路!
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暴汗实验室
6天前
男性胸部下垂太尴尬?五个动作甩掉脂肪胸!#胸肌 #脂肪胸 #练胸
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爱眨眼的王教
4月前
胸肌下缘一马平川?常规训练早已失效。 邪修下胸术,2招撕裂下胸边缘,让你的胸型狠过99%的人。 无需借口,只需效果。 #胸肌训练干货教学 #创作者中心 #下胸训练 #健身小白必看经验 #天津健身教练
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马修斯基
2月前
胸肌训练 分区域训练胸肌对打造立体胸型至关重要。 练上胸:意义在于填补锁骨下空隙,让胸肌上部饱满,与肩部衔接流畅。 这能视觉上改善含胸驼背,打造挺拔“铠甲感”。需用上斜卧推、飞鸟等动作重点强化,因上胸日常最易被忽视。 练中胸:意义在于增加胸肌整体厚度和力量,是视觉冲击力的核心。 发达的胸中部能塑造深邃胸沟。平板卧推是增厚核心,飞鸟、夹胸则精雕中缝。 练下胸:意义在于勾勒出清晰的胸肌下沿,形成刀锋般的锐利边界。 塑造立体胸型,视觉上收窄腰线。需通过下斜推举、双杠臂屈伸等动作针对性训练。 总结: 均衡训练上、中、下胸,才能突破薄弱环节,打造出饱满、方正、轮廓清晰的完美胸型,而非单一的“平板”胸。建议在训练中根据弱项优先安排相应动作。 #胸肌训练 #胸肌下沿训练 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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健身雨(民间奥赛)
5天前
还有谁想被锐评?#健身 #锐评 #无不良引导暗示
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吕一Heyimlvyi
1月前
下胸不宽?就这么练!|第三视角私教课EP.13 内含训练计划。最近已经被催更好几次了,这回真的来了,希望你们看的开心!#HEYIMLVYI #健身vlog #胸肌训练 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 @抖音小助手
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阿远健身(沈阳约课)
6月前
想练出铠甲一般的胸肌?那么这个动作是最好的没有之一!#健身 #铠甲胸#胸肌#健身干货#健身小白必看经验
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健美大咖秀(训练)
3天前
受伤病影响的罗尼只能小重量练胸了,令人唏嘘#健身 #健身氮泵 #肌肉 #健美 #罗尼库尔曼
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热心市民谢先生
4天前
介绍一个下胸外沿的训练动作#下胸训练 #方型胸肌 #一张图证明你在健身 #谁还没个隐藏技
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马老师(西域巨兽)
4月前
想要胸大肌饱满怎么练 胸肌饱满好看应该怎么练?胸肌训练干货你值得拥有…#健身#胸肌训练 #我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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龙门罗教练
4月前
邪修?下胸这个简单又高效的动作,大多数人都没练过,不但感觉好 还非常适合新手#健身干货 #胸下垂 #脂肪胸 #胸肌训练
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没有下胸的咸蛋黄
3天前
艾特出你那个只练胸不练背的兄弟#练背 #抖音推广 #创作人计划
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没有下胸的胸肌是什么样
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最新发布时间:2026-02-04 05:20
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