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琳姐健身5年前
#跳操 @抖音小助手 饭后瘦身操，饭后半小时后再运动哦
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王老师运动养生5月前
晚上吃完饭不要着急遛弯，过个半小时做这几个动作#居家锻炼 #养生操 #运动减脂#健康养生
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大敏子居家运动-1月前
2026的第一天假期快乐姐妹们！饭后消食操动起来，不要吃完饭不运动哦，容易长肉肉～一起动起来吧！#毅力健身训练营 #无跑跳有氧 #抖音二创激励计划 #玩觅碳板跑鞋 #玉米跳 @Corn玉米跟跳员
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爱运动的容姐1周前
《饭后操》 饭后半小时，每天10分钟，不跑不跳，甩掉大肚腩，肚子平了腰细了。居家锻炼第84天#真实生活分享官 #居家锻炼 #饭后操 #我的减肥日记 #养生操
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李李动起来_4月前
《LA LA LA》轻松饭后操，不跑不跳瘦全身❗️ 不跑不跳超友好，膝盖无压力，还能悄悄燃脂瘦全身😆 动作简单易学，吃完饭后跳一跳，轻松无负担，赶紧安排上💃 音乐：《LA LA LA》 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #简单易学 #抖音健康使用计划 #燃脂操 #饭后操 #适合初学者的舞蹈推荐
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脊愈有方毛毛老师1月前
吃完饭后不要坐着不动哦，小心大肚子#居家养生#健康#养生操
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黄老师-运动康复3周前
晚上饭后一小时4个动作练全身 #锻炼 #居家运动 #健身操 #动起来
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阿鑫运动操5月前
吃完饭后的正确运动方式，千万别做错了#运动 #居家锻炼 #健身 #养生
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设计师CC的健身日记11月前
3分钟饭后刮油操🔥吃完饭都给我去跳‼️ 饭后动一动，不要躺着看手机啦！每天10遍刮油操，出一身汗，肚子平了腰也细了！简单易学，效果超赞，快来试试吧！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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国家队健身健美孙教练1周前
减肥超好运动孙老师带你练#居家锻炼#居家运动#居家训练#减肥#超简单
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菲姐要自律6月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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小橘子爱运动4周前
饭吃多害怕长胖？？10分钟的饭后燃脂操跟起来，简单无跑跳！ 不仅消食还可以燃脂🔥🔥大小基数都能练！！一练一个不吱声🤣快收藏起来，跟练吧！！ #饭后消食操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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杨德战太极拳1月前
吃完饭后想运动，看跟着做做这几个动作 #太极养生 #饭后操 #强身健体 #杨德战
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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雪儿有氧健身运动5月前
饭后还想运动，卷身材的姐妹，可以试试这一组不跑不跳的饭后操， 一起逆袭好身材#减肥 #饭后操 #锻炼身体增强体质
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孙瑞芬国际健美健身1周前
晚上最适合运动的黄金时间，就是吃完饭后 #运动 #耗糖 #居家锻炼 #中老年运动 #一起来锻炼
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铁蛋妹妹7月前
15分钟消食运动🔥无跑跳有氧‼️轻松瘦全身✅ 适合全人类的👇有氧运动 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大、小基数都合适！ 动作简单但是真的很暴汗！ ☝️遍消食、降血糖、提升代谢～ ✌️到👌遍有氧燃脂瘦全身💦 不知道有氧做什么的姐妹就冲它！ · #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #大餐补救 #不跑不跳减肥
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赵赵居家运动6月前
《真不容易》饭后燃脂操🔥 ⁉️刚吃完饭懒得动？这套0基础饭后操一定要试！（饭后最少30分钟） ✅全程无跳跃，动作简单到抬手、踮脚就能搞定，哪怕从没运动过也能轻松跟上。 ✅节奏慢不用怕不会、累到，更不用担心饭后蹦跳伤肠胃。跟着做10分钟，肚子不胀了，全身还暖暖的，悄悄帮你消消食、控热量，零基础小白闭眼入都不踩雷～ ✅和赵赵一起评论区打卡吧✊ 🌈跟练：健身塑形常教练#有氧运动 #居家锻炼 #健身操减肥操 #燃脂爆汗 #减肥黄金30天来了
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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Li Li教瑜伽4年前
饭后半小时，告别亚健康，高效燃脂#减肥操 #抖音小助手
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你的王老师（运动康复版）5天前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼 #饭后动一动 #居家锻炼有新招
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小橘子爱运动4月前
《饭后消食操》无跑跳MiZi20分钟跟练！！今天正式进入假期你吃多了没？？吃多不要怕，这套消食操把你吃的全部消耗掉！！放心吃放心练！！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律 #变美变瘦变好看
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养生运动艺老师3天前
吃完晚饭做什么 #居家锻炼#运动无处不在 #运动 #同龄人 #饭后动一动
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六边形壮士8月前
目标是瘦到90斤，今天没吃晚饭！！我真棒！！#运动无处不在 #跳操 #减肥打卡 #东北赵又廷 #跟练
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吃恩陈PP3周前
Day130打卡瘦腰👌 MIZI20min助消化瘦身燃脂操🔥 饭后必备 🍃 吃完饭后不敢马上坐下❓又怕剧烈运动伤肠胃❓快来试试MIZI这套专为饭后设计的低冲击燃脂运动❗️全程20分钟，无跳跃、无深蹲，低强度运动🤗适合所有人，尤其是饭后易胀气、久坐的学生党/上班族、运动基础薄弱或膝盖敏感的姐妹～ 🎉 建议每日餐后（早/午/晚任一餐后）进行1遍，可以促进肠胃蠕动，缓解饱腹感与腹胀‼️平稳血糖，避免脂肪过度堆积消耗卡路里🔥还能改善体态，缓解久坐带来的僵硬与疲劳🤗现在就跟着MIZI动起来，养成健康好习惯，轻松迈向易瘦体质✨ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线
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国际健美教练孙老师5天前
晚上吃完饭超好的锻炼动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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燃脂小超人-橘子🍊3月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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王老师聊康养1周前
晚饭后最好的运动是什么#居家锻炼 #饭后动一动
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大圣讲体康1周前
晚上吃完饭后怎么运动#居家锻炼 #居家健身#养生操 #居家健身有新招
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悦悦养生运动2月前
饭后操完整跟练版，饭后不要久坐不动，每天十分钟，一起跟练 《饭后操》完整跟练版，饭后不要久坐不动，每天十分钟，一起跟练起来吧 #居家锻炼 #养生 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #养生操
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姚姚爱运动3月前
饭后操，吃完了练一练 肚子平了，腰细了#减肥健身 #减脂操 #居家锻炼 #瘦身操 #减肥小妙招
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国际健美教练孙老师2月前
孙老师教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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行长有话说6天前
饭后不要躺，吃完饭走10分钟，然后把这套操学起来#养生就是养健康
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陈老头古法跳操《已瘦20斤》7月前
吃完饭半小时后走一走，别让脂肪堆积在肚子上#养生操 #减脂瘦身操 #运动
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国际级运动健将-孙瑞芬6天前
晚饭之后别瞎练，孙老师教你一个动作 #指压板别乱练 #指压板 #足底慢跑指压板 #居家锻炼
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爱跳减脂操的晓晓3月前
#瘦腰腹 #创作者中心  《花开的时候你就来看我》饭后操，吃完饭不要久坐不动，一起动起来消消食#健身 #饭后操  #分享 @抖音Dou+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音平台账号
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梅花朵朵😘4天前
吃完晚饭做一个健身操。锻炼身体❤️❤️❤️🌷🌷🌷
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燃脂小太阳-赵赵3月前
超简单❗️无跳跃❗️暴汗《饭后操》🔥 ✨控制不住吃太多❓吃饱怕胖❓这套零基础全程不跑不跳的饭后操一定要冲✊ ✅懒人福音 主打轻松 、无压力、易坚持✊ ✅饭后随时随地可以练习 有助于消化防堆积 吃饱不囤肉❗️ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身减肥 #减肥 #运动 #饭后操 #燃脂暴汗瘦全身
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大斌老师讲康养1月前
晚上吃完饭做什么运动？#居家锻炼 #健康 #养生操 #居家健身有新招 #增强体质
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小苹果爱运动5天前
#居家锻炼#运动#减肥#瘦全身#好身材练起来 @抖音小助手
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
【‘吃饱了再减’新思路｜30分钟精准烧掉220大卡！】🔥 运动小白和大基数姐妹的福音来了！ 💞这套Eleni Fit有氧操，是我见过最‘懂女人心’的设计！ 为什么它值得你秒收藏？ ✅效果可视化：30分钟稳稳消耗220大卡，等于少吃一顿宵夜！ ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖友好，饭后就能练 ✅精准塑形：专攻腰腹赘肉，加入平衡训练，让腹肌偷偷燃烧 ✅永不枯燥：全程无重复动作，像闯关一样充满乐趣，越跳越停不下来！ 贴心提示： 跟练结束后，一定一定要做完拉伸！这是避免腿粗和第二天肌肉酸痛的黄金步骤！ 👉 跟练指南： 1. 准备一颗决心：这是唯一需要的东西。 2. 跟上节奏：动作简单，享受闯关的乐趣。 3. 认真拉伸：为自己塑造修长肌肉线条。 主页还有更多【大基数友好】系列，关注我，带你轻松练出好身材！ #有氧操 #居家锻炼 #瘦腰 #大基数减肥 #eleni fit
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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周周有氧燃脂塑形6天前
4分钟tabata消食操，不蹦不跳瘦全身！ 吃完饭不想坐着变胖，就连这组！连跳5遍轻松消耗热量，瘦全身！#居家锻炼 #tabata #tabata燃脂训练 #瘦全身 #消食操
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雅禅静心锻炼1周前
不跑不跳，饭后耗糖操#耗糖 #耗糖训练 #增肌减脂 #居家运动
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3月前
🏆【献给所有‘运动废柴’的友好礼物🎁】🏆 真的！这可能是你收藏的最后一套有氧操！👊 👉 无跳跃、无深蹲、无弓步 👉不伤膝、不扰民、不流臭汗 👉大基数、生理期、饭后都能练 为什么它必火？💥 因为它解决了我们‘怕累、怕难、怕受伤’的所有痛点！真正实现了【躺着瘦】的终极梦想——当然，是站着实现的。 🚫效果怎么样？ 亲测在家就能轻松完成【5000步健走】的燃脂效果！打开视频，现在就能开始！ 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已经做到了。 2. 跟着摆动：不需要任何基础，跟着晃就行。 3. 每天一遍：你会回来感谢这条视频的。 #居家锻炼 #运动废柴 #零基础有氧健身操 #大基数减肥 #饭后消食
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木子要自律吖8月前
第32集｜饭后消食超长跟练来啦🔥无跳跃不伤膝，大体重姐妹也可以放心跟 #大基数减肥 #饭后消食 #大体重 #居家锻炼 @DOU+上热门
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吃恩陈PP3月前
Day98打卡瘦腰👌 MIZI20min助消化瘦身燃脂操🔥 饭后必备 🍃 吃完饭后不敢马上坐下❓又怕剧烈运动伤肠胃❓快来试试MIZI这套专为饭后设计的低冲击燃脂运动❗️全程20分钟，无跳跃、无深蹲，低强度运动🤗适合所有人，尤其是饭后易胀气、久坐学生/上班族、运动基础薄弱或膝盖敏感的姐妹～ 🎉 建议每日餐后（早/午/晚任一餐后）进行1遍，可以促进肠胃蠕动，缓解饱腹感与腹胀‼️平稳血糖，避免脂肪过度堆积消耗卡路里🔥还能改善体态，缓解久坐带来的僵硬与疲劳🤗现在就跟着MIZI动起来，养成健康好习惯，轻松迈向易瘦体质✨ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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星澈爱运动1周前
因为爆瘦❗️所以爱上了狂热爆瘦全身帕梅拉舞 帕梅拉这套运动吃大餐或者顽固肥肉都要来试试燃脂操，带你15min燃尽所有赘肉，让脂肪立马从身上消失，瘦遍全身❗️ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁大餐和顽固体质的肥肉 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为吃大餐和顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦 #马甲线 #帕梅拉
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徐老师运动养身5天前
晚上吃完饭最好的运动是什么？#古法锻炼 #养生操 #锻炼 #居家健身有新招
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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小梅养生瘦身操5月前
饭后不想出门？这个居家消化操做一做，肠胃舒服睡得香 #消化 #饭后动一动 #肠胃 #养生
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常州市体育医院3天前
晚饭后最好的运动就是这三个动作 #轻盈人生焕新行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #居家锻炼 #晚饭后
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专注运动养生-孙瑞芬5天前
晚饭后超好的运动 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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油面圆坨坨3周前
15min餐后消食有氧踏步🔥轻松告别小肚腩 E姐舞15分钟趣味燃脂舞，不用器械不扰民，随时开练超方便～ 不跑不跳超温和，跳完微微累但暴汗巨爽，瘦全身超高效，新手也能轻松跟练～ 建议饭后30分钟后运动哦～～#运动 #减肥 #瘦 #居家锻炼 #有氧运动
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养生柠檬7月前
《饭后操》完整版，动起来瘦全身🏃 🔥 《饭后操》完整版来啦！ 💪 吃完饭别躺平！动一动，脂肪咔咔掉！ ✨ 居家跟练｜跟肉肉说拜拜！ 🚫 拒绝小肚腩！拒绝油腻感！ 👇 一起动起来，瘦出好身材！ #饭后操 #居家锻炼 #瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥
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油面圆坨坨1周前
冬日室内燃脂！消食瘦全身！提高代谢轻松瘦 冬天正是长膘的好日子！ 吃完饭后不要马上就坐着躺着！ 家里、办公室工位旁、一平米就能练 15分钟饭后消食操，不跑不跳，微累但暴汗！ 快去练起来吧！ #运动 #减肥 #居家锻炼 #瘦 #燃脂的一百种方式
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丁老头健身操（已瘦30斤）1月前
大家吃完饭不要躺着啦，饭后动一动，跟我跳这个，吃再多也能瘦#饭后消食操 #居家锻炼 #健身操
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小梦爱锻炼1周前
饭后耗糖操 不跑不跳在家练#中老年锻炼#控糖耗糖#腿部锻炼#居家锻炼#增肌锻炼
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健身养生国家队孙教练1周前
晚饭后超好运动就这三个动作 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #饭后运动 #养生操
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
《花开的时候你就来看我》饭后操，吃完饭不要久坐不动，一起动起来消消食 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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叶子走了9775天前
#正能量健身操 #创作者中心 #创作灵感 #健身操减肥操 #健身操简单易学
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小戴老师运动养身5天前
耗糖什么时间会更好 试一试饭后耗糖操 #居家锻炼#耗糖#耗糖操
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见笑师父1月前
吃完晚饭以后最好的运动练起来.#最好的运动 #养生操 #饭后动一动 #晚上最好的运动 #一起来锻炼
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