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一条银河鱼4天前
get爱豆同款cha的事我顺手就做了 #追星 #challenge #cha #手势舞
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舞蹈毯功-小木老师3月前
不用老师压！五个动作自己把腰练软！#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#凌舞毯技#舞蹈基本功
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鸭鸭变美日记3月前
求求了❗️别跟舞蹈生比瘦腿❗️怕你瘦到招人烦 #女生必看 #干货 #变美 #变美思路
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秋天里舞蹈摄影2天前
让《踹燕》不再遥不可及✌️舞蹈生的噩梦 尤其是腰部动作，年纪大了，不可能还能做的了～在还能做到的时候～基本功一定要多去记录❤️#舞蹈摄影 #舞蹈写真 #舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞
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清茶与瑜伽7月前
0基础一字马速成无痛跟练版🔥 一字马拍照特别的好看，到哪里都可以拍美照. 以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马， 现在才知道我们零基础也可以拥有一字马， 下一次吗？其实并不难，难的是每天坚持 掌握技巧和方法让我们快速下一字马，关注我一起学习更多瑜伽体式 #一字马练习打卡#瑜伽体式#居家锻炼#腿部拉伸# 一字马竖叉
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碧水梧桐2月前
27届想走舞蹈艺考的可以先练起来了。 舞蹈生基本功
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成都炫阳·资深教练（东哥黑粉）1月前
纯属抽象不是舞蹈生教着玩#空翻特技 #专业动作请勿模仿 #炫阳极限特技
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程雪snow3月前
亲测有效！原来舞蹈生都是这么瘦腿的 #女生必看 #瘦腿 #带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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Yuqing~🌧️🌞4天前
🎵《两个人》爷青回❗无跑跳不伤膝盖也能瘦🔥 简单又好看的一支有氧舞，新手姐妹轻松拿捏🤏 适合大基数｜0基础｜运动小白｜手脚不协调的姐妹！ 减肥无聊期或者生理期，真的跳这个不错！ · 🎵：《两个人》蔡妍 跟练：乐刻福利官 · #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #玩觅艾弗森联名 #玩觅爽跑家族 #零基础学舞
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梅老师室内蹦极｜全国教培1周前
室内蹦极｜一字马非舞蹈生也可以，活动开练习哦🤭#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #蹦极梅舞 #梅老师全国教培
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丰年🧧3月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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珍朱奶茶o（基本功）2天前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#塌腰甩头 #适合初学者 #零基础学舞蹈基本功
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CC_6天前
舞蹈生都在练❗️轻松逆袭漫画腿 亲测有效 #逆袭 #变美 #腿型 #腿型矫正 #腿部训练
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练瑜伽的娜宝1月前
0 基础也能学会的一字马教程小亲测，真的很有效！！ 以前很羡慕会下一字马的女生，以为那是舞蹈生的专利，现在也能下一字马啦！姐妹们，练起来吧！#我的运动日常#人生第一次＃一字马挑战 ＃一字马#居家锻炼＃瑜伽 ＃直腿瘦腿＃瑜伽体式照 #矫正腿型#零基础学瑜伽
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刚柔并济·小帅老师7月前
非常适合舞蹈生的动作（跨很硬的除外） #舞蹈教学 #技巧教学 #艺考生
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小柒yoga1月前
0基础一字马速成无痛跟练版 一字马拍照特别的好看，到哪里都可以拍美照。 以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马，现在才知道我们零基础也可以拥有一字马，下一字马其实并不难，难的是每天坚持 掌握技巧和方法让我们快速下一字马，关注我一起学习更多瑜伽体式！#拉伸#一字马练习卡#瑜伽体式#腿部拉伸#零基础学瑜伽
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心动与你💓H2天前
#简单动作 #想怎么跳就怎么跳 #跳舞我不是专业的 舞蹈更新
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藏在巷子里的猫5月前
不是舞蹈生也可以压脚背，🔥直腿天花板，在家就可以练#纠正腿型跟练版 #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #居家锻练
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小雪居家练瑜伽2月前
七天解锁无痛一字马，零基础保姆式教学🔥 一字马拍照真的特别好看，在哪里都可以拍美照 以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马，现在才知道原来我们30+的中年女性也可以零基础拥有一字马，下一字马并不难，难得是每天坚持 掌握技巧和方法就可以让我们快速拥有一字马关注我一起学习更多的瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #瑜伽是一种生活方式#瑜伽带给我的变化#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小燕爱运动2周前
零基础一字马速成法🔥无痛版 一字马拍照真的超级好看，到哪里都可以拍美照 以前我以为一字马是舞蹈生的专利，后来才发现零基础也可以练出美美的一字马 姐妹们一起练起来吧！#零基础学瑜伽 #一字马 #一字马挑战 #腿部拉伸 #上热门
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洋洋羊2天前
会一字马的女生真的很酷🔥 你们也想要舞蹈生这样好看的一字马吗？快来跟我练习这4步，一个月轻松解锁一字马！#在家练瑜伽 #见人不如健身 #一字马#一字马女生 #一字马练习方法 #瑜伽
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南啊南2天前
如果你怎么也学不好dougie，试试这个方法 #0基础学舞蹈 #街舞基本功 #swag元素 #街舞干货
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💞洁子💞6月前
0基础也能学会的一字马教程 以前很羡慕会下一字马的女生，以为那是舞蹈生的专利，现在也能下一字马啦！姐妹们，练起来吧！ #居家锻炼 #瑜伽 #一字马#瘦腿直腿 #每次运动都值得记录
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流星爱瑜伽3月前
0️⃣基础一字马速成无痛跟练版 一字马拍照特别的好看，到哪里都可以拍美照。 以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马，现在才知道我们零基础也可以拥有一字马，下一字马其实并不难，难的是每天坚持 掌握技巧和方法让我们快速下一字马，关注我一起学习更多瑜伽体式 #拉伸#一字马练习卡#瑜伽体式 #居家锻炼#腿部拉伸
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舞蹈艺考尧老师1月前
什么样的舞蹈考试才是真的好老师。#艺考 #艺考生 #舞蹈生 #舞蹈集训 #舞蹈
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丝雨不是思雨1月前
走在路上被小姐姐问是不是舞蹈生 姐妹们 我该说是还是不是呢？（在家的练舞日常）#爵士舞 #舞蹈 #爵士女孩 #跳舞使我快乐 #跳舞我不是专业的
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舞蹈李杨6月前
踢腿到位 基本功全对 #舞蹈#舞蹈生#艺考#基本功#河北
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重庆北之星舞蹈毯功技巧集训1月前
舞蹈生寒假想要突破侧空？你应该练习哪些动作？#侧空 #蛮子 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #真实生活分享计划
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小宇宙居家练瑜伽6月前
4️⃣个动作 坚持21天轻松下去一字马 学会一字马后，可以走到哪里就劈到哪里 以前一字马是舞蹈生的专属 现在才知道没有任何舞蹈基础的我 也可以拥有一字马 一字马其实不难 难得是每天坚持和掌握技巧就可以轻松下去啦 #真实生活分享计划 #一字马练习方法 #零基础学一字马 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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dede是个掉毛怪3天前
#听说这是男生都喜欢的动作 #宅家舞蹈打卡 #跳舞我不是专业的 #宅家练舞 累～
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新疆舞木子4天前
#群星舞团免费培训黑走马零基础基本功日常习舞记录 #每个舞蹈生都有难忘的瞬间 #老有所乐自舞自乐老人也要抖一抖😄
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单色中国舞鹿子老师7月前
舞蹈生每日必练的6个动作，在家也能强化基本功#古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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北之星-舞蹈毯功技巧集训1月前
不会小翻的同学快练起来啦#空翻特技 #零基础教学 #后手翻#舞蹈生技巧
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壹号舞房💃3天前
我一度觉得我很自卑，没学历，内向不适合学习舞蹈，但是事实证明，付出是有回报的，生活没有给我更好的条件，那我就自己创造条件，逆风翻盘的人生也可以照样精彩 #陈一老师 #成人零基础学舞蹈 #逆袭 #舞蹈改变人生
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大咖麻麻爱运动1周前
舞蹈生都在练的芭蕾蹲跟练版来啦姐妹们，点赞收藏一起加油练起来吧，时间会证明一切的。 #练腿 #居家运动 #坚持打卡 #直腿 #瘦腿
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灵溪·爱练基本功7月前
你说你活动的时候不做这个动作？ 正确的练习这个宝藏动作，不进步来找我#舞蹈基本功训练 #舞蹈生形体训练 #舞蹈日常练习 #灵溪舞蹈
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芊芊本人带你逆袭人生1月前
一步一步教会你学舞蹈 #舞蹈改变人生#学舞蹈前vs学舞蹈后 #舞蹈逆袭人生 #零基础学舞蹈 呀33岁，150多斤，接近160的我，能成功嘛，家里人都劝我放弃，不适合，难度真的不适合嘛，一起来让我们看看吧
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北之星-舞蹈毯功技巧集训6天前
越是简单的动作越是高效#毯功技巧#空翻特技 #啦啦操技巧
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徐元元不圆1月前
零基础小白学跳舞进步技巧分享！！ #跳舞减肥 #零基础学跳舞 #经验分享#舞蹈干货
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悦悦妈妈练瑜伽2月前
零基础一字马速成（无痛版）🔥 以前我以为一字马是舞蹈生的专利，后来才知道零基础也可以练出美美的一字马😍#一字马 #一字马挑战 #腿拉伸#居家锻炼 #见人不如健身
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达不刘4月前
青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
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单色中国舞昊天老师1周前
告别 “五五分”！零基础跳舞也能有大长腿既视感 #成人零基础舞蹈培训#古典舞#提升自己#零基础教学#零基础古典舞教学
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o泡小guo奶2周前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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杨杨老师1周前
听到音乐不要原地杵，今天教你一个技巧怎么去舞动身体，只要有音乐的地方就能让你成为全场最靓的仔#动作这一块拿捏死死的 #谁还没个隐藏技能 #舞蹈教学
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新梦想舞蹈1月前
居家练形体，不跑不跳，悄悄练出舞蹈生同款天鹅颈、直角肩，练出好气质！#体态矫正 #居家锻炼 #舞蹈生同款
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叫我羊毛o1月前
超绝舞蹈生瘦腿方法，汇总了几个适合新手的，学生党也可以躺床上练#逆袭 #腿精本精 #提臀瘦腿 #瘦腿 #肌肉腿
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橙多多2周前
0基础一字马速成无痛跟练版🔥 一字马拍照特别的好看，到哪里都可以拍美照。以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马，现在才知道我们零基础也可以拥有一字马，下一字马其实并不难，难的是每天坚持。 掌握技巧和方法让我们快速解锁一字马❗ #居家锻炼#一起来瑜伽 #居家运动健身 #创作者中心#创作灵感
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欲欲要增肌1周前
舞蹈生常练的几个瘦腿动作✅让你瘦出漫画腿‼️#一起变美变瘦变漂亮 #减肥逆袭 #漫画腿 #瘦腿逆袭 #纠正腿型
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楞个会教舞的佳佳2天前
跟着我练过年在家胡吃海喝也不怕！ #中国舞 #保持身材 #舞蹈集训 #年前变美计划 #成人零基础舞蹈培训
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娜娜爱瑜伽11月前
一字马怎么练零基础简单 🌹不是舞蹈生才能下一字马，我们普通人练习也可以拥有漂亮的一字马 🤩一字马零基础保姆级教程|僵硬、小白跟练瑜伽老师带你解锁一字马竖叉 🧘柔韧性都是一点一点打开的，不要着急 循序渐进一定可以做到 💪 每天坚持你会看见自己的进步记得来打卡呀#一字马 #竖叉 #拉伸不能停 #一起来瑜伽 #见人不如健身
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Yoga-姝含3周前
零基础一字马速成！无痛跟练，拍照绝绝子！ 以前以为一字马是舞蹈生的专属？错了！掌握正确方法，你也能轻松解锁！坚持跟练，掌握技巧，快速get美腿线条，到哪都是拍照C位！ #一字马 #拉伸 #零基础健身 #居家锻炼 #腿部塑形
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晨希不是宸希3天前
回应小伙伴们他自己解说这个动作来了#真实生活分享计划 #街舞日常 #骗你生男孩 #养成系 #晨希不是宸希
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果小果4月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
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毯技man4月前
没想到啊没想到！超级无敌小钢炮10分钟就完成了世界上所有舞蹈生都无法完成的动作🥹#舞蹈生 #舞蹈毯技 #舞行武速 #舞蹈课堂随拍 #北京舞行武速毯技集训
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莹樱荧嘤1月前
教程来咯！不是舞蹈老师，很多地方不知道怎么形容，但还是希望能帮助到一些想跳但不太会扒舞的rzn们！能跳出来之后多去看看函瑞的原版，慢慢感觉就越来越对啦！#张函瑞编舞 #张函瑞chanel 如果有扒的不对的地方也希望能多多指正！
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哈尔滨尚舞春吉舞蹈艺术咨询有限公司2天前
过年别忘了练功哦 #地球村年味大赏
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中国舞熙熙老师6天前
在家就能学习的一字马保姆教程，我不相信你学不会！#一字马 #中国舞 #舞蹈生 #保姆级教程
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阿鱼爱吃鱼(养成系）3天前
全是干货 放心食用～收藏起来慢慢看#扭胯教学 #坐胯 #零落摇16#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈
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小时不熬夜2周前
舞蹈生都在练❗️轻松逆袭漫画腿 亲测有效 #瘦腿 #变美小技巧 #塑型 #瘦腿动作
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