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小李不吃🐷4天前
普通人减脂，运动量越大，效果就会越差，身体也会越虚 #減肥 #减脂 #健身 #塑形 #热门
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营养师刘富贵6月前
减肥的运动很简单 #减肥减脂 #涨知识 #老刘健康减肥录
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不想在胖了2天前
168斤大基数挑战减肥30斤第13天#拒绝无效运动，懒人也能瘦#减肥#大基数减肥记录##上热门
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边波说心1月前
减肥到底要不要运动？ #减肥 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音小助手
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杨悠悠教练带你逆袭6月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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卡戴庆（逆袭教练）6月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的 HIIT 动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIlT#自律#自律遇见更好的自己
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手外显微骨科吕松峰主任8月前
大体重减肥，骨科医生给你划重点：先保护骨骼，再谈减脂！ #骨科 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
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郑在蜕变2天前
减肥第90天，今天178斤腰围91cm，前两周我就180斤这周总算下去了，今天练腿和40分钟爬坡！加油#我的有效锻炼分享 #减肥 #蜕变中的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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汇淼-肠多多1年前
一小时大体重减肥操，用于自己减肥训练，不涉及任何商业用途。 调整了一下间隔时间，不然太累了跟不上。 喜欢的可以关注@阳阳形体运动 每天有直播，如有侵权请联系删除 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦全身
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嘉兴励攀运动1月前
大体重人群减肥该怎么选择？#减肥 #训练营 #逆袭 #蜕变
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王不胖（古法健身版）3天前
第122天，已掉56斤！大体重坚持练就完了！ 0基础大基数的朋友一起来打卡吧。简单的动作重复做，坚持做，一定有效果！#dou来运动吧#古法健身操#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡
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梓豪要逆袭6月前
200男生减到160需要多久呢？， 三伏天加饮食锻炼两个月就够了#健身 #逆袭 #运动健身 #瘦全身 #减肥黄金期
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大圣讲体康4天前
这个动作坚持每天练习，会有意想不到的惊喜#居家锻炼#居家健身#变瘦变美
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吴迪健身运动7月前
大体重#减肥 千万不要跑步，也不用节食，到底什么方法可以#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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宫城🌏 顶级运动思维6月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货 #健身减脂 #健身 #居家锻炼 #大基数减肥
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塔巴塔健身日常5月前
《大体重燃脂操》适合大体重零基础大肚子者，谁跳谁瘦，一起动起来吧~#燃脂操 #大体重 #运动 #居家锻炼 #减肥
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教练王彦3周前
越胖越不能猛练，这套动作专给大基数人群！ “大基数减重”和普通减脂逻辑相同，但顺序更重要。如果一开始就“猛练、猛饿”，反而更容易反弹、伤关节、伤内分泌。今天用我们独创的微力量棒教大家一组坐姿安全锻炼，可以更安全、科学地进行减重。#锻炼 #运动 #大体重减肥 #女性 #教练王彦
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120斤的王达达9月前
大体重无跑跳超强燃脂20分钟 与其在现实中无所适从，不如让自己在运动中消散一切，20分钟大体重不跑跳超强燃脂跟练来啦，跳了21天，瘦了13斤，肚子塑形23厘米，继续加油，五一不停#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟练来源：见以往每个视频的视频介绍备注
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悠悠宝妈爱健身6月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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王不胖（古法健身版）2月前
第62天，已掉35斤！大体重坚持一周效果好到你不相信！ 简单的动作重复做，坚持做，一定有效果！#dou来运动吧 #古法健身操#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡
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曾经是胖子1年前
大体重减肥前期尽量别跑步，先2-30天的基础运动把心肺和习惯做好再来跑步！#减肥逆袭 #减肥 #空腹有氧 #干货 #突破
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珊珊要瘦到1202年前
4分钟大基数燃脂操，不用跑不用跳，爆汗全身#大体重减肥 #大基数 #居家锻炼
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圆了里个圆5月前
上强度的体能训练，练到整个人红温！#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #体能训练 #大体重减肥 #减脂瘦身
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王不胖（古法健身版）1月前
第94天，已掉45斤！大体重坚持练就完了， 我能瘦你也可以。简单的动作重复做，坚持做，一定有效果！#dou来运动吧 #古法健身操#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡
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小雨的运动日记2天前
5分钟中/高强度燃脂操🔥简单高效！瘦腿🦵、瘦肚子、瘦全身❗️新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：攀攀best健身塑形 #塑形燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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猫叔慢跑2月前
大体重冬季减肥首选！详细讲解冬季跑步穿衣原则。 超慢跑真的很适合冬季，户外和室内都可以。#超慢跑 #冬季跑步 #我的电子健身教练 #跑步减肥 #跑步装备 @抖音小助手 @热门小助手
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王不胖（古法健身版）1月前
第87天，已掉42斤！大体重坚持一周效果好到你不相信！ 还有不到15天时间，距离50斤还差8斤。简单的动作重复做，坚持做，一定有效果！#dou来运动吧 #古法健身操#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡
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嘉嘉（持续变美版5月前
大体重跑步等着残废！这些运动更适合你！#减肥 #减肥方法 #减肥运动 #嘉嘉陪你瘦
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霞姐直播3天前
这样的有氧运动适合我们这些50岁以上的人，适合身体重刚开始减肥一身的肥肉，蹦跳容易膝关节受伤，等吧体重慢慢的降下来在适当的做一些激烈的运动，这是我亲身体验的真实感受，希望大家都能有个好身体，好的身体是用金钱买不来的，身体好是家的财富🙏🙏🙏
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200斤的王妞（多囊已瘦70斤）4月前
大体重、体能不好的不建议，HINT塑形效果不错，但是掉称慢哦，#居家锻炼 #帕梅拉
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大海教练1周前
大体重练深蹲 有助于减肥 #深蹲 #减肥 #大体重减肥 #居家锻炼 #力量训练
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猛男低卡日记3年前
回复 @小琪的评论 大胖减肥必须做力量训练，不做力量训练你等着后悔#减肥#减脂#健身#大基数减肥
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大幸居家运动8月前
大体重减脂千万不要跑步，也不要节食，四个动作教你高效燃脂！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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嘉嘉（持续变美版6月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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长春上门体育张教练（体育教学硕士)6月前
中考体育体重大的孩子暑假该怎么练才能逆袭#中考体育 #大体重减肥 #家长必读 #运动
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北京减重外科张鹏医生4月前
大体重跑步逆袭攻略！跑步掌握好这些技巧不受伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #肥胖的危害你知道多少 #跑步减肥
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丫娅的逆袭4月前
如果你也是大体重，就不要一味的跑步减肥啦！因为这样很容易伤腰和膝盖，今天分享四个动作不跑不跳，在家就能练轻松瘦全身！#打卡 #大肚子 #减肥 #居家锻炼
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宇动团有氧减脂健身塑型6月前
大体重的同学是不是运动几下就很喘很累呢，来试一试这几个动作~#自律#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#运动#变美变瘦变好看
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郑在瘦4月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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雪儿有氧健身运动6月前
大体重，不跑不跳也能练习的动作，让我们安全健康的往下掉秤 #减肥逆袭 #大体重减重
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柳杨健身1年前
大体重大基数减脂HIIT/4分钟暴汗燃脂/无跑跳/有健身提示 【大体重训练提示】 大基数体重运动需要特别注意训练前的准备，以及训练之后的恢复，以下是针对于大基数训练者的运动提示，大家可以点击收藏。 ①运动方式：选择低冲击力的运动，减少关节的压力。 ②热身准备：逐渐增加运动强度和时间，让身体慢慢适应。 ③训练装备：支撑性好的运动鞋，回弹适中的地垫。 ④注意饮食：注意干净的饮食，特别是控制油糖混合物的摄入。 ⑤保证饮水：足够的饮水有助于保证体内水平衡。 ⑥核心平衡：加强核心稳定的训练，保证身体的平衡能力，降低受伤风险。 ⑦休息恢复：不要过量运动，给身体充分休息的时间，每天保证7-9小时的睡眠。 注意以上几点，再配合规律训练，身体必须咔咔瘦！ #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #在家瘦 #有氧健身操
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王不胖（古法健身版）1月前
第96天，已掉47斤！大体重坚持练就完了！ 我能瘦你也可以。简单的动作重复做，坚持做，一定有效果！#dou来运动吧 #古法健身操#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡
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大鹏快跑吖🔆3月前
125斤左右的姐姐们别减肥了 过度减肥可能导致中年女性提前衰老 适度脂肪对维持雌激素水平有重要作用 “微胖”身材才是健康的身体#减肥 #锻炼#跑步 #身材管理 #健康
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1月前
大体重减肥千万不能乱做动作，不仅容易受伤，还起不到锻炼的效果，记住这几个动作，坚持每天跟练#瘦肚子 #大基数减脂 #居家锻炼
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西奇i健身4年前
适合大体重零基础的锻炼，不跑不跳不伤膝盖，瘦全身还你紧致身材。#健身 #全身燃脂 #瘦全身 #tabata
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小雨的运动日记1月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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鹤立烟雨4月前
特别胖的人，害怕伤膝盖，但又害怕高血压糖尿病心梗脑梗， 今天教你体重大关节不好如何运动。#医学科普#减肥#运动#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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念念要自律4月前
大基数，坚持早起空腹有氧运动的Day40天，体重掉了10斤，围度也掉的很快，真的很开心，加油，😊又是为自己努力度一天！😁😁#达灵塑形 #居家锻炼 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧
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秋涵不会飞2年前
大体重的千万不要做大量的运动，一定是控制饮食最重要！！！#减脂 #健身 #锻炼 #减肥训练营 @抖音小助手
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刘教带你练6月前
190斤的男生✂️160需要多久？该如何做？我推荐这套动作，快让你的男朋友试试#居家锻炼 #大体重减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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有马甲线丽丽教练6月前
163以上130的大基数。女生瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂瘦 #暴汗燃脂瘦全身
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鹅群4月前
大体重的人要不要买动感单车 #动感单车 #锻练 #减肥减脂 #跑步机爬坡 #健身器材
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巨胃莎JWS5月前
先掉秤再锻炼?听我劝别这么干！ 减肥就该先掉秤？你是不是也想过“先瘦下来再说”？这种看似“省事”的做法，其实可能让你越减越难！这条视频里我们直击一个超常见却被误导已久的思维误区：为什么先减重、后增肌的顺序，正在偷偷毁掉你的代谢和身材？适合所有正在减脂、已经卡顿、或准备入坑的小伙伴收藏学习！【身材管理】【减脂计划】【科学健身】【运动习惯】【塑形训练】【减肥打卡】【女性健身】【体态调整】#全身燃脂 #减重 #掉秤 #基础代谢 #健身干货
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孙瑞芬-运动养生教练6月前
国家队教练教你 减肥减脂最好用动作#运动#锻炼#减肥#减脂
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阿男爱健身7月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#健康减脂 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #大体重减肥 #逆袭
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苏苏有氧健身操7月前
如果你跟汤圆一样，是大基数，就不要乱做动作了，跟我们这样练，练出好身材很简单！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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阿男爱健身6月前
大体重怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#全身燃脂 #居家锻炼 #小个子穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #快速减脂
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）7月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作 推荐练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身#减肥逆袭
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汤教瘦1月前
190斤的大基数✂️160要多久？真的不建议大家做过多的跑跳动作，体重越大对膝关节的损伤也越大，聪明的朋友已经偷偷的把这套动作收藏起来了，每天跟着坚持锻炼了，效果还是不错的，加油吧#居家锻炼 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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吴迪健身运动7月前
大体重#减肥 千万不要跑步，也不用节食，到底什么方法可以#高效燃脂 呢？#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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王不胖（古法健身版）2月前
第66天，已掉37斤！搬家的事情忙完啦今天开始恢复打卡记录。 大体重的朋友一起练起来吧，简单的动作重复做，坚持做，一定有效果！#dou来运动吧 #古法健身操#居家锻炼#减肥日常vlog#减肥打卡
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雯雯有氧健身运动8月前
大基数的同学千万不要通过跑步掉秤，小心越跑腿越粗！跟我这样做，想要逆袭很简单！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一起减肥打卡
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陈教练居家锻炼3天前
大体重的人运动较少，一开始锻炼不是跳绳或者跑步，试试这个大基数锻炼方法#居家锻炼#瘦肚子#大基数减肥
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戴老师带你练6月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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