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肩膀 腰线怎么练
金金健身了
5月前
直腿必练的动作,可以一边追剧一边练!#直腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #足弓 #漫画腿
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傲娇的锻炼日记
3月前
美腿直腿是怎样练成的,居家追剧随时可练💪#直腿瘦腿 #改善腿型拥有长直腿 #居家锻炼 #体态矫正
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大荣荣超哇塞
6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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HuHu(直腿 瘦腿)
5月前
3个动作,腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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爱生活的KK
1年前
3个懒人必备瘦腿动作,边追剧边变美||💥你还在为找不到时间锻炼而烦恼吗?📺边看电视剧边做运动,听起来是不是很诱人呢? 跟这张月练这三个3个床上就能做的瘦腿动作,让你在享受娱乐的同时,悄悄变美!😍 这些动作简单易懂,无需任何器械,只需一张床就可以轻松完成。👌无论是清晨醒来还是夜晚追剧,随时随地都能进行。🕗 别再为自己的懒惰找借口了,从今天开始,边看电视边锻炼,让你的双腿悄悄变瘦,成为人群中最靓丽的风景线!💃 #懒人瘦腿 #张月#打卡 #筷子腿 #追剧必备
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灰灰瘦了50斤(塑型练背中)
8月前
芭蕾直蹲太卷了,六个只腿瘦腿动作,边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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王老师讲康养
4周前
居家三个动作直腿美腿,跟着我来打卡吧,#直腿#纠正腿型#XO型腿#漫画腿
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小哪吒的美腿日记
4月前
瘦小腿,改善足弓#瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿
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蓝姐自养版(产后恢复中)
6月前
趴在床上边玩手机边瘦腿,懒人跟练版💪#直腿 #产后恢复 #三胎宝妈
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卡肉130斤
6月前
芭蕾直腿太卷了,适合咱们懒人姐妹,边看剧边直腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #好身材练起来
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杰特福—拉丁鱼(努力直腿版)
7月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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崔什么崔
1月前
腿细12cm丨高效直腿动作总结❗️一周见效✅#梨形身材#直腿#瘦腿#减脂塑形#纠正腿型
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金金的运动日记
6月前
直腿小秘诀、简单好坚持,一边看电视一边练!#直腿 #瘦腿 #足弓 #如何科学瘦腿 #健身一周几练最合适
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桃酥吃多了会胖
4月前
打卡第十二天!效果很明显 打算一直练 宝子们跟上脚步 不要放收藏夹吃灰啦 #直腿 #直腿训练 #居家锻炼 #帕梅拉 #女大学生
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孟儿
5月前
芭蕾瘦腿动作,想要直腿的姐妹快跟练,这几个动作太绝啦#健身 #瘦腿 #直腿 #逆袭
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Heidi楠楠yoga
3天前
直腿美腿3.0跟练第六天,五步,前屈序列改善大腿前凸的同时,激活臀肌,改善臀型腿型。 改善大腿前凸,改善小腿外翻,改善小腿粗壮。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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左亿亿(变美干货版)
1月前
不经历拉伸🔥怎么拥有又细又直的大长腿? #拉伸 #腿型 #瘦腿动作 #直腿 #瘦腿
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1米8的颐宝爱健身
11月前
睡前,边刷手机边细腿!#细腿 #直腿动作 #小腿外翻 #小腿粗 #居家锻炼
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叶子—yoga
7月前
这种腿型的都去练❗️这个动作很炸裂🔥 ||4个动作还你漫画腿‖ 居家跟练版,夏天要露腿啦~ 姐妹们一起练起来,7月小短裙,小热裤穿起来 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点#直腿 #瘦腿#漫画腿#居家练习 #线上瑜伽
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呆鱼ღ°吐泡泡🫧
3天前
他们都瞧不起你,可偏偏你最争气!#拉筋 #直腿 #瘦腿
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唯睿不方
2周前
瑜伽老师教的改善腿型动作 XO腿粗掰直 在家看电视就能练 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #小腿外翻
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璐璐老师讲康养
4天前
跟着央妈一起瘦腿 睡前一个动作100次,年前挑战超模 腿!#居家锻炼#瘦腿#直腿 #普拉提 #好身材练起来
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痴心汪想有只猫
1周前
巨有效🔥简单4步轻松get超模漫画腿 #女生必看 #居家锻炼 #直腿 #腿粗
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蛋挞哥
7月前
直腿拉伸跟练版~ 运动不拉伸 肉肉堆成堆! 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做! 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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I’m an apple
1月前
瘦腿 终于找到可以坐着练腿的方法啦,边看电视边监督自己练习#瘦腿#每日任务打卡 #居家锻炼
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运动养生安老师
4月前
下班没事边追剧边练#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #运动
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小羊英路
2年前
亲测芭蕾蹲直腿➕细腿巨有用!2-3次 改善髋内旋、小腿外翻、xo/x腿,追剧睡前就做了!#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿
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精精老师|专注体态修复|身体正位
1周前
码住这两个动作,脚踝对齐,腿线拔直 #直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #腿部训练 #足弓
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脊然有序-小九
3天前
就俩动作,每个动作30次/5组✅就可以了,一周看效果❗️做完记得拉伸❗️#纠正腿型#直腿#居家锻炼#变瘦变美变好看
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Uni Yoga
4天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#调整腿型#体态纠正
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蛋挞哥
4天前
四个动作 直腿跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了~ 每天2~3组 坚持七天 期待你们的改变哦!!!#直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #居家训练
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爱运动爱自己的学学
2周前
趴着跟练 巨瘦大小腿 边追剧边瘦腿!懒人必看,碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间?打工人下班只想瘫? 那这套「追剧瘦腿」太适合你了! 不用专门抽时间,边追剧边练,碎片化时间直接拿捏! 全程躺着就能完成,动作幅度小,不怕吵到娃、不怕打扰邻居! #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿 #瘦腿
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啊聶要自律
1月前
躺着刷视频、追剧时就可以练的瘦腿动作!每天3-6组✅#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #跟练 #居家锻炼
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好好爱健身
5月前
四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!!!#居家锻炼 #改善腿型 #直腿 #瘦腿
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美腿欧阳
3天前
亲测具有用的直腿动作,5个动作直腿细腿!#腿型矫正 #美腿修炼手册 #居家锻炼 #乐善乔足弓垫
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安迪教瑜伽
3月前
腿型矫正就练这个动作,边玩手机边掰直双腿#腿型矫正 #直腿 #居家锻炼 #体态纠正
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小梨的生活日记
1周前
懒人必看🔥床上六个动作榨干腿部赘肉!7天躺出漫画腿!边追剧边做!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸 #减肥 #减肥逆袭
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圆圆说
2天前
Day13|坚持两周!腿型越来越顺了 #直腿#跟练 #坚持的力量 #脚背 #瑜伽
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晓棠同学(日更监督自己减肥^-^)
6天前
简单且有效!直腿必练的两个动作,改善小腿外翻,膝盖内扣!#直腿 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减肥
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十三变美日记
2天前
欧阳春晓瘦腿跟练!躺着玩手机练出女团腿🔥day2️⃣ #瘦腿 #欧阳春晓#跟练版 #欧阳春晓瘦腿 #漫画腿
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是知知老师🌷
4天前
直腿真的有效动作,这样练腿又长又直,姐妹们效果直接立竿见影!#直腿 #紧致腿部线条 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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健身身翠儿
2天前
懒人居家瘦腿!蹬蹬腿就有漫画直腿! 姐妹们!不用跑不用跳! 就你家沙发、凳子、桌子边儿, 随便一蹬,就能练出漫画直腿! 听我的!每天3组,每组20个! 就这个动作, 紧致大腿内侧,甩掉小腿赘肉, 坚持一周,裤腿都松一圈! 别再羡慕别人的大长腿了! 你也可以! 赶紧跟着练起来! #懒人居家瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦腿干货
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繁星🌟
4周前
追剧的同时不忘锻炼一举两得,#拉伸 #一边追剧一边锻炼 #每日分享 #居家锻炼 #气血
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A萌萌哒狐狸吉老师
2月前
前交叉韧带康复训练之——【直退抬高训练】又一个可以“躺平”完成的护膝训练!「直腿抬高」零门槛,边追剧边锻炼,轻松摸鱼间就把大腿力量练到位了。 #健身 #运动康复
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橙子爱健身
8月前
这套芭蕾直腿比我想象的还要卷,直腿跟练加拉伸组合;可以一边看剧一边练,仅仅3分钟练完一组下来,就呼啦啦冒汗了👍👍👍#直腿#纠正腿型 #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿
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Uni Yoga
3天前
#瘦腿#直腿#瘦小腿#矫正腿型#体态纠正
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湘湘瑜伽
2周前
三个动作轻松拥有瘦腿直腿#腿型
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林77练瑜伽
5天前
直腿必练❗️❗️直腿一定要把思路打开,这个亲测有效的直腿打卡分享给大家🤗快来一起跟练吧!#直腿#瑜伽#健身#分享#体态改善
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小李不梨(健身版)
1周前
假胯宽真的巨显腿短!泡沫轴松解,每天200下,边看电视边松解,真的巨酸爽,改善假胯宽腿也会变长,宝子们快去试试吧#假胯宽 #直腿 #腿部放松 #显高显瘦显腿长 #年前变美计划
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司诺
4天前
直腿养成|2个动作矫正腿型和体态,气质提升 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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小巴的直腿体系(1月30下架全部直腿课)
1年前
睡前、边刷手机边细腿。 #细腿#直腿动作#小腿外翻#小腿粗#小巴直腿
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蛋蛋又饿了🍳
2月前
追剧也能做的5️⃣个动作瘦大腿|提臀|全程躺练、无跳动#瘦大腿 #臀腿训练 #躺瘦
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棠晞
3天前
想要腿直的姐妹,先从根部开始改善#直腿 #瘦腿 #腿型 #纠正腿型 #居家锻炼
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Uni Yoga
2天前
#瘦腿#直腿#腿型矫正 #瘦小腿
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橙子线上Yoga
7月前
睡前1首歌的时间,玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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『苏小宇的瑜伽日记』
3天前
Day10 跟练日✅改善腿型,调整骨盆! 跟练起来吧~ ##爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感#调整骨盆#改善腿型
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是知知老师🌷
2天前
练腿真的能瘦,这三个动作把腿掰直,姐妹们一定要试试!#瘦腿 #直腿训练 #塑形腿部线条 #纠正腿型 #居家锻炼
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玉姐大长腿
1周前
居家直腿方案#漫画腿 #改善腿型 #小腿粗合集
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打怪的依衣
1周前
#足弓训练器使用方法分享 #创作者中心 #创作灵感 足弓是腿型地基,地基稳腿才直!足弓训练器日常穿,追剧吃饭不耽误,搭配六个动作练,效果翻倍!#芭蕾蹲 #足弓
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2周前
直腿真的有用!!!分享我居家自用的跟练#美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
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爱运动爱自己的学学
2周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿!懒人必看,碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间?打工人下班只想瘫? 那这套「追剧瘦腿」太适合你了! 不用专门抽时间,边追剧边练,碎片化时间直接拿捏! 全程趴着就能完成,动作幅度小,不怕吵到娃、不怕打扰邻居! #见人不如健身 #瘦腿#美腿#直腿#紧致腿部
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小巴的直腿体系(1月30下架全部直腿课)
4天前
最全最详细的瞬间直腿教学。 #小巴直腿#直腿力线#直腿教学#细腿#走路直腿
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圆圆说
4天前
Day11|避坑!直腿跟练这些动作别做错 #跟练 #直腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #避坑
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爱运动爱自己的学学
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床上趴着瘦腿🦵大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿!懒人必看,碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间?打工人下班只想瘫? 那这套「追剧瘦腿」太适合你了! 不用专门抽时间,边追剧边练,碎片化时间直接拿捏! 全程躺着就能完成,动作幅度小,不怕吵到娃、不怕打扰邻居! #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿
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最新发布时间:2026-01-26 05:54
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